這幾天回桃園放風，直接丟包小妞我好好養胎就好 哈
年紀大懷孕真的好容易累🥲
容易餓睡不好，目前 #13W 好險初期的不舒服都舒緩了不少，剩下腰痠~害我很難好好入睡
不能碰茶或咖啡，之前天天一杯咖啡現在一喝就會睡不著...昨天偷喝了幾口拿鐵好感動😭
#敬偉大的媽咪們!🥂


#七夕情人節 我們沒有特別過，大家都怎麼過節呢⁉
最近有來宜蘭的我蠻推薦一個好去處
➡ #宜蘭景點 張美阿嬤農場
近距離餵梅花鹿🦌、水豚、羊駝🦙
可愛的泡湯水豚君，真的迷人翻了!!!❤️❤️❤️
園區有人數控管，全程需配戴口罩
建議先上粉絲團預約

詳細分享文
👉https://suger25.pixnet.net/blog/post/559024813
#我們這一家
#七夕情人節快樂
#宜蘭親子農場 #宜蘭農場 #張美阿嬤農場 #水豚 #宜蘭旅遊

懷孕後很多孕期症狀讓我覺得很不舒服，其中一個就是頭痛，有時只是隱隱作痛，有時候是痛到我落淚，初期時因為嗜睡症狀還在，隨躺隨睡也還算和平相處，孕中期偶爾半夜睡不著、頭又痛到爆的時候真的只能看著窗外天色漸亮，問自己一句「我是誰？我在哪？我在幹什麼？」​
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後來發現有些人孕前每天有喝咖啡的習慣，懷孕後不喝就有戒斷症狀會頭痛，我懷孕前不太喝咖啡、沒有咖啡癮，頂多喝喝星冰樂、榛果拿鐵那種飲料咖啡；看到有醫生建議孕期如果頭痛可以喝點咖啡因可以減緩頭痛，我就決定試試~​
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一開始是喝紅茶，算是咖啡因含量比較高的茶類，很神奇的居然真的有用，早上起來頭很痛，一杯下去就好了，後來為了方便就買了即溶咖啡，我自己不喜歡喝會酸的咖啡，這瓶是在產檢醫院旁邊的賣場隨便買的，直接加熱水溶解就變咖啡了，可以自己加牛奶變拿鐵，以前在澳洲工作時，公司茶水間也是提供這種即溶咖啡，和濾掛咖啡比起來不會產生多餘垃圾🧡​
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孕婦還是可以攝取咖啡因的，只是不能過量（200～300mg/天)，不過我也不是每次喝都有效，10次大概有2次喝完還是痛，孕後期發現也可能是缺鐵性貧血，或是它就想痛，和許多孕期症狀一樣，只能跟自己說：撐過去就好了哦。

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【從藝人 #胎停 新聞，來聊聊孕期要避免的飲食及生活型態】
這幾天臉書不斷被藝人 #趙小僑 胎停的新聞洗版，當事人很勇敢的在自己的頻道中闡述所經歷的一切以及心境上的改變，我很佩服她的勇氣，但身為孕婦，實在覺得相當不忍。
　　
有網友說不穩定期本來就不該公諸於世，大多數的醫師也指出高齡懷孕風險相對較高，但胎兒停止生長的原因本來就錯綜複雜，在臨床上三不五時會遇到。
　　
根據醫學上的統計，懷孕三個月內，流產的風險高達20%(看到這數字我也嚇了一跳)，而主要的原因還是在於染色體異常或免疫問題。
　　
懷孕之後，我深深感受到肚子裡有寶寶那前所未有的幸福感，相信每個媽媽也都是這樣的心情，一心盼望寶寶健康長大。
　　
那麼，有沒有什麼飲食會影響胎兒發育，是孕期一定要極力避免的呢?(甚至 #備孕期 就開始避免)
　　
#酒精
酒精可通過胎盤，在懷孕初期，正是胎兒細胞分化形成各組織器官的重要時期，酒精會造成胎兒細胞分化不正常而導致畸型；懷孕後期，酒精的影響在於胎兒腦部及發育，因此母親酗酒可能造成新生兒矮小、低體重、腦容量小，甚至智能較差。
　　
#吸菸
吸菸時釋放出多種有害物質，對於胎兒皆是極大的傷害。如大家熟悉的 #尼古丁，容易使胎兒血液循環降低，影響發育；一氧化碳容易使胎兒缺氧，造成活動力降低；其餘化學物質也會增加 #畸胎、#神經管缺陷 的症狀。
不論是孕婦本收抽菸(包含電子菸)、暴露於二手菸環境，都會對胎兒有所影響。
　　
#咖啡因(需限量)
咖啡因是一種中樞神經刺激劑，能通過胎盤進入胎兒血液循環中。目前雖沒有證據顯示懷孕期間攝取咖啡因，對胎兒有明顯長期影響，但在"動物實驗"中大劑量咖啡因可能會引起不孕症、重複性的自發性流產、小產，因此孕婦在咖啡因的攝取上雖然不需要完全戒除，但仍需要 #加以限制，以每日不超過250mg為原則(大約1.5~2杯中杯拿鐵、3杯茶，但每一間飲料店咖啡因劑量有所不同，以店家標示為主較為安全)。
　　
#減肥
孕期採取特殊飲食法或減肥，皆會影響胎兒發育，像是前些日子很夯的 #生酮飲食，可能會造成母體酮酸中毒、胎兒發育不良；目前很流行的 #168斷食，也不適合孕期執行，因為空腹時間過長，除了容易造成孕婦腸胃不適，在斷食期間也可能影響胎兒能量吸收，影響發育。
　　
說了這麼多，懷孕期間要注意的地方真的很多，很多道理看似尋常，但自己親身經歷才知道不是那麼容易，像是初期想要吃點營養的卻不斷感到反胃、開胃之後吃個牛排但卻不能配杯紅酒、以前天天酗咖啡，現在卻必須謹慎控制、騎樓下一堆人抽菸，只能壓緊口罩快步離開，但為了寶寶健康，這些真的都不算什麼，母愛就是這麼偉大啊!!
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照片Korean Artiz Studio