今天想跟大家分享
自己憂鬱症的心情經歷
一開始看網路上或認識的一些朋友
可能覺得我就是那種樂天笨笨愛笑的南部小孩
但其實成長求學出社會的過程發生太多事情
加上我個性 是一個有事都往自己心裡放的人 不敢懂得表達自己想法
現在其實需要靠藥物才能理解
何謂正向的思考跟邏輯方式
而不是把全部事情都往壞...
今天想跟大家分享
自己憂鬱症的心情經歷
一開始看網路上或認識的一些朋友
可能覺得我就是那種樂天笨笨愛笑的南部小孩
但其實成長求學出社會的過程發生太多事情
加上我個性 是一個有事都往自己心裡放的人 不敢懂得表達自己想法
現在其實需要靠藥物才能理解
何謂正向的思考跟邏輯方式
而不是把全部事情都往壞的地方想
才能去當下執行我想做的事情
而不是無力感很重知道很多事情要做但就是沒有動力
坐在那邊幾個小時就過去了(真的就是坐著思考放空)
我覺得一個人承認自己的憂鬱
認清楚自己生病的這件事情
需要放下很重的自尊心跟勇氣
像我原本也是鐵齒的人
原本覺得是自己個性問題
直到嚴重到想自殺的念頭出來了
我才意識到事情往不太妙的地方發展
才去看醫生拿藥後改善生活
簡單敘述那天的狀況
跟平常一樣躺在房間床上
那時就看著窗外腦中浮現一個想法
「是不是只要跳下去我的腦袋就不會在思考那些讓人不舒服的想法了」
第二次是最近
疫情發生太多事情
加上藥吃完了沒有去拿擅自停藥了
(這是非常不良示範,真的不要感覺有點改善就可以不吃,因為他還是算一個療程 要慢慢減量不是直接停藥)
這幾個月幾乎沒有快樂的情緒表情
像個行屍走肉
有些知道我發生什麼事情的朋友
會主動私訊關心我找我聊天
但很好笑這個舉止竟然像像火上澆油
「你就是不夠忙才會一直亂想啊」
「你真的太悲觀了多想想一些快樂的事情啊跟朋友出去玩啊」
「我覺得你就是想太多,不要給自己壓力這麼大,沒那麼嚴重」
「哈哈哈,哪有這麼誇張,沒那麼嚴重啦。」
「生活幹嘛想這麼多,過一天算一天不是很棒嗎?」
聽到這些之類的聊天內容
然後我就會閉嘴 然後笑著回覆好喔😄
心裡面則是想著(真羨慕你們,可以輕鬆做到這些事情,乾脆不要再說了繼續憋著吧)
然後是家人看到我在吃藥
竟然跟我說你看那些成功人士都沒在吃藥
你就是平常要多看書就沒事了
不要去依賴藥物
我當下真的又氣又哭
心裡面真的罵著「幹你娘」
到最後又浮現出第二次想自殺的想法
我知道你們這些朋友是在關心
出自於善意
但那些話其實對憂鬱症的人是毒
更像是一種善意的嘲諷
「我說出了我難過的地方走不出來的點,那種快撐不住的感覺,可是得到的回應卻是那種有跟沒有一樣的回答,想開點啊?幹嘛自找麻煩啊。」
「你們可以這麼簡單講出這些方法代表你們沒有憂鬱症恭喜你,但你知道憂鬱症也有很簡單的解決方法嗎?就是死,因為死掉全部的問題都解決了,因為死人無法思考不會開心難過。」
但最可笑的現實是
你以為只有整天愁眉苦臉的人才有憂鬱症嗎?
