最近接受警察廣播電台「網路霸凌」議題的專訪，雖然收錄的內容是我如何處理3年前另一半多劈事件的過程、情緒與後續的官司處理，但在回應記者問題的當下與前後，回想過去的總總，心裡其實還是很痛苦難受。 Q：當時發生了甚麼事? A：我當時的另一半是明星，因同時與許多男生交往並發生性關係，被他在台中的伴侶發現，隨後遭鏡週刊爆料披露，但鏡週刊對被害人的隱私保護處理極其敷衍，眼尖的網友一眼就能認出我的身分，也有許多該明星的腦粉湧入我的社群平台不分黑白的留言洗版。 Q：你還記得那些人的留言嗎？ A：像是...「長得這麼普通，我家男神怎麼會喜歡你？」、「一臉婊子樣，怎麼不去死一死。」、「跟明星打炮爽嗎？你爸媽生出了一個婊子耶。」、「你少自作多情，你只是他炮友而已。」、「如果同志婚姻沒有過就都是你的錯。」、「同性戀都該去死一死啦！」 Q：對生活的影響？有過不好的念頭嗎？ A：因為週刊、新聞媒體的報導，我形同直接跟世界出櫃，當我看到家人悲傷的神情，或是一些人生攻擊的私訊、留言，我會覺得我的人生只剩下黑白，我變得很憂鬱、焦慮，每天除了哭，不知道我活著的意義為何？於是我寫了遺書。 Q：遺書寫了什麼？ A：主要是對父母的虧欠，我知道白髮人送黑髮人很不孝，但我當下只覺得活著太痛苦了，我無法走出這個絕望的泥沼。因此，寫了對他們養育的感謝與我要離開的抱歉，並提及日後遺物、遺產的處理。 Q：你是如何走過來的？ A：家人。在我寫完遺書的隔天，我想回家見父母最後一面，晚上媽媽走進我房間跟我分享她的生活，講著講著她突然哽咽流淚，她哭著說覺得我變得陌生冰冷，不知道以前溫暖的我跑去哪了。看到媽媽哭，我的情緒也跟著潰堤，我想著...爸媽也就我一個小孩，他們辛苦了20年把我養大，如果我走了反而會讓他們更痛苦並無所依靠，所以我最後選擇重新振作，透過就醫、心諮、運動去治療自己的憂鬱症狀。 Q：你為什麼會選擇提告？訴訟的過程？ A：我覺得那些使我受傷的言論必須受到制裁，當這一切塵埃落定我心裡的疙瘩才能放下。我自己蒐集證據、研究法條、諮詢朋友與專業人士、跑警局、地檢署、法院，即使身心俱疲，但這樣我才能對的起自己。目前多數人已支付金錢賠償，但有一人不認罪而檢察官也已對他提起公訴。 Q：有沒有什麼話想給被霸凌者和霸凌者？ A：我完全能同理被霸凌者的難受與無助，但希望即使再痛苦，你還是要主動與朋友、家人傾訴，或是尋求心理醫師、諮商師的協助，別因為討厭你、嫉妒你的人而去傷害自己。 至於那些霸凌者，希望能讓你們知道，你們的一句話可以很鋒利，可以使人受傷甚至置人於死地，而你也會因此活在間接殺人的自責與後悔之中。 周圍很多人問過我，會不會後悔與明星交往甚至憎恨他？雖然我嘴巴上會說過去的事就讓他過去，但我心裡的芥蒂始終存在，畢竟這幾年的劇變和痛苦都因為這段關係而起。 但台灣人是健忘的，他透過社群與網路媒體改變形象，他一樣爽爽賺著他的人民幣，公眾也早已忘記他的黑歷史，而在那時幫他去抨擊週刊、遮掩他做過一切骯髒事的我，這幾年間卻依舊被憂鬱症和一系列衍生事件所糾纏。 我告訴自己，我必須堅強的向前看，我告訴自己，我必須活得比以前更好，變成一個更優秀的人，遇到一個會珍惜我的人，讓他知道當時到處劈腿的他是多麼愚昧。 *專訪中與網路霸凌相關的法律討論和時事評論，之後會再另外發文描述我的看法觀點。 #模特 #人像 #寫真 #人像攝影 #人像寫真

