🔨護理師的職業傷害🔨
不知道從事護理行業的大家，會不會跟我一樣不是忙到沒時間喝水不然就是忙碌一整天，怕喝太多水一直跑廁所不方便，乾脆就不喝水。
只能等下班回家才能好好地放鬆喝水，好好地休息吃飯。
海寧多年飽受胃部疾病的困擾，長期的腸胃藥不離身已經是家常便飯了。
有關護理師的職業傷害，一定有千百種...
🔨護理師的職業傷害🔨
不知道從事護理行業的大家，會不會跟我一樣不是忙到沒時間喝水不然就是忙碌一整天，怕喝太多水一直跑廁所不方便，乾脆就不喝水。
只能等下班回家才能好好地放鬆喝水，好好地休息吃飯。
海寧多年飽受胃部疾病的困擾，長期的腸胃藥不離身已經是家常便飯了。
有關護理師的職業傷害，一定有千百種的疾病困擾著大家。
因為三餐不定時吃飯或是直接省略一餐，造成的胃潰瘍，胃食道逆流，腸胃炎，無法改善的便秘腸胃問題。
因為忙碌沒時間喝水上廁所，造成泌尿道感染，急性腎臟發炎，尿路結石。
因為長時間站立造成，腿部水腫，過勞，靜脈曲張，血液循環不佳，足趾變形。
因為長時間協助病人翻身，協助搬運病人，造成下背痛，脊椎僵硬，椎間盤突出。
因為要輪值三班，大夜下班的假OFF隔天接白班，根本無法好好休息，造成失眠，情緒緊張焦慮。
因為高風險的工作環境，意外造成針扎而感染B、C型肝炎，HIV等血液傳染疾病。
因為面對高壓力需要迅速確實的工作環境，高輻射的單位，進而嚴重造成胎兒不健康，流產，憂鬱症，等等隱藏式的傷害。
當一般不懂得體諒護理人員，以客為尊心態的病人，對我們頤指氣使的時候，你們可曾想過，我們可能忍耐著胃痛經痛頭痛下背痛坐骨神經痛身體各式痠痛，侵襲著我的需要抗壓的身體。
當你們催促著護理人員，要我們視病如親，為何讓你們的家屬或是本人等待這麼長時間的時候，你們可曾想過我們也是餓著肚子，頭暈，低血糖，低血壓，為你們專業忙碌著，還要不忘微笑，連水都沒空去喝。
你們認為護理人員是很神聖的職業時，背後我們獨自需要在角落療傷咀嚼了多少辛酸血淚。
因為要三班輪班制捍衛病人24小時健康時，但我們護理人員的身心靈誰來照顧？
護理人員不是服務業，是醫療業，是需要被大家所尊重的。
各位醫療護理人員，有過什麼樣的職業傷害呢？留言分享給海寧吧～
#海寧護理師#海寧刀房日記
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#開刀房護理師#手術室護理師#orlife#ornurse
憂鬱症神經痛 在 年獸兩隻-家有三千金 Facebook 的精選貼文
存了好幾年的錢，終於在金寶斷奶後進行牙齒的整理
很多人以為我是因為牙齒的美觀而去做矯正
其實之前有提過，我是因為牙齒的問題去矯正
身為急性子的我，真的很難刷牙超過1分鐘😅
在念書的時候，可能因為沒有刷乾淨
那個年代也沒什麼定期看牙醫的習慣
我就有2顆牙齒蛀牙，爛到神經痛，受不了找牙醫拔掉
但那時候因為家裡經濟不好，身為學生也沒錢
所以一直沒有做假牙填補😰
幾年過去，缺牙的兩旁牙齒開始坍塌了！
若不做處理，更久之後很可能要做全口重建～花更多錢
去諮詢過不同牙醫，治療下來都要花好多錢
那時候才很懊惱怎麼當初不好好愛惜牙齒
因為拔掉的2顆缺牙要補，植牙就14萬
坍塌的牙齒要先拉正，才能有空間給植牙….
