孕期我最最最重視的保養就是肚皮了
我媽懷我時因為工作忙
完全沒有保養，下腹就冒出了紋路
所以我懷第一胎時就很害怕
自己也會長紋

事實證明皇天不負苦心人
在我天天勤保養還有控制體重下
肚皮真的一條紋路都沒有冒出來
所以懷第二胎當然比照辦理！

從得知懷孕的那一刻起
我天天使用法國進口
有70年歷史的 #慕之恬廊 #慕之孕系列
https://mwf.one/Z4dej
開啟我的 #孕期40週無痕攻略
#1霜2油3撫紋 肚皮保養！

我在懷孕初期只會擦霜
這胎肚子大得快
差不多四五個月就常常覺得肚子很繃脹
於是開始油混搭霜使用

#慕之孕孕膚霜 (也就是妊娠霜)
有分為香氛款/無香款
可以依照個人喜好使用

96%以上成分源自天然
添加酪梨油、酪梨胜肽和乳木果油
能夠保濕和舒緩乾癢、減少緊繃

專利百香果多酚、金縷梅萃取
可以增加彈性、舒緩肌膚不適

#慕之孕孕膚油
100%成分源自天然
獲得BIO、ECOCERT雙重有機認證

專利Passioline沛修蓮抗紋成分與酪梨油，
能改善肌膚彈性、預防細紋生成；
有機葵花籽油、維他命E，滋潤並防護肌膚

可與孕膚霜(妊娠霜)混合使用
油與霜黃金比例１：３
更能長效滋潤 舒緩乾癢

懷孕初期我只會晚上洗完澡後擦
中後期就早晚使用

如果真的有生成紋路
可以搭配使用 #慕之孕撫紋修護菁萃
號稱 #母嬰界小棕瓶！
能淡化細紋、撫平、修護紋路

另外有親餵過的媽媽一定知道
乳頭照護的重要
懷孕24週即可開始保養乳頭
及早強化防護、緩解乳頭乾癢
#慕之孕哺乳照護膏
具滋養、舒緩、修護乳頭三重作用

100%成分源自天然
獲BIO、ECOCERT雙重有機認證
只有簡單的七種成分
無香精，純素配方！
不含羊脂等動物來源
但跟羊脂膏的功能一樣
單純溫和不造成肌膚負擔
亦可作為護唇膏使用


以上所有產品
記得認明總代理「美吾華公司」才是公司貨
品質及售後服務才有保障！

慕之恬廊官網可以直接購買 https://mwf.one/Z4dej
丁丁、大樹、啄木鳥、奇哥等藥局及婦嬰店都有販售

慕之恬廊Mustela-懷孕、產後、嬰幼兒肌膚保養

#mustela #慕之孕 #孕膚油 #孕膚霜 #撫紋修護菁萃 #哺乳照護膏

#WW的孕期好物 文末 #2021婦幼展 好康相報📣
◾懷孕越到後期，睡眠越不容易深沉，想當初還是個5級強震、爸媽在門外敲喊都沒醒過來的少女...。
從懷孕初期開始，夜晚就一定要起來小便至少一次，即便回床躺下，也漸漸因為週數越來越大，而越不容易再次入眠，詢問醫生，都說正常😌。曾經某晚夜裡，3點多起床小便後就清醒得睡不著，只好把玩一下身旁熟睡的枕邊人、上網看看尹stay，然後下樓偷吃東西 、看看電視🙃😢。

◾後來，我搭配 Hugsie 孕婦舒壓側睡枕-孕期首選品牌 的孕婦枕與一直習慣的睡姿-左側躺，從中後期開始，協助自己在晚上有個好品質的睡眠。讓我來筆記這孕期的點滴感受。(左側躺並不是我懷孕後才調整的睡姿，而是本來就一直喜歡這樣的姿勢睡覺。)

▪中期的時候肚子還沒有很大，不過左側睡時，在上方的右腳無法像沒懷孕的時候可以隨意擺放，會想要有個東西墊高枕著才舒服，否則，一股像是右腳壓到有小生命的下腹部一般，可能是身體保護機制吧，會感到非常不舒服、無法入睡。
Hugsie S號孕婦枕的厚度與軟硬度，對嬌小的我來說正正好，它墊高了我的右腳、不會壓迫到下腹部、能夠很舒服的入眠。

