眼不見為淨，但心真的安靜了嗎？

很多時候我們會聽到一句話：「不去想就好了！」可是不去想，煩惱及問題就會消失不見嗎？或者說，去仔細想又會感覺害怕及難受，那到底該如何是好呢？

近期與個案工作中發現，人與自己失去坦誠的連結是常有的事，很常會有自己認為根本不存在的事，但卻沒被我們意識到它其實是潛伏在潛意識驅動一切的源頭。比如某種情緒長年被壓抑及掩飾成另一種行為或想法，而導致看似命運的流轉所發生的事件，其實來自於被潛抑住的那股我們一點都不熟悉的情緒。

舉個例子來說，比如我因為害怕被抛棄而發展的過度獨立或追求目標，表面上看起來我很有自主意識地去創建我的人生，但這獨立的背後實是恐懼在作崇。因為害怕被丟掉，所以讓自己沒有機會被丟掉，於是靠自己強大不依賴任何人，實是因為自己對恐懼的不接納、不承認、不碰觸。因此，恐懼這個情緒對我來說就很陌生。而當我無法與恐懼接觸，並以自己的因應方式去掩蓋而成為強大、獨立、目標導向時，就離恐懼愈來愈遠。但它並不會消失不見，而是潛藏著不斷地以各種方式顯現。

也許在人際關係上，怕被抛棄的恐懼會戴上「渴望被理解」的面具，因此在與同事主管共事時就容易強勢地表達自己的意見，但因為態度強勢的背後可能是害怕被誤解的反向操作，於是所有非語言訊息的傳遞之下，才真正造成對方的誤解。而被誤解又會勾住「渴望被理解」的挫敗，於是就更著急地想要去解釋，但愈解釋就會愈不被諒解，而感到愈挫敗，於是被誤解成了家常便飯。最終又回到了原點，不得不去看到渴望被理解背後的「怕被丟掉」的恐懼。

也有可能在親密關係中，怕被抛棄的恐懼扮演著「討好奉獻」的僕人，或是「自戀自私」的皇帝，甚至是「無法專一」的花心人。可能看著貌似以自我需求為中心，但其實很害怕他人一不注意或關心自己，自己即將會被忽視或丟棄；也有可能周旋在眾多對象間，看似相當吃得開並不留心於特定一人，實是害怕一旦專心付出真心了對方會離開。

當然在親子關係中也會顯現，比如「緊迫盯人」的母親，很有可能與孩子發展出過度糾纏的關係。對孩子做的一切（控制、侵略、索討）深信是為了愛，但卻沒有意識到這其實是自己的需求，藉由母職角色在定義自我認同及存在價值，背後實是為了安撫內心怕被抛棄的恐懼。

那麼「怕被抛棄」的恐懼，又是從何而來的呢？這除了原生家庭的影響之外，追溯至更早就會與靈魂累世的轉世經驗相關了。若是一個帶有原生「怕被抛棄」恐懼的靈魂，想必經歷過很多世的被抛棄經驗，而今生設定要來好好完成這個課題的學習，就必定會投身於會創造出這個現象的家庭（親子靈魂契約）。我們也許會認為應該多次經驗後，早晚會習慣沒感覺，但事實並非如此。因為雖然靈魂記得，但我們每一世的出世都是一張白紙，以嶄新的視角在體驗的，唯讀那個情緒印記還是深深烙印著。因此我們雖然不記得累世的經歷，但對於情緒創傷仍是有感覺的。

有做過前世今生的個案就會從前世報告書中發現，前世的靈魂傷痛就會是今生的學習課題，它通常與你今生的深層情緒相連；而前世的靈魂能量則與今生的現況會有很大程度的相似性（或極端相反），也就是慣性反應或重複性事件。這就是靈魂安排的有趣之處，我們今生是來療傷的。換句話說就是，靈魂驅使我們再一次為同類事件做出不同的人生決定，看看這一次會不會在同樣的情況下，活出不同的人生樣貌，那麼我們就把累世同主軸的一系列傷全都療癒了。有時候它能影響的會是整個家族脈絡的傷痛。

因此，別小看自我探索及自我療癒。它牽動的不只是這一世的自己、前世及來生的自己，也會影響到家族裡的所有成員。

潛意識若沒有進入意識，就會主導你的人生而成為你的命運。-榮格

#十月新開
#一對一靈魂之旅課
#一四五下午
#一個月密集式課程共十二小時
#費用一樣課程量身定做

⭕️ 靈魂之旅課

此課程的內容會以超個人心理學派為基礎，去詮釋我在靈性經歷上所學習到的，以及分享個案案例的故事來探討不論是心理或心靈上的課題。我希望能強調並不是一昩地躲入內在意識來逃避心理層面，活在與真實世界脫軌的幻象中；反而是因為更往內在走，而有能力與自己的內在經驗及感受共處，找到內在平安及和諧，並發展出面對外在挑戰的勇氣及信任。