其實有些笑著過著生活的人也有
所以對方不說其實真的很難發覺
就算說了你也會覺得對方只是心情不好
這就是心理疾病最靠北的地方🥲
「他不像外傷 看到就會明白」
接下來是想告訴大家怎樣幫助身邊憂鬱症的朋友
(是我自己體驗過後感覺真的有改善的方法,或許對每個人還是有差異性)
1.當他對你訴說的時候,其實當個聆聽者喔就好,儘量不要打斷他或回覆,因為對方在情緒上很容易把你的意思往負面的地方思考),最後聽完只要簡單的告訴對方「雖然我無法理解還是什麼感覺,但我感覺到你很努力的想要改變,如果有需要人陪跟我說,我願意當你的垃圾桶(之類的話)」
2.找他出去簡單吃個飯,或著騎腳踏車走走散步任何事情只要先讓他從一個人變成兩個人 走出自己的房間,其實可以降低他在繼續往下掉的情緒
(記得跟平常邀約聊平常生活話題,主要是讓她轉移注意力,因為你一但提到跟你說馬上又會陷進去那種情緒,等對方想說再讓他說就好)
3.見面的時候抱抱他 讓他感覺人與人之間的溫暖
(這條是對我最有用的治癒方式,但不要隨便對別人做畢竟不是每個人都不介意肢體接觸哈哈哈😂)
最後當然對一般人來說自殺是一種不負責任的態度
但真的敢面對死亡的人應該往或許他的生活超過死亡的恐怖是你無法想像的
也許這比較像是ㄧ種救贖比起批判我們不如就尊重他們的選擇吧
補充一點有一些人
私訊如何確認要不要看醫生
講一下憂鬱症的症狀有很多
不是一定想自殺才是憂鬱症
簡單說就是你覺得生活沒有動力去影響到你生活時
明明做了一些之前會很開心
但現在卻心裡卻很平靜甚至沒有任何情緒
又或著你看著我的文章有那麼一點感同身受的感覺
你就可以考慮去附近診所詢問醫生詢問
畢竟我不是醫生,我是分享我過來人的經驗而已
無法給你們正確的答案
#以上是我分享希望可以幫助到有需要的人
#憂鬱的朋友一起加油這是一條長遠的路
#停機一段時間回歸吃藥室友陪現在已經好轉大家放心
#特別找了一張有笑容的照片
#看照片就知道吃食物是我最開心的時候😆
憂鬱症的藥一次吃太多 在 Facebook 的最佳貼文
秋老虎發威!十二星座須注意的【健康小毛病】
現在已經是秋天的節氣,雖然外出時都還是感覺氣溫炎熱,但是在早晚時,已經有點涼意,提醒你要好好保重自己的身體,健康才是一切的根本。老師今天就來提醒一下今年秋天十二星座要注意的小毛病。身體有不舒服的地方千萬不能忍,及早就醫、及早發現問題、及早治療喔。別忘了邀請親友、閨蜜一起來注意喔! !
白羊座
身為工作狂人,新的一季又開始,你肯定是天天加班熬夜,每天黏在辦公桌前一動也不動。這樣長時間久坐很容易讓腰部脂肪堆積,慢慢你會發現腰上多一個游泳圈,還不快找時間起身動一動,伸展筋骨。
金牛座
你以為現在秋老虎發威,天氣還很熱,就掉以輕心,常常喝涼水降火氣,冷氣天天從早開到晚。其實早晚已經漸漸有涼意了,小心喝冰水、吹涼風,讓咳疾找上門,造成喉嚨發炎。喝水常溫就好,出門帶一件薄外套,以備不時之需。
雙子座
總是精力充沛的雙子,天天碰碰跳跳的,別以為沒事,年紀有了小心骨頭越來越脆弱,經不起一次跌倒。加上最近天氣微涼,你的關節也會比較敏感一些,可以多吃一點能補充膠原蛋白的食物,對你會有幫助的。
巨蟹座
秋天是憂鬱症的好發季節,在這個秋天,你要小心自己陷入太多煩惱中而無法脫身,這會導致你晚上一直在重複想著白天困擾你的問題,導致你的睡眠質量變差,明明身體很累想睡覺,但是頭腦卻很清楚,讓你飽受失眠的痛苦。
