環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？

不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～

將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～

因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒

也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍

這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～

跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰

這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～

『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻

岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰

『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高

2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。

3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。

認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。

2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～

3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～

4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆

（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）

如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！

岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元

預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～

以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)

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#美麗日記 #排汗 #岩盤浴
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🔥特價團🔥～9/3結單

每個月總有那麽幾天，身體不適，心情不好。這些都是黃體素不足的表現，也會影響受孕機率～

#經前症候群
#平衡內分泌
#幫助調節月經週期

🇳🇿紐西蘭原裝Thompson's 湯普森1500mg Vitex 聖潔莓膠囊 平衡荷爾蒙

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聖潔莓是一種天然植物西洋牡荊樹(Chasteberry tree,agnus castus)的果實，是歐洲常用的傳統草本。

聖潔莓本身並不是激素，它含有一種很類似人體黃體酮(Progesterone)的成份(Vitex)，可以發揮類似人體黃體酮賀爾蒙的功能，透過刺激腦下垂體來調節內分泌，因此被廣泛運用於調節女性生理週期規律和促進女性荷爾蒙平衡。

聖潔莓屬於澳洲常見的天然健康保健品，性質溫和，不含激素成分，不屬於藥物，購買聖潔莓也不需要處方。

很多人使用聖潔莓來幫助備孕，調理身體，使身體達到最理想的適合受孕的狀態。在澳洲，若是檢查出孕酮低，醫生會建議先吃聖潔莓調理備孕。孕酮恢復正常了，能順利懷上寶寶，並且聖潔莓不是激素，比激素針要安全的多。

使用天然的保健品來調理身體是一個循序漸進的過程，聖潔莓應該至少使用3個月以上為宜。對於發作比較頻繁或者是比較症狀比較嚴重的情況，建議服用4-6個月。

對於無月經的不孕婦女，建議持續服用聖潔莓12-18個月，如果使用期間懷孕，可停止服用。

🔹有助於平衡內分泌，緩解經前乳房脹痛，促進乳房健康。
🔹有助於調節痛經，月經不規律， 經期不適，經期長痘痘等經期綜合症。
🔹特別針對不孕、多囊卵巢患者、備孕者、經期不順者設計。

❌無添加麩質，乳糖，堅果，糖，牛奶，雞蛋，魚，芝麻，大豆。
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聖潔梅果乾萃取1.5g（1500mg）

使用方法：
成人每天1粒，建議早餐前，不要漏服。

❌經期停用❌懷孕期間請勿食用 。

品牌介紹
THOMPSON’S營養保健品公司是著名的英國藥學家Barrington Thompson創建的。他於1951年在新西蘭開了第一家保健品店。很快的他的產品的效用就家喻戶曉了，從此他的公司的盛名就深深地紮根在紐西蘭了。今天，THOMPSON’S保健品是紐西蘭的名牌產品，並在紐西蘭各大藥店均有銷售，並出口到世界各地。
THOMPSON’S在紐西蘭60年的業績歸功於其高質量的產品以及公司的信譽。在全球人民健康意識日趨濃厚的21世紀，THOMPSON’S保健品的未來將蒸蒸日上。THOMPSON’S營養保健品現已成為紐西蘭藥房大品牌及家庭保健醫生推薦天然品牌！

中醫的奇蹟- 從此改觀

這次我的乳腺炎拖了6週多，這週我終於做了右邊的乳房切片手術，歹戲拖棚一下做一下不做，主治醫師休假交代給同事，但同事說沒收到指令。總之，就是英國行政反反覆覆我又去挨了一刀。

就當一切抗生素對我無效，腫脹持續的狀態下，醫生試圖想要引流我的膿，但超音波照下去說硬塊跟起司一樣濃，根本引流不出來，我躺在手術台上聽他們說反覆換了三根針還抽不出來。

我開始把希望轉向中醫！

妹妹先是提供了我一帖藥方，讓我在倫敦的中藥行問問看然後抓藥了三帖喝，接著她再請她的老師國寶級老中醫幫我再完善藥方，我再去抓了十帖。

當時我妹跟我說，這個藥喝下去它會化膿，妳注意一下膿會自己流出來。我根本半信半疑！第一，我還沒生產還沒分泌乳汁，哪來的洞流出來？第二，連西醫針戳進去都說濃到抽不出來，要怎麼流出來？

