小阿果 自然產生產紀錄（文長） 預產期110.07.26 7/15（四）38W+3D產檢 醫生說就等待寶寶什麼時候要出來 在醫院先做了胎心跟宮縮的檢測… 回家後還在擔心 兒子越來越大不好生之類的（因為頭圍都偏大） 那天晚上就一直在跟兒子溝通😂 7/16（五） 12:30 在家上廁所時 跟上班休息中的老公在聊天 還在講說兒子什麼時候出來之類的話題？！都準備隨時要衝醫了⋯⋯ 爸爸已經緊張了好多天都失眠😂 結果才剛講完 面紙一擦…… 竟 然 落 紅 了！！！ 立馬打電話給上班的老公 老公很緊張很迅速衝了回家 而我並沒有很緊張 第一個想法 就是先洗頭洗澡😂😂😂 （醫生說 落紅可以先洗頭洗澡再來醫院 ）我們整理了一會 帶著待產包出發去醫院 14:00 剛好這時間自己的醫生不在 就給了另一個醫生檢查 結果開指不到1公分 於是就被退貨了 因為家離醫院不是很近 怕有什麼緊急狀況就在附近走一走動一動看會不會開指比較快 還要吃到幕府壽司才肯去生🤣 慢慢的陣痛感也越來越規律了…… 20:00 又落紅 跑回醫院找自己的醫生 想說再檢查一下比較安心 結果已經開指2公分 夫妻倆就簽了一堆紙本 辦理住院了 先灌腸 換了衣服 掛了點滴 然後就開始躺在病床上檢測胎心跟宮縮 還有檢測開指 等待打無痛分娩 7/17（六）00:00 開指3公分 被推去麻醉室打無痛分娩 這時陣痛感還算可以忍受…… 打無痛的這隻針真的超害怕（那隻針又長又粗） 身體窩的像蝦子 麻醉師用針從脊椎的位置一直一直的鑽進去 一種無法形容的痛跟痠感 讓我忍不住不小心就落淚🥲 打完回到病房 副作用開始了 超暈又跑廁所吐的 整個人很不舒服到不停落淚 來來回回的跑廁所…. （助產士說我怎麼哭到眼睛這麼腫😅） 02:00 然後繼續等待開指 手上的點滴這隻針 讓我完全整個睡不著（真的是月中媽咪都說最痛的針）加上陣痛感越來越明顯⋯⋯ 原來打無痛分娩 還是會痛（依個人忍痛程度） 原來我沒這麼會忍痛 哈😅 04:30 忍到真的忍無可忍的痛 把老公叫醒去找助產士 檢查已經開指5公分 又加了一次無痛 舒服了些 終於讓我睡著了💤 08:00 突然被一陣巨痛感叫醒😫😫😫 一種便意感 無法形容的痛…… 老公立馬衝去叫助產士 檢查已開指7公分 助產士開始教我怎麼用力 一下子就被推去產房了 （老公去了一下廁所回來想說怎麼這麼快就要進產房 很慌張😂） 但很可惜的是因為疫情 老公無法陪產 只好很害怕的進產房獨自奮鬥💪 但真的痛到不行 也沒管這麼多了 進去兩個助產士動作超快 速度快到我一點喘息的機會都沒有… 就在一陣混亂中用盡全身力氣 加上助產士超級用力的推肚子 終於 聽到兒子哇哇哇的哭聲！！ 我終於安心的攤在產檯上 累癱🤣 醫生幫我縫合傷口時 兒子來到我身上肌膚之親 一種熟悉又陌生的感覺 好特別 兒子的手像是在跟我打招呼：嗨～媽咪 我來了❤️ 就這樣 開指等12小時+進產房10分鐘 結束生產～ 謝謝兒子沒讓我在產房生太久😊 還有生完當下只想我媽怎麼這麼厲害自然產生三胎 還沒打無痛分娩到底怎麼生啦…不敢想像😓 - 產後恢復狀況： 1. 惡露大失血 原本很開心終於拔了最痛的點滴 但因為失血過多又重新打了半天點滴🥲（這麼多血 大概老公也快嚇壞了吧 哈哈） 2.生完只想吐 完全沒胃口 就像孕吐般的噁心感…… 生完醫院有給一碗蛋湯 老公說吃一口才有力氣 結果吃一口吐的不像話 哈哈 直到晚上才肯吃第一餐😅 3.撕裂傷口麻醉退掉後 因為兒子頭圍較大 裂到縫到上便便的位置 所以生完的前面4-5天都像長了痔瘡一樣 躺著沒辦法移動 走路非常緩慢 坐也坐不了… 還有兩天上不出廁所😅 4.子宮收縮 肚子因為生產時被大力推到瘀青 還要不時的按壓子宮 讓子宮恢復 痛到感覺我懷疑我有剖腹？ 不時一直感到肚子上的痛⋯⋯ 加上吃子宮收縮的藥 感覺是不是又要生了 痛的求護士給我屁股打了兩次止痛針🤣 5.漲奶塞奶 沒錯 傳說中比生產還痛的石頭奶！ 胸部紅腫灼熱又漲痛 痛到連穿衣服碰到都不行⋯⋯ 餒餒破皮結痂 還要忍痛親餵 永遠有擠不完的奶 不擠會石頭奶痛不欲生 讓你不得不擠😂 就這樣一直反反覆覆的乳牛人生🐮 雖然經歷了種種不適 但每當看到兒子 媽咪痛痛都飛走了😘 母愛的力量真偉大 敬佩👍 - 從懷孕到生產的辛苦 然後產後要調適不同的生活 面對不同的自己 另一半與家人的支持 鼓勵 陪伴太重要了！ 謝謝我有個貼心的神隊友老公❤️ 在住院及月子中心的期間辛苦了！ 回家要接受大挑戰了 不過你好像很期待 那就交給你囉 哈哈😂 謝謝寶貝兒子選擇我們 要平安健康快樂長大哦❤️ 為了你 也期許越來越強大的自己 還有一直健康幸福快樂的我們 一家三口 加油💪 謝謝大家的祝福與關心❤️ - #高雄#生產紀錄 #產後#月子中心 #孕期紀錄#生產#產後媽媽 #孕期結束#孕期紀錄#媽咪日記 #寫真#夫妻#自拍#產婦#生活 #taiwan#love#happy#vsco#vscotaiwan#vscocam#poptour_mag#f4fofficial#popyummy#life#travel# sweet#line#follow#followforfollowback#merry

