《Goodbye, 2020. Welcome, 2021》 2020，對於所有人來說，大概都是極漫長的一年， 一月初，收到去年底跑的產婦OHCA康復出院消息(CPC1)，對於一位急救員來說，這大概是最令人開心的事了！（第二張來自台北市政府消防局局長的獎狀🥰🥰🥰） 一月底，整個過年期間到開工，都在德國慕尼黑辦展覽，回國沒多久，全球COVID-19疫情開始大爆發， 三月，開了一場聯合售票演唱會，謝謝大家把我寵到一個嫑嫑的，禮物多到差點帶不回家😅😅😅 四月，家人突然的病危通知，連續幾個月每天台北公司、桃園醫院、家裡不斷來回， 五月，做了一場火災直播宣導，學剪片、上字幕， 七月，裸辭搬回桃園， 九月，頻道影片拍攝、買房、發現夕寶進駐、帶著夕寶環島、適應害喜、帶著夕寶拍第一本JVID月刊， （發現懷孕那天還跑了一個OHCA，扛LUCAS到頂樓，還有唯一一次公開分享的精神疾病案例，以及非協勤時恰巧遇到的交通事故，夕寶真的是從小陪著媽媽一起拯救世界呢👩‍🚒🦸🏻‍♀️🚑） Q4，學習如何為人媳婦、為人妻、為人母，做夕寶在身體裡的身心調整及知識補充，不能工作的日子，其實蠻令人焦慮的，就當是進修期吧！把以前累積的書單都看光光🧐🧐🧐 （話說粉專改版之後，追蹤人數突然衝破三萬了欸😱😱😱） 2021，希望疫情趕快過去， 2021，希望夕寶平安健康長大， 2021，聚焦並且極富收穫的新開始。 Happy, safe, and healthy 2021! #現在好懶得設跨年當天發文排程 #提早幾天發文 #讓你們跟我分享你們的2020及2021

#20201219 好的～ 雖然嘟嘴很欠揍 但拜託再讓孕婦裝一下可愛🤣 跟公司的孕婦裝說掰掰的同時， 還是要偽裝一下肚子瘦瘦小小的樣子！ 眼看再ㄧ、二週就要卸貨了，內心還真的是既期待又怕受傷害啊⋯⋯（什麼老梗😅） 回頭想想到目前為止的孕期狀況，最讓我崩潰的真的就是「孕吐」了！！！ 當然孕吐的狀況跟反應都是因人而異，也有可能這胎吐到瘋掉，但下一胎卻完全沒事🤷🏻‍♀️ 我自己大概是1個多月的時候開始吐的🤮 剛懷孕的前幾週就只有無限的反胃還有胃脹氣而已，但⋯一旦孕吐的開關啟動後，真的是有種到底要吐到何時才能解脫的感覺！從乾嘔到小小的吐，再到崩潰大吐，最後吐到沒有東西可以吐，從吐胃酸、吐膽汁到吐出血來（沒錯！就是這麼誇張～ 吐到整個喉嚨、食道&胃都灼傷撕裂傷，就會有血性物質出現了😭） 當然到這種程度的話，還是建議要去跟妳的婦產科醫師討論一下，請醫師開一些舒緩孕吐的藥&B6，至少讓自己的身體能舒服ㄧ點！孕婦的用藥劑量都是很安全不會傷到寶寶的，真的不要太擔心唷！如果像我一樣比較嚴重連藥都吞不下去的，當時護士是建議我打點滴，至少打完之後會真的比較好，不過能好多久也是看個人啦！所以她有說有些媽咪真的是需要每隔2-3天就來打一次點滴，讓自己的孕吐情況不要那麼的劇烈😢 至於飲食的部分，我自己是完全放任同時也是直接放棄啦！雖然懷孕初期大家可能都會建議妳要補充些營養品，多少吃點東西讓寶寶吸收，但實際上勉強進食&營養品的味道，都有可能讓妳的孕吐狀況更嚴重⋯ 而且醫生也說了：前三個月其實寶寶都有自己帶便當（最開始住在胚囊裡），在胎盤還有臍帶還沒完全長好之前，真的也還沒有從母體開始吸收到什麼養分啦！ 媽媽真的先顧好自己最重要❤️ 如果真的要補充的話，前期只需要補充葉酸的部分就可以嘍！ 真的也是很慶幸自己遇到的是帥氣開明又活潑的X5醫師 @dr.x5jason.lin ,我記得前面回診產檢他都跟我說：什麼都可以吃！酸的辣的炸的烤的、泰式啊、麥當勞啊、汽水可樂啊，只要妳吃得下的都可以吃喔🐷 當然這個只限前期的部分啦！後面我們還是要注意飲食&營養的！ 於是 我記得我前面幾個月好像都只有喝喝飲料吃吃冰，再加少量的水果而已，但是小黑寶還是都長得很好，進度也沒有落後噢～ 所以是不是真的不要太過擔心❤️ 當然內心的黑暗面我也會有啦！ 我懂那種吐到崩潰沒完沒了的感覺🤮 也有吐完就直接在廁所裡對著馬桶大哭， 覺得為什麼其他人懷孕都好好的，我卻要每天都吐得如此痛苦狼狽⋯ 但往好處想！ 這就是寶寶在妳身體裡健康成長的表現呀！它很努力的在妳的肚子裡慢慢的發展，當然媽媽也要堅強一點才行💪 畢竟能順利懷孕對很多人而言是一件多麼不容易的事，我們已經是如此幸運了，不是嗎😊 最後我想說我的是：親愛的媽咪們～ 真的不要給自己太大的壓力唷！要記得先顧好自己的身體，開開心心、快快樂樂的，寶寶才會也一起健康快樂的成長👶🏻 妳一定知道怎麼做才是對自己還有寶寶最好的！