最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。

因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況

最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。

不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。

我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。

當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。

***爸爸的憂鬱、負面的事件

爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。

手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。

另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。

值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。

你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？

二寶就這樣突然來了~~

發現懷孕前一個禮拜還在討論是否生二胎
因為大福嫩嬰時期實在太難帶了
每天大人只能睡三小時（還是拆開的三小時）
無後援隊友輪班工時又長，真的超憂鬱🥺
所以對於要不要生二寶實在很糾結
在準備把嬰兒床送給小湘親戚時……
在有做避孕狀態下發現懷孕了!!!（驚）

記得當初備孕大福時備了一年多
吃中藥、吃排卵藥、量體溫算排卵期才中
真的有些事情是命中注定呀
也解決一直以來是否要生二寶的糾結

第一胎時候沒有害喜
這次懷孕害喜狀況比較重
有一段時間每天都想吐胃脹不舒服
滿三個月之後好比較多了😥
真的是每一胎狀況都不一樣

希望二寶跟大福一樣健健康康
但不要這麼難帶🙏（祈禱）

#猜男猜女

< 假性懷孕是錯覺嗎？>​
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​
各位好​
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我是威廉氏後人-李毅評醫師​
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殷殷期盼一個新生命的到來​
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求子心切而造成心理壓力過大時​
​
少數人可能會產生一些類似懷孕的症狀​
​
如：月經沒來、乳房腫脹、害喜​
​
又或是進行人工授精、試管嬰兒還沒到驗孕時間忍不住偷跑驗孕​
​
明明出現兩條線了！為什麼會假懷孕呢？​
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-​
​
事實上從醫學角度來說並沒有假性懷孕這件事​
​
所謂假性懷孕指的是​
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「實際上沒有懷孕，卻出現懷孕症狀，​
​
甚至本人也認為自己有懷孕的狀況！」​
​
發生假性懷孕的原因有三：​
​
心理因素、藥理因素、疾病因素​
​
常見的症狀有月經沒來、乳房脹痛、腹部脹痛、腸胃不適、噁心嘔吐、體重增加…等等​
​
-​
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至於要如何確認是真懷孕還是假懷孕？​
​
1. 驗尿： 檢驗尿中β-hCG濃度便可確認是否懷孕​
​
2. 超音波：懷孕初期以陰道超音波檢查胚胎的位置、大小...等等​
​
3. 抽血： 很初期的懷孕可能因為β-hCG濃度過低無法由尿中驗到，或驗尿呈陽性，超音波卻照不到胚胎時，可採用抽血檢驗β-hCG數值來確認是否懷孕​
​
-​
​
那真的懷孕卻有月經可能嗎？​
​
出現假性月經懷孕又是什麼狀況！？​
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快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來！肚子這麼大如何運動？Week 36 孕婦日記，負重十公斤還是要運動，卸貨倒數了一個月！

我的孕婦運動週記：

第一孕期我幾乎都在吐，那是最辛苦的一段時間，所以我也沒有特別運動

到第二孕期開始（3~6個月），害喜狀況好很多之後，我開始一週一次去健身房，並且有一對一孕婦健身教練帶我做，一次一個小時

第三孕期也是維持一週一次左右上健身房的習慣，其他時間沒有特別運動，現在防疫在家，自己看 YouTube 影片做孕媽咪健身！

其實我做的都是簡單的伸展拉筋，一起迎接小龍女的到來！

我參考的孕婦運動影片：https://youtu.be/qeacmOEmXIw
創作者：Coffee林芊妤

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這一集我們要與資深文字工作者郭雪瑤來場對談，聽她講講十多年來身為獨立文字工作者的行內秘辛。當年因為懷孕害喜離職休養，原本沒有出版經驗的她，反倒開啟了她的編輯之路！大家可能會好奇，這一行好賺嗎？要如何接到第一個案子？應付客戶有什麼樣的撇步，且聽她為我們娓娓道來！

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