矯正又花了18萬，因為沒有把牙齒刷乾淨蛀牙
我之後花的代價是32萬！！！
給大家一個警惕，牙齒真的要好好清潔保健
這也是為什麼我現在非常注意孩子的牙齒
每一顆牙齒都是天價啊！！！
大家都知道，牙痛不是病、痛起來要人命
牙齒若不健康也會影響進食
我就聽過有人因為牙齒保健沒做好，只能吃軟質食物
無法吃美食而得憂鬱症的案例！
我前面提到，我是急性子…無法耐心刷牙
牙齒開始做整理後，為了逼迫自己好好刷牙
最好的方式就是改用有計時功能的電動牙刷
今天推薦給大家sOlac音波震動牙刷，超美型
不只有計時功能，還是音波震動牙刷，可以讓牙齒超乾淨！
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▪️三種模式好貼心（清潔/亮感/敏感）
▪️美國FDA認證杜邦刷毛
▪️2分鐘智能計時，超推薦！
▪️大容量鋰電池，充飽電可用約60日
▪️圖示輔助的收納盒超防呆
年初之前，我是用敏感模式
敏感模式一分鐘震動31000次
因為年初前我的牙齒矯正還在努力拉牙齒空間
所以牙齒比較痠軟，用敏感模式很ok
今年5月後，我的矯正計畫進入最後階段
牙齒移動幅度不大，沒那麼敏感痠軟
我就改用一般模式（48000震動/分）
等7月從牙套畢業，我就能試看看亮感系列
因為長期喝茶，牙齒很需要亮感試看看！
若是跟我一樣無法有耐心刷牙的急驚風
建議花一千多元買這個可以計時的音波電動牙刷
總比日後要花好幾十萬處理牙齒好呀！
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憂鬱症神經痛 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳貼文
＃推好書 謝謝譯者楊琢琪醫師的引薦，讓我有機會接觸到這本有關「#疼痛治癒」的書籍，看了書中內容後，發現其中許多觀點，都與我多年行醫過程中的經驗和心得不謀而合，後來更得知深受慢性疼痛所苦的朋友，也曾在閱讀本書後獲得十分大的鼓舞和慰藉，讓我十分樂意為這本書的讀者們撰寫推薦序，面對疼痛，我們「可以」改變！
🔸釋放疼痛，從「理解」開始
身為一位神經科臨床醫師，我的診間每天往返許多慢性頭痛、肢體疼痛、僵硬麻木、慢性疲勞症候群的個案，看著他們深受慢性疼痛折磨，我知道，真正能擊倒他們的，通常不是疼痛本身，而是旁人的誤解，這往往會讓他們錐心刺骨，甚至失去治療的動力。疼痛就像「#隱形病」，外觀看不出什麼異狀，但當你處在疼痛時，卻必須花費很多力氣去對抗和調適疼痛帶來的不舒服。好幾次疼痛個案在我的診間潸然淚下，都是因為疼痛無法被家人、伴侶或是同事理解 :「這應該是想要引起別人注意吧？」、「是不是得憂鬱症啊？」、「每天閒在家，哪來那麼多痛！」，這一句句充滿誤解的話語，才是真正擊倒疼痛朋友的致命傷。
#MichaelJackson 在1984年拍攝廣告時，被煙火特效大面積灼傷了頭皮，自此之後就算傷口看似癒合，但據說疼痛如影隨形。這就和皰疹病毒感染後的神經痛一樣，雖然感染褪去了，但神經痛卻揮之不去，因為在受傷的當下，神經已經產生質變的損傷，外表看起來沒事，但痛卻在體內撕裂著。
所幸疼痛科學和醫學的日新月異，不同於Michael Jackson當年的處境，今日透過如「釋放疼痛」書中的闡釋，無論是正在經歷疼痛的人，或是周邊的親朋好友，都能更加深刻了解什麼是「痛」，從真正「#理解」疼痛開始，我們才能「停止誤解」，並且知道歷經疼痛的每一天，我們都可以努力讓自己活得更好！
🔸「疼痛」、「失眠」、「情緒失衡」的鐵三角關係
