【超長文慎入啊！這不是毅力，是習慣的養成❤️】

我要特別謝謝這位new me，我自己在停滯期的時候，都是看著他的文還有體態變化照激勵自己的！這一路看著她體脂掉了7%，體重掉了16公斤，根本直接掉了3個尺寸啊！而且是用最健康的方式瘦下來，我真的非常非常感動。我們的一生說長不長、說短不短，但決定改變只是一瞬間而已。訓練身體之外，練心更是重要，很開心這位New me成功的把心練了起來，只要花幾週的時間，學習受用一輩子的健康養瘦生活方式絕對值得！

❤️以下是她的成果分享👇

終於要來發這篇文章了，想了好久，其實有點害羞耶，畢竟是要公開自己的體重跟照片。但還是決定在回台灣前來紀錄一下，讓自己記住努力的過程。前兩天和超～久不見的朋友吃飯，朋友說你怎麼都沒變，我說因為我變了之後又變回來了XD

Follow 了Mi很長一段時間，Love The New Me計劃也是一出就買了，但一直放著生灰塵。直到今年四月我覺得好像不能再這樣下去，就下定決心開始執行。

生產之後，完全沒有所謂的餵母奶會變瘦這回事，因為我母奶超少，再加上每次晚上小孩睡覺，心情一放鬆就吃東西，生活上也沒什麼忌口，最後又胖回生產前的狀態，好像還超過了一點。在看小孩剛出生時的照片，我還跟顧先生說：「疑，我當時還比現在瘦耶。」

小孩大一點之後，發現自己體力、精神真的大不如前，為了可以陪著她一起玩耍，還能做其他自己想做的事，就決心要來好好面對健康這個問題。一開始執行真的很不習慣，喝水量要增加，吃的餐數要增加、內容要改變，幾度很想放棄，但還好在Mi開的社團裡看到其他人也一起努力著，就繼續走下去。

面對「身體」，去聆聽身體的聲音，是一條很孤單的路，但漸漸的與身體的對話越來越有趣，去感受吃了垃圾食物之後的身體，去感受身體的肌力、耐力、精神越來越好。越來越多正向的回饋激勵自己前進。

身為一個全職在家，老公下班七晚八晚的媽媽，LTNM計畫的運動課表，很適合讓我在家運動，不用跑去健身房，就少一個偷懶的理由。現在在家運動女兒還在旁邊跟著學真的超好笑，而且運動真的會讓人心情愉快，心情鬱悶的時候（不要問為什麼）動一動真的會好很多。

飲食計畫的部分，是根據每個人的體重體脂去判斷需要攝取的份量，例如我的第一份飲食計畫，是一天要吃蛋豆魚肉11份、五穀根莖類5份等等。不會幫你規劃好每餐要吃什麼，而是提供飲食控制的觀念，讓你自己去安排每餐要吃的東西，這樣不用天天吃一樣的東西，也不會吃膩。

最初只想執行完12週，在執行過程中漸漸發現這不只是短暫的減肥而已，而是心態及生活型態的改變。慢慢學習選擇好的食物、學著和身體對話、讓身體動起來。這樣的過程不僅訓練了「身」，也訓練了「心」，鍛鍊自己的心更強壯，相信每天的一小步可以累積達成一大步。

再來就是要公佈很驚人的數字惹～其實看數字不準，數字會浮動，看照片變化比較準
執行時間：2018/4/20-2018/11/9（總計29週，持續進行中）
體重變化：74.3kg→58.3kg ; 下降16kg
體脂變化：35.4%→28.4% ; 下降7%

因為已經回到懷孕前的狀態，衣服也都穿得下甚至太鬆，所以最近開始怠惰，趕快翻出自己最早拍的照片，激勵自己，原來之前可以走這麼久，那再繼續好像也可以，不想讓之前努力的成果白費。另外，就是買了新的運動衣，讓自己穿著新衣服心情好更有力氣運動了🤣

專屬於你的飲食指南及運動計畫- Love the new me：https://goo.gl/5tXRS2

已有規律運動卻不知道怎麼吃才能達到目標？12週飲食指南：https://goo.gl/jeu1EE

知道如何飲食控制，但卻總是不知道該如何把健康餐煮的美味有食慾？低GI、低醣、高纖、高蛋白健康創意食譜：https://goo.gl/f9Xirp

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每個月一次的成果分享來了！
今天這位New me完整徹底的執行了一輪的Love the new me! 不論是飲食還是運動，身為職業媽媽的她，下班後除了要照顧兩個寶寶，還要準備自己的健康飲食與堅持每天運動！這樣的毅力與執行力真的太令人佩服了👏👏 我們來看看她是怎麼辦到的吧！

