※#詩聲字 2020年度分享詩文集回顧※​
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崎雲〈我身心俱疲啊你啊你呢你呢〉（6至10節）​
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06​
介於冥想與恍惚之間​
沿著夜的軌跡安靜下去​
身為一名挫敗多年的苦行者​
面對愛裡的慈悲​
我能給的，與你所知的​
都已不能再多​
　　​
07​
風吹不去，雨淋不濕​
從眾人的眼裡看見眾神​
裹著七十二層的天色​
　　​
甸甸的雪，雪色近於灰​
想劫難將來，尚未實現的諾言​
是一把靜待被打開的傘​
握在我手中​
卻是一棵歷劫生滅的大樹​
　　​
08​
曾經被遺棄​
於是我們下定決心​
保持神秘的來歷，在愛情崩落的所在​
穿越彼此的靈魂​
像一場末日的大遷徙​
　　​
而後有人靜靜的獨坐​
哭泣，散播一種莫名的感應​
傳聞救世的人已經落了下來，幸好​
幸好我知道那並不是你​
　　​
09​
草腥焦灼，覺妄的意味​
使我的腹部感到疼痛​
若柔軟的石頭在腸胃中滾動​
尖銳的呼吸，一些意念​
如金烏之喙，時刻啄鑿​
在肉身狹小的樹穴中​
　　​
10​
似乎有什麼要裂了​
皮膚與肺臟，我的眉心​
被風與水灌得滿滿地​
像緊繃的關係被他人拉扯在手裡​
有些痛苦如衣帛​
要裂，要裂，要裂了​
　　​
〆〆〆〆〆〆〆〆​
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#崎雲 創作，粉專 安安，你好 Date With Writer，Instagram：bruce22216​
#陳宛詩 手寫，Instagram：wanshihchen​
#林思彤 賞讀，粉專 林思彤的臨詩瞳
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※本篇為組詩，收錄於崎雲詩集《#諸天的眼淚》（寶瓶文化，2020年1月7日），詩集曾獲第三屆 #周夢蝶詩獎首獎。
※詩獎粉專 周夢蝶詩獎學會
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※編按：1-5節我們曾分享過，請見留言處；思彤粉專賞讀前5節，亦見於留言處；第8節原題為​〈陰符〉，詩聲字亦曾單獨分享。
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※小編 思彤 賞讀：​

06「我」回到了這一世的肉身，彷彿從冥想和恍惚中，看見自身的挫敗。愛裡的慈悲是什麼？「你」想要的，和「我」能給的，始終無法平衡。「我」以為我能給的更多，「你」以為你知道的已經足夠，但往往卻又是一再輪迴的挫敗。​
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07寫出世人對於神的仰望和乞求。七十二層的天色，應是詩人借代佛教中的「七十二天」，或「七十二煩惱」，凡人看神在高高的七十二天，神看凡人無法跳脫七十二種煩惱。而「渡劫」也是崎雲詩中常常出現的意象；他總在詩中拋出一個疑問：渡劫歷難之後，真能涅槃？​
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08寫情愛執著之苦，《四十二章經》有云：「愛欲之人，猶如執炬，逆風而行，必有燒手之患。」以及「人從愛欲生憂，從憂生怖。若離於愛，何憂何怖。」此節有觀音聞聲救苦的隱喻，但那「聞聲救苦」的人，卻不是「你」，是否「你」也和「我」一樣，是愛欲之人？​
​
09詩人寫妄念，如同《楞嚴經》中的五十陰魔。每個修行苦行者，皆受過魔考。而肉身有限，終究是狹小的樹穴，同時也諭示我們困在肉身的限制中受苦。​
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10延續09的魔考，肉身（色身）是苦，種種外相是苦。各種苦和關係的拉扯，令我們的色身猶如一件大衣，將要撕扯開來，也正呼應了題目：我已身心俱疲。​
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崎雲以自身關照世情，寫出三界火宅的種種考驗。​
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※《諸天的眼淚》（引自書介）​
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詩人藉宗教之手，卻潛入每一個人心裡或淺或深或還在不斷陷落的窟窿裡，那些滿是敗壞、扭曲、傷殘，無人聞問的窟窿。​
​
他不悲苦抑鬱呢喃，也不仇憤填膺嘶喊，只是深邃斂靜地將我們頻頻負隅頑抗的雙手給溫柔拾起。​
​
當我們在美好與罪惡、生死與記憶、愛與背叛、命運與無常之間，千瘡百孔卻又尋覓不到出口，觸目皆是駭人髏骨時，他的溫柔拾起，是最巨大的同情與悲憫。​
​
我們何以活著？為何活著？在每一個舉白旗的當口，是詩人一次次願意以詩為我們粉身碎骨。​
　　​
※感謝宛詩手寫及思彤賞讀

