好喝的谷溜谷溜又來囉！每次開團都熱賣！
最近在家時間很長，谷溜谷溜成了解嘴饞的飲品之一。
⭐️ 新口味谷溜谷溜下單從這邊⭐️ https://pse.is/3g6ex7

每天在家防疫，吃吃喝喝，一不小心都腫了起來，
嘴饞無聊時都會忍不住吃零食，
這時候改來瓶谷溜谷溜，負擔會降低不少，
而且還會有飽足感，真的很適合！！！

懷孕到了後期，要自己煮這些甜湯還真的是蠻費力的，
但現成入手的又會怕太甜或是添加太多化學成分，
所以我在接觸谷溜谷溜我不太喝這種現成的甜品，
直到上回接觸到谷溜谷溜後，整個愛上！
就連家人也都很喜歡，每次開團家人也都會跟團入手。

谷溜谷溜都是使用天然純粹的食材，
沒有添加非天然添加物，無防腐劑、無色素、無香料，
讓孕媽咪也可以喝的很安心。

這回開團總共有六種口味，
其中彤顏-薏仁、裸心-桂圓紅棗、黑瓊露-黑木耳這三款，
孕媽咪我先暫時不碰，其餘的口味我都有再喝。

最愛的是井裡月(銀耳)，這一瓶71大卡，
甜度剛剛好，喝起來超谷溜不膩口，
每一口都可以喝到白木耳，井裡月是添加冰糖去熬煮，
真材實料不用擔心，喝到化學成分，單喝或是加牛奶都很合適。

接著心目中的第二名是新產品夏雨(蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽)，
這款超級無敵適合夏天喝，端午節過後就是正式的夏天，
天氣那麼熱，來一瓶蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽，清爽解膩又止餓。

新品蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽，選用屏東九如的檸檬原汁，
搭配蜂蜜再加入蘆薈與奇亞籽，這口感極好，
不過這口味懷孕初期的人建議評估自己身體詢問醫師在喝，
因為初期醫師有跟我說蘆薈不用碰太多，胎兒還不穩定之類的，
我是因為已經快要卸貨了！酸甜酸甜的滋味實在是很迷人，
我每次都是少量飲用。

紫相思(紫米紅豆)，一瓶是165大卡，
這款我先生很喜歡，冰涼喝當作飯後甜點很合適。

五谷登科(堅果飲)這口味喝起來有點像米漿，
一瓶183大卡，搭配饅頭、燒餅、蛋餅這種中式甜點很合適，
孕媽咪適量補充多種堅果，對自己和寶寶也是好的喔！

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從去年二月開始的疫情爆發至今，
大家勤帶口罩勤洗手，真的預防很多呼吸道感染👍🏻 但因為腸胃道感染的病毒🦠是酒精無法預防的～所以過年後感冒的病人不多，
幾乎都是腸胃炎的病人😅
腸胃炎的衛教之前寫過囉～
▶️ https://ppt.cc/fgHSmx

那寫一下也是我們診所常見的病人族群
⚜️ #胃食道逆流⚜️
胃食道逆流主要是因為食道上皮是鱗狀上皮，並非耐酸的柱狀上皮，胃會分泌胃酸主要是為了 #物理性殺菌跟消化食物，胃酸PH值平均為2 ，甚至比檸檬汁還酸，若食道長期被胃酸反覆侵蝕，久而久之就容易產生胃食道逆流。
👉🏻 症狀：#胃酸逆流、#胸口灼熱（俗稱火燒心）、#食道異物感、#吞嚥疼痛、上腹漲、噁心感、消化不良、打嗝、甚至有的會胸口疼痛、夜咳、夜間氣喘發作、聲音沙啞、嘴巴發苦發酸。
（其中”吞嚥困難”有時是食道癌的症狀之一，有時初期會難以辨別，請給醫生評估喔！）
👉🏻診斷：
1️⃣ 病史、理學檢查。
2️⃣#上消化道內視鏡：最直接也最準確的診斷方法，也可以順便檢查是否有幽門螺旋桿菌感染，或需要的時候也可以切片檢查。
3️⃣24小時食道酸鹼度測定。
4️⃣食道蠕動壓測量。

👉🏻 治療：
1️⃣藥物：#制酸劑搭配胃腸藥效果通常不錯，其中質子幫浦抑制劑效果比H2拮抗劑更好。若檢查發現幽門螺旋桿菌感染，也需要使用抗生素治療。
2️⃣手術：現在藥物治療效果通常不錯，但如果藥物效果不彰，可以考慮胃底折疊手術。