課程中會以故事為例，和大家探討理解故事中的男女主角發生什麼事了？有什麼感受？為什麼會這樣？在渴望什麼或恐懼什麼？以靈魂層次上來看有什麼不同的觀點？行為背後的心理驅力是什麼？有什麼方法能療癒？能如何避免此種狀況？

這會是一個線上解說（一週一次一小時）加上群組討論（每日文章更新、提問、回饋及後讀討論）的課程，以新書中內容為主軸來探索我們與自己的不同面向，達到整合及精進。因為內容深度和觸及的範圍較深，因此這次以課程方式進行，書只是教材。希望在三個月的心靈課程下，能使大家獲得更深層的自我了解及探索。

📣 適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）

1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。

2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。

3） 想要照顧好內在小孩，想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。

4） 在婚戀關係中不斷觸礁，容易與人產生爭執，常看不慣身邊的人事物。

5） 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀，如何與自己和解及成長。

6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。

7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。

8） 想了解情緒如何影響身體，又是如何在家族能量中運轉。

9） 想了解意識與潛意識是如何鏈結，而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。

10） 想了解在沒有意識到的情況下，自己都是如何在防衛及攻擊他人的。

☑️上課方式：
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程，針對一週以來的內容做理解及探討，並提供我個人親身體驗的自我療癒方法（任何問題可提出來討論）。

☑️上課費用：
三個月台幣$6000（含書）
海外paypal加手續費為台幣$6400（帳號：yvonneyuhsuan@gmail.com）

開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。

戶名：邱俞璇
銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670

illustrator: victoriya kryzhko

人的情緒是個很複雜的系統，有時候不是扁平我們以為的那樣單一存在，而是彼此參雜又糾結的。

舉個例子來說，看似憤怒的情緒，我們以為是為自主伸張權益的攻擊力，但這個憤怒的背後也許還夾雜著因攻擊他人而感到的自責，而因為本就自責如若加上對方的檢討，就會有種對號人座的屈辱感，於是要解套屈辱就生出憤怒。

簡單說就是，那股攻擊力背後的憤怒，其實有一部分是針對自己的。屈辱感來自於自覺被貶低，但對方也許根本沒有這個意圖，但因為自己挖坑自己跳，受了傷也要找個人來怪，於是我就認定有這個意圖，讓我感到受屈辱。於是找一個議題爭論來投射這個情緒，在那看似就事論事的背後，其實夾雜著一股強大的心理驅力。

而為什麼攻擊會感到自責呢？那是因為界限問題。

一個受到攻擊不斷退後不斷吞忍的人，到忍無可忍時就會回擊，而因為無法即時領悟到自己的界限被侵犯所感到的不舒適，而習慣強迫自己修正退後的界線，那麼就會在回擊後感到自責。

這樣的人很有可能在生命早期被形塑成，有自己的情緒及需求是不應該的，屈從及順應才是王道，才會在需要表達自我需求及捍衛個體界限時，習於調低自己的底線。然而，如果行為外顯上也一致如此，便較清楚看見，但很多時候這種核心信念是潛藏在潛意識的。也就是說，也許我們沒有意識到自己認為「有自己的情緒及需求是不應該的」，而以為自己很為自我捍衛，以相反的力道在做彌補，卻不明白它其實還是同一件事，這才有上述的情況出現。

因此，辨識自己的情緒很重要。要看見防衛情緒背後的真正核心情緒，需要深度的自我探索，去觀察自己會在什麼樣的情況有什麼樣的情緒反應，而對這些情緒反應又有什麼樣的感受，對於外會有什麼行為產生，對內又會有什麼樣的內在評判出現。

如同佛洛依德所說的本我，也就是我們內在小孩才是真正驅動所有情緒及感受的主角，而我們一般認為的自己會比較在成人自我上。這也就是有關情緒或感受議題，我們常會覺得：「我都知道啊！但我做不到。」因為知道是成人自我的事，但真正做不做得到靠的是內在本我。