▪進入後期，只是站立與坐著(沒做事喔)就很容易突然的氣喘吁吁、喘不過氣來，睡覺時也發生了兩次胃食道逆流。
我記得有一晚，因為躺下卻呼吸不到空氣而感到害怕、趕緊起身，舒緩了好久才恢復正常的呼吸，老公在旁也看得非常擔心卻也無能為力，當下我想起不久前在孕媽咪群，有媽咪說她買了氧氣桶...。
氧氣桶應該是誇張了😅，不過，自從那晚起，我調整了孕婦枕的位置，將孕婦枕的"頭枕處"放到自己的枕頭上(如圖一)，抬高上半身的高度，哎呀～又幫助我解決了一個孕期不適小關卡，躺著無法呼吸與胃食道逆流的問題，因為墊高上半身而緩解👍🏻。
而且左側睡很幫助血液循環、水份回流！35週還沒有一點點的水腫，可能跟循環保持得不錯有關。如果未來開始有水腫狀況，我的孕婦枕還可以對折墊高雙腳，更加強幫助體內血液與水份循環(如圖四)。
晚上好睡、能夠讓人整天保持好心情，對於孕婦更是！

◾我這款是可愛的北歐森林花紋的涼感防蟎款孕婦枕。像是最近晚上的氣溫達到25度，孕婦體感卻像是27度以上的炎熱，身着短衣短褲，躺床上倚靠在這涼感孕婦枕上真是超級舒服的！
很早之前，我有在限動po這個孕婦枕，就有不少媽咪朋友私訊我聊，都是說著這款孕婦枕有多好用！它不只在懷孕期間可以使用，寶寶出生後也可以搭配寶寶枕套給寶貝當沙發躺(如圖五)、或環繞著媽咪給寶貝枕著餵內內做哺乳枕，在更久的未來還能當靠枕、沙發懶骨頭小桌(如圖七)，物盡其用，好期待未來與Vibby一起使用這個萬用枕❤💕。
讓我給這個好物一個大大的推薦並記錄！
也真心推薦給正在尋找助眠好物或孕婦枕的孕媽咪們！

◾好康新聞相報📣📣📣
【2021最大台北婦幼展。倒數第二天了】
▪可在Hugsie櫃位現場試躺體驗孕婦枕的舒適感~還有可愛的HugsieBABY。
▪搶先看首度曝光的「奧樂雞」聯名孕婦枕、寶寶包巾與隱藏版新品。
▪婦幼展活動期間於Hugsie櫃位，結帳金額滿3000元即贈Hugsie晴雨折疊傘(市值880元)
▪追蹤 @hugsie_tw 及@hugsiebaby.worldwide 官方IG，現場就送限量HugsieBABY精品視覺圖卡乙組(數量有限)，我已經拿到了✌🏻
▪於婦幼展現場試用體驗THE herb farm孕嬰系列商品，即有機會得到HugsieBABY涼感嚕嚕米寶貝抱枕(市值1,280，抽出一名得獎者)

▪時間： 2021/4/2(四)〜4/5(日)
10：00-18：00
▪地點：台北世貿一館(信義路五段5號)
Hugsie攤位編號B1118-1124

※本篇與 @hugsie_tw 合作，圖文為實際經驗分享、紀錄。
#Hugsie #孕婦枕 #月亮枕 #懷孕日記 #孕婦穿搭 #w35 #妊娠中 #懷孕 #孕期紀錄 #孕媽咪 #妊娠 #pregnancy #babyinmybelly #婦幼展 #世貿 #母嬰 #母嬰展

