https://youtu.be/0Qg3MSpjOQQ

亡命缺氧大挑戰!!!Burger自食其果!!︱Ivan原來幾好氣︱Karl差啲暈低仲要慘受虐待!?

做重量訓練嘅人一般俾人嘅感覺就係唔做帶氧運動嘅(Burger/ Karl:我地真係無乜點做)，所以今次公司同事為左測試我地嘅帶氧能力究竟仲有幾多能耐，就製訂左呢次挑戰俾Burger, Karl同Ivan，總之就係測試一啲我地平日最少會做嘅訓練項目，一試就知我地咩料啦!!

今次嘅體驗除左係俾我地知道我地有幾弱同時都了解到帶氧能力對健身嘅重要性，雖然就唔係表示做帶氧運動係可以增肌或者同增肌有啲咩直接關係，但如果作為一個力量或健美嘅運動員有適量嘅帶氧能力，係可以提高你訓練時組間以及每一課之間嘅回復速度，呢一點非常之重要，因為你回復得越快就間接代表住你可以承受嘅訓練量亦可以越多，對肌肉嘅增長可以話係有百利而無一害，咁係咪就代表住我地需要用意志去克服風吹雨打，寒風凜烈，大熱天時去戶外做帶氧訓練呢，咁我又唔係要你地去到咁進階嘅，其實只要我地買一部智能健身單車返到自己嘅地方就可以無懼天氣幻變咁輕鬆訓練

今次我地要多謝RENPHO美國智能運動生活產品品牌贊助我地拍攝此次節目並為我地提供智能健身單車，呢部健身單車外形簡約，約重70磅，但尺寸唔大，慳位又實淨，點智能法就係佢插上電源之後除在可以同一般嘅健身單車一樣響你踩嘅時候俾你自由調較阻力，佢仲可以連接手機上嘅專屬應用程式，去享用由Renpho所推出嘅唔同功能

最主要嚟講佢有三個唔同嘅功能，第一個功能就係因應你嘅身體能力數據去為你安排針對消脂，耐力，力量的訓練，期間會為你自動調較阻力及給予提示

第二就係影片課程，會有真人教練影片帶領你進行單車訓練

第三就係風景優美嘅騎行旅程，呢個功能模擬左唔同旅行目的地嘅風景，等你邊踩邊感受外界氣氛

以上講果啲影片content都係跟機唔洗錢可以用專屬的應用程式免費下載

而家可以用我地嘅優惠碼KOFGYMBIKE ,響Renpho嘅官網上使用購買任何產品可以得到 95折優惠, 有效期就係於影片出街之後3個月內.所以如果大家就真係有興趣買Renpho嘅呢部單車，或者係佢所推出嘅其他產品嘅話呢就記得快啲響呢三個月行動啦，如果唔係過左期就無架啦

優惠碼:
KOFGYMBIKE
請使用以下連結購買:
https://hk.renpho.com/zh-tw/collections/home-gym/products/ai-powered-bike?utm_source=kofgym&utm_medium=youtube&utm_campaign=kofgym_July_Bike_2021

本集主持:
Burger:
https://www.instagram.com/burger_kofgym/
Karl:
https://www.instagram.com/karl_lift.thebullies/
Ivan:
https://www.instagram.com/ivankwokivankwok/

KOFGYM website:
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忙碌既生活中總係充滿挑戰。我既想多做運動keep住健康體態，又想多d同朋友相聚。同時亦好需要一個人獨處沉思、寧靜思考既空間。要做到以上平衡，就需要一個舒適的安樂窩。

最近參觀港島東的樓盤 Lime Gala，位置非常方便，在港鐵站旁邊，但進入了屋苑範圍後，猶如置身城市中世外桃園的感覺。樓盤有兩個住客會所，均由日本設計師山際純平操刀。最吸引我既地方，當然是擁有兩個室內外雙泳池、設施齊備24小時開放的健身室。

健身室有多款型格新穎的健身器材，例如動感單車房，更以全落地玻璃及趟門，連接室外綠化平台，做運動時猶如置身戶外，不會有傳統健身室的局促感，可以慳返在外的健身會籍。

我最喜歡的是會所有很多戶外空間，可以邀請朋友黎gathering 一齊玩。燒烤場的規模也很適合邀請一班親友一邊欣賞美景，一邊品嘗美食共聚天倫。

聽完項目經理既簡介，原來要設計一個屋苑真係唔容易，要兼顧著園藝、佈置環境以及考慮到住客的需要。不論是投資還是租住，都是一個值得考慮的選項。

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#直達筲箕灣港鐵站
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［荷蘭遊記］不知不覺間，我們迎來了結婚兩週年，我們到了荷蘭遊玩了三天慶祝。我對荷蘭最大的感覺是：真的超級多帥哥。