別人的意見可以聽，但是任何的決定取決權還是在妳自己噢❤️ 也想跟孕婦周圍的朋友長輩說～ 可以適時的陪伴還有點脆弱的媽媽們說說話、聊聊天，但是千萬不要過度關心！ 像我就是那種很愛面子的人，前期吐成這般狼狽的樣子，根本就不想見人⋯ （沒錯！我完全禁止別人來探視我，連我媽跟我婆婆都是！）這時候請各位先生一定要擋在老婆前面不要當🐷隊友喔！ 等過一陣子我們身體好些了、穩定多了，一定就會慢慢的恢復過來的😊 #媽咪們加油 雖然我也不知道我連到現在快生了還是會吐到底是什麼意思🤮 但是吐到後來 我真的認真覺得我很豁達耶！ #孕吐 #孕期大魔王 #害喜 #孕肚 #孕肚照 #孕婦照 #孕婦 #孕婦日常#孕婦日記 #孕婦人生 #懷孕日記 #懷孕大小事 #38週 #小黑寶 #小黑寶成長日記 #寶寶成長日記 #38weeks #38weekspregnant #momlife #momtobe #baby #babygirl #❤️ #🍼 #👶🏻 #🐶

第三胎孕第13週 面對懷孕發胖或產後瘦身的心態有感長文 到了這週害喜症狀已經好轉很多了，這週到今天我已經連續運動四天了，強度都很低也很溫和，雖然在早上運動完後，大概到了中午就會斷電昏睡，不過在經過了一個月只能躺在床上的厭世期，現在這種能夠重新與身體連結的感覺真的很棒。 過去一個月因為太過不舒服，整個人像被困在身體裡面動彈不得，整天只能躺著，我這一個月做最多的活動就是冥想了🧘🏻‍♀️早中晚都在冥想、想吐的時候冥想、睡不著又動不了的時候冥想，想說把自己拉去精神世界、脫離這個痛苦的肉體讓害喜期快點渡過😌 我甚至冥想到了一個與高我對話、發現肚子裡的寶寶是男生的境界😂 之後再專文分享這一個月的冥想體驗。 自從公開了懷孕消息之後，每天都收到很多跟我同期懷孕的媽媽們的私訊，很開心有這麼多人陪著我一起經歷美好的孕期🧡 其中收到最多的問題，不外乎就是要怎麼運動、運動多久、怎麼吃才不會變胖？很多人說真的很害怕產後瘦不下來，懷孕期間都在量體重、照鏡子等等，希望我能多多分享運動及飲食。 從第一胎到現在第三胎，我也經歷過這些擔憂，五年多前剛發現懷第一胎時，我才剛接觸健身不到一年的時間，因為當時台灣的健身風氣還不那麼盛行，不管我怎麼查資料，都只能查到孕婦不要運動、做做伸展就好的資訊，當時我因為太想運動、太擔心懷孕會整個發胖，而在美國找到了孕產婦教練認證，帶著大肚子就去上課了。三年多前的第二胎，我也回台灣考了另一張孕產婦教練認證，其實內容大同小異，但是累積這些證照，讓我這兩胎懷孕時運動更安心，整個孕期充滿著活力與自信。最後兩胎孕期體重都有控制在正常範圍內、寶寶各以3560克與3920克健康的出生❤️ 前面兩胎累績的孕期運動、飲食的知識，我分享了非常多在我的網站，有興趣的人可以到我的網站找看看，我在這邊就不再多聊，今天我想聊的是，到了現在第三胎，我覺得比起那些孕動的知識，我更重視心態的調整與身心的平衡。 由於第二胎產後賀爾蒙失調近兩年的時間，所以過去一年，我開始更注重身體與心理的連結，認真的觀察身體、聆聽身體的聲音、甚至執行了植物性飲食找回我的身體，直到現在懷孕了，我有更深的體會— 沒有什麼是比身心連結更重要的，因為當你的身體與心理是分開的狀態，你並不會真正的健康與快樂。 很多人因為在意外在眼光而瘦身、因為恐懼肥胖而運動、因為對體重體態焦慮而控制飲食，這些「焦慮、恐懼、害怕」而對身體進行看似健康的行動，卻都是建立在負面的思維與能量之上，當你的能量是負面的，就難以吸引到正面的力量來支持你想要的結果。所以會暴食、所以會難以堅持運動、會放棄以健康瘦身的方式而投靠偏方。 我覺得尤其在我們懷孕時，我們身體更多了一個生命、一個意識，我們身體的能量變得更強、更複雜，心態影響能量的震動、進而影響身體的反應（賀爾蒙）、影響情緒的平穩，最後才體現在你的外表是胖是瘦。 所以，現在的我認為，懷孕時運動、控制飲食，不能是因為「害怕」變胖、「恐懼」產後瘦不回來、「擔心」自己害寶寶不健康等負面的基礎上，而應該是正面的為了身心的健康、保持輕鬆的心情、正面有意識的選擇吃進身體的食物、認真聆聽身體的聲音，遠比規範好的孕婦餐還有制式運動重要太多了。 在心情愉快身體舒適的狀態下，吃健康、適合自己身體的食物，多多活動、運動來維持肌力與自信，才是孕期的重點（其實也是每一個想要健康瘦下來的人的重點），當你的賀爾蒙是很平穩的，自然孕期也不會變胖太多、產後也能瘦的很快，更重要的是你的身體是舒服的、人是輕鬆快樂的、寶寶也會是健康快樂的❤️ #又是一篇孕婦碎念 #身心的連結比外表胖瘦還重要