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懷孕後期體重變輕 在 Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 Facebook 的最讚貼文
誰說女生沒辦法做引體向上的?
影片中是在我們健身房進行訓練的女性會員，她正在做自身體重外加4kg的引體向上訓練，這是第四組每組三下的訓練，而她在最後被要求多做一下，即使是帶有一點向上跳的力量。
許多人並沒有思考過這點，如果你希望能有多做幾個自身體重的引體向上，其中一個非常好的訓練方式，就是用額外加重的訓練讓你的身體更強壯，回過頭來做自身體重的動作，你會覺得力量增長，彷彿身體變輕似的。這就是力量的優點!
我自己在懷孕時，有刻意去做吊單槓的動作，因為隨著肚子越來越大，體重越來越重，我等於是在做額外加重的訓練。記得孕期20幾週時，吊在單槓下不動的最佳記錄是一分多鐘.......只不過到了孕期中後期，我停掉訓練後，連吊單槓也一併停掉，以致於現在雖然體重變輕了，但是卻退步到只吊30秒就感到痛苦....負重訓練真的不要隨便停，一但停了，就得從頭再開始。
總之，看到女孩們透過紮實訓練而開花結果，真是令人開心!
想擁有跟她一樣的成果，可以按照下面影片連結的訓練方式開始訓練喔!
https://www.youtube.com/watch?v=TTjU_ADGLtE