獅子座
你需要多注意的健康小毛病是腸胃方面。你可能會因為心情急躁缺乏耐心,容易發怒之餘,躁動的情緒容易引起胃部灼熱、消化不良或是胃痛,甚至還會便秘。建議你在飲食上能清淡一點丶吃東西不要太快,並及早到醫院做檢查。
處女座
最近的你很有可能因為工作上遇到瓶頸,而產生焦慮的情況下,讓你用大吃大喝來發洩心中的怒氣,最後的結果就是讓自己體重增加、持續變胖。前陣子積極瘦身的人,也很有可能因為生活壓力而導致复胖,建議你先解決心理的問題,再繼續瘦身喔。
天秤座
由於你工作忙,沒有時間好好的休息與睡覺,造成你的體質有點虛寒,明明大熱天,手心卻還是涼的,又加上工作一忙,連去洗手間都一拖再拖,很容易泌尿道發炎感染。如果你夜晚頻尿或是有身體水腫的現象,代表你吃太鹹了,記得飲食要清淡為佳,還有千萬不能邊憋尿。
天蠍座
你需要多注意的健康小毛病是在腸胃道消化方面。喜愛美食的你在常常攝取重口味、油膩、高熱量的的食物來刺激食慾,腸胃道反而無法消化,連帶心血管也容易出毛病。建議你多吃些綠色蔬菜、低糖分的水果,來清一清腸胃及心血管。
射手座
你的抵抗力跟免疫系統比較弱,通常季節交替一有流行性感冒,你都是第一個趕上流行;天氣一變涼,你就開始流鼻水、咽喉痛,一點點小病痛就會讓你全身無力、無精打采。最根本就是要從養生做起,可以到中藥房請中醫師把脈,推薦你適合的補品,配合正常作息,將自己的身體調養到最佳狀態。
魔羯座
現在正處換季階段,讓頭痛、感冒、過敏紛紛找上門,加上你抵抗力最近也下滑許多,只要身邊有人一感冒,特別是職場上的同事,很容易就會傳染給你。提醒你要早睡早起、飲食均衡、多運動,有健康的身體才能好好生活。
水瓶座
生活中的壓力或是工作上面的情緒與焦慮常常壓得你喘不過氣,你最需要跟自己的閨蜜聊聊天。在聊天分享心情的過程中,你得到了身心的平靜,也能夠幫助自己重新檢視當前的生活狀態。聊天紓壓,這是你現在需要的。
雙魚座
最近要注意健康問題,尤其有過度肥胖、體重過重現象的朋友,天氣冷的時候,難免有血壓高的狀況,造成你煩躁、頭暈、頭痛,或是身體虛弱無力,這些現像一旦發生,建議你趕快去醫院就醫,因為你最近容易發生健康的急症。
憂鬱症的藥一次吃太多 在 我在出版業上班 Facebook 的精選貼文
很謝謝阿滴拍了這支影片!
這幾天「憂鬱症」大概討論度很高的話題,有些人會說,是不是在裝可憐?也有些人會說是要博取同情嗎?就我來看,要一個意見領袖承認自己是憂鬱症患者、自己心裡生病了,且客觀地分享自己生病過程,是非常有勇氣,因為這會鼓舞到更多有類似困擾的人,包括我在內。
憂鬱症/焦慮症/恐慌症/強迫症同屬於「精神官能症」,並不是要你好好休息就可以沒事,並不是要你改變外在環境就可以沒事,一旦發作時,你會覺得整個世界好像崩壞,沒有人可以救你,你可能會大哭,你可能會大怒,你知道你自己的行為,但你無法控制。
仔細算起來,精神官能症已經伴隨我十多年,從一開始莫名感到不舒服,連吞口水、呼吸聲、心跳聲的頻率都會讓我感到恐慌,跑遍各大科檢查身體都沒事,後來轉介到精神科才被告知「患有焦慮症、帶有強迫行為及部分憂鬱傾向」。
我的症狀是什麼呢?我的恐慌與焦慮會促使我發生強迫行為,我會懷疑自己手沒洗乾淨,反覆洗了十次;出門後我會懷疑自己沒帶手機與錢包,反覆翻包包十次,我會在騎車時看著紅燈秒數感到莫名不安,默念一到三十才會心安;我會莫名焦慮自己是不是生病了,反覆量自己體溫。
