懷孕日記 - 第三胎孕12週  這週開始噁心感降低了八成，吃過飯後也不再暈眩，不過胃始終感到很不舒服，還在尋找身體真正想吃的食物。  從懷孕第6週開始就被噁心感綁架，從那週開始什麼都不想吃，體力一天比一天差幾乎要瘦成人乾了。已經轉素飲食的我本來超愛喝豆漿、吃豆乾、豆腐，結果從那時開始一看到就反胃、乾嘔，每天只能吃燙青菜配薑絲... 有天早上怕蛋白質不夠硬是喝了半杯豆漿，結果脹氣到直接胃食道逆流吐了出來😭  兩週前覺得再這樣下去不行了，開始考慮吃點肉、蛋、魚試試看，但是心理障礙莫名很大... 不過為了寶寶還是硬吃了幾口下去，發現我對肉跟海鮮的味道還是無法接受，剛吃下去的瞬間噁心感就衝到腦門上，跑到廁所狂乾嘔又吐又暈，後來實在完全東西吃了，又嘗試了幾次 ，發現如果調理到肉味都蓋住的料理我還能下嚥，只是完食後會超級脹氣跟暈眩，調理到把肉味蓋過的料理通常口味也比較重，吃完後那些餘味會在口中胃中轉化成非常噁心的味道😣每天都為了到底可以吃什麼而苦惱。  那時真的超厭世，完全可以體會久病厭世的感覺，人生如果不能開心的享受想吃的東西，那活著到底有什麼意義😭  後來我姊跟我說，反正吃跟不吃都會想吐，不如就硬吃吧！想一想蠻有道理，那天後我就抱著跟他拼了（跟誰？）的心態，在腦中搜尋所有想吃的東西，想吃到我願意為了那個食物忍受完食後的不適。  結果腦袋中出現的全部都是台灣美食😭蔥油餅、肉圓、甜不辣、滷肉飯、三杯小卷、米糕、台式涼麵、蚵仔煎、蘿蔔糕、臭豆腐、土魠魚羹等等，這些食物的畫面一直在我腦海中播送，誰能了解我的苦😭😭 真心覺得自己幹嘛不三胎都生完了再開始接觸全素飲食，搞得現在內心很天人交戰，想吃又不敢吃，不敢吃又想吃，已經分不清是身體想吃還是大腦想吃還是寶寶想吃了。  總之，這幾天症狀減緩期間，老公有想辦法在德州美食沙漠幫我找到台灣餐廳生出了一些台灣美食，但很可惜都不是素的😢 我就抱著實驗到底是大腦想吃還是身體想吃的心態，吃了滷肉飯、三杯小卷蚵仔煎、台式排骨便當等台菜。  試了之後我想起我看過一本關於淺意識的書，書裡面有提到其實我們想吃某種料理，吃的不是食物而是回憶，因為過去那個味道在我們的淺意識裡已經跟某種回憶形成連結，所以當吃到了那個味道就會在淺意識中勾起回憶，會有種莫名療癒的感覺。  真的完全是這樣沒錯，滷肉飯我吃到肉之後還是想吐掉，但是淋上醬汁的白飯就讓我停不下來。蚵仔煎的蚵仔我還是吞不下去，但是小白菜跟麵糊配上甜辣醬的味道，讓我有自己回到台灣夜市的錯覺！原來懷孕突然想吃什麼，其實是為了滿足心理對某些回憶的思念❤️  認真考慮想回台灣生產，而且台灣有好多好多素食餐廳，所有想吃的食物在台灣都能找到素食版的！如果回台灣生的話，大家有推薦台北或宜蘭哪家婦產科嗎？還有素食餐廳也請推薦給我😆 我現在好想看台灣素食餐廳的菜單跟食物照！  #孕婦內心戲很多 #蠻廢的懷孕日記謝謝收看 超美內衣褲是 @herandnowofficial 的❤️❤️❤️ 這個顏色好有韻味好喜歡🥰

今天簡單分享這間店可以點 #一夜干 #泰奶麻糬鬆餅 。 主要就是想聊聊 #PMDD（#經前不悅症 ） 與大部分人熟悉的 #經前症候群（#PMS）不太一樣。 PMS指月經來潮前，伴隨至結束的各種身心症狀。 症狀包含：憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等。 而PMS的病人中，有一群的症狀更為嚴重，且以精神層面為主，特別稱之為經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder，PMDD)由美國精神醫學會(APA)制定； 是指過去一年大部分的月經週期中，在月經前一週內出現下列11點內出現五種以上的症狀，並在月經來潮幾天症狀開始消退，且在一週後完全消失。 左滑看圖二，可以檢視看看自己符合幾項。 