書中在疼痛的成因和治癒策略中，十分強調壓力、情緒和睡眠的重要性，提到「長期疼痛者無法好好睡上一覺的比例高達86%」、「有兩處以上疼痛的人形成憂鬱的可能性是六倍」，這些觀點和我的治療經驗相當吻合：「#疼痛」、「#失眠」、「#情緒」這三者在我的臨床經驗中，幾乎就像是鐵三角關係，彼此緊緊相扣、互相影響。假設有任一個點產生問題，那其他二個點就一定會像骨牌效應一樣，接續著受到牽連，所以換句話說，要讓某個問題獲得好轉，譬如，想要讓疼痛順利消除，絕對不能忽視情緒、睡眠，必須一起調理或治療，身心才能真正有效率地進步！
以睡眠和疼痛的關係來說，我的疼痛個案時常在門診向我抱怨，因為疼痛的干擾，導致無法順利入睡，躺在床上，頭就一脹一縮地跳動疼痛，或是翻來覆去喬不到一個好姿勢，總是腰痠背痛，甚至半夜痛醒或是麻醒，無法安穩地一覺好眠，長期惡性循環之下，因為睡不好，又會加劇疼痛的發作和疼痛感知，一覺醒來往往全身更加疲勞、僵硬。
為什麼「#睡不好」會增強疼痛？研究發現，睡眠不足時會增強「大腦皮層主要感覺區」對疼痛的反應，也就是使我們對疼痛更加敏感，更糟糕的是，失眠會抑制我們「微調疼痛」的腦區，讓我們更不容易學習跟平衡疼痛的感知。這或許解釋了為什麼現今的慢性疼痛越來越常見，有可能就是如今我們越睡越差導致的後遺症！
「#壓力」本身更具備十足的殺傷力，書中提到當身體累積長期過量的壓力賀爾蒙，不但會傷害主宰記憶、認知功能的「海馬迴」，造成專注、記憶力的退化，更會進一步活化掌管情緒的「杏仁核」，這都會使得疼痛感知不斷被放大，讓疼痛感覺起來比實際更糟糕！這也就是為什麼「長期疼痛和焦慮疾患往往彼此強化，造成惡性循環，使人更難脫離疼痛。」
這些臨床發現和研究都再一次提醒我們，治癒疼痛的過程中，我們不只需要關注「痛」本身，更應該將注意力拉回自己不知不覺忽視的生活習慣、姿勢、身體使用模式，從習以為常的「#習慣性」下手整治，往往才能真正擊潰造成疼痛的罪魁禍首！
🔸「神經可塑性」帶來釋放疼痛的契機
我一直認為腦神經科學中最具關鍵性的突破之一，就是科學家和臨床工作者透過長年的研究一再證實了「#神經可塑性」（Neuroplasticity）這個功能，也就是證明了透過覺察、練習和改變，神經迴路、疼痛感知的迴路是可以被修正及調整的，書中就提到「好消息是，我們有能力集中注意力和提升感覺運動的覺察，減低長期的肌肉張力，並且改變姿勢與動作模式。」
其實治癒疼痛的捷徑不是依賴外在的儀器、檢查，往往我們需要的是：改變不知不覺中習慣的姿勢或個性，我們需要的是將注意力重新拉回自己的生活、身心狀態和以往使用身體的舊模式，關注導致疼痛的原因，並且相信自己是可以「#主動」改變的。這也是本書中提及「#臨床身心教育」（Clinical Somatic Education）的重要精神，書中對如何進行自我覺察，舒緩情緒、壓力、失眠的技巧，調整姿勢、身體張力和動作模式的練習，都一一詳加闡述，在這裡我就賣個關子，希望大家都能在書中探索適合自己的方法。
🔸面對疼痛，我們「可以」改變
我很喜歡書中的一句話：「#你是能夠改變的。不論你的壓力多大，記得專注於你能控制的事，你可以改變舊有的壓力習慣，並且協助自己痊癒。」在治癒疼痛的這條路上，的確漫長、艱辛，但我們一起這樣相信著：我們能改變，不假外求地重新建立和訓練新的、好的神經迴路，重整大腦感知線路，取代陳舊、致病的舊迴路，不是因為必須改變，是因為我們堅信自己「可以」改變！
疼痛醫師：楊琢琪｜Pain Doctor: Cho-Chi Yang M.D.