談談一下九個月以來的母乳之路 文長 剛生完的當下胸部根本沒有感覺，母乳也就那一咪咪，因為吃全餐剖腹產的我，第三天才去嬰兒室餵提摩，走進嬰兒室消毒手，與其他媽媽尷尬的並坐著，全場就只有提摩，可能因為第一次不熟悉，喝不到奶大聲哭著，護理師就來說阿不然明天再試，我的第一次就被提摩退貨了。 產後第四天我的胸在半夜迎來了高峰，突然的奶量暴漲，啊～我心想原來是傳說中的石頭奶嗎？我的胸部毫不誇張真跟石頭一樣硬邦邦，真的都能拿來當武器！甩人臉會讓他腦震盪那種硬邦邦！而且不用按壓一碰就痛，以為生完小孩身體就解脫，沒想到受的苦也不少，只好請醫院配合通乳師隔天來，之後他幫我通乳，哇嗚又是一個痛到升天，絲毫不遜色陣痛，它就又推又擠又按摩的把我奶排空，當下就排出400ml的奶，瞬間我的石頭奶變成軟趴趴，要如何讓男人懂那種痛，就大概是把你下面堵起來不讓你尿尿，在你很漲的時候用力的又踹又捏，就形容一下不要太往心裡去！ 之後就是進月子中心，我的奶量有如噴泉大爆發，通常三小時就要擠一次奶，要不然就會塞奶痛到醒，所以也不曾好好睡覺休息過，一次通常都能擠300ml上下，高峰期也有一次600ml的，簡單來說我的母乳要再餵一個孩子都綽綽有餘，然後每天都提著一大袋母奶去嬰兒室，到最後看到嬰兒室冰箱都是我的冷凍母奶，出院時我提著一大袋冷凍母奶我還以為我在賣冰棒的？ 好了！我知道看到這一定有人想：哇！好羨慕母奶多的人喔！讓我告訴你母奶多也有一大堆缺點，就像上面說了你三四小時一定要排奶，無限輪迴就算想睡也會被痛醒，不行只能電動擠奶，因為會排不乾淨所以有時也要手擠奶，就會發生奶到處亂噴的情況，三不五時奶就會往自己鼻孔啊、眼鏡啊、嘴巴啊反正就是四面八方到處噴，我顏射我自己的感覺？如果真塞奶了，就會跑出萬惡的小白點在你乳頭上，我也大半夜在那google處理小白點方法好幾次，要泡食鹽水又要用橄欖油在那搓搓搓，也是痛到往生去。 我第一個月是瓶餵母乳，出月子中心後他就只願意親餵了，所以親餵的生活就像孩子掛在你身上，親餵容易餓，從四小時變成兩小時就要喝一次奶，你的時間變得更瑣碎，因為不願意喝奶瓶，所以你也沒辦法請別人帶孩子，離開小孩不能超過兩小時，半夜就算能睡過夜也還是會定時要討一下奶，有時也不是餓，就單純把我奶頭當作安撫奶嘴，最可怕的時間就是長牙時期！我奶頭無數次被他咬破皮，但咬破皮還是要餵奶啊，他還是得喝奶啊就只能忍著痛，每吸一次次那快好的傷口又會被掀開，直到後面幾次，認真的訓練提摩一咬奶頭就推開他說no！三四次下來他就不再咬了，算是還配合的孩子，要不然現在已經長了六顆牙的提摩，我奶頭可能會斷掉？ 總結一下，中間受的苦還有為了供需平衡啊，每天都很努力的不排空奶忍痛冰敷，那段日子也是真的很痛苦，還有因為冷凍母奶太多搞壞冰箱，只能忍痛丟掉好幾大袋稍微融化的冷凍母奶，我想餵母奶的媽媽都會懂，因為每一滴母奶都是心血，我丟掉那時也哭了！再來就是胸部真的變的像洩了氣的氣球，生之前32D懷孕跑到H產後也有到I或更大吧？現在達供需平衡後就消下去，因為就像被撐大又洩氣的氣球，軟趴趴的又空空的感覺，原本引以為傲的胸部也成為自卑的一個點。 現在還沒退奶，所以我還有最後一步驟還沒體驗，但還是希望大家多體諒母乳媽媽，老是聽到最雞掰的一句話就是你省很多奶粉錢欸！奶粉錢都變成我拿去找泌乳顧問的錢了啦！（小提一下通乳師和泌乳顧問是不同的喔！）還有你當我流失的膠原蛋白不用買保養品補充嗎？那些體力精力都不輸那些奶粉錢好嗎！尤其餵母奶又自己一個帶小孩，體力流失超快也很難控制飲食瘦下來！還有也開始習慣在外面用個哺乳巾就開始餵奶，希望大家可以多體諒不要注視著，那是種禮貌感恩施主！ 大概就是這樣，請大家體諒母乳媽媽！

與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。 以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。 同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到一顆非常明顯的突起球狀，要按到它是硬的狀態，按摩力道之大，我每次按都在忍痛。 －－－－－－－－－－－－－ Part 1『產後第三天開始至一週』 一、喝水2500-3000 基本上，因為開始擠初乳的關係，每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒，起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量)，基本上擠完後已經喝完1000cc的水，四小時再擠一次後，會喝完2000cc的水；等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。 曾經聽營養師說過，過多的補湯，只會讓你胖，水才是最重要的。 