💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽

❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過

#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀，好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸

#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀，主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充，讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋，提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養

❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充，食補也是很重要

#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊，這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要，也可以讓媽咪減少腳抽筋

#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食，但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀，也很方便吞

#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油，吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的，吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味，很推薦

#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛，所以我從孕中開始補充到現在

#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩，立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙

❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以，要早早就開始補充，不過我也換了一批保健品

#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上，通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料

#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血，一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩，都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充

#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充，因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯

#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠，吃後產後繼續吃也可以幫助發奶

🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃，護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究，跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢

#懷孕 #孕媽咪 #懷孕補充 #懷孕營養 #孕期補充
#懷孕怎麼吃 #懷孕食補 #胎兒發育 #新手媽媽
#軍眷媽咪 #寶寶發展

話說經歷了基督化以及科學化之後，現代的瑞典人生養孩子已經沒什麼禁忌了(畢竟連口罩都不戴了還有什麼好怕)，我在懷孕跟產後也大致上跟著他們百無禁忌，但在某些時刻我的台灣魂還是「覺醒」了...。

懷孕後期整棟公寓要進行水管翻修工程，一聽到我心情就大受影響，男友不懂為什麼我會為了一些不方便而壓力倍增，我自己一開始也懷疑是不是自己太小題大作，但被男友逼問(以至於不得不好好思考)之下，才發覺自己其實對於「懷孕期間動工會動到胎氣」這個說法有點在意，雖說那時我跟胎兒都很健康，但總覺得已經到最後衝刺了，如果有個什麼萬一豈不是會搥心肝！被我這樣一說，男友秒懂我的疑慮，然後我們就搬到鄉下爸媽家去借住了。

孩子出生後，因為是剖腹的關係，所以男友比我先見到孩子，兩人還享受了一段肌膚對肌膚的親密時光(老娘孤苦伶仃的躺在恢復室等麻藥退)。他推著孩子來恢復室會合，一見到我就開始不斷讚美孩子有多可愛、多淡定、多完美。我一聽就害怕了起來，擔心太多稱讚會引起胎神注意(或忌妒?)對孩子不好，但又了解為父的就是忍不住，所以也沒特別阻止他。

出院回到家見到其他家人跟親戚，大家也是一直讚美，我聽到心都會大跳一下。為父的到現在還是會一直說，啊，孩子好健康、孩子好棒什麼的，我現在都安慰自己說，孩子已經滿月(我們自己)吃過雞腿紅蛋了，應該穩了。(根本亂入)

在瑞典很鼓勵小嬰兒每天都出門呼吸新鮮空氣，說是要盡早讓肺和呼吸系統適應冷空氣，還有他們就是相信只要到戶外就會讓人健康。所以我兒子大概三天大就已經被為父的抱去戶外做肺部訓練，出院之後更是幾乎每天都在戶外散步昏睡至少一鐘頭一直到現在。

這個我倒是沒有禁忌，也非常支持。在鄉下住的期間，有天晚上當孩子哭鬧不止，我推著他到外頭散步時，竟然擔心了起來，也不敢往森林走去，就怕他會沾到什麼髒東西。現在搬回城裡，鄰近的散步地點沒有那麼寧靜，好幾次都差點帶他到很寧靜又漂亮的墓園去散步，好在我的「理智」都提醒我，不要太鐵齒。

在瑞典，孩子不會沒有原因的哭鬧，他一定是有什麼沒有被滿足的地方，例如腸絞痛、想抱抱、肚子餓、之類等等的。我兒子有天晚上真的哭到我不知道他到底想怎樣，束手無策之下，我竟然脫口而出，問他要不要去收驚，然後又告訴他也許沒辦法，畢竟他沒有穿過的衣服在台灣，阿媽無法幫他拿去收。(很無奈)

然後瑞典人可能因為自己鼻子太高，不知道為什麼都喜歡押孩子的鼻頭，這時我都很想跟他們說：「請捏鼻樑，不要再押了」。還有當家裡有人跨過我兒子的時候，我都會很不開心，因為會長不高啊！(以及很沒禮貌)但其實我兒是個很高的嬰兒。

以上就是我台灣媽媽魂甦醒的幾個摸們。

PS: 瑞典過去的生兒育女習俗也有「生兒子」的絕招，例如在行房時要在床底下放些代表「男子氣概」的物品。有興趣的朋友可以去找民俗專家Ebbe Schön的書來看，很有趣的，或等我看完再來跟大家分享 :D

#我台灣我驕傲啊怎樣

#瑞典養兒百無禁忌

我在懷孕時體重暴增，在第七個月時醫生一直要我控制體重，沒辦法T寶太會吃了！隔三個鐘頭沒吃胃會絞痛！那時的我食量超大天天吃宵夜，而懷孕後期我頂多控制體重，T寶很健康提早催生 體重3340公克，身高80%高於一般嬰兒！我非常反對懷孕期刻意節食，容易影響嬰兒的健康，反正T妹有撇步恢復體態～嘿嘿！
生完當下⋯ 每個孕婦都會面臨肚子依然像六、七個月大小，因為子宮、器官等還沒恢復，肚子好像還有滿滿空氣似的，這時候是最沮喪的⋯ 必須要搭配肚子按摩！很多人急用束腹帶，其實是壓制器官歸位，治標不治本，我頂多2、3次出門需要壓一下肚子見人，但其實可透過按摩讓器官歸位，肚子才會小很快。
做月子時我主要喝湯水，不再像以前一樣大吃，一定要讓自己的食慾、胃變小、該有的營養就夠，很多人補過頭反而導致體重降不下，之後要恢復就很難⋯
當了媽媽後根本沒多餘時間運動，地方媽媽睡眠都不足了！好在我家是上下樓梯，親自照顧寶寶，抱著他扛上扛下是最佳運動，有時照顧他根本沒時間吃，餓了才吃 少量進食很重要，吃一兩片巧克力絕對不會胖，適當的熱量是維持身體機能！對T妹來說炸物一樣會吃，少量就好⋯ 不然人生太痛苦了！
最重要的是生完後，我每天會在飯前吃兩顆 #魔油印加果，純天然植物萃取，從體質開始調理，一顆就高達92%的Omega-3、6、9不飽和脂肪酸，同時幫助小baby成長，完全不影響哺乳，超多明星媽媽們推薦我的！👍❤️
T妹目前搭配魔油印加果的輔助，恢復好的體態，讓我更有自信、更愛現在的自己！😁💕
#純天然好油代謝壞油
#維持美麗的體態必備
🎀連結👉 http://bit.ly/2D6Hctr