你曾經看過抗憂鬱的藥物上面的副作用解著「可能會增加自殺意念」、「失眠」而感到很困惑嗎？（欸，不是，我來求助就是為了要減少這些東西呀，這麼不減反增呢？） 人類的大腦是非常複雜的，我們對於藥物的作用跟了解也正在進展當中。根據我的了解（如果有錯也請不吝指正我），只要研究過程當中，人體試驗曾經有發生過的副作用，基本上都要寫在仿單上面，就算發生的機率超級低也是要寫。換句話說，可能10000000個憂鬱症的病人裡面只有一個用藥後（相較於雙盲對照組），自殺、失眠的風險增加，就必須寫上去。可是，身為病人的我們看到了，還是會有困惑、害怕的感覺——我一向運氣那麼「好」，命運多舛，會不會我就是那一個衰鬼？甚至有些人會「期待」自己就是那一個人，這樣就可以一了百了了⋯⋯一次吞很多顆會怎麼樣呢？可是吃了是不是就代表自己「承認」自己是憂鬱症患者了？ 關於憂鬱症的書籍很多，憂鬱症患者自傳的書籍也很多，但這一本是少數我看到，從阻抗（resistance）到接納（acceptance）每一個歷程都寫得很清楚的作品。 大多數的人在得知自己獲得憂鬱症的時候，都會面臨下面一些過程： ● 否認：我這樣算憂鬱症嗎？應該不算吧？ ● 困惑：為什麼是我？ ● 關於治療的種種疑問：要去諮商嗎？要看醫生嗎？要吃藥嗎？吃藥會有副作用嗎？一開始吃藥之後會不會就停不下來？需要一輩子吃藥？會不會有藥物上癮的狀況？ ● 污名化與標籤：走進精神科/身心科診所，別人會不會認為我是神經病？家人、伴侶、朋友、小孩、公司同事會怎麼看待我？ ● 無奈放棄：無奈地接受治療，或者是在極度痛苦的情況下還是求助，但一開始看不到狀況好轉，很容易氣餒。 ● 擔憂恐懼：日子比較晴朗的時候，心情好一點，但有些時候又會心情不好，從此之後變得不安，過得還不錯的時候就會害怕自己什麼時候會掉下去⋯⋯ ● 對於未來的無望感：會不會自己一輩子就要這樣子下去了？會不會永遠都不會好了？ 其中，我覺得作者在描寫「關於治療的種種疑問」特別深刻，例如有一些藥物在副作用的地方會寫出非常驚人的內容「可能會引起自殺意念」、「可能造成憂鬱/焦慮」、「性慾增加或減少」等等，會讓服用的人很困惑，怎麼感覺好像不吃比較好？事實上，據我所知，副作用的規定其實是只要在研究上面出現過的症狀都依照規定必須列到裡面；換句話說，仿單上面寫的副作用是「可能發生但是不一定會發生」，對於某些人來說會有這些症狀，對某些人來說不會有，而且許多副作用出現的機率非常低。儘管如此，你依然可以想像，當你的狀況已經很糟糕的時候，還看到自己吃的藥上面的副作用寫「可能導致焦慮」，這樣的感覺有多不舒服。 #生病以後的自我概念 上面談到的種種過程，其實在這本書裡面都有詳盡的描述，跟許多正面勸導的書籍不一樣的地方在於，裡面也寫了很多作者的OS，包含一開始對於治療的不信任，對於其他人眼光的在意、還有對於自己是憂鬱症患者身分的厭惡等等。如果你本身也是憂鬱症患者就會知道，這些本身和憂鬱症的症狀並沒有直接關聯，但卻都是在你被確診憂鬱症之後，會接二連三發生在你身上的事情。坊間許多的書籍會談憂鬱症相關的症狀、以及這些症狀要如何面對和因應，但很少談到「與憂鬱症相關的自我概念」會如何隨著時間變化，例如： ● 生病之後，我還是我嗎？ ● 我的家人和朋友可以接受憂鬱症的我嗎？ ● 我的人生難道就只能夠這樣了嗎？ ● 我的工作、生活會不會就此一蹶不振？ 可是隨著病程的推進，治療的介入，這些自我概念相關的事件，也會隨著時間有所改變，就像這本書的作者金正源，一開始非常抗拒憂鬱症患者的身分，但後來慢慢可以跟「憂鬱症」當朋友，透過正念、身邊朋友伴侶的支持、還有穩定的服藥，慢慢找回生活的正軌。 #就算下雨還是能夠等待天晴 對我來說，憂鬱症患者最辛苦的部分並不在於症狀本身，而在於 #失去對於未來的盼望 。當你無法想像往後的日子是否每一天都會過得如此悲慘，這種很無力的感覺，會讓你每一天都覺得舉步維艱。就好像外面下著滂沱大雨，而且這輩子雨都不會停一樣。 有些時候，我們只是需要一些方法，來安頓自己的身心，例如書裡面的作者常嘗試使用寫作、記錄自己的情緒分數，甚至因為用藥沒有辦法喝葡萄酒，所以用葡萄汁取代，倒倒高腳玻璃杯裡面，搖晃葡萄汁來想像自己正在啜飲葡萄酒，這些一個又一個過度的、替代的、甚至輾過憂鬱的方法，我相信都是許多在病情當中掙扎的大家，勉強涉水求生的方式。所以，在看這本書的時候，你會有一種不孤單、有人和你一樣、原來不是只有我這麼辛苦的同感。 我相當喜歡這本書，它把生病的人對於標籤、用藥、還有整個歷程的改變，從抗拒接受治療，但慢慢接受和憂鬱症一起相處，人際關係的轉變、對身邊的人猜疑等等，描寫得非常淋漓盡致，刻劃得很好。如果你身邊也有這樣的朋友，或者是你自己就是憂鬱症患者，也正在面臨和它「打仗」當中，那麼這本書雖然不能夠讓你很快地接受自己的「身分」和「標籤」，但或許是陪伴你走過這條路的好朋友。 #那一天憂鬱症找上了我 #憂鬱症 #憂鬱 #憂鬱症日記

#遊戲推薦 恭喜小柔的最後一天-惡意時代 募資上架👏🏻👏🏻👏🏻 我要來認真推薦一下這套遊戲，前陣子看見心靈角落的粉專在招募線上試玩，我就和小組人約好一起試試看，我們玩+討論，就花了三個多小時，因為玩完之後很有感覺，很多的分享和回饋，把老白問的不要不要的（超有耐心） 這套遊戲，我們大家要一起努力的在小柔自殺前，看看是否可以拉他一把，我們有人是媽媽、有人是朋友、有人是伴侶、有人是姐姐，我們都很擔心小柔，所以我們各自努力，也彼此合作著，當一個人尋死意念很大的時候，一個人是拉不住的，甚至你也會被影響到，有自責、有無力，心力非常有限⋯⋯ 作者也一再強調這不是快樂的遊戲，也許玩起來你會很累，但這就像是你真實的進行情境當中去思考，該怎麼去幫助那個你在乎的人，但同時也會去思考： 我能怎麼幫助他呢？ 他需要的幫助是什麼呢？ 我會不會其實看起來是要幫助他其實是在幫我自己呢？ 我所說的話會不會其實帶來傷害，特別在我自己也很累的時候？ 我蠻記得媽媽這個角色很厲害，不是超加分就是超扣分（而且壓抑的時候扣分嚴的卡會一直累積），媽媽的影響力真大很大，但媽媽要能發揮他遊戲中的功能，需要有很大的心力，我邊玩邊看玩笑的說：「媽媽你就把內心話、擔心、焦慮跟你的朋友說，他們支持你，好好有心力才能跟小柔說出好話而不翻白眼😆」 真實世界我們很難去知道說什麼話對憂鬱症的人有益處或是讓他更慘，這也是陪伴者很大的困擾，好想做什麼都不對，當事人其實也知道自己毛很多，而且造成別人困擾他也會有所自責，所以陪伴真的是需要大家一起，互相支援，如同遊戲中的合作！ 不知道寫這麼對大家有沒有看完😆總而言之就是想幫心靈角落推薦這個不容易的遊戲，目前早鳥995元，六人團購5555元（平均團主跟大加收930元），推薦大家可以購入，特別是你對於憂鬱症議題有負擔，或是你未來有機會可以有小團體帶的老師！ 開放大家留言自己是什麼城市想要揪團～～也許就可以湊個團購價喔，如果你有買，想支持，也可以留言分享一下😆很想知道我打這麼對字有沒有人看完，哈哈哈！ #歡迎一起加入募資救心靈角落 #小柔的最後一天 #憂鬱症桌遊 #嘖嘖搜尋小柔的最後一天 #以後工作有機會可以帶大家玩 #期待實體版 @encounterwithlove