⚠️ #胃痛不是吃止痛藥‼️🙅🏻‍♀️
➡️在門診看到不少民眾，說自己胃痛吃了止痛藥都沒效，或胃很痛要求來打止痛針，其實除了普拿疼跟嗎啡類止痛藥，很多消炎止痛藥是傷胃的，反而短暫的止痛後會胃更痛‼️

除了藥物控制，搭配飲食習慣的調整也是非常重要的！現代人壓力很大，不乏小學生就來看胃痛，也有高中生胃鏡就看到胃潰瘍的～
#養成良好的生活習慣可以幫助減少胃痛發作的頻率喔❗️
1️⃣#睡覺時三小時禁食，才不容易胃酸逆流。
2️⃣#睡覺可以抬高枕頭，或左側躺減少胃酸逆流。
3️⃣#咖啡因會讓賁門括約肌變鬆，胃食道逆流症狀會惡化，#建議不要空腹喝黑咖啡☕️、濃茶🍵、碳酸飲料🥤跟酒🍺。
4️⃣#高脂肪食物會刺激胃酸分泌：建議避免油炸食物、難消化的食物（如：糯米或珍珠🧋）及辛辣食物。
5️⃣#建議不要穿太緊衣服，如：腰封等。懷孕、肥胖等增加腹壓的情形也容易有胃食道逆流，維持適中體重也有幫助。
6️⃣#飯後一小時內建議不要做核心運動。
7️⃣#三餐定時定量，讓食物定時中和胃酸，因為空腹時間過久，胃會持續分泌胃酸，讓症狀加重。
8️⃣#不要暴飲暴食，三餐吃七分飽，才不會把賁門撐開加重症狀。
9️⃣ #尼古丁會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，所以不要抽菸🚬。
🔟#吃飯放慢速度，不要囫圇吞棗，容易胃脹氣。

值得注意的是，#壓力荷爾蒙會使胃酸分泌增加，長期處於高壓狀態、或容易焦慮的人，也容易胃炎或胃食道逆流，所以適時排解壓力也是很重要的喔～

其中慢性咽喉炎，也跟胃食道逆流有關，之後有機會再來介紹～

#佳鴻診所（備有胃、腸鏡）
🔽以下圖片取自永信藥品網站

喝來喝去目前我最愛的果汁就是黑棗汁
O’Life機本生活獨家代理的Voelkel有機黑棗汁我大推！
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第一胎的我為了嗯嗯順暢就吃了非常多水果
每天至少三份？🤭
再加上我本身就熱愛果汁
但老實說幫助順暢很有限
我還是常常忘記到底幾天沒蹲廁所了（苦惱）

後來菲寶出生時的體重相對我的體型真的大隻許多才想到⋯
啊水果的糖份也是很可觀啊！！

這次懷小寶就被營養師特別提醒
水果的好處再多也不能吃太多
講究「剛好就好」👍

感謝柯媽本身就是個非常養生的人
都會幫我找有機蘋果汁、濃縮的紫蘇梅汁給我喝
喝來喝去目前我的最愛就是黑棗汁

機本生活O'Life的理念
就是針對現代人營養不均衡造成的「隱性飢餓」
獨家嚴選代理德國知名的有機食品

Voelkel就是來自德國的生機果汁領導品牌
除了絕不添加糖、香料、色素及防腐劑
我還很喜歡並支持他們的堅持
✓符合Demeter 或Organic 高品質的要求
✓只用完熟水果及蔬菜製作100％ 純汁，不做濃縮果汁
✓使用公平貿易、非雜交種子品種、非基因改造原料

和大家分享的黑棗汁就是100%有機黑棗提取
1杯200mL就含有46g 有機黑棗乾
熱量也非常低😍😍
含豐富膳食纖維及對孕期相當重要的鈣質、鐵質
還有促進鐵質吸收並具抗氧化作用的維生素C
對一家大小都很健康

像我懷孕時特別容易脹氣又不好排出來超困擾
一天到晚都要慶爺幫我打背哈哈哈哈
我清楚記得第一天試喝黑棗汁
輕鬆排氣到傍晚！！太神奇了

除了幫助消化順暢很有效
酸酸甜甜的口感懷孕初期孕吐不適可以舒緩
到了中後期常常口乾舌燥也超解渴！
一天一杯200mL營養就很足夠
當然也可以多喝啦哈哈哈哈

到了後期我還是很擔心會愈來愈壓迫
太開心現在有「買5送1」的優惠！！
再送Bio C有機聰明狐狸兒童果汁750mL 1瓶(贈品限量20組)
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我要先來為倒數開心囤貨了XD
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