結果我中藥一喝，整個人感覺「涼」許多，不再燥熱上火頭暈，手腳溫度降低，奶痛減低。最神奇的是，先是最痛的右乳自己長一顆類似「青春痘」的東西，五天後，我在洗澡的時候，痘痘自行爆開，流了10cc的膿。

我的硬塊還有很多，但其中一塊就這樣因為自己化成痘痘爆開，舒緩很多很多！隔幾天後，我左邊原本有做乳房切片的傷口突然也變成像青春痘膿包這樣，昨晚睡覺的時候自己爆開了，也流了大約幾cc的膿。

寫到這邊，我就覺得雖然噁心但超級療癒，沒想到西醫搞不定的膿就這樣喝著水藥自己找到出口把膿排出來。

我和在台北的中醫師的小妹視訊給她看流膿的影片和照片，她自己都覺得很神奇，因為她本來預計會從乳頭流出膿，但自己形成一個痘痘然後流出真的是往好的方向發展。截止目前為止，西醫還沒有給我一個交代說我這次的怪病是什麼引起的，只能推測是疫苗或是自己免疫系統因為懷孕變化。

目前西醫就是每週叫我回去照超音波追蹤，連要開抗生素給我我都說不用了，因為吃也沒有效果，還有承受副作用。中醫的概念就是整體體質去調理讓身體自己恢復正常運作來預防和治療，這一次我親身體驗到中醫的奇蹟，雖然過程看到膿什麼的很噁心，但至少這麼噁心的東西離開了我的身體，感覺也舒服了不少。

有了這次的經驗，不僅對中醫的治療效果大大驚艷，未來對於身體健康和營養保健可是要更多注意和下功夫了！

圖文不符，圖為現正開團中網路媽媽回購率第一的保健食品

PS:膿的圖片在留言處已黑白處理過，希望同受乳腺炎困惱的媽媽們都能早日康復🙏

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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

夏天容易造成肌膚油脂分泌旺盛，這時候背部就很容易長青春痘，每次身體背後狂冒青春痘總是讓人很尷尬，都很不好意思穿露背的衣服，這集跟你說夏天最容易發生的背部皮膚問題有哪些？

其實你知道嗎？背部會長的不只是 #青春痘，也有可能會是其他的皮膚症狀喔！

油脂加上汗水容易導致細菌黴菌生長，除了青春痘，你也有可能是 #皮屑芽孢箘毛囊炎、#濕疹 或其他皮膚問題！

這個時候還是要去找專業皮膚科醫生看診，先確定你背部長的到底是什麼，才能夠對症下藥唷。

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延伸閱讀-如何做 #青春痘治療►►https://goo.gl/P4gWNR

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延伸閱讀-青春痘治療用的外用A酸可以當保養品嗎►►http://bit.ly/2YK4zlX

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昨天在ig蒐集了一下大家的問題，整理成Q&A影片分享給你們，跟之前的很不一樣，問的問題更豐富與深入，我更喜歡2020這個版本！希望在經歷了一些事情之後的我，能帶給你們更多不同的想法🥰

影片時間段：
1:50備孕經驗
2:20懷孕期間長痘痘怎麼辦
2:44平衡照顧小孩與自我的時間（時間分配）
5:00 morning跟hello是不是單獨睡一間房
5:25家庭開銷分配
6:31如何理財
7:13 建不建議大家開YouTube頻道（當youtuber），給新手建議
9:30事業遇到瓶頸很迷惘
12:12有些過去的影片找不到了，想回顧看不到很可惜
12:37和公婆或老公的兄弟姐妹的相處之道
14:11有沒有對我的信仰產生疑慮，低潮時該麼辦
17:05怎麼接觸信仰
18:42怎麼保持體態，做什麼運動
19:36吃的保健品是什麼（備孕吃什麼）
20:50愛用的保養品
21:42 愛用的粉底跟氣墊粉餅
22:54加拿大疫情還好嘛
23:19為什麼會提早回台灣

新頻道網址🔗
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