身邊的人只會跟我說妳要多休息啊不要想太多啊!你要學習紓壓啊你要抗壓啊!但是這些一點關係都沒有。
精神科醫生跟我說「可能是基因、可能是遺傳,吃藥就對了。」
然後吃了半年的藥,很想死,強烈的副作用讓我每天夢遊,可以避著眼睛跟人打招呼聊天然後我完全不知道,喉嚨乾嘔到吃不下飯暴瘦。
我怎麼改善的呢?我決定停藥,並且讓自己忙碌,讓忙碌塞滿我所有時間,然後我從「美麗境界」這部電影明白,我要學習正視、接受、共存,所以我改變心態(很難一步到位),經歷多年之後,這些症狀已經融入我的日常生活之中。
我還是會懷疑自己手洗不乾淨,但洗五次就好;我還是會懷疑沒帶手機跟錢包,但翻了一次之後就會告訴自己,有確認就好;我還是會默念數字,但我可能已經可以數到五之後深呼吸,就沒事了;我還是會不時質疑自己是不是發燒,但已經可以自我覺察是症狀又出來搗亂了。
直到去年被資遣,又開始有點不受控,我改尋求諮商師協助,也藉由閱讀來調適。
我想跟正同樣被「精神官能症」(對!老愛有人直接說你是精神病!畫上等號!但兩者不相同!)困擾的你們說,不要害怕,不要怨天尤人,勇敢面對與正視,尋求專業協助(不論是求助精神科還是諮商師)。
一切一定都會更好的。
憂鬱症的藥一次吃太多 在 Facebook 的精選貼文
(照片裡的產品,尤其是手機殺菌盒,是現在大家很需要的,比如手機、鑰匙等小東西的殺菌,這不是業配,是無償幫大家分享,共度難關)
問
我個性常常不知道如何拒絕別人,每一份工作我自認都很認真、很努力,也有遇到許多看見我的認真而對我加倍好的老闆,但因為他們的個人與生涯因素導致店收掉,近幾年我的工作也受到影響非常不順利。
明明就是餐飲業,卻每天上班要收老闆穿過丟在沙發上的襪子,前一天老闆吃完的宵夜不收,等我隔天來幫他收長滿蠅子的食物,發現蟑螂卻壓在電風扇底下等我隔天上班來收,還有很多事但我無法在這裡說出來。
我常常做這些事情的時候,當下有不好的情緒,常常問自己在這裡做什麼?好像是老闆的私人秘書,每個老闆下班都一直傳訊息給我聊天,不回的話就會繼續傳到我回,或是前一天晚上才叫我隔天提早兩個小時上班,或是上班的時候沒做錯事,因為老闆脾氣不好總是被挨罵,我從未看過的餐點,不知道怎麼做,也會挨罵。
例如上班時間的問題,我委婉地表達我有其他的工作,這樣跟原本的上班時間不一樣我會有點累,老闆卻回我叫我自己早點睡或是說我自己生活作息不正常,叫我不要接外快就不會累,但是事實證明我已經被他砍班超過三分之二,我真的活不下去。
我告訴他我一直都有在看精神科,那些藥物醫生囑咐我一定要睡飽,不然騎車很危險,他跟我說吃飽太閒的人才會得憂鬱症,也跟我說他歧視同性戀,只要有同性戀來面試他一律不採用,但我總是默默地不說話,我也很討厭自己這樣,沒辦法反駁這些惡意的言論,但是我卻放棄跟他溝通,我討厭我自己,我也討厭我對我不能接受的事情沒辦法說出口反駁。
我朋友說,我的個性太軟弱,不合理的事為什麼我不能直接拒絕,他們看了也覺得我很煩,我也盡量控制自己不再跟朋友抱怨,因為我的確沒辦法做好拒絕這件事,這是我的錯。
但我覺得我已經嘗試用適合我自己的方式去委婉拒絕,強硬的吵架真的不是我的風格,我試著跟老闆溝通,委婉的告訴他,他對我說的一些詞語或是上班時間的問題我很難配合,但他會覺得我私人的事情太多,才會導致我無法提早上班。