衰老、反撲、放下、平衡、守護，一直是這幾年的家族課題，有時快覚得祈禱靜心也沒用了，信心如何能來？

一次次放下固有的思惟打掉重練
卻也一次次失望
真正的慈悲是什麼？
此刻
我只願父母安康
此刻
我需要藍色的澄清明淨...

我的靈感與意志力待續
或許週六在雅痞書店的音樂會
也是引領現場一起在光中休息充电的好機會..
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《光之絮語》
1/18 (六)18:30～21:00
饗食享樂

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這一晚邀請你與我們在音樂裡好好休息，也與舊日的美好相遇..溫存..迎接新的農曆光年⭐️🤗

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面對挫折、批評，你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？

人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！
總有打擊刺向弱點，碰觸傷痛，一時難以承受。
我們必須練習，做自己最堅強的守護者！

1. 回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺。
2. 停留在這項經驗，想想它對你的重要，帶來什麼價值，把它變得豐富。
3. 刻意感受這項經驗正沉入你的心中，吸收讓你感覺美好的部分。
4. 以正向有益的想法，來取代負向的想法。

取自《力挺自己的12個練習》

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「當我們以尊重和關懷的態度來對待他人，這時他們通常會展現出最好的一面。如果我們可以用相同的方式來對待自己，也會出現同樣的情況。」

我最近跟某位朋友聊天，很自然而然地，用第三人的角度，談我的「小我」。這位朋友幾次問，「你講的這個人，是你嗎？」我回應，「對啊，是『我』！」

想起來覺得好笑，還好這位朋友夠包容，還能繼續用這種方式互動下去，要不然對一般地球人來說，我的行為根本就莫名其妙。我確實常跟自己說話，如同跟一位朋友聊天那樣，很多事會找他商量、討論，我也會欣賞他、肯定他、關心他，陪伴他的傷心難過。

他有他長期建立起來的習慣，他要脫離這個社會制約還有生理設定，並不容易。他也有很多慾望，還有內在的矛盾衝突，我就是跟著他一起感受，一起認識他、接納他。

所以我對待他，還有對待其他的朋友，方式也都很類似。也許是因此，我的慈愛形象，會被某些朋友感受到。

文末建議的練習，我自己也喜歡用，也帶著朋友一起進行過。這本書提供的作法，經過學術上的驗證，不是異想天開、感覺良好而已。

祝福您，走向未來，專注且篤定！

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【文/ 瑞克．韓森, 佛瑞斯特．韓森】

力挺自己

當我們以尊重和關懷的態度來對待他人，這時他們通常會展現出最好的一面。如果我們可以用相同的方式來對待自己，也會出現同樣的情況。

然而，我們大多數人都是對別人比對我們自己還要友好。我們關心他人的痛苦，看到他們正面的特質，而且會公平地善待他們。但是你對自己而言，是個什麼樣的朋友呢？許多人對自己很嚴苛，對自己帶著批判、猜忌和自我懷疑的態度，為自己帶來毀滅而不是建設。

想像一下，像對待朋友那樣對待自己。你會變成一個能夠鼓舞自己、溫暖又有同情心的人，有辦法幫助自己痊癒與成長。想想看，如果你站在自己這一邊，在尋常的一天裡，會發生什麼事。如果你能欣賞自己的良善本意以及善良的心，並且減少對自我的批評，那會是什麼樣的感覺呢？

***

為什麼善待自己是一件好事

像對待朋友那樣對待自己，能夠幫助我們了解，力挺自己是既公平又重要的理由何在。否則，像以下這些信念將會占上風：「想著自己要什麼是自私的。」「你不配擁有愛。」「你的骨子裡就是壞。」「如果你懷抱著更大的夢想，你一定會失敗。」

