[爆卦]懷孕可以吃水梨嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇懷孕可以吃水梨嗎鄉民發文沒有被收入到精華區:在懷孕可以吃水梨嗎這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 懷孕可以吃水梨嗎產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過9,400的網紅中醫師爸爸顏宏融,也在其Facebook貼文中提到, 康健雜誌網站X中國附醫中醫部 最專業的健康照護品牌, 最堅強的中醫師群陣容, 最完整的中醫養生衛教。 1100125 痛心、寒心 中醫護心大作戰(台北分院 王玟玲主任) https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3939 ...

  • 懷孕可以吃水梨嗎 在 中醫師爸爸顏宏融 Facebook 的最讚貼文

    2021-02-09 16:26:50
    有 55 人按讚

    康健雜誌網站X中國附醫中醫部

    最專業的健康照護品牌,
    最堅強的中醫師群陣容,
    最完整的中醫養生衛教。

    1100125 痛心、寒心 中醫護心大作戰(台北分院 王玟玲主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3939

    1100114 化療後手麻腳麻怎麼辦?中醫可以幫上忙(黃明正醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3935

    1091222 輸卵管阻塞性不孕的中醫治療(張尹人醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3909

    1091215 對抗乳癌不孤單 中醫輔助減緩療程不適、避免副作用(謝宜庭醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3900

    1091204 進行試管嬰兒和人工授精療程,可以服用中藥嗎?(中婦科 蘇珊玉主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3890

    1091117 小朋友長期鼻塞、張口呼吸,原來是這問題!(中兒科 賴琬郁主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3869

    1091029 中醫師教你健康享瘦 6大體質找出肥胖因素(新竹附設醫院 周書玉醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3849

    1091012 咳嗽、皮膚癢、流鼻涕 中醫治療兒童「過敏三部曲」(台北分院 范芝瑜醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3820

    1090910 鼻竇炎、鼻瘜肉別輕忽 中西醫聯手緩解鼻塞、濃鼻涕(張家豪醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3788

    1090904 掉髮「鬼剃頭」別慌張 中醫師教你正確面對斑禿(林彩蕙醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3780

    1090819 當心孩子快速抽高的美好假象!男孩「性早熟」難發現,身高發展受限(林怡君醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3762

    1090810 咳嗽有痰、容易喘,恐是慢性阻塞性肺病,中醫調理促改善(王禎佑醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3752

    1090717 中醫治療頻尿及疼痛 間質性膀胱炎的5大生活重點(張尹人醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3724

    1090716 退化性關節炎疼痛難耐 中醫針灸加刮痧有助緩解(台北分院 許昇峰醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3723

    1090617 先喝湯還是先吃飯? 中醫觀點看健康用餐習慣(李青珊醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3673

    1090615 失智患者難照顧? 針灸可穩定精神、改善睡眠(張哲彬醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3667

    1090525 沒在餵奶也會乳房發炎? 抽菸、肥胖者要注意(中婦科蘇珊玉主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3632

    1090520 針灸輔助緩和醫療 伴末期病人共度難關(洪瑞鴻醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3628

    1090515 親愛的~蟲蟲危機!中醫養精添好孕(謝宜庭醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3620

    1090506 中醫有助調節免疫力 讓身體機能扶正祛邪(中西醫結合科 顏宏融主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3597

    1090505 孩子過動不受控 中醫幫忙讓大腦靜下來(黃正豪醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3594

    1090415 憂鬱症治療是長期抗戰 中醫助你走出低落幽谷(陳亮宇醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3564

    1090317 針灸合併推拿 有效治療肩關節沾黏(台北分院 胡奕晟主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3530

    1090304 抽筋、搔癢又水腫 中醫妙招減緩洗腎副作用(李艾玲醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3499

    1090214 耳鳴是腎虛? 勞累、壓力大、消化差都可能導致(張家豪醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3483

    1090120 肝癌患者春節吃喝必知禁忌 聰明吃有訣竅(廖元敬醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3454

    1090115 落枕怎麼辦?不要隨便推拿或拔罐(王鈺棋醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3446