甚至他會覺得我疫情期間出去接外送非常的危險,但是他也沒有問過我的意見就也叫我到處去外送醫院,說我應該留在公司上班才安全,可是我不理解這有什麼不一樣。
我問他是否要請醫院先匯款我再送過去,避免直接接觸,我也認為醫護很辛苦,但我還是要保護自己,是否我們有其他的防護措施可以做?他只回我他沒想那麼多,應該沒那麼嚴重吧,叫我自己想辦法,我當時覺得有點生氣,覺得他只在乎自己,我便跟他說我家人不希望我去外送,他就說叫我騙家人我沒有在外送。
我也表達過我手上錢真的不夠,被他減班我必須要自己想方法,他總說我幫朋友外送是被朋友騙錢,找了另一份兼職他會認為我背叛他,
沒有把每個六日都留給他、沒有辦法完全在家standby隨時call隨到,可是我當初來的時候就已經有另一份工作,也講得很清楚,餐飲業六日就是很缺人,不可能都留給他,他理解後我才來上班。
最近有很多員工離職,都有提早說、也有正當的理由,要去實習、或是有自己的生涯規劃,
卻總是在離職前的最後一段時間被老闆講壞話,甚至直接減班到完全沒班,我就只能聽,不回話、不附和。
我總覺得現在老闆把我當最得力的助手,是因為我很聽話,什麼都說好,當我要離職的話,我也會淪落到一樣的下場,即使工作不快樂,還是有一起工作過的情誼,所以我還是想留一個月的時間給他安排工作,但我同時又害怕提出離職後,那些員工當初受到的攻擊會轉嫁到我身上,我沒辦法想像沒做錯事卻每天被酸言酸語,我真的好懦弱。
我是不是錯了?為什麼我這麼害怕被討厭?我的老闆們總是有一個共通點就是下班很喜歡傳訊息跟我聊天,我不回的話他們還是會一直傳到我回覆,朋友說我被不合理對待的時候應該要直接嗆回去,可是我在極度生氣的時候卻常常想到對方對我的好,在我很窮的時候會煮飯讓我帶回家、關心我之類的,導致我無法說出真實的想法。
現在我的想法是工作很難找,我也三十歲了,
我希望可以和平的離職,但之前員工的前車之鑑讓我知道我一提的話接下來的攻擊會更嚴重。
我父親從小常常說:
如果你自己沒有問題,別人怎麼會這樣對你?
可是我的想法是:為什麼我的個性就不是這樣的人,卻要逼我去做強硬的人?這個角色我心裡本來就沒有內建,去演也只會讓我當場爆哭。
回
如果你做不到徹底改變
你可以微調
比如答應他的事
可以從三件變兩件
如果他還是不放過你
就要知道他這樣的壞習慣是被你養大的
你每順從他一次
就害他一次
久了你們就變成大家都看不起的絕配
也就是說你每次去想他的好
都不是真心想他的好
只是這樣想你就不用拒絕
不用面對失業的可能
不用改變
像他這樣的人是越來越少朋友和同事的
因為這麼無知又壓榨人的性格
連這樣對你觸犯了勞基法都不知道
就算你不告他
有一天看不下去的人是會去舉報的
而他的問題
你也是幫兇之一
如果你還是覺得你無法改變
就改一種態度
心甘情願幫他收襪子
開心地收拾隔夜餐盤
把時間都讓他無限使用
不要抱怨了
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(從今天開始,我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳,幫大家一起渡過疫情帶來的困難,如果你們有我可以幫忙的,可以把你們的產品告訴我,如果能有折扣分享給大家,限量即可,我都樂意幫你們轉po,產品的購買介紹,我都會放在回信的最後)
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