📢大家敲碗的營養師心得文來囉！ 👩‍⚕預約與營養師一對一面談： https://lihi1.com/lAYQu 💖白目粉絲專屬優惠碼：BM2021 ⠀ 因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多，已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重，例如：水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來，體重都沒變化，或是很緩慢的下降又復胖... 這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔～ ⠀ 這也讓我對自己的努力很失望！ 努力不一定有收穫，但是不努力就一定什麼都沒有！ 至少我知道以上那些方式都不適合我... ⠀ 於是我想了解自己到底哪裡出了問題？ 真的是遺傳體質嗎？ 是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎？ 🔍於是我上網搜尋，找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit！ ⠀ 立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談 完成預約日期後，健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫，為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況，填好荷爾蒙體質評測的問卷後，營養師會在面談時一起向我說明！ 在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪，讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議！ ⠀ 在預約日期去到診所，小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量，量測後會印出一張許多資料的表📝，有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等，測量項目非常詳細！ 家裡的體重機根本都測不出來，我覺得也精準許多👍～ ⠀ 接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議，看我 Cofit App 飲食記錄！ 會建議每天要吃超過多少大卡以內～例如我是1400～1700以內，不能少也不能多！ 也會給妳適合理想的減重速度，例如我是一個月減 1～2 公斤最理想，因為一下減太多，反而容易復胖🤔... ⠀ 接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測，有六大型！ 👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型（👩‍⚕翻譯年糕：胰島素失衡＋雌激素失衡），是懷孕的關係造成，然後接著分析胰島素型會有的特徵 天啊！比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題！ 例如：經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉＆乳製品、內臟脂肪高、沒精神... 跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多 適合的減肥方法也不一樣，別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺～～～ ⚠ 而且很多以為正確的食物份量，其實根本還離「正確」很遠（汗） ⠀ 亂減肥真的很傷身，而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ 媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶，🤯小孩生出來才是忙碌的開始.... 像我要顧兄妹倆整個忙翻，還是找營養師才安全又有效率😌～ #拒絕當無頭蒼蠅！ ⠀ 👩‍⚕最後 #營養師飲食分析 ：我是碳水化合物攝取過多，蔬菜和肉攝取不足！ 營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。 完全減醣，但也不是不吃澱粉，而是少吃！讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況！ ⠀ 回家後我一直謹記營養師說的建議，然後自己努力試試看！ 例如我早餐吃外食，少了一份蔬菜🥬，那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來！ 晚上是一定會有一份蔬菜！ ⠀ 然後澱粉量、油量減少，在試吃了一週後，發現我的體重跟體脂都出現了些微變化，體重減少一公斤，體脂也降低了一些 ⠀ 但最明顯的是身型，身型看起來沒有那麼臃腫，也有一些腰身跑出來！🥰 ⠀ 原來透過日常生活中正確的飲食管理，真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來，這也不禁讓我有點好奇，如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢？！(期待) ⠀ 以前都以為跟專業營養師面談的費用很多，結果 Cofit 的費用意外親民欸！ 因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己，首次體驗價格真的很可以啊～ ⠀ 而且知道我有粉絲團，還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼：「BM2021」，效期一年內預約使用都有效喔🥳！ ⠀ ＊Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務，（我這次是到北部的立達診所！）並且都沒有任何傳染病科別，以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄，其實相對是很安全的喔！☺️ ⠀ 如果仍不想出門，他們還有提供全線上的版本😉（太方便！） 💖預約與營養師一對一面談 報名連結： https://lihi1.com/lAYQu 💖寶麻專屬優惠碼：BM2021 ⠀ 與營養師一對一諮詢一般市價為 $2000 > Cofit 提供粉絲們首次報名優惠為 $599 > 寶麻粉絲輸入專屬優惠碼可再折扣至 $399 🥰好划算！ 分享文：