觸碰情緒，你就開啓了內在浩瀚宇宙的大門。

#更多情緒議題
#在靈魂之旅課
#週六週日班登記中

✅ 學員分享：

首先，非常感謝老師開靈魂之旅的課程，也謝謝自己進來學習～

以前在生活中遇到問題，遇到事件的當下很常會有憤怒的情緒，但我不懂為什麼我會憤怒，我很理性也懂得分析自己，但情緒沒有因為理性分析而不見，反而不停的重覆出現。

關於憤怒的情緒，我詢問老師關於特權，為什麼我討厭行使特權的人，對於特權的行為會感到憤怒？老師回覆，對方行使特權會讓我感到不公平，而不公平裡面會有想控制事件過程的意圖，也可能跟我小時候沒有當夠小孩有關，因為當小孩時會要求公平，但我們都知道這世界上沒有公平這回事。經過老師的引導，表面情緒的底下還有一層又一層的情緒，我察覺到憤怒是我的表面情緒，而憤怒底下的情緒是以前的我從沒察覺的，上了課我更懂得跟自己相處。憤怒若再次湧來，我已經學會怎麼跟自己對話了。

老師的靈魂之旅課程對喜歡理性分析事情的我是很有幫助的，課程裡沒有難懂的心理學名詞，老師會使用很多案例進行分析並告訴我們事件的發生為什麼他（她）會有這些行為，線上課程也會不停的問我們有沒有問題，會讓我們進行討論，有問題時當下就會獲得回應，之後有問題也可以在群組裡發言。

雖然這段靈魂之旅快到尾聲，但了解自己是一輩子的事，對我而言了解自己永遠學不完，透過老師的引導，讓我有了新的方法跟內在小孩溝通，讓自己內心感受到平靜，跟自己相處時可以微笑，這些改變很細微，但很美好。

illustrator: lost7

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6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。

7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。

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應對任何困難情緒（尤其是恐懼）的最佳方法，不是試著壓制，而是勇敢承認。你得誠實面對自己的情感，稱讚自己的勇敢。更重要的是，你必須與這些情緒互動，才不會反過來任其主導。

並不是說恐懼是敵人。恐懼只是生活的一部分，是我們人生的一部分，就像我們經歷悲傷、憤怒或心碎的情緒一樣。

我們的腦海總是隨時準備好製造恐懼，而這種氛圍也來自我們的信念和文化。注意恐懼主導全局的頻率。一旦看出恐懼正在張牙舞爪，就可以開始挑戰恐懼。

面對，並立即採取行動。你拖的時間越長、恐懼的喘息空間越多，你的戰鬥就會越困難。你可以運用三種行為技巧，自行調配適合的組合，然而變化使用。

一、合理化

以邏輯來消除腦中的災難畫面，展開自我對話—你可以自行編寫對你有意義的對話內容。例如：

「你早就準備好了，昨天就準備好了。」
「你已經做過一千次了，現在只要再練習兩百次就好了。」
「有人闖入的可能性很小，而且警報已開啟。」
「這裡沒有蛇—我聽到的聲響可能來自一隻松鼠。」
「以前有非常多人都經歷過同樣的事了。」
……

二、分散注意力

找出適合自己的方法，聽音樂、看電視、聽廣播或podcast。你也可以聯繫他人，或將你的想像力投入其他事物（例如玩遊戲）中，或將你的感知投入其他事物（例如玩數獨）中。

三、實際處理

採取呼吸練習，讓自己的身體和情緒平靜下來。想像積極的結果，給自己肯定或為所處的情況祈禱。你也可以做運動來放鬆肌肉。

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摘錄自《#內在獲勝》
作者：皮帕．葛蘭琪

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

這篇摘文，也可以視為壓力管理的簡單說明。這邊是指針對情緒做處理，當然也可以針對問題本身做處理。

能解決的問題，我們盡力；不能解決的問題，我們回到內心，跟情緒展開對話。問題是處理不完的，因為我們的大腦會不斷製造問題，但情緒如果得到安撫，有些問題便能忽略，並且開創新的可能性。

轉移注意力是很重要的技巧，尤其面對立即的巨大壓力有自我保護作用。在這篇摘文是講「分散」注意力，也可以想成「逃避雖可恥但有用」的例子之一。但要記得，轉移注意力是「暫時」有用，當轉移注意力時間一拉長，就可能會變成一直不去面對情緒，或者忽視情緒，或者麻痺情緒，那這又不利後續覺察情緒、跟情緒對話了。

祝願您，能在恐懼瞬間佔領我們的時候，練習靜下心來，接納恐懼而非忽視它，體驗我們不是恐懼，恐懼不是我們！

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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4U2up7eXqV/

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以上文字摘錄自
《#內在獲勝》
別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
博客來：https://reurl.cc/4y8LoX
誠品線上：https://reurl.cc/Q7DYe0
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作者： 皮帕．葛蘭琪

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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