荷蘭除了風車和芝士外，最引當地人自豪的，就是單車。你在荷蘭可以沒有車牌，但是絕對不可以不會踏單車。單車的盛行，環保是其中一個原因，加上政府政策大力推動，以及荷蘭地勢一馬平川，踏單車絕對方便輕鬆，自然成了當地人最常用的交通工具。不論男女老幼，都是踏單車的好手。

單車不止是一種交通工具，還是一種帶氧運動。荷蘭人每天起碼都踏一小時單車，就算不上健身室，身型也有一定保證。科學點說，大家有玩過健身都會知道，想要上身肌肉大，必須要練腳的肌肉，由於荷蘭人勤踏單車，自然也讓上身的鍛鍊事半功倍，底子已經預先打好，贏在起跑線上。姊妹們，請相信我，揀男人唔好淨係揀胸肌大。最好揀個大腿肌肉強勁的，很多高難度動作，都是需要強勁的大腿肌肉支持，可以說是生活美滿的保證。什麼？你龍舟掛鼓用臂力？親愛的，你姿勢不正確哦，請平時多加注意，不然當你老左除了要食偉哥，仲要食埋七海健骼。（貼心小提示：龍舟掛鼓並不是端午節活動，請勿在office裡google）

身型有了，也得有身高配合，上天厚愛荷蘭男人，他們國民平均身高，是全球第一，有近183cm，緊接的第二和第三名是181的丹麥和180的德國，這個應該是芝士和長期運動的功勞了。加上歐洲陽光相對充足，皮膚色澤比起老是看不到陽光的英國人要健康得多。最要命的是，作為日耳曼民族的一群，很多荷蘭人還是保留著美麗的金髮和藍色眼睛。

話說我在逛街時，突然轉角有架單車閃出，我看著單車嚇得退後了一步，往上一望，踏單車的就是那種很典型的帥哥，還要一臉關切的問我要不要緊，突然間我明白到大家為什麼會喜歡看韓劇，原來這種老掉牙的情節還是很棒的，如果是這個級別的帥哥，我願意每日被他用單車瘋狂撞到。接下來我老公超吃醋的… 因為不夠人家帥，所以花了整整十分鐘跟我碎碎唸荷蘭人的語言聽起來很蠢什麼的… 我心想：作為一個說德文的人，你還好意思評論人家的語言難聽哦？當然，這是結婚週年紀念旅行，所以寶寶想婊你，但寶寶不說，我真是一朵善解人意的溫柔解語花哦！（誤）

明明這麼帥，但為什麼很少聽到有人說荷蘭男人諗得過？因為比起帥，有件事荷蘭人在歐洲更加出名：荷蘭節儉（我沒說粗口哦）。荷蘭人(Dutch)先天基因上就是不喜歡炫富，甚至會以節儉為榮，部份人節儉到一個點，就會變成Cheap和小器，結果老是被歐洲人笑話。英文的AA制，就是「Go Dutch」，「Dutch party」就是每人自帶食物的意思。所以要和荷蘭人交往，請有心理準備你不會過著奢華少奶奶的生活，很多身家上億的富豪，也是騎普通單車代步，跑車是不存在的；去旅行他們也不會挑選高級酒店，很可能會是揸露營車玩camping。所以提提各位姊妹，想要找個Sugar daddy的話，荷蘭絕對是雷區，想要他們像香港男士做兵那樣給你買這個那個的，是鐵定行不通的。女孩們，要是一個荷蘭男人想要約你到一間高級餐廳晚飯，那代表他是超級絕對非常認真地和你交往，請小心處理，要是他負責埋單了，絕對是紅色警報，他接下來肯定是打算求婚了。（笑）

註: 圖中係荷蘭叻，大家都係荷蘭人，不用分那麼細。

#結果成篇文完全同遊記無關
#亦都同結婚兩週年無關
#唔好睇小我離題的功夫
#連配圖都可以一齊離題
#我問你死未
#講真荷蘭男人諗得過
#只係少左啲虛榮感
#如果你都唔介意慳儉佢地真係唔錯
#同埋冇乜fashion_sense
#信我啦
#你條仔大隻靚仔金髮藍眼就咁影相擺上網都已經呃到like
#天菜係唔需要著衫架
#所以唔存在fashion_sense問題