    1081213 胸悶痛 是心臟病還是「胸坎內傷」?(張國銘醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3408

    1081210 針灸幫助改善腦中風後遺症(廖先胤醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3405

    1081122 天氣變化讓骨折舊傷又痠又痛 中醫緩解有撇步(侯甫葦醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3386

    1081113 妊娠懷孕嘔吐,中藥及飲食如何調理?(中婦科 蘇珊玉主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3378

    1081018 減緩疼痛、噁吐、疲憊感 針灸幫忙對付癌患大敵(黃明正醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3353


    1081017 讓人痛到歪腰的結石 錯誤攝取維生素C更糟糕(廖元敬醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3346


    1080912 月經不來又暴肥恐不孕 中醫改善多囊卵巢症候群(李湘萍醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3321


    1080902 降血壓藥得吃一輩子嗎? 中醫觀點看關鍵(台北分院 涂育嘉醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3302

    1080816 妳的卵巢幾歲了?中醫看卵巢早衰(新竹附設醫院 沈俐伶醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3290
    1080712 爸媽必知:孩子性早熟就長不高?這些因素要注意(林怡君醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3257

    1080710 筋骨不順、歪斜了嗎?一招簡單檢測膝關節炎(侯甫葦醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3256

    1080705 空污害眼睛好癢!改善眼睛過敏 中醫推薦2款花草(陳瑩陵醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3255

    1080612 害你油頭垢面的3大天條 你犯了幾項?(林彩蕙醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3236

    1080612 糖尿病恐致失明 中醫針藥並用助療效(許博期醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3231

    1080611 整天腰痠痛,我的腎有問題嗎?(王亭云醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3228

    1080605 天氣多變 皮膚紅腫癢該怎麼辦?(台北分院 范芝瑜醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3226

    1080605 盛夏三伏陽氣旺 穴位敷貼抗敏喘 冬病夏治保安康(黃明正醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3225

    1080523 以為孩子打鼾是睡得熟?那就錯了!鼾眠症不可輕忽(中兒科 賴琬郁主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3212

    1080513 預防口腔癌放化療副作用與後遺症 中醫搭食療有妙招(李艾玲醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3199

    1080506 尿急忍不住!膀胱過動症好煩惱 中醫調理「抓漏」有方(張尹人醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3186


    1080420 妥瑞兒合併鼻過敏比例高 中藥+針灸可緩解(黃正豪醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3179

    1080410 韓國「歐爸」身高名列亞洲第一的要訣!破除孩子長高兩迷思(林怡君醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3171

    1080318 嘴歪眼斜,是中風、還是顏面神經麻痺?(孫茂峰顧問)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3154

    1080306 腕隧道症侯群「手好麻」 中醫針灸3穴位有效調理(台北分院 黃奎祐醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3138


    1080305 腹脹、腹痛、大便酸臭 恐是「食積」惹的禍!(楊佩珊醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3136


    1090219 子宮肌瘤造成月經出血量大 中醫調理會改善嗎?(中婦科 蘇珊玉主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3123

    1080214 吃龜鹿二仙膠補骨質?中醫:易腹脹、上火等症狀者不適合(王鈺棋醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3116

    1080201 一帖祕方可以救中風?(孫茂峰顧問)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3125

    1080116 泌尿道反覆感染、攝護腺肥大…男女常見泌尿問題 中醫有解!(廖元敬醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3087


    1050608 為消化性潰瘍所苦? 試試中西醫合併治療(黃瀞瑩醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1660

    1050407 我的孩子長不高怎麼辦?(賴琬郁醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1581

    1050223 累了嗎?慢性疲勞症候群是否已經纏上你?(陳志昇醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1519

    1050129 家有氣喘兒 中醫怎麼救?(賴琬郁醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1485

    1041218 冬季進補,加薑、蒜以中和蔬菜的寒涼性味(顏宏融醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1420

    1041216 救救脂肪肝!(許偉帆醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1417


    1041028 哪種咳嗽不能吃水果?冰糖燉水梨偏方有用嗎?(廖祥琳醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1352