首先，原則上我們應該用禮貌與慈悲來對待他人。請注意，「他人」包括了佩戴著你的名牌的那個人。關於這一點有一個雙向的黃金法則：我們應該像對待他人一樣，對待自己。其次，我們對某人的影響愈大，我們就愈有責任善待他們。例如，外科醫師對患者有很大的權力，所以他們在幫病人開刀的時候，就有責任要很小心。 誰是你最能發揮影響力的人？那就是「你自己」，無論是此時此刻的你，還是你未來的自我——你在下一分鐘、下一個星期或是來年將成為的那個人。如果你把自己視為一個你有責任要去關心和好好對待的人，那麼你與自己交談的方式，以及你如何度過一天，可能會出現什麼樣的變化？

第三，善待自己也能讓他人受益。當人提升自己的幸福感時，他們在維繫各種關係上，會變得更有耐心、配合度更高，也更有愛心。想想看，如果你覺得比較沒有壓力、較不煩惱，或較不容易發怒，而且變得更加平和、滿足和充滿愛心，這會替別人帶來什麼樣的好處。

你可以採取一些實用的步驟，幫助你自己真正相信，以尊重和慈悲來對待自己是一件好事。你可以寫下一些簡單的陳述——譬如說「我站在我自己這邊」，或「我要力挺我自己」，或是「我也是很重要的」，然後大聲地朗讀給自己聽，或者是把它們放在一個你每天都會看得到的地方。你可以想像你正跟別人說，為什麼你打算更重視自己的需求。或者，想像有一個朋友、一個導師，甚至是你的神仙教母，告訴你要站在自己這一邊——讓他們跟你說話吧！

***

疼惜自我的傷痛

慈悲心是對人們所承受的痛苦——從細微的心理或身體上的不適，到劇烈的痛苦——給予親切溫暖的撫慰，而且如果你做得到的話，你會想要伸出援手。付出慈悲可以減輕壓力，讓你的身體平靜下來；而獲得慈悲則會讓你變得更強壯：比較能夠喘一口氣、找到自己的立足之處，並且繼續前進。

而當你能夠對自我慈悲時，你會得到同時獲得付出與接受慈悲的好處。就像你可以看得到別人的負擔和壓力一樣，你也可以在自己的身上，認出這些相同的東西。就像你會被他人的苦難所觸動一樣，你也會被自己的苦難所觸動。如果你願意給予他人支持，那麼你也可以給自己相同的支持。如果你從別人那裡得到的慈悲不多，那麼此時再也沒有什麼比疼惜自我更重要的了。

這可不是在那裡自怨自艾，或是沉溺在痛苦中。自我慈悲，是你處理棘手問題的出發點，而不是終點。克里斯汀．納夫（Kristin Neff）和其他人的研究指出，自我慈悲會讓一個人更富有韌性，也更有能力回彈。它能夠減少自我批評、增強自我價值，幫助你變得更為雄心勃勃也更成功，而不是自滿與怠惰。苦己所苦是一種共通的人性：我們都在承受苦難，都會面臨疾病和死亡，也都會失去我們所愛的人。每個人都很脆弱。就像李奧納德．科恩（Leonard Cohen）唱的歌：「一切都有裂縫／所以光才得以透進。」每個人都有缺陷，每個人都需要慈悲的撫慰。

***

自我慈悲的挑戰

然而，對我們許多人來說，自我慈悲是一項挑戰。其中的一個原因和我們的神經系統的運作方式有關。我們的大腦天生就可以透過我們的經歷而改變，特別是那些負面的經歷，而其中童年時期的經歷尤其如此。把父母和其他人對待你的方式內化，是很正常的——這些方式可能包括忽視、貶低或懲罰你心中柔軟的情感和渴望──然後你會以同樣的方式對待自己。

譬如說，我有一對愛我但是為人一絲不苟的父母，我非常感激他們。但是在我成長的過程中，可以這麼說，我經常遭到批評而沒有得到多少疼惜，而我也用這樣的態度來對待自己。我總是被別人的痛苦所觸動，但是我自己的痛苦呢？我總是推開它們，卻在那裡納悶，為什麼痛苦會繼續增長。

***

練習：疼惜你自己

回想一下在你的人生中，無論是現在或過往，你曾感受到被人、寵物或是靈性之物所關心的時刻。你所得到的任何關心都可以算數，例如你被接納、被看見、被欣賞、被喜歡或是被愛的時候。放鬆，敞開胸懷，迎向那種被關心的感覺。如果你分心了，只需要趕快再回到那種被關心的感受就可以了。停留在這些感受中，感覺它們沉入你的心中，就好像是水滲入海綿中一樣。