二、再痛都要擠母奶 很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養，我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時，每一次擠母奶，都覺得胸部快被捏爆，捏到地獄的感覺，陳妞這時都會大喊：「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我，果然撐過3天乳腺通了之後，整個雨過天晴，母奶順了，體重也掉得更快了。 所以，想快速恢復原本的身材，餵母奶是必須的；而且一舉數得阿～～ 但我是不追奶的，走有多少餵多少的路線，不夠就搭配配方奶。 三、子宮環型按摩 這是第一週的大重點，會搭配每次擠完奶，躺平休息時，準備10元硬幣大小的妊娠油，開始順時鐘按壓50次，再逆時鐘再按壓50次。 如果一天需要擠奶4-5次，就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時，子宮已經歸位了。 每次的力道都需要確實執行，一開始的確會有點痛，如果覺得無法忍受或是按到太累時，也可以請老公幫忙做環形按摩。 四、腹式呼吸 每次30回 再來，每次做完子宮環型按摩時，會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣，覺得肚子圓圓的隆起後，再深深而用力收腹吐氣，開始訓練肚子出力，吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。 其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情，我第一天只能做10次就累到不行，但後來就陸續開始增加次數，慢慢就可以做到30組的！加油！ 五、按摩小腿 最後洗完澡後，我會用在日本買的腿部按摩器，按摩小腿增加血液循環，每次大概30分鐘。 －－－－－－－－－－－－－ Part 2『產後第二週』 產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係，開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身 一、 喝水3000－4000cc 第二週開始又再拉高自己的喝水量，達到每天至少3500cc左右。 持續原步驟，二、 母奶量開始增加；三、 子宮環型按摩；四、 腹式呼吸每次30回。 五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下 洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效，會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩，同時在左右大腿外側各來回滾動50次。 六、 按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次 洗完澡後，再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力，我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次；這招是瘦腿必備。 七 按摩小腿 同上 －－－－－－－－－－－－－ 由於IG的字數限制，產後第三週主要是綁上骨盆帶，更多內容可以看粉絲團囉！ －－－－－－－－－－－－－ 綜合以上，我每天在月中都超級忙碌的，經常到午夜12點擠完最後一次奶時，都可以直接關機秒睡的程度，超級累！但成果豐碩。 孕期總增重15公斤，第一個階段10公斤在產後10天已經完成，第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩，但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心，畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦，自己還希望第二階段也能減10公斤呢！ 坐月子體質真的會改變，像我懷孕前算是不太會流汗的人，現在只要稍微動一下，抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗，可以真實感受到新陳代謝的提高，所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿！ 目前自己設定產後第四週後，會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練，畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿！ 以上跟大家分享囉。 不要想著很困難，先想著很容易做到，做著做著就習慣了，就跟育兒一樣～～～ 我都這樣勉勵自己的！一起加油吧！ #產後瘦身 #產後 #產後減肥 #產後修身 #產後媽媽 #產後護理 #產後保養