肚皮全記錄！懷孕歷程大公開
完整影片在這裡👉 https://youtu.be/oVajyT3oIRg
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孕期40週肚皮全記錄！
10 個月胖 20公斤，肉都長在哪？
每一週都有不同的孕期反應
懷孕的時候一直記得每週都要紀錄，一直紀錄了7個多月，這支影片得來不易啊！

現在回頭看起來，我的天啊，怎麼一個多月前的我真的這麼胖 lol

我生小孩了！小龍女的誕生全紀錄👉https://youtu.be/kYyS6dV83fw

＃艾琳日常 #懷孕40週 #孕期紀錄

【喝堅果奶好處多!你喝的是 #堅果奶，還是 #澱粉?】
我一直很喜歡喝堅果奶，懷孕之後，更為了加強營養，買了好幾瓶每天早晚喝，結果懷孕五個月的時候，莫名其妙胖一個月胖3公斤，連小漢堡都跟著一起超重。
　　
後來，我很認真檢視自己的飲食，才驚覺，我平常喝的堅果奶，裡面的主要成分竟然是麥芽糊精、砂糖、奶精，一堆澱粉和壞油，根本就是含糖飲料，嚇得我不敢再買啦!!
　　
後來想想，堅果是我們家必備食糧，使用萬能的 九陽知食 #免清洗多功能破壁豆漿機，100%堅果奶自己打，#不用浸泡 #現打現喝 營養素不流失，#免濾渣 可以保存堅果大量的膳食纖維，喝下去更飽足，當然少喝下很多糖，現在的我才能把體重控制住。
　　
和大家分享我最愛的 綜合堅果奶食譜
🔸食材：(2人份)
-杏仁 7g(5粒)
-腰果 10g(5粒)
-核桃 14g(4粒)
　　
🔸作法：
1.所以食材倒入研磨腔。
2.按下”堅果露”功能鍵，選擇水量500ml。
3.香濃現煮的堅果奶就完成囉!
　　
熱量：90kcal/人
　　
🔸堅果奶好處多，防疫期間，三大族群更要喝!
1.#孕婦 補充營養又能控制體重
好的油脂可以延緩食物的消化，提升飽足感，以堅果奶搭配其他食物一起食用，可以降低整餐的GI值，幫助穩定孕期體重及血糖。
　　
2.#老人家 維持血管健康，控制慢性病
這一波疫情對於本身具有慢性病的老年人影響甚劇!
堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質，不論是控制血糖、血壓、血脂，適量攝取堅果類食物，將堅果作為飲食中油之來源取代動物油，有助於慢性病
控制!
　　
3.#素食者 避免營養素缺乏，增強免疫力
防疫期間最重要的是充足的營養素來幫助免疫系統的運作。
營養堅果是油脂類食物當中，少數含有蛋白質、膳食纖維及多種礦物質的食物，特別是鋅、鐵、鎂都和我們的能量代謝、體力有很大的關係。
　　
防疫期間，待在家料理的機會增加，投資一台多功能的健康家電cp值真的很高，@九陽的#免清洗多功能破壁豆漿機，一機可以完成堅果奶、燕麥奶、豆漿、黑咖啡、現榨果汁，省時又健康!
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自從3/8開學以來，幾乎是沒在家吃過飯，應該有三週了吧，完全走一個報復性外食路線～我就是真的完全不想進廚房！哈哈哈🤣，但前幾天量體重，熊熊激增兩三公斤，突然覺得好像不能再吃這麼爽，於是我終於打開冰箱來整理，結果發現一堆爛掉的食材，是真的爛掉、爛到出水那種😂，超噁～然後因為都出門所以咖啡也都外面買，連平常消耗量很大的鮮奶都滯銷，家庭號放到過期這樣⋯
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所以昨天帶兩隻溜完直排輪，順便買了菜跟肉，重新把冰箱補些貨，想說這週要來克制一下飲食，畢竟根據過往的經驗，後期會胖的又快又兇猛😅，身為高齡孕婦我還是有點擔心回不去，哈哈，加上因為他們下週又放假了，外食機率一定會大增！😝，所以今天就很簡單吃胖na 煎的雞胸肉、松露杏鮑菇、日本地瓜，再加一個山藥排骨湯～
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話說我懷胖na時因為仗著初次懷孕，完全暴飲暴食大量饅頭+花生醬，六個月時就胖快10公斤，但懷晶時就有克制，滿六個月胖不到5公斤，好像真的有控制有差，不曉得這胎會胖多少？🤔希望不要太多⋯因為這胎原本基底(孕前體重)就比以前高了4公斤！再加上年紀大代謝變差，生完一定更難瘦⋯真的沒本錢暴飲暴食，難道這就是年紀大的悲哀🤣
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對了，昨天po #兩隻跟妹妹首次相見歡的影片，很多人說只有聲音看不到畫面，我今天看到別人po影片好像也有這個問題，不知道是臉書又在作怪還是YouTube有問題🤨，反正好像重點幾次或換個裝置就能看到，你們再試試看吧⋯因為是平台問題，我也蠻無解的😑

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時間軸
0:00 搶先看
0:10 看不出懷孕時期
1:25 18w肚子開始慢慢變大
2:27 靈活的孕婦
3:05 23w 子母線開始出現
3:53 26w 走路開始外八
4:47 29w 開始長孕期癢疹
5:11 30w 胎動頻繁＋開始變成不靈活的孕婦
6:37 33w 孕期大水腫
8:22 37w 孕期癢疹大爆發
10:42 小yuki誕生
10:56 產後三天肚皮狀況

#懷孕40週 #孕期紀錄

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