【☯️太極拳是好運動嗎？讓我們從科學看太極！】 今天要帶你來看看傳統東方智慧，能不能通過現代科學檢視！🔬 會做這個題材的其中一個原因呢，是我們一位打排球的朋友跟我們說，他練了太極之後，排球變強了！ 一開始我們想說你在公三⋯？但想想好像也不是不可能🤔，太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭的出力模式，的確也可以增加殺球的出力效率。 所以我們就一起來看看，太極拳蘊含著哪些好處吧！ 【太極拳會訓練到什麼？】 在過去的 45 年研究中，曾發表過 500 多項試驗和 120 篇系統評價，研究太極拳的益處。 其中談到，太極拳的套路動作中，會訓練到核心、重心轉移、呼吸控制、平衡、及身體協調；其中的「呼吸控制」與現代物理治療界強調的，藉由呼吸訓練核心有異曲同工之妙； 關於重心轉移的部分，在太極動作中，重量會在雙腳之間轉移，這必須要求平衡與下肢肌力，因為這些動作平面包含額狀面（左右）及冠狀面（旋轉），能彌補平時比較少訓練到的肌群，也因此要將動作做的完善，並不是想像中那麼容易。 在復健領域中，根據研究文獻回顧，太極可預防跌倒、骨關節炎、帕金森氏症，且提升認知能力，對於憂鬱、失眠、心臟病和中風後復健有幫助。 【太極所顧到的是—基礎身體素質】 太極是建立「基礎身體素質」很好的運動，也建議以此搭配適量的有氧與重量訓練； 對於運動員及健身族群來說，太極拳可以在「穩定度」及「小肌肉控制」上有很大的幫助。 而太極拳應用在復健領域，則是幫助重新建立神經肌肉連結。 太極動作能夠是自身情況調整快慢與輕重，因此危險性小，對於體弱或是對於想建立運動習慣的中老年人非常適合，因此練健康將從基本面著手，推出太極拳團體課程，讓有興趣的你或長輩們一同加入，一起提升身體素質，一起練健康！ 📝報名表單：#首頁連結點按報名 ，或是來電報名 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師陣容】 📍中央警察大學外聘摔跤教官、中華最後武狀元常東昇宗師嫡傳十二代掌門—常達偉老師 📍世界常門武術聯盟、中華武術摔跤協會教練團—陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【上課時段】 8月27日～9月27日 【上課地點】練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1） 【上課星期】 週一、五 早上09：30～10：30 【招收對象】適合任何年齡層 【課程收費】750元/堂，十堂一期優惠6,000元（600元/堂） 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一、太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二、揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三、太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法）。 四、頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五、調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 若有任何問題，也歡迎私訊或下面留言詢問哦！ 參考資料：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜北投流暢哥 @rotator_bro 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #太極 #太極拳 #太極武術 #養生 #格鬥 #常達偉總師範 #常門摔跤 #中高齡訓練#銀髮族訓練#健康是練出來的#久坐焦慮的上班族也能來 #放鬆身心 #物理治療 #肌力訓練

