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在 憩室炎益生菌產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過4萬的網紅謝宜芳老師的營養教室,也在其Facebook貼文中提到, 憩室炎時需要讓腸道休息,但又要補充營養讓身體快速恢復體力,雞精是適當的選擇,謝謝秧田良品貼心送我格雅雞的純滴雞精,格雅雞是吃香草和益生菌長大的雞,是花東農民在好山好水下育成的特色優質雞種,無抗生素,無生長激素,低膽固醇,低脂肪,補充元氣的好選擇。...
憩室炎益生菌 在 C Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:25:02
- #腸道健康人就健康😄 我自己就是一個鐵腸 之前還因為大腸憩室炎住院 因為排便不像一般人那麼順暢😵💫 我女兒就跟我一樣 排便都不是屬於順暢型的 大概都2、3天一次 都是很硬的那種 常常大到爆哭滿身汗💦 看了超級心疼 她從在月子中心開始吃寶乖亞 吃到一歲多 中間給他吃過幾種益生菌 效果還好 脹氣到...
憩室炎益生菌 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2020-10-16 11:39:56
忙碌生活中,外食機率高,不知不覺就會吃進高糖高鹽高油的食物,水果蔬菜的攝取量通常是微不足道的......所以「便秘」或是嗯嗯常常不順暢的問題,就成了現代人常遇到的困擾 要想一路暢快不卡卡,日常均衡攝取膳食纖維就是最實用的不二法則。再配合足量飲水及規律運動,就能擺脫煩惱啦!以下分享「5大高纖順暢蔬菜...
憩室炎益生菌 在 男神BB Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 03:13:54
你的大便會黏馬桶嗎? 最近很多名人得大腸癌,像李登輝,賀一航,李國修....... 四年前,我大哥在大腸癌的折磨下,撒手西歸。 他的不幸驚起我的危機意識,所以我做了大腸鏡,改變了上大號的次數,也試驗出糞便黏馬桶的真正原因,有此情形者是身涼腸冷的現象,我在黃帝內經裡找到佐證,經過半年的調養,黏馬桶的...
憩室炎益生菌 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的精選貼文
憩室炎時需要讓腸道休息,但又要補充營養讓身體快速恢復體力,雞精是適當的選擇,謝謝秧田良品貼心送我格雅雞的純滴雞精,格雅雞是吃香草和益生菌長大的雞,是花東農民在好山好水下育成的特色優質雞種,無抗生素,無生長激素,低膽固醇,低脂肪,補充元氣的好選擇。
憩室炎益生菌 在 林凱鈞 Facebook 的最佳解答
忙碌生活中,外食機率高,不知不覺就會吃進高糖高鹽高油的食物,水果蔬菜的攝取量通常是微不足道的......所以「便秘」或是嗯嗯常常不順暢的問題,就成了現代人常遇到的困擾
要想一路暢快不卡卡,日常均衡攝取膳食纖維就是最實用的不二法則。再配合足量飲水及規律運動,就能擺脫煩惱啦!以下分享「5大高纖順暢蔬菜」既健康又美味,我們一起吃起來吧!