然後，想一個或幾個你曾付出慈悲的人——也許是一個受苦的孩子，或是一個正經歷離婚的朋友，或者是位於世界另一端的難民。了解他們的負擔、擔憂和痛苦。去感覺自己懷抱著溫暖的撫慰和帶有同情心的關懷。你可以把一隻手放在你的心頭，並且升起例如這樣的念頭：「但願你的痛苦能夠減輕⋯⋯祝你找到工作⋯⋯祝你戰勝這場病。」

讓自己沉浸在慈悲心當中，讓它在你的體內滿盈、流動。

現在我們已經知道懷抱慈悲是什麼樣的感覺，接下來就要用這樣的心來對待自己。重新確認任何會讓你感到有壓力、覺得厭倦、覺得不好、覺得受到虧待或是不開心的狀態。然後就像你會疼惜有著如上感覺的朋友那樣，疼惜自己。你要知道每個人都會受苦；痛苦的時候，你並不孤單。也許你可以把手放在你的胸口或是你的臉頰上。

根據發生的事情，你可以這樣想：「希望我可以不要受苦⋯⋯希望這些受傷害的感覺可以過去⋯⋯希望我可以不用擔心這麼多⋯⋯希望我可以治好這場病。」想像慈悲就像溫暖的細雨，淌進你的身體，觸摸和撫慰著你內在疲憊、痛苦和渴望之處。

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以上文字取自
力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量
https://www.books.com.tw/products/0010831738

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🌹【《心經》裡的溝通與相處哲學】

為什麼越是親近的人，講話越難聽？
西方倡議多年的溝通法則，
其實早在距今2300多年前的《心經》，
都已經揭示明白！

讓若權再一次陪你讀懂《心經》。
從觀世音菩薩的慈悲裡，
學習最有效的溝通法則，
讓你清楚表達自己的立場，
卻又保持溫柔，不傷感情。

今晚2021/08/26(四)晚上10點，跟你聊聊：
從《心經》學 有效溝通 | 殘酷邏輯-新EP065 | 吳若權幸福書房

這次直播，我特別設計【殘酷邏輯】最受歡迎的靈數測驗，幫助你更了解自己的性格，也會給你一些建議。

這次【殘酷邏輯】直播，依然會以全新直播技術，並增加新的視覺表現，希望你準時來參與度，一起來參與討論。

2021/08/26(四)晚上10點，
YouTube【吳若權幸福書房】直播節目【殘酷邏輯】
https://youtu.be/h3X9-ze8GE0

🎀感謝你支持若權新書：

🌿《先放手；再放心──我從〔心經〕學到的人生智慧》2021年全新版
博客來：https://bit.ly/3Bxjjrv

🎁《愈成熟，愈天真：與自己的內在小孩重逢》
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朋友們吉祥如意！為了今天如此殊勝的觀音成道日，我特別清唱了一段大悲咒跟大家分享並一同共修🙏
為什麼選擇大悲咒呢？
因為大悲咒是彰顯觀世音菩薩大慈悲心、無上菩提心、以及濟世渡人、開悟無上正等正覺的重要口訣！
句句大願～願願著力～
當時觀世音菩薩始住初地，
一聞此咒，立超第八地！
乃發誓言：「若我當來，堪能利益安樂一切眾生者，令我即時身生千手千眼具足」這也是「千手千眼無礙大悲心陀羅尼」名稱的由來。
所以凡能真誠誦唸，
則必會產生感應，
得到諸多法益！

大悲咒同時也具有「息災」之功效，
是十分殊勝的咒言，
能夠安定人心、安定社會、安定環境，
累積無限廣大的祝福願力～
讓我們透過這短短的時間一同共修，
為世界祈福🙏功德無量！
歡迎大家跟著我一起念，
一起迴向給世間有情眾生🙏
祈願疫情還未控制的國家早日安寧，
祈願疫情得已控制的地區早日平息，
祈願天災人禍能夠降低傷害，
祈願人人皆能活在當下、安住現況，
一切圓滿所願，健康自在！
～雨揚合十

🙏《大悲咒》
南無 喝囉怛那 哆囉夜耶‧南無 阿唎耶‧
婆盧羯帝 爍缽囉耶‧
菩提薩埵婆耶‧
摩訶薩埵婆耶‧摩訶迦盧尼迦耶‧唵‧薩皤囉罰曳‧數怛那怛寫‧
南無悉吉栗埵 伊蒙阿唎耶‧
婆盧吉帝 室佛囉楞