今天的醫療保健單元，邀請物理治療師 郭曉韻來到空中，帶大家導讀書籍《30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》/ 原水文化。

關於肌力訓練的都市傳說很多...你該相信的是『專業怎麼說』！增肌效果媲美微整，讓人越活越年輕，雕塑體態與線條，瘦出人生的新高度，提升基礎代謝率，養成吃貨也不怕的易瘦體質！

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/W6uHUVPs2B8

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◎節目介紹：
拒當疾病高風險族群，事實在眼前的實證醫學
‧你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』
‧年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢
‧說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離

觀念有對才會改變，運動迷思的終極破解
‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口
‧終極破解16個QA，別因謠言錯失良『肌』
‧明明一樣重，看起來卻比較腫的關鍵是...

成為運動新手，只需要1％準備
‧常見運動5模式，哪種最適合現階段的你？
‧堅持到底5心法，撐起心累又不想放棄的瞬間
‧好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫

增肌訓練還等什麼，65個動作馬上開始
‧動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來
‧居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練
‧靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛

◎來賓介紹：郭曉韻
物理治療師、輔英科大健康美容系與慈惠醫專物理治療科教育部定講師。曾是田徑選手，喜歡嘗試各種運動，甚至為此走上物理治療與運動醫學這條路。目前正在攻讀成大生物醫學工程博士班。由於看到許多病人倚靠藥物卻忽略「運動」的重要，發想一系列「衛教懶人包」，期待透過簡單好懂的模式，讓「運動醫學」更親民。

◎作者介紹：曾品嘉
仁德醫療社團法人陳仁德醫院職能治療師，天馬行空又興趣多重，致力開發職能治療的一百種可能。2016年參與當時任職醫院的院內研究計畫「Flexibar介入於下背痛患者的成效」，開啟跨足運動領域的契機，同年度開設運動工作室，專為特殊族群設計運動計畫。目前正攻讀高雄醫學大學運動醫學碩士，藉由結合增強運動表現、功能促進的運動，持續打造複合型的運動介入模式。

#但我就是忍不住 #認識生活中常見的行為成癮
#想要 (want) 不等於 #喜歡 (liking)
#一直讓你想要的並不見得會帶來真正的快樂
　
😥 規劃好的休假，怎麼又在滑FB跟IG中結束了！
😓 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。
🍺 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！
🎲 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！
🏬 已經不知道警告自己多少次──再買就剁手！
🎮 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！
　
　這些現象，你熟悉嗎？
　
　上面描述，分別可能對應的是手機成癮、食物成癮、酒精成癮、賭博成癮、購物與遊戲成癮。當然，每個人的成癮程度，有沒有符合臨床診斷上的嚴重度，需要個別地討論。
　
　但醫學研究已證實，嚴重地成癮，其實是一種與大腦有關的疾病。當事人被困在「無法自我控制」的狀態裡。而這背後，可能與大腦裡頭的「奬勵系統迴路」異常有關，造成患者只能想著眼前自己期待、想要的事（如遊戲、酒精等），而無法考量到未來其他重要的事（好比濫用酒精造成的身體傷害）。
　
　過去提到成癮時，醫學通常專注於物質，好比菸、酒、藥物、與毒品等。但另一類型的「行為成癮」（如最上面舉的幾種例子），其實也困擾著不少人。研究顯示，行為成癮者的大腦，其實與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。
　
　本書文案寫得很好：
　　
　「會使自己成癮的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是──『自我察覺』。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！」
　
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《但我就是忍不住》(漫畫圖文書)
💠 https://tinyurl.com/y59pzky2
💠 本作品繁中版由 尖端動漫戰隊 出版
　
〖作者〗
　
🟧汐街可奈，插畫家／漫畫家。本身具有輕度成癮症多年。過去曾出版一版漫畫，整理自己在當「設計師」時，差點過勞自殺的經驗——《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》（ https://tinyurl.com/yxuk6eph ）。
　
🟧大石雅之，精神科醫師／成癮症專科醫院院長。東京慈惠會醫科大學畢業。透過門診治療酒精中毒的「成癮專科治療」。如今的治療範圍不僅限於酒癮或藥物濫用，還包括網路、賭癮、購物、性強迫症、竊盜癖（Kleptomania）、跟蹤狂、家暴等種種成癮症困擾。

這個新聞，讓我想起了故人⋯

在死亡面前，「遺憾」是那麼清晰，也那麼心碎。

沒有人可以逃避生命的分離和死亡的趨近，然而，我們是否知道，在這一場生死歷程中，我們真正要學會的是什麼⋯

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#週末璞成心遇空間進行《最美的安排》，每一段分享都揪心，卻也充滿了愛和力量。

https://today.line.me/TW/article/4bfca64eb82a60286f4ad06d1a860010184f20b1fc1d4dedc31ae477b7fd48d2