肚皮全記錄！懷孕歷程大公開
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孕期40週肚皮全記錄！
10 個月胖 20公斤，肉都長在哪？
每一週都有不同的孕期反應
懷孕的時候一直記得每週都要紀錄，一直紀錄了7個多月，這支影片得來不易啊！

現在回頭看起來，我的天啊，怎麼一個多月前的我真的這麼胖 lol

我生小孩了！小龍女的誕生全紀錄👉https://youtu.be/kYyS6dV83fw

＃艾琳日常 #懷孕40週 #孕期紀錄

自從3/8開學以來，幾乎是沒在家吃過飯，應該有三週了吧，完全走一個報復性外食路線～我就是真的完全不想進廚房！哈哈哈🤣，但前幾天量體重，熊熊激增兩三公斤，突然覺得好像不能再吃這麼爽，於是我終於打開冰箱來整理，結果發現一堆爛掉的食材，是真的爛掉、爛到出水那種😂，超噁～然後因為都出門所以咖啡也都外面買，連平常消耗量很大的鮮奶都滯銷，家庭號放到過期這樣⋯
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所以昨天帶兩隻溜完直排輪，順便買了菜跟肉，重新把冰箱補些貨，想說這週要來克制一下飲食，畢竟根據過往的經驗，後期會胖的又快又兇猛😅，身為高齡孕婦我還是有點擔心回不去，哈哈，加上因為他們下週又放假了，外食機率一定會大增！😝，所以今天就很簡單吃胖na 煎的雞胸肉、松露杏鮑菇、日本地瓜，再加一個山藥排骨湯～
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話說我懷胖na時因為仗著初次懷孕，完全暴飲暴食大量饅頭+花生醬，六個月時就胖快10公斤，但懷晶時就有克制，滿六個月胖不到5公斤，好像真的有控制有差，不曉得這胎會胖多少？🤔希望不要太多⋯因為這胎原本基底(孕前體重)就比以前高了4公斤！再加上年紀大代謝變差，生完一定更難瘦⋯真的沒本錢暴飲暴食，難道這就是年紀大的悲哀🤣
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對了，昨天po #兩隻跟妹妹首次相見歡的影片，很多人說只有聲音看不到畫面，我今天看到別人po影片好像也有這個問題，不知道是臉書又在作怪還是YouTube有問題🤨，反正好像重點幾次或換個裝置就能看到，你們再試試看吧⋯因為是平台問題，我也蠻無解的😑

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#改變一點就會看到一點效果
#妳娘就是不服輸

生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。

看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆整理分享給大家。

首先說明，我並不是天生瘦子，骨架小肥肉多，多囊卵巢體質很容易胖。尤其懷孕喝水就會胖，孕期不停惡心嘔吐，食量也沒明顯增加，但最後上產枱前量是69公斤，足足重了21公斤！

生完小妞還有65公斤（158公分），很明顯全胖在媽媽身上。

虎背熊腰膀子粗，產後忙碌育兒又自暴自棄，長期穿著孕期買的衣服。去年八月照鏡子覺得自己太頹廢了，開始稍微認真控制飲食和運動。

對我這種沒耐心沒毅力的懶人來說，減肥不能太勉強，以自己能持續下去的方式進行才能長久，所以我並沒有追求速成，就是慢慢地改變一點生活習慣。

將近一年後，這兩個月終於恢復自己能接受的體態，以下是我的經驗分享。

🍱關於飲食減醣控制。

從減少攝取＂精緻糖及精緻澱粉＂開始，我是佛系減醣，並沒有仔細計算吃進去的份量。早餐午餐基本上正常吃，但量大概是從前的三分之二。

晚餐吃肉跟青菜，盡量避免吃澱粉，甜食和零食也沒完全禁止，但就是淺嚐幾口。

重點還是要攝取油脂，適量天然油脂並不會讓人變胖，反而＂過量澱粉和碳水化合物＂才是元凶啊！

朋友聚會，有想吃食物還是會快樂盡興的吃，如果吃多了，那後面幾天午餐我也會不吃澱粉，用蒟蒻麵和大量蔬菜代替。

對減醣飲食有興趣，可以搜尋＂減醣好好＂社團，裡面有很多專家前輩可以指導激勵。

⛹🏻‍♀️關於運動。

除了做家事打掃，會在家做tabata和腹部鍛煉肌肉（腹部4分鐘運動），手臂有用shake weight（以上YouTube都查得到），盡量維持每天動15分鐘以上。

有時間會去社區健身房跑步，邊走邊跑半小時，一星期一到兩次。

如果膝蓋好，跳繩也不錯，一天如能跳上500到1000下，減重效果會很明顯。（初期最好一天別超過300下，會累到無法持續下去）

所有運動都記得穿上運動內衣和壓力褲，胸部才不會下垂，腳的肌肉也不會太過酸痛。

💤關於睡眠。

可能很多人不知道，睡不夠影響消化和新陳代謝，身體是會發胖的！

小妞上學後漸漸睡的好一點，就算起來哭，大多10分鐘內就能睡去，媽媽睡眠品質變得好多了。

最近也盡量減少熬夜工作，大部分12點左右會睡覺，每天都有睡足7-8小時。

🍹關於KENBIC-S酵素。

每個人體質不同，我說說我的經驗。頭三天連續吃，把體內腸道宿便都排乾淨之後，就改成一星期吃兩次。

吃一陣子後就算沒有吃也很順暢，可以明顯感覺到身體輕鬆，小腹平坦，精神也變好。

以上報告完畢。

隨著年紀漸長，覺得太瘦沒肉也不好看，不用斤斤計較幾公斤，維持自己看得順眼，不會看到鏡子就躲，這樣就很好了。

不過最近中年危機不甘心，打算加多一點腹部運動希望線條能好看一點，希望有生之年還能穿上比基尼去海邊晃悠，滿足一下媽媽不服輸的心願。

如果真能達到，再拍照給大家看！
（拍胸脯）
（因為很難所以才隨口胡說）

最後只想說，我啊，減肥不是為了什麼都不能吃，減肥是為了想吃什麼時，就能吃什麼。

就像我結婚生孩子不是為了吃苦一樣，我結婚生孩子是為了⋯⋯為了⋯⋯嗯，吃苦。

好了以上结束，大家一起加油，朝更喜歡的自己邁進！

左圖是孕中65公斤，懷孕七個月，胖得像顆球的我。

明明還有兩個半月才要生啊！臉腫的慈眉善目，那肚子大的像話嗎！（42週才出生的小妞，生出來才2900，那我到底為什麼會胖成這樣🤦🏻‍♀️）

右圖是產後三年，48公斤溫柔嫺靜（？）的良家婦女。

從無憂少女，笨重孕婦到忙碌媽媽。浮雲蒼狗，這就是人生路的變化啊！

也許回不去少女時的青春窈窕，但我其實最喜歡現在的自己。

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如果妳想試試KENBIC-S天然酵素，正在開團中唷，來來來👇🏻

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在地好物好康分享或小型團購，以後都會慢慢移至溫太秘密社團。如果有空，不定時還會在裡面邀請大家講廢話😌

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時間軸
0:00 搶先看
0:10 看不出懷孕時期
1:25 18w肚子開始慢慢變大
2:27 靈活的孕婦
3:05 23w 子母線開始出現
3:53 26w 走路開始外八
4:47 29w 開始長孕期癢疹
5:11 30w 胎動頻繁＋開始變成不靈活的孕婦
6:37 33w 孕期大水腫
8:22 37w 孕期癢疹大爆發
10:42 小yuki誕生
10:56 產後三天肚皮狀況

#懷孕40週 #孕期紀錄

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