Chun Yu Cheng
憂鬱症神經痛 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最讚貼文
【痛不欲生的神經痛—打一針就可以預防】
大家或多或少有過牙痛的經驗，對吧？
那 #神經痛 呢？
可能不是每個人都經歷過
不少人形容神經痛像是「被電到」的感覺，也有人認為比生理期的經痛還要痛😖
💬最近朋友問歐醫師她該不該打「皮蛇疫苗」。
因為她最近聽說長輩得了 #皮蛇（帶狀皰疹），皮疹痊癒之後該部位又持續*痛*了幾個月的時間，後來好不容易痊癒了，卻還是三不五時發作。
* 這裡指的是「帶狀皰疹後神經痛」（Postherpetic Neuralgia，簡稱 PHN) 曾有報導說老人家不堪神經痛的摧殘，嚴重影響生活品質，甚至因此得了憂鬱症☠️ *
💻 朋友上網一查
發現原來「帶狀皰疹」跟 #小時候長過水痘 有關。
水痘痊癒後，皮疹水泡都會好，但水痘 #病毒會潛伏於身體裡、躲在神經節中，等到年老的時候、或者免疫力下降時就會跑出來作怪！！
所以她問歐醫師：『我知道這個台灣有疫苗，要不要現在打皮蛇疫苗預防呀？』
回答朋友之餘，歐醫師決定乾脆寫一篇跟大家分享～
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🔘 小時候得過水痘 🔘
（1）年滿50歲 ➡️ 不管是否長過皮蛇都建議來1針帶狀皰疹疫苗
（2）未滿50歲 ➡️ 如果已經長過帶狀皰疹的人，可以考慮來一針
（3）正在長帶狀皰疹 ➡️ 看醫生、吃藥➕擦藥治療，“一年後”可以考慮來一針
✖️ 小時候沒得過水痘 ✖️
（1）1歲嬰兒 ➡️ 2004年起台灣的嬰兒滿一歲有公費水痘疫苗可接種喔～
（2）4～6歲兒童 ➡️ 小時候打了一劑水痘疫苗，現在可以追加一劑自費水痘疫苗補強保護力喔！
（3）18歲以上的成人 ➡️ 建議自費補打兩劑水痘疫苗，因為成人得水痘的病情嚴重度遠比小孩高喔！！
❓爸媽的印象模糊，忘記小時候是否得過水痘 ❓
（1）自費抽血💉驗看看，沒有抗體（表示沒得過水痘）就自費打二劑水痘疫苗吧
（2）不想抽血等報告，直接打帶狀皰疹疫苗也是可以考慮的選項
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回答朋友的問題，歐醫師說：「我自己小時候得過水痘，所以我打算等50歲時接種 #帶狀皰疹疫苗（皮蛇疫苗）。」
最後朋友說她跟著我，等我開團🤣
#家有長輩的朋友可以分享此篇表達關心之意唷～
#或者tag長輩直接看看歐醫師的建議
#疫苗衛教 #皰疹後神經痛 #水痘 #皮蛇疫苗
#預防勝過治療
#疫苗不能團購啦🤣🤣🤣
照樣是圖文不符照片：拉筋伸展課，伸展胸椎、肩關節。