月嫂下線後 自己在家帶小孩大概10天左右 想想從產前孕中後期就憂鬱到每天在哭，產後前面幾天也是以淚洗面，這樣的轉變我好不習慣，擔心店裡擔心期哥擔心好多亂想的更多，我們的磨合，還有覺得自己不行好好照顧一個新生命的感覺，到現在有越來越上手的樣子，學著和橋弟相處☺️ 過程真的是很累，但我被我自己的行為感動到了🤣（ㄟˇ是在誇獎自己？）有小孩後的生活我是很開心的❤️ 還沒生小孩前 一覺到天亮甚至一點風吹草動我都不會醒 有了小孩之後我竟然無時無刻都會醒耶 只要橋弟ㄧ發出聲音我就醒了 還有睡一睡突然跳起來看橋弟還有沒有呼吸🤣 他哭我就會非常心疼 想要好好滿足他的任何需求 （好好建立他的安全感還有爸爸媽媽滿滿的愛） 以前我是沒那麼喜歡小朋友啦！（愛狗比較多） 有了小孩之後，看到別人家的小孩也都覺得好可愛喲，小孩就是療癒內🤩 變得母愛大爆發～ 在做月子期間，真心覺得月子坐好坐滿好重要。先是在月子中心住了兩個禮拜 回到家再請月嫂一個月 （謝謝期哥花錢花時間照顧我 love u） 因為我每天都在哭，所以我的眼睛都很痠 還有一些不舒服的問題。 聽很多人說好好做月子可以調整體質 以前的小毛病都會被改善或甚至就好了 真的有差 我的月嫂劉玟琳不只是煮飯顧寶寶的月嫂🤣 是多才多藝的月嫂 會香港古法扎肚綁骨盆、泌乳師（按奶都不會痛才是對的）、按摩穴道很舒服、煮飯很好吃、真心愛小孩狗狗、育兒經驗豐富、常常進修自己考證照⋯⋯ 下線之後還是會關心媽媽和寶寶、推薦好用的母嬰用品給我，有問題都可以在問她 給新手媽媽很多的支援！ 打到這裡 橋弟在哭了 先這樣🤣🤣🤣 （好一個實況轉播 這篇文很熱騰騰） 這一年身邊好多客人朋友都要當媽媽了！ 媽媽們一起加油喲🥰 #有需要的朋友推薦我的月嫂 #檔期剩6月和11月以後 #搶手月嫂 #新手媽媽#月嫂#月子餐 #月子生活 #寶寶#小孩與狗

其實之前住月子中心時就蠻多人私訊問是哪一間、設備如何～ 我覺得大部分應該是被我限時動態的月子餐吸引吧🤣🤣🤣🤣 抱歉答應要分享的心得拖到現在😆 除了我上次大推護理人員外，硬體設備我就簡單介紹一下～ 第一個重點是， @yinglun_official 是整棟的月子中心，不是大樓裡的某一層～所以完全不會有出入複雜或電梯間病毒交叉感染的問題👌 每天整棟都會用紫外線燈殺菌消毒，我覺得這很棒❤️因為之前去探望過其他朋友，有些月子中心的消毒水或清潔劑的味道很重很不舒服 房間每天也都會進房做基本清潔，一星期一次大掃除（換床單、枕頭套跟紫外線殺菌） 然後嬰兒室有面對大廳的整片大玻璃，每個寶寶的位置上也都有監視器可以觀看，所以隨時都能監視護理人員有沒有認真工作🤣🤣 我都會捨不得寶寶哭🥺但護理人員真的都會努力的哄寶寶們 再來是讓大家都流口水的月子餐😆 一天總共有六餐啊！爆炸多🤣 三個主餐後都會再有點心🤤🤤 一天也會配四壺茶飲，想餵母奶的媽媽住這真的不用擔心，湯水整天下來有五公升吧😂😂😂 她們是自己的廚房，不是外面配合的月子餐～也不是在外設置的中央廚房，直接就在英倫的地下室✨ 所以我餐點上要更改內容的話，只要一通電話📞下一餐馬上就執行👍（我後期任性的說我每餐水果都要龍眼哈哈哈哈哈哈哈哈） 覺得餐超重要的，那時有女孩們私訊我說之前月子餐變化不大或不好吃就憂鬱了🥺 英倫她們菜單20天換一次！真的大推！（還有龍蝦🤤🤤） 其他還有大寶遊戲室、spa室和美髮室～ 我原本以為自己不會去按摩，但每天擠奶真的好需要😩 我是保守人，所以洗頭也是最後一天才去洗～ 頭皮邊敷著薑汁邊按摩穴道，真的意外的舒服，整個身體都熱起來了✨ 最後是視聽教室，每天都有各種課程可以參加，第一胎的媽媽來這真的可以學到很多照顧上的資訊 像我第一胎在家做就真的很辛苦😭每天自己上網查跟問朋友🙈 我有個懷孕的朋友來月子中心找我，聽到我推薦後就約參觀，參觀完後立馬下訂🤣🤣 其實說這麼多還是比不上妳們親自去現場資詢～ 尤其在看過其他間月子中心後去，真的感受得到她們的親切跟熱忱