    1041022 喉嚨總是卡卡!為何吞不下也吐不出?(許偉帆醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1343

    1041021 中醫師看白斑治療(鄭慧滿醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1340

    1041007 針灸輔助治療,協助走出憂鬱症幽谷(孫茂峰副院長)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1327

    1040803 亦針亦刀的「針刀醫學」(高宗桂醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1223

    1040724 纖維肌痛症的穴位保健按摩(黃明正醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1208


    1040720 熱咳、冷咳與燥咳 如何辨別與處理?(中內科 楊中賢主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1203

    1040713 預防近視 中醫師5個生活建議(葛正航醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1190

    1040706 中藥名易混淆 效用差很大!(蔡邱麟主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1176

    1040521 兒童性早熟別慌張!中醫師教你正確調理(顏宏融醫師)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1105

    1040515 這裡也痛、那裡也痛的纖維肌痛症(針灸科 李育臣主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1097

    1040507 坐月子的好處(中婦科 蘇珊玉主任)
    https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1090

  • 懷孕可以吃水梨嗎 在 昊寶媽 Andre's mommy Facebook 的最讚貼文

    2020-12-15 13:02:50
    有 69 人按讚

    #團購 #好評延長至12月3日|現貨>>日韓無添加食品-育兒好幫手~讓父母跟孩子都安心的食品-兒童咖哩/寶寶麵/昆布柴魚粉/水果脆片/優格球/調味露一次買齊!!
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍開箱文以及各式食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn

    給孩子吃得健康營養,應該是每個媽媽的對自己的期望!好像媽媽都是這樣,有種莫名的使命感!
    我跟昊寶爸都有過敏體質,尤其是昊寶爸!
    他嚴重過敏到每天一定要吃抗組織胺,才能抑制皮膚的搔癢!如果沒有吃藥,就好像骨頭都在癢的感覺~真的很可怕!

    所以從懷孕開始,我就很注重吃進肚的食物,即使寶寶還在媽媽肚子裡!

    出生後的哺餵母乳,再來是副食品階段,為了讓他們吃得天然健康,我跑遍全台尋找好食材,只希望他們可以從小養好體質、打好基礎、遠離過敏!

    餐餐煮天天煮,說實在話蠻辛苦的!
    聰明媽媽要有聰明的方法!
    ((快速上菜,需要有好工具幫忙!))
    市面上現在推出蠻多無添加的料理包或者是醬料!這時候媽媽就可以靈活的來運用~輕鬆料理,也讓家人吃得健康!

    「當初創辦昊寶食堂,也是基於這個理念」

    希望能讓忙碌的媽咪,也能夠選擇有美味又安心的副食品給寶寶吃
    雖然昊寶食堂沒有再繼續營運,但我始終希望分享給大家最安心的食品以及用品😊

    這也是我第一次團購兒童、寶寶的食品,之前也有其他廠商找過,但因為自己的諸多堅持,而都婉拒了(大家應該知道我的龜毛程度😅)

    這幾款商品都是訴求天然無化學添加物的產品,處處用心為了孩子,所以推薦給大家~讓煮婦生涯輕鬆好多~😊

    《團購的一系列產品》
    #CANYON咖哩-一歲以上以及全家人都都吃的咖哩塊
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn
    你以為這只是給孩子吃的嗎?!其實大人也超愛吃的(我跟昊寶爸!)
    Canyon Spice兒童咖哩系列以「能讓孩子和家長都放心,並且孩子們能喜歡的美味商品」作為基本開發概念!在堅持不使用化學調味料的前提下,為了能做出讓孩子們滿意的味道!另外也在咖哩塊中加入了大量蔬果,讓不喜歡吃蔬果的孩子與大人們也能攝取到蔬果的營養,是CSF添加的附加價值!成分簡單,無添加化學調味料,
    而且重點是「連大人都覺得很好吃!」
    咖哩塊有分就是有「MINI的包裝」可以選擇!
    很適合小家庭~煮起來大約三人份左右(大人份量)