❶牛蒡(每100克裡膳食纖維6.7克)
其膳食纖維含量是胡蘿蔔的2.6倍,花椰菜的3倍,能促進腸道蠕動,預防便祕。當中的菊糖(菊苣纖維)是腸道益生菌的重要養分,可幫助益生菌留在腸道內繁殖,減少毒素與致癌物停留在腸道的機會,同時能增加飽足感且熱量低,外皮裡的皂素則能帶走膽固醇和脂肪
❷木耳(每100克裡膳食纖維6.5克)
當中可溶性膳食纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸,減少產生血栓的機會,也可減緩醣類吸收,調節控制血糖濃度。且能增加排便量,促進腸道蠕動,是腸道的清道夫,同時也能降低患大腸癌的風險
❸秋葵(每100克裡膳食纖維4.1克)
有「綠色人參」美譽,纖維及鈣質非常豐富,纖維含量是高麗菜3倍之多。含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,皆屬於水溶性膳食纖維。除可降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。本草綱目記載,其屬食療植物,它的黏液裡可附著在胃黏膜上保護胃壁,並促進胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症狀
❹乾香菇(每100克裡膳食纖維3.9克)
據台灣食藥署食品營養資料庫資料顯示,與等量新鮮香菇相比,乾香菇的膳食纖維含量多出8.5倍。乾香菇在鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,以及維他命B群等維他命的含量上,也較新鮮香菇高出許多,主要原因在於鮮香菇90%都是水,乾香菇脫水了之後重量輕,以相同重量下去比較後在營養價值上才出現明顯差異。且乾香菇的粗纖維含量約是新鮮香菇的10倍,有助於人體排出多餘的膽固醇,還可鎮定神經、改善失眠。用乾燥香菇進行烹調前,最好先用約80°C熱水適度泡發,才能將其中所含的核糖核酸催化而釋出鮮味
❺地瓜葉(每100克裡膳食纖維3.3克)
其豐富的膳食纖維,在消化道中具有吸附水分的特性,能增加胃腸道中食物體積而提升飽足感;吸水後有助增加糞便體積,促進腸道蠕動,有助使毒性物質加速排出腸道。同時在腸道中能使腸黏膜細胞增生,以增強免疫功能
👨🏻🏫【凱鈞小學堂-膳食纖維有2種!】
⏩可溶性纖維
可溶於水,吸收水分後成為凝膠狀半流體,在結腸中細菌作用下易於發酵生成氣體與生理活性副產物,是益生元。廣泛存在於蕃薯、馬鈴薯、燕麥、糙米、大麥、乾豆類、蔬菜(花椰菜、紅蘿蔔、海藻類)、水果(蘋果、梨子、香蕉、柑橘類)中。水溶性纖維能結合膽酸並促進膽酸排出體外,降低血膽固醇及預防心血管疾病的發生
水溶性膳食纖維的功能:
🔸延緩胃排空
🔸降低血膽固醇
🔸防止血糖急劇上升
🔸保存水份,促進排便
⏩不可溶性纖維
不溶於水,卻有吸水膨脹的能力,也可促進胃腸蠕動、縮短食物殘渣通過腸道的時間,有效預防便秘,改善腸胃道功能。青菜、全穀類、小麥麩皮、全麥麵包、穀類、蔬菜等含有較多非水溶性膳食纖維,這類的纖維主要可以增加糞便體積、促進大腸蠕動
非水溶性膳食纖維的功能:
🔸增加糞便體積
🔸促進腸道蠕動
🔸預防便秘和痔瘡
🔸預防憩室炎及大腸癌
🥗高纖蔬菜停看聽
⚠️對兒童而言,其消化功能尚未完善,不宜攝取過多高膳食纖維之食物
⚠️若消化系統耗弱,如胃腸道潰瘍、胃炎、腹瀉之成人,少食高膳食纖維食物,以避免增加不適症狀
⚠️愛吃肉少吃菜者,較容易出現便秘困擾,因為沒有纖維素幫助腸道蠕動,會導致腸肌蠕動減緩變慢,代謝物在人體停留時間過長,失去水份,便易引起便秘
⚠️攝取膳食纖維,過猶不及都不妥,每人每天建議攝取量約為25-35公克。每天兩個水果、三碟蔬菜,以全穀類或雜糧飯代替白米飯,就可以達到一天所需的膳食纖維的量
⚠️糖友不宜攝取過量膳食纖維,如突在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食,那些營養素不能被即時吸收,可能導致低血糖反應,對於注射胰島素的糖友尤其應注意,請由專業醫師或營養師指示下進行為宜
⚠️建議自20歲以上起,或肉食主義者、家族有胃癌與大腸癌等相關消化系統病史者,都應每年定期接受腸胃鏡及全身健康檢查,若早期發現,即可及早進行檢驗治療。若有切除瘜肉者,則建議每半年至一年後保持追蹤檢查
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⚠️飲食不忘補充膳食纖維,但仍應從六大類食物中均衡攝取營養(全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類)各類食物提供不同的營養素,唯有都吃到,才能趨近均衡。而茹素者,若只吃蔬菜,也會因攝取過多膳食纖維,造成腸道中廢氣增加,使糞便體積增大,就容易卡在大腸中,反而引發便秘。也可能因長期營養不均衡,而出使身體亮起紅燈。因此,儘量使飲食均衡化,能有益健康
#凱鈞有食力
#5大高纖順暢蔬菜
憩室炎益生菌 在 我每天都吃綜合維他命,那你呢? Facebook 的精選貼文
很重要!