好多人問我懷孕怎麼吃怎麼保養
先跟你們分享我怎麼保養我的肚皮吧
懷粉粿後期 肚子大的太快 我也不是保養的很勤勞 就長了大家聞風喪膽的妊娠紋😩😩
不過還好 只有長在下腹 生完也有變淡的趨勢 但肚皮就是不再少女了😢
懷二寶後 就決定選粉粿的愛牌 Erbaviva
來保養自己！
相信很多媽媽一定都不陌生吧～ 這個牌子是來自美國加州 主打有機的家庭護理品牌
很天然 嬰兒孕婦使用都不用擔心🧡
粉粿還小的時候也有用他們的按摩油 屁屁膏 味道是那種我最愛的天然精油味 超讚！也推給家裡有寶寶的你們～
第一個推的就是他們的
✨媽咪妊娠撫紋油✨
是全天然的妊娠紋保養精華油！含有胡蘿蔔籽精油：有很棒的抗氧和再生功效！可以有效增加肌膚彈性 預防懷孕期間爆炸大的肚皮長出妊娠紋
小麥胚芽油也可修復受損肌膚 促進肌膚再生！！再來就是味道啦！我真的超級超級愛🧡有機薰衣草/柑橘/檀香/玫瑰精油調和後 味道舒服不刺激 重點使用後不會有油味！孕婦對味道很敏感的！
可以擦在胸部/肚子/臀部/大腿唷！我從知道懷孕就開始用！現在來到孕後期 想到就擦想到就擦！還有搭配乳霜
希望這次不會再長了🙏🏻
✨媽咪乳頭舒緩修護膏✨
成分含有機可可脂可以有效保護及修護肌膚！金盞花也可以鎮靜和抗炎！可以改善餵母奶後 乳頭萬一有破皮或紅腫的不適～
我現在還沒生也是有擦！可以預防胸部腫脹產生妊娠紋！
味道舒服 質地是有一點點小顆粒狀
我會先在手心勻開再塗抹在胸部上👍🏻（勻開之後就沒有那種顆粒感囉～）
☝🏻這個修護膏在哺乳前不需要再沖洗唷！！
這次還另外用了
✨寶寶潤唇頰膏✨
因為天氣冷 前陣子粉粿感冒鼻塞留鼻涕了很嚴重 一直幫她擦臉
導致她臉頰都紅紅乾乾的 好怕她痛！
趕緊開來給她用用看！沒幾天就真的不紅了耶！還可以拿來當護唇膏！
棒狀設計讓她以為跟我的化妝品是一樣的🤣🤣
她很愛美都會偷玩我的口紅 現在自己天天拿著說要擦臉臉 擦嘴巴🤣
擦完還會說「好香喔～」好可愛！！
富含鎮靜舒緩肌膚的成分！很適合用在曬後或冬天乾燥的肌膚！！
嘴唇/臉頰/身體都可以用唷！味道真的好舒服☺️
推薦給你們啦～
可以在 10/10 HOPE 買到唷！
櫃上也還有很多其他 @erbaviva的產品
可以靠櫃試試看唷🙌🏻
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#erbaviva

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
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物理治療:https://goo.gl/2mGNvE
物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
物理治療:https://goo.gl/fi8sNN
物理治療:https://goo.gl/85hdxf
從小，就常常被長輩要求抬頭挺胸，但是挺胸這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫

回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性



站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外，還有另外一種常見錯誤的站姿：Sway-back posture



這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事


那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?

首先，拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ，放在身體的後方並且貼緊，若是理想站姿，棍子可以平貼背部以及臀部，與腰部之間只有些許的空隙；若是挺錯胸的站法 孕婦站姿，棍子一樣可以平貼背部以及臀部，但是和腰椎之間的空隙會過大，可以放入一個拳頭就已經算過大；若是Sway-back posture這種老人站姿，棍子如果平貼背部和臀部，則無法垂直地面

相信10個人檢查，10個人都有問題，不然也不會有那麼多需要物理治療的人了

下面提供兩個簡單的調整方法，來解決常見的錯誤站姿

骨盆後傾運動 pelvic pot tilt ：找一面牆壁，距離牆壁一步的距離，背靠牆壁，雙腳微蹲且站穩不推地板，雙手擦腰，先檢查腰椎和牆壁之間的空間，先用力將下腹往內縮緊，再將屁股往前轉，使腰椎服貼牆壁，嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿，重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開




兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺，確定有用到核心的力量，若是腰部的肌肉有酸的感覺，表示運動過程中用力錯誤，必須重新詢問專業人士或物理治療師，若連續做100下都用錯誤的方法，反而會使站姿更難調整；改變一個習慣只須連續21天，所以只要花不到一個月的時間，就能保障長久脊椎健康！

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從小，就常常被長輩要求抬頭挺胸，但是挺胸這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫

回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性



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這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事


那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?

首先，拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ，放在身體的後方並且貼緊，若是理想站姿，棍子可以平貼背部以及臀部，與腰部之間只有些許的空隙；若是挺錯胸的站法 孕婦站姿，棍子一樣可以平貼背部以及臀部，但是和腰椎之間的空隙會過大，可以放入一個拳頭就已經算過大；若是Sway-back posture這種老人站姿，棍子如果平貼背部和臀部，則無法垂直地面

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將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開




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