#孕肚母子線
懷孕期間，當肚子越來越大時，身體也有很多顯著的改變，像是有些媽咪們會發現，自己的肚子從恥骨到肚臍之間，會出現一條中線，顏色還會越變越明顯，有的媽咪則會有禿肚臍的情形，有些愛漂亮的媽媽們會擔心，這樣的改變會不會一直存在呢？

凸肚臍的現象原因是來自於孕期間腹部壓力增加，所以肚臍向外凸出，生產後就會恢復原來樣子，而肚子上的線呢？這條線被稱為「妊娠中線」，也就是一般我們常聽見的「母子線」。之所以會有這條線的存在，原因來自於媽咪懷孕期間荷爾蒙波動，使得黑色素沉澱所導致，因此懷孕越到後期，線條會越明顯。但基本上，妊娠中線在生產後會慢慢地消失，所以孕媽媽們可以不用太過擔心。

有些媽咪的妊娠中線，可能因為體質的因素，只會變淡或是甚至沒有消退。但換個心念想想，這條線也是媽咪與寶寶之間緊密的證明，是十分珍貴的回憶，媽咪們可以放鬆心情看待，在孕期期間多注意自身的體重變化，以及悉心保養呵護，只要身體健康平安順產，都是最好的祝福！

#懷孕生理現象

我開完刀出來啦！來報平安，今天很醜，現在整個人還有點昏沉，肚子傷口很痛😂😂😂
#開刀原因吃飯中慎入
話說不知道大家有沒有發現，我只要有露肚臍的照片，都會用一朵小花遮住？
這次會住院開刀，是因為我五年前開過子宮肌瘤，當時是從肚臍開單孔腹腔鏡，所以肚臍留有一個米粒大的疤，結果因為我有蟹足腫體質，那個疤越來越大，越來越凸，中間還經歷懷孕被撐大又縮小，兩週前突然劇痛很像被殺一刀那種痛，痛了幾天居然破掉流了很多血跟深綠色的濃😱😱😱
於是只好緊急就醫，醫師說肚臍週圍都感染發炎了，要開刀把發炎的地方都拿掉，然後再重建個肚臍形狀縫回去，醫師有說我那肚臍不重建也不會死，只是會很醜⬅️講話超實在的醫師，我說我還有在拍內衣跟運動衣，我想要漂亮的肚臍，不要醜肚臍啊啊啊啊😂😂😂
這就是我這次住院開刀的原因啦！聽起來有點蠢齁？人生沒想過有一天肚臍要挖掉重建啦😂😂😂黑默還笑我說我是他認識的人裡面唯一一個要去開刀重建肚臍的，我同學也說別人都去整臉整胸，我居然會獲得一個嶄新的肚臍，實在是太酷了！😎😎😎
那就敬請大家期待我全新的肚臍吧！（蝦密！？）（有人會期待這種東西嗎？）🤣🤣🤣

［為什麼努力做捲腹、仰臥起坐與棒式，腰還是瘦不下來？］

最近很多人問這個問題，所以今天來認真解答～先附上之前寫過的文章-如何擁有平坦的肚子👉🏼http://goo.gl/Jb6WNP

文章裡我大概把肚子胖的原因歸為兩大類：1️⃣肚子脂肪多2️⃣肚子脹氣或水腫；想要把脂肪減掉，就要耐心的做有氧運動還有控制飲食與熱量好好的減脂，而解決第二個問題的方法，就是吃健康、非加工、不易脹氣的食物，並多喝水把身體所囤積的水分代謝掉。但隨著我持續研讀吸收關於健身、健康與體態的知識與文章，我今天想要在額外分享關於瘦肚子的運動問題。

現在我們知道了肚子胖是因為脂肪多或是水腫脹氣，而在這樣的條件下，當脂肪與水分囤積都沒有解決時，又特別做了強度高的腹肌與核心訓練，不但肚子不會縮小，反而視覺上腰看起來會更粗! 因為捲腹、仰臥起坐鍛煉的是腹直肌，也就是肚臍兩側那排直向的肌肉（六塊肌）當肚子肌肉外的脂肪與皮下水分都很多的時候，又加強鍛煉了腹直肌，肌肉發達長大，自然肚子整體的維度就增加了。

<注意，我並不是不鼓勵做腹肌與核心訓練唷，因為如果沒練腹直肌，就算減脂減到體脂低，沒有腹肌線條也不會好看，而且核心肌群很重要，許多運動活動都需要使用核心肌群，核心無力的話會很容易受傷。只不過如果你努力做腹肌運動的目標是要瘦腰，那麼你的方向就有誤了。>

那有沒有哪塊肌肉可以讓肚子維度縮小呢？有的！這塊肌肉叫做腹橫肌～腹橫肌位於腹直肌下面比較深層的地方，他特別的地方是他是橫向的肌肉，也就是說他像一條天然束腹帶一樣繞在我們的腰際，有力的腹橫肌可以讓我們吃飽飯不會馬上肚子就凸起來，懷孕的時候不會讓肚子大很快，也能讓我們的腰線更明顯。知道了這些之後，是不是馬上想知道怎麼鍛煉腹橫肌呢? 當我摩拳擦掌決定要好好的跟腹橫肌拼了想要大練一把的時候，我發現練腹橫肌的方法居然只是「呼吸」！是的..就是靠呼吸~ 不過可不要小看用呼吸法訓練的腹橫肌運動，看看圖三這位肌肉猛男...他的腹橫肌訓練看起來是不是很驚人！

鍛煉腹橫肌的訓練法叫做-真空吸腹Stomach Vacuum，可以站著或是坐著訓練（我自己覺得剛開始的時候用跪著比較抓的到感覺），先吸氣感覺肚子充滿氣，然後慢慢吐氣，吐氣時肚子跟著內收，想像肚臍一直往脊椎的方向壓壓壓，收到最極限的時候停留在那個位置靜止不動，可以輕微的呼吸不需要憋氣，但是感受身處那個肌肉收緊，大概是那種大笑或是咳嗽肚子酸酸的地方，直到撐不住後，再讓肚子回到原狀，一天大概可以做做個3、4組。
示範影片👉🏼https://m.youtube.com/watch?v=N9msEniBkbU
可以對著鏡子做做看，會發現原來腰可以這麼細😆

可不要小看這種不是很激烈的運動訓練，這個真空吸腹訓練可是很多比基尼小姐的訓練課表之一唷，看看圖四這幾位超猛健美先生強大的腹橫肌，有沒有好像要把胃吃掉一樣！（疑，把胃吃掉的話會吃到哪裡去?）腹橫肌的訓練並不是只為了肚子腰腹的美觀喔，我在懷孕的時候去上的孕產婦教練研習時，老師叮嚀我們要讓孕婦學員們多多訓練腹橫肌，可以幫助hold住大肚子、避免腹直肌分離太嚴重，也不會讓肚子大太快長妊辰紋唷!

#現在就開始用呼吸練腹肌吧