很多名人得大腸癌,像李登輝,賀一航,李國修.......你的大便會黏馬桶嗎?
四年前,我大哥在大腸癌的折磨下,撒手西歸。
他的不幸驚起我的危機意識,所以我做了大腸鏡,改變了上大號的次數,
也試驗出糞便黏馬桶的真正原因,有此情形者是身涼腸冷的現象,
我在黃帝內經裡找到佐證,經過半年的調養,黏馬桶的情形已全改善。
日常生活中大魚大肉總是有,但排便若整年都在黏馬桶,請按我的經驗試試吧!
檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標
想知道自己有沒有宿便?檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。
我常在演講時和大家提到這個問題:「你的大便會黏馬桶嗎?」
請想想看,馬桶壁有多光滑?糞便卻能沾黏上,而且連沖水都沖不掉,那些廢物在我們腸子裡,沾黏的程度就可想而知了!
糞便會黏馬桶的人,多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便,就像是沙子加上水泥一樣,會變得又硬又重,不易排出;積得越久,宿便就會越來越多。
很多人都有這個問題而不自覺,也有很多人不相信這個論點。
「不信的話,試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣?」
我進一步向他們提出建議,相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出,而且會變細,像從中間硬擠出來的。
若是還無法想像以上情況的話,不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬,如果是剛沾上的,很容易就擦得掉;但是如果隔了幾天不擦,就會越來越難擦掉。當那些油脂逐漸變黏、變硬,最後就像蠟一樣沾在牆壁上。
同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡,宿便就是這樣來的。
每天排便一次是不夠的!
很多人問我:「多久沒排便就算是便秘?」
一般的標準是三天,但我認為那已經是非常嚴重的便秘。
就像每天都要倒垃圾一樣,我們一天如果吃三餐,正常來說,也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。
很多人以為一天上一次大號就夠了,但我說一天只上一次大號是輕度便秘,兩次是標準,最好的情況是一天三次。以我自己的狀況來說,每天習慣排便兩次,一次是早上出門工作之前,另一次則是晚上洗澡前。排便是一種可以養成的習慣,我常說:「不管有沒有便意,時間到了,蹲都要蹲出來就對了。」
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部,如果是硬硬脹脹的,很可能就是有宿便積在裡面。
想要正常排便、不便秘,取決於:
好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素,這四大元素也是影響健康的重要標準。
現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足,肚子裡的好菌也不夠。
正常來說,我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面,菌在腸道健康上扮演了很重要的角色,這些元素的缺乏造成現代人排便不順,宿便容易累積在大腸內。
便秘造成的憩室,是大腸藏汙納垢的溫床
有些人在用力排便時,腸子因為壓力的關係,讓結腸壁較脆弱的地方,像吹氣球一樣長出一個氣囊出來,就形成了憩室。
它是一種良性的囊袋,是大腸最容易藏汙納垢的地方,如果不處理,久而久之就有形成大腸癌的可能。
憩室一旦長出來就不易消除,老人家和便秘者有百分之三十到四十的人,都會有憩室,平時不痛不癢,就像盲腸一樣,如果沒有髒東西跑進去就沒事,但如果排泄物囤積其中,就容易發生感染或發炎。因此,已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。
毒素不清,會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中,直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高,
幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段,
因為這裡是宿便最容易囤積的地方,毒素都累積在這裡,
這段腸子就像家裡的垃圾桶,等到垃圾積滿了才會去倒。
腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名,是有跡可循的,
證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重,加上排泄不良,宿便的毒素都累積在大腸內。
高雄醫學大學附設中和紀念醫院
簡暉哲
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