相信多數女生都會因為生理期感到心情低落或心浮氣躁 輕微者可嘗試非藥物的調適： ♦️正常的作息 ♦️健康的生活方式 ♦️均衡的營養 ♦️從事放鬆的嗜好 這些症狀可輕可重，嚴重其實也是需要專業醫療協助的。 ♦️ 選擇性的血清素回收抑制劑(SSRI)： 能調節血清素傳導緩解症狀，可持續或配合月經週期使用 ♦️ 使用適量藥物幫助睡眠，減輕焦慮 （請諮詢專業醫師） 下面是一些易患PMDD的危險因子，提供大家做自我檢測： 1.年齡25-35歲的女性，月經不規則者 2.體重起伏不定，飲食不均衡，有抽煙喝酒者 3.有特別身心壓力，長期缺乏運動者 4.曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症 5.曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 6.母親或姐妹也有類似經前症狀者 7.吃避孕藥或荷爾蒙，無法忍受而極不舒服者 像我自己就是因為長年與憂鬱症對抗（初中病發），但我沒有讓任何人知道，我一個人對抗了很多年，我也是前年才告知家人的。所以PMDD的症狀在我大學時開始越趨明顯，工作之後狀況急轉直下。 我用口語點的形容，就像是產前、產後憂鬱症，但我是每個月都在經歷這個過程。 我本身開朗、活潑、幽默、自信；然而經前PMDD發作之後我每天瀕臨崩潰、絕望、自我藐視、自卑、自責、焦慮、不安、不敢與人說話，我每晚睡不著躲在棉被大哭到天亮，白天正常地去工作。 只要我不說的話，沒人會知道我心裡多痛苦，我必須耗費很多力氣讓身邊的人察覺不出異樣。我還是可以精準地完成工作，但工作以外的事我完全提不起勁。 所以我兩週正常人、兩週是我不認識的自己，可是這種疾病無法靠自己的意識控制，我的症狀算是比較嚴重的，需要靠藥物的控制。 醫生也明白地跟我說，這一大部分跟你的體質有關，你不可能靠自己控制，你一定得吃藥。 這些是我多年來搜集、整理的資料，希望讓更多人認識這種疾病。 其實我一直是報喜不報憂的個性，我不喜歡提這些不快樂的事。 我很愛我弟，大部分我病發時都是他陪在我身邊度過這一切痛苦的，陪伴病人是很辛苦的，偏偏這種症狀涵蓋了社交恐懼及出門恐懼，我連踏出房門都無法。大部分的人一定很難理解吧！但這些都是真實發生的。 我以前都不願意仔細分享這些事，因為我的個性獨立、我從來不可能無病呻吟。 我今天會願意仔細地講解這件事，是想讓有些還不知道自己怎麼了？或是你也正在經歷的人一點方向。 這就是為什麼我開始寫我的 #爛身體調養日記 心病跟身體肉眼可見的疾病不一樣，較難被察覺，但我們出生在這個醫療已很先進的時代是幸福的。 如果沒有藥物的協助，我會真的完全無法運作。 那樣黑暗的日子，說多可怕就多可怕。 我以前也很抗拒吃藥，所以花了很多年自己辛苦，有次在網路上看到一個女生談憂鬱症的經歷，她提到她察覺再不尋求幫助，她的工作、家人、愛人都會離她而去。 我完全感同身受！才卸下心防尋求專業醫生的協助。 你們看到活潑、開朗的我確實也是真實的我。 但也不要把PMDD想得太嚴重，經期來心情低落都是正常的，我指的是按照文獻中的11項指標來檢測，超過五項都符合並且狀況都蠻嚴重，那就需要多留心了！ 希望大家身心健康🖤 另外，關於憂鬱症網路上已經很多資訊了，很多人在公開自己的疾病的時候，即使他跟著我這麼多年，我都沒想過要做這件事。 因為對我來說這就像我腸胃炎，我也沒必要跟大家說一樣。 我唯一想分享的就是 安慰憂鬱症患者，不要跟他說這沒什麼啦，不要想太多就沒事了。 大部分的憂鬱症患者本身個性都是對自我要求很高、思想周全、抗壓性高的人。 他們需要的其實只是一句 你偶爾擺爛也沒關係， 你可以休息沒關係 天不會塌下來。 就算天塌下來，有我在！ 我聽到這樣跟我說的朋友都會覺得很感激，謝謝！ 🖤💜🖤💜🖤💜 #台南咖啡廳 #台南景點 #麻糬鬆餅 #西裝褲 #summermakeup #mentalhealthmatters #depressionhelp #knowmewellmermaidnicole