關於我的產後落髮 因為遺傳關係 我的髮量其實算多 就是每一次去剪頭髮 設計師都會讚嘆的那種😂 - 我大約是生完的四個月左右開始掉髮 掉髮的程度是洗髮時 抓頭髮手中會有一大把 然後排水孔會被堵住水下不去的那種 再來吹完頭髮 低頭就是滿地的頭髮 讓我甚至不敢用梳子梳頭 記得剛開始掉得時候 還想說以這個程度掉下去 我可能一個月就要禿頭了吧😰 - 從懷孕到現在至少一年半以上沒染髮 大約八個月以上沒整理頭髮 我的頭髮算長得很快 但是產後落髮真的讓我嚇到 一度還搜尋了單價很高的髮品想來試試 好險後來看了醫師文章分享 - 為什麼會發生產後掉髮？ 簡單來說 生產後的賀爾蒙變化 是造成產後掉髮的主因 懷孕時因為黃體素及雌激素會上升 這讓頭髮的生長期變得比較長 所以孕媽咪會覺得懷孕期間 掉髮量比平常少甚至髮質變得較粗 但產後這些賀爾蒙會急遽下降 導致毛囊轉變成休止期 進而出現大量掉髮的狀況 換句話說 產後掉髮就是把懷孕期間 該掉沒掉的頭髮 在短時間內一次掉回來 - 產後六個月左右頭髮真的慢慢長回來了 我也沒有特別用什麼生髮產品 身邊朋友也有人分享 曾經買高單價生髮產品 但沒什麼太大效用 有產後落髮的媽咪們 不要太慌張 一起迎接頭髮的新生兒吧✌🏻 - 姚開始留停後 我也終於有時間找我最愛的 設計師 @elga12023 了 最喜歡她總是給我意見卻不會強迫接受 總是很有耐心的跟我討論 我想只要他還在美髮界的一天 我都不會再換設計師了☺️ 這次染得髮色也超喜歡 要開始勤勞護髮了🤗 阿阿！ 好險 Elga看到我還是說我頭髮很多 真的會長回來的～ - - - 想要預約的人 @elga12023 只上班到2/10唷！

【女生必讀】每月總有身材好的幾天 ⭐運動時宜穿運動內衣 ⭐記得定期檢查乳房 #星期一踢走BlueMonday 乳房發脹屬驚或喜？ 女性總有「身材變好」的時候，不論是青春期因乳房因發育而脹大，又或是經前、懷孕及產後的乳房發脹，胸部變大都象徵了女性因不同的生理時期身體出現的變化，但有時候卻會伴隨脹痛，令人囉囉攣，恐怕是與乳房有關的疾病。 踏入青春期，乳房組織開始擴張，有可能出現乳房敏感甚至疼痛，不過疼痛一般很快會消失，這時候就不要害羞，需要佩戴合適的胸圍保護乳房！ 月經前乳房脹是不少女性常遇到的問題，有時更會變石頭胸和脹痛，其實這都是「經前綜合症」的一種常見症狀，由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生而造成疼痛，尤其情緒壓力大，即肝、脾、腎失調的女生，如有肝氣鬱結的，經前特別容易出現乳房脹痛，更伴隨唉聲嘆氣、大便先成形後稀爛、情緒鬱悶等症狀，不妨在經前適量飲用玫瑰花、茉莉花茶疏肝解鬱。 懷孕時及產後就必會有出現乳房脹，因為孕期時乳腺會增大以開始準備餵哺母乳，有可能因而產生疼痛；而產後開始製造母乳，遇上母乳瘀積就會令乳房脹痛，甚至出現硬結或發燒等發炎症狀，宜就醫治理。 如果屬於上述的乳房脹或脹痛，而沒有伴隨紅、腫、熱、硬塊或淋巴結腫脹問題，就不必過份擔憂，可以熱敷或冷敷紓緩症狀。如果症狀持續或惡化，宜諮詢醫生治理。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Breast swelling – good or bad surprise? Women will often experience a period when they are satisfied with their body shape - be it during puberty, when breasts begin to develop; or before menstruation, during pregnancy and the postpartum period, when the enlargement of the breasts is apparent. The development of breasts represents changes to the body at different biological levels, but may at times come with pain and discomfort, which might be related to some diseases. During puberty, breast tissues will begin to expand; sensitive individuals might feel the pain but it will normally go away quickly. If need be, wear suitable bra to support the breasts, don’t be shy! Many women will experience swelling on the breasts before menstruation, sometimes they might be hard as rock and painful. These are symptoms of premenstrual syndrome. The increased level of estrogen before menstruation will stimulate the mammary glands which causes the pain. The effect is especially apparent when individuals experience emotional stress (as a result of liver, spleen and kidney disorders). Other accompanying symptoms are constant sighing, loose stools, and feeling depressed. Before menstruation begins, try drinking some rose tea or jasmine tea to soothe the liver and relieve stress. (To be cont in comment column)