以下來自她的心得分享❤️

完整執行Love The New ME 飲食運動計畫一輪成功達成，產後八個月的我已經回到第二胎懷孕前的體重，但相較於孕前，肌肉量上升、體脂率下降，漸漸擺脫泡芙人！自己翻出執行計劃以前的照片對照，以前我也是週週運動3-5天，飲食自煮無糖低油超清淡，卻沒辦法達到這樣的成效。

身體的肌肉線條是騙不了人的，身體的感受更騙不了自己。雖然我的生活步調很緊湊，在家努力做好媽媽、妻子的工作，上班用心做好業務要求，從早上七點前開始準備兩餐便當、準備武裝出門到下班回家料理兩個寶寶到半夜闔眼歇息，常常連閉眼休息一下的時間都沒有，但仍然有充裕的體力去奮鬥。我想Love The New Me中正確的飲食和運動分配，真的是很重要的功臣！

Love the new me，就是要愛自己。

一個人不是天生就知道如何愛自己的，而是要先接受愛，體驗過被愛，才能學會愛自己，知道怎麼愛自己。

我覺得Mi自己就是一個懂得怎麼愛自己的人。她也把這樣的愛藏在 Love the new me的細節中，力求自己全心全意關注使用者的需求；並且幾乎是有求必應的在粉絲團和社團中隨時與使用者互動，解決我們執行這個計畫時可能遇上的難題，更懂得用正確的方式滿足自己、愛自己。

所以我覺得Love The New Me不是只有一本概念書、一本運動規劃、一份飲食指南所組成的一次性計畫。跟著Mi的引導，知道自己值得也能夠擁有這些美好的事物，在享受它們的過程中，自信、自愛與自尊也進一步提升，活得更加積極主動，充滿生命的活力。可以開心享受食物，運動的時候也更甘心地動。

我最喜歡 Love the new me的部分，就是不把話說死。

以前我執行新陳代謝飲食或者生酮飲食、減醣等等，有些嚴格的指令是連食物的品項都有明文規定，這讓我在執行時一直戰戰兢兢，也與自己的生活脫節，因此就難執行下去。

Love the new me在飲食方面的的設計，採用大種類的比例分配，有個明確的公式、容易上手記憶的份量預估，不會再因為某些限定的食材而讓自己窒礙難行，外食也可以比較沒有罪惡感，吃到自己該吃的東西。大吃大喝，但是走在正確的道路上就可以很自在。

而運動方面，搭配好的12周課表超級適合我這種選擇困難症患者。現代社會資訊來源豐足，我自己有點完美主義又有資料收集癖好，這種時候不如直接了當地給我全部搭配好的課表，讓我不用多加思索地照表操課，只要擔心自己動作有沒有到位、有沒有鍛鍊到適合的肌群就好了。簡潔明瞭，不拖泥帶水！

因為 Love the new me給予我明確的指令，像我這種給我越多選擇越愛亂想多想的人，照著做就很好執行了。容易記著，就能自然而然的實行在生活中。

我自己是第二胎懷孕前，去年七月 Love the new me剛推出時就買了這份計畫。因為自己很在意此方面資訊，手邊該買不該買的書籍、DVD和器具等等都買了，所以一開始翻閱的時候，並沒有覺得這份計畫和其他有何不同，甚至覺得很簡單，但光是當時的身體狀況和忙碌生活，老是覺得自己還沒準備好要開始執行。

今年七月，我當時生產後四個月，看了Meet the new me社團裡大家認真執行的成效和菜單的分享，發現自己要照著做好像不難，就決定試試看。沒想到，我才執行五天，就可以感覺我的身材有天大的改變，這種驚喜可以回頭看看我當初的第一天貼文。我想說的是，我們不用很厲害才開始，而是開始以後才會很厲害。給自己一個機會，決定要做就認真理解、認真執行，其實三個月很快就過去了！

謝謝Mi認真生活、認真愛你自己，也把這些對生活美好的熱愛分享給我們，讓我們也能好好愛自己。(Mi每次開的團都好邪惡，太可怕了！都很能打中我們的需求，而且每次都這麼認真試用、如實的給心得，讓我常常不加思索就想加購物車.......太驚人了XD)

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