    💜大人味咖裡塊-深褐色油亮亮的咖哩,吃起來就像餐廳賣的日式咖喱飯!成分有少許的咖啡,適合大孩子以及大人
    💛兒童咖裡塊:成分單純,味道有一點甜,但不會偏甜!味道很舒服!適合全家大小一起享用~
    🤍奶油咖裡塊:其實就是白醬湯塊,奶油類的商品最怕有反式脂肪,這款成分很安心~做培根奶油義大利麵、白醬燉飯,都很美味又方便
    🤎燉菜咖哩塊:這款就類似日式的牛肉湯塊,做日式牛肉燴料真的很好吃!連我們家挑嘴的昊寶哥哥還有爸爸都讚不絕口!
    在日本的《超市最強聖經》評比為大人也認可的美味第一名!

    #家族的一日醬油系列
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn
    百分百日本製造,無添加焦糖色素,化學調味料、人工防腐劑
    家族的一日醬油是使用日本九州非基改整顆黃豆,
    嚴選製作食材,使用四國小麥、九州椎茸、鹿兒島鰹魚、日本昆布、霧島山脈水源。並且使用玻璃瓶裝,高溫殺菌過程中,不像一般塑膠瓶可能因溫度變化溶出化學物質!他的小包裝貼心設計,可以很快的使用完畢,就不容易有變質的情況。
    >>三倍濃縮的設計,一瓶抵三瓶,烹飪用途不設限!
    產品說明:
    ✅『椎茸露』 : 就像香菇醬油一樣,有著菇類的香氣。可作為風味醬油、沾醬、麵味露使用,炒飯、炒菜、燉肉都OK。
    ✅『鰹魚露』 : 選用日本鹿兒島的鰹魚,鰹魚鮮香與昆布鮮甜,帶有回甘的美好韻味。
    ✅『洋蔥沾拌醬』 : 使用日本黑醋搭配2 種日本洋蔥,酸香迷人的清爽滋味最適合拌生菜沙拉、沾肉類食用

    #ORiDGE無鹽昆布柴魚粉
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn
    每個家庭都應該有的安心調味粉~可以煮湯、煮火鍋、炒菜、炒飯~加上一匙~美味大提升!#有分袋裝跟罐裝
    他的成分非常單純!就是只有90%鹿兒島鰹魚+10%北海道昆布
    而且絕不混雜雜魚,僅使用鹿兒島的鰹節!
    不像市售很多高湯包,為了降低成本,大量混入不知名的雜魚,造成湯品混濁!也因為食材不明,而難以辨別過敏原~
    無食鹽、無添加人工調味料,5個月以上的寶寶即可食用。
    創辦人是個爸爸~當初也是因為自己為了做女兒的副食品,在住家周圍找遍了都找不到沒有化學調味或沒有添加物的高湯!
    也找不到只有用天然食材做成的寶寶專用調味料
    所以才想要替女兒做一款只用天然食材製作,並以太太方便使用為原則,研發了這款寶寶專用的無鹽昆布柴魚粉!並延生出了罐裝跟袋裝的設計。

    #日本東銀來麵無食鹽寶寶蔬菜細麵
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn
    專為兒童製作的麵條成分很單純!僅使用小麥粉與天然蔬菜製成,無添加食鹽、防腐劑、化學調味料。
    ✅他有六種不同的口味,番茄、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、紫薯、山藥。
    蔬菜入麵,讓不愛吃菜的孩子可以多點蔬菜的攝取!
    鈉含量真的幾乎等於沒有,個位數的鈉含量是天然食材本身的鈉
    採用了少見的食品級鋁箔遮光材質!
    全遮光的材質,能夠有效保存天然蔬菜的營養價值!防潮的夾鏈袋設計,能有效防潮、阻絕空氣~開封後也可以妥善保存!如此貼心的設計~可是完全打中我這個龜毛媽的心啊!!!
    吃起來很Q彈~大人也很適合吃喔!

    #Ssalgwaja米餅村水果脆片及優格球
    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍開箱文▍ https://reurl.cc/q8EXgn
    #年底一堆連假都要跟孩子搏鬥育兒神器趕快補好補滿!
    💟水果脆片:五種口味,藍莓、草莓、芒果、梨子、鳳梨(建議一歲以上)
    能夠找到一款健康的零嘴對媽媽來說真的超重要的!!!
    根本就是出門在外哄騙小孩的法寶~(誤XD)
    它是100%水果製成,完全零添加!經-40度冷凍乾燥技術,鎖住水果營養價值~不添加防腐劑、糖分、色素!吃得到水果天然酸甜與纖維食感,吃起來是脆脆的口感~稍微含一下就可以融化~給孩子吃很安心
    💟優格球
    四種口味,藍莓、水梨、蘋果、草莓~
    無人工色素、香料、防腐劑,十個月以上的寶寶即可以食用
    吃起來是脆脆的口感~稍微含一下就可以融化~
    含有18億優質乳酸菌,還有來自優格的優質蛋白質!
    含有雷特氏B菌...等3種特選優質好菌,吃零嘴還順便顧腸道,真的超棒的~經急速冷凍鎖住營養和乳酸菌,更完整的保存營養成分!

    ➡️ ▍下單網址 ▍https://p4.groupbuyforms.tw/0phcg
    ➡️ ▍開箱文以及各式食譜分享▍ https://reurl.cc/q8EXgn

    ⚠️團購重要事項⚠️

    ▍團購時間 ▍
    2020/12/15~2020/12/31 23:59準時關單
    ▍運費說明 ▍
    滿NT$1199免運,未滿收NT$$80,外島/國外不寄送。
    ▍出貨說明 ▍
    現貨商品,訂單確認付款後,依訂單付款順序3個工作日內安排出貨。

    #限時團購 #兒童餅乾 #副食品食譜 #寶寶麵條 #寶寶咖哩 #寶寶燉飯

  • 懷孕可以吃水梨嗎 在 在家好到府坐月子 Facebook 的最佳解答

    2020-08-28 21:26:34
    有 14 人按讚

    產後哺乳飲食&超強發奶食譜

    迎接期待已久的新生命,媽咪的重責大任正要開始,接下來一連串的新生兒照護與帶養都是學問。其中,又以親餵母乳的問題最令媽咪頭疼,「我的奶量會不會不足?」、「該怎麼吃,乳汁才夠營養?」、「哺乳期該怎麼吃,乳汁才夠營養且不會發胖?」以上種種問題透過專業營養師的說明,媽咪將可輕鬆度過哺乳期。

    親餵母乳的好處多多,乳汁提供許多寶寶生長發育的重要營養素,其中所富含的荷爾蒙、酵素、免疫細胞與抗體更是增強免疫力、減少生病的重要營養來源。對媽咪來說,親餵母乳也能帶來不少附加價值,例如:加快瘦身速度、增進親子關係等,因此,可說是最理想的哺育方式。然而,媽咪在產後的飲食必須同時兼顧恢復元氣、分泌乳汁與健康瘦身,想要達成其實不難,只要充分掌握飲食原則,不僅可以補充懷孕和生產時所流失的營養素,更能促進乳汁生成且不發胖。

    產後補身,刺激食物OUT
    媽咪在懷孕及生產的過程中,不僅消耗許多熱量,還流失不少營養素如鈣質,生產時的出血也使體內缺乏鐵質,因此,應均衡補充蛋白質、維生素、纖維質、鈣質、磷等各種營養素,但若此時不慎攝取其他不該吃的東西而導致身體不適,那就得不償失。

    在產後的坐月子與哺乳期,媽咪對食挑選要更為謹慎,無論是剖腹產或自然產,因為肚皮與會陰部的傷口正在癒合,1~2週內應盡量避免食用刺激性食物,例如:酒精烹煮的麻油雞與薑母鴨、含有咖啡因的茶與濃咖啡,否則會加重發炎反應與抑制子宮收縮、延長惡露排出時間;辣椒、蔥、薑、蒜等調味品,僅能少量攝取,切勿過量。也許有些媽咪會遵守古老傳統,認為坐月子期間必須大量食用酒與麻油,然而,早期是因為建築物保暖度差,必須透過酒精與麻油暖身,如今科技發達,無須透過這些方式來達成,若媽咪真的想吃,盡量煮久一點,讓酒精能夠揮發。

    基本上,自然產與剖腹產在產後的飲食並無太大差異,食材挑選方面應盡量以當季食物為主,因為當季食材的營養素豐沛,又可避免食入為了保鮮而添加的人工化學藥物。由於剖腹產媽咪的傷口復原期較長,除了術後必須先比照開刀後的飲食,等到排氣後才能進食之外,必須從低渣食物開始,但要特別注意的是盡量避免會脹氣的食物,如:奶類、蛋類、豆類與發酵製品(如:麵包、饅頭),因脹氣可能使傷口疼痛與嘔吐,地瓜、芋頭、洋蔥則可依照個人體質自行評估是否要食用。

    哺乳飲食原則=發乳量+營養素
    對於哺乳媽咪來說,首重乳汁的分泌量與營養度。到底在哺乳期間應該如何安排飲食,才能使母乳量與營養度充足呢?

    認識母乳
    母乳量與營養度和媽咪的飲食狀況息息相關,曾祺營養師強調,母乳當中含量最多的是水分,寶寶在6個月前僅需飲用媽咪的母乳,便能獲取充足的分量;其次是脂肪,母乳中的脂肪可提供寶寶所需熱量的50%,其中成分包含三酸甘油酯、少許膽固醇、必需脂肪酸(亞麻油酸、α-次亞麻油酸)、長鏈不飽和脂肪酸(花生四烯酸)、DHA、二十碳五烯酸與167種以上的脂肪酸,可幫助寶寶的神經系統、視網膜等發展;再來是相當重要的蛋白質,包含酪蛋白(α-乳蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、溶菌素與血清白蛋白)與乳清蛋白,這些物質可促進寶寶免疫系統發展、幫助對抗病毒、病菌,並且增進礦物質吸收;醣類則供應寶寶所需的熱量,包含乳糖、醣蛋白、單醣與寡醣,這也是母乳嚐起來會甜甜的原因,這些成分可促進鐵質與鈣質吸收、幫助腸胃道益生菌的繁殖;最後為維生素與礦物質,特別是維生素D、鐵都佔有相當重要的分量。

    發乳飲食要點
    認識母乳的成分與好處後,相信媽咪會更明白均衡攝取六大類食物的重要性,除此也應適時的運動、促進身體營養素的生成。準備開始哺乳的媽咪,最重要的是水分充足、口味盡量清淡,並且選擇較優質的蛋白質,曾祺營養師舉例說明,同樣為肉製品,純豬肉片較貢丸來得好,因經過加工後的食物,蛋白質營養度會被破壞,因此,建議食用看得見食物原形的新鮮肉。至於哺乳媽咪的營養素攝取,基本上與一般成人相同,僅需額外增加500大卡的熱量、15公克的蛋白質來供哺乳所需即可,建議總熱量控制在2350~3050大卡。例如:50公斤的媽咪原本僅需攝取蛋白質50公克,哺乳期間則可增加為65公克。

    哺乳期每日飲食建議

    對於某些媽咪面臨泌乳量不足的問題,曾祺營養師認為,媽咪必須讓身心保持在愉悅的狀態下,勿給自己過度的壓力,哺餵母乳是上天賦予人類的能力,只要順應自然,透過寶寶吸允、大腦刺激與適量按摩,並且在食物補充對的成分,便可輕鬆進行哺乳。其實促進乳汁最重要關鍵其實僅為「充足的水分」,例如:豆漿、牛奶都是具有優質蛋白質的水分來源,都適合媽咪攝取,花生豬腳湯屬於較為油膩的料理,攝取過多的油脂不僅無助於乳汁分泌,還會增加多餘的熱量。

    對於母乳媽咪在坐月子期間時常食用薑母鴨、花生豬腳湯等油膩湯品,曾祺營養師特別提醒媽咪,不要再有「一人吃、兩人補」的錯誤觀念,因為這些食材添加的油與酒精較多,容易使媽咪發胖。此外,由於媽咪將母乳擠出後,因身體熱量流失而容易感到飢餓,應從每日建議攝取量增加500大卡,也就是將這500大卡做為3份點心的熱量,在哺乳後食用,以減少飢餓感,而這3份點心可選擇水果、牛奶或紫米紅豆粥這類較健康的食物,特別是湯水類最佳。

    由於發奶量與體質有關,若媽咪已經遵循營養師的建議均衡攝取五大類食物、補充足夠的水分、適量按摩與放鬆心情,那麼只要靜候母乳生成即可。切忌尋求來路不明的偏方或中藥,應選擇低熱量高纖維的優質料理較好。

    飲食地雷
    除了乳量不足外,哺乳媽咪更怕是不小心吃到地雷食物而退奶,導致奶量不足。到底哪些食物會使媽咪退奶呢?無論是中醫或西醫學來說,目前並沒有經過研究證實真正會導致退奶的食物,但部分食物可能導致泌乳量下降,因此,哺乳媽咪可以記錄每日的飲食內容與泌乳量,觀察哪些食物會造成影響退乳現象,並且盡量避免,才是最佳因應之道。

    基本上,常見的退奶食物有筍類、菜頭、竹筍、蘆筍、花椒、韭菜、空心菜、豆芽菜、大白菜、水蜜桃、奇異果、鳳梨、水梨、大麥芽、人參、麥茶、薄荷、菊花茶、冰品、青草茶、咖啡,至於產後不適合吃的食物則包括酒精、咖啡因食物(咖啡、茶、巧克力、可樂)、帶殼海鮮(蝦、蟹、貝類)

    發乳食譜
    媽咪在坐月子期間,不僅要顧好自己的健康,同時也得兼顧母乳的產量,特別為了產後哺乳媽咪所設計的食譜,包含主餐、湯品與甜點,可說是美味又健康。

    【豆腐咖哩雞】
    食材:紅蘿蔔1條、青花菜1/2顆、馬鈴薯2個、洋蔥1/2個、起司片4片、蘋果1顆、板豆腐2塊、帶腿排的去皮雞腿1支、咖哩塊4塊。

    做法:

    1.將咖哩塊用熱水泡開,放入雞肉塊醃製。
    2.紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果洗淨、去皮,切滾刀塊;青花菜用水燙熟。
    3.把步驟1醃好的雞肉塊煎至全熟。
    4.洋蔥炒軟,加入紅蘿蔔、馬鈴薯、板豆腐、蘋果塊及雞肉,拌炒後加入步驟1的咖哩湯汁,小火煮20~30分鐘後關火。
    5.擺盤後放上燙熟的青花菜即可。

    海帶芽魚片湯】
    食材:海帶芽5g、當季新鮮魚肉40g、食用油1湯匙(1T)、薑片少許。

    做法:

    1.乾海帶芽沖洗後用涼水泡開。
    2.熱鍋後加入食用油,把薑片爆香,放入魚煎一下,最後放進適量的水煮滾即可。

    【腰果豆奶】
    食材:生腰果1湯匙、低脂牛奶120C.C.、無糖豆漿120C.C.。

    做法:

    1.將生腰果洗淨後用電鍋蒸熟。
    2.用果汁機把步驟1的腰果、牛奶及豆漿一起打勻即可,依照不同季節調整溫度飲用。

    媽咪該補充營養品嗎?
    許多媽咪為了增加奶量與乳汁的營養度,不僅攝取過多的食物與熱量,甚至自行購入市面上的營養食品。其實除非媽咪有營養不良或長期茹素的習慣,否則只要按照衛生福利部國民健康署所提供的建議量再增加500大卡即可。若媽咪本身吃全素,可能會有缺乏維生素B12或DHA的狀況,此時可適量補充鈣片與魚油,但這部分建議與醫師進行討論後再食用較佳。

你可能也想看看

搜尋相關網站