這週末就是母親節了，昨天老公來月子中心陪我的時候，帶著哥哥親手用紙摺的花帶來送我，老公說「哥哥一下課就馬上拿給我這朵花，叮嚀說一定要交給媽媽喔！剛剛我出門前他又叮嚀好幾次一定要帶給媽媽」 我聽完直接淚崩😭😭😭 剖腹產傷口痛我沒有哭、哺乳胸部脹痛、乳頭破皮起水泡痛我也沒有哭、產後宮縮肚子悶痛爆我也沒哭，但是這朵花讓我大哭了半小時停不下來😭

過去一年懷孕很不舒服都沒有辦法好好陪伴他們兩隻，一下吐一下暈眩，後期肚子大了活動力也變好弱，平常都只能唸唸書、唱唱歌給他們聽，都不像爸爸可以陪他們又跑又跳滿足他們的需求😢 現在生完又住在月子中心，只能跟他們兩個視訊聊天，常常都很怕他們快把我這個媽媽給忘了… 收到這朵花的時候內心複雜萬分，覺得好內疚都沒有辦法好好陪他們，他們突然就長大了一歲😭這整整一歲雖然我沒有缺席，但也沒有很完整的陪伴他們，總覺得自己不是個好媽媽，但他們心中都有一個我的位置，想到這些真的是爆哭不已…. 感覺產後情緒的低落感都在這時候大爆發😭（哭到哽咽）

哭完之後認真決定剩下十天的月子一定要好好坐，坐完以後要好好重新努力運動恢復體力，好好用力的陪哥哥跑步、陪妹妹騎腳踏車❤️ 原來當三寶媽是這種感覺，愛絕對不會不夠分，但是陪伴的時間會擔心不夠用、體力會擔心不夠陪玩才是真的🥲

最近私訊有很多產後媽媽問我前兩胎怎麼瘦下來、怎麼運動、怎麼瘦肚子，其實真的沒有什麼特別的，就是兩個字「耐心」。耐心的給身體時間、耐心的接受生活的改變、耐心的育兒與愛自己、踏實的生活，找到育兒與愛自己的平衡點，是當媽媽後需要一直持續進修的課題。

- 只要方法對，就算時間少也能順利在產後瘦下來-

我第一胎產後完全是新手媽媽不知所措狀態，很想上健身房把身體練回來根本是紙上談兵，後來靠的是我自己設計的每天半小時居家運動，搭配適量均衡的飲食瘦回來，這套運動計劃也幫助數百位產後媽媽找回懷孕前的體態，以及更自信的自己 https://bit.ly/34C7hwh

第二胎產後，除了練前一套計劃之外，因為想做其他重訓動作加強上半身，但又要照顧寶寶不已能上健身房，所以又設計了第二套彈力繩計劃，兩套交錯搭配訓練，慢慢也找回了體力與線條。 https://bit.ly/2PcrDqh

懷第三胎之前，我設計了一套更進階的居家訓練計劃，讓關在家防疫一整年的我，也在懷孕前達到畢生體態最緊實、體脂最低、肌肉線條最滿意的體態💪 結果沒想到才練沒多久我就懷孕了😂😂 非常期待在未來幾個月內把它重新練一遍！ https://bit.ly/37AjWUh

以上三套計劃現在都在母親節特價中，快叫老公信用卡拿出來刷🤣送給自己當做有意義的母親節禮物🎁 等我出月子一起練起來💪

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昨天消失沒有發文，因為從前天晚上一直到現在，茜茜每一分一秒都在脹奶刺痛中度渡過....

#接下來的故事覺得每位老公都要看

早上6點親餵左右邊共一個小時，結束時是7點。
感覺兩邊奶都軟了，終於可以鬆一口氣，結果不到10分鐘...又開始漲痛😭😭😭

下一次設定要餵飽飽的時間是9點半~10點(我希望可以是3-4個小時喝一次)，所以就從早上7點一直到10點這三個小時都是脹奶+刺痛，時間越久會再加入熱脹痛🔥。(冷敷對我來說已無用)

接著寶寶哭了，再次循環，包括半夜也是。
開始母奶哺餵後，從沒連續睡超過3個小時，
即使睡也是痛苦的睡，因為奶很痛很硬很漲刺......
每一次醒來都是石頭奶的狀態....😫

還好是沒塞(沒硬塊)，因為我親餵或擠奶都會邊按摩(旋轉的方式，不硬推)，一天卵磷脂吞6顆，但光是漲痛就真的是受夠啦‼️

還有⋯
每一次親餵Dee妹剛含上乳頭時，
超級痛的⋯我第一胎就是因為這樣對親餵很恐懼。

#真的是痛到會有放棄的念頭😢
#但想到寶寶又覺得撐一下好了...

昨天我好姐妹寧來看我和Dee妹，
她說我胸部漲到誇張！應該有D或E！
人生胸部最大的時刻，可是一點都開心不起來😫

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#減奶小秘技💓
茜茜第一胎奶普通，第二胎奶天殺的綿綿不絕💦
我的好友芊芊阿木也是隻大乳牛，他傳授了我減奶量的秘技💪🏻💪🏻💪🏻

他在漲奶漲到崩潰的時候，晚餐喝一碗生麥芽水，睡前再喝一碗，隔天早上起床就好很多。
在這裡也分享給乳牛們👉🏻

【減少乳汁】
材料：炒麥芽2兩 (60 g)、水500ml
（芊芊阿木用的是生麥芽）

作法：
材料稍作沖洗後，放入砂鍋或不銹鋼鍋中冷水浸泡半小時，大火煮沸之後轉小火再煮30分鐘，去渣當茶飲頻服，或早、中、晚溫服。

他因為漲痛到會心悸，所以才決心減奶。只要持續親餵持續擠奶持續排出，就不用怕會斷奶。
但奶量太多真的要減奶，不然會崩潰到無法堅持下去.....(完全懂他說的心情😭)

怕奶再次暴增，因此他固定排出的奶量(電動擠奶/一邊120ml)但不排空，每3小時一次，晚上親餵，親餵只餵一邊，另一邊起床擠奶。

持續的餵母奶就是要有心理準備...
無法一次睡超過4小時....

#老公不要以為老婆只有懷孕生產顧小孩辛苦
#餵母奶也非常非常辛苦
#所以生完還是要持續溫柔耐心體貼的疼愛老婆‼️

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#茜茜實際狀況報告

我昨晚喝了一碗生麥芽水，睡前的忘了喝，早上起床喝一碗，但還是沒有太大感覺😞。
中午月嫂幫我煮了韭菜水餃，感覺那一次的親餵+擠奶後，比較沒有這麼快就漲痛，大概半小時開始漲，快一個小時才開始刺痛。

但下午的擠奶後，又恢復成不到10分鐘又漲痛....😱😱😱
於是我又吞了一碗生麥芽水。
預備晚上和睡前要再各吞一碗，多退一點。

過兩天要開始工作了，希望狀況可以越來越好，不然怎麼開工😭😭😭
再持續跟大家報告狀況。

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記得要讓餵母奶的過程是舒服的，才有堅持下去的可能。#母奶之路艱辛但你不孤單

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【照片故事】
1. 人夫謙在客廳看電影，房間內的妹妹睡到捂耳朵😂😂😂
2.屁寶肖想躺妹妹的床很久了⋯我跟人夫謙好擔心床被他躺壞⋯（屁寶2Y3M/17.5kg）
3.親餵完後，妹妹睡著了，哥哥也睡著了。幸福的畫面。
4.只擠到微軟，用手動擠奶器而已，擠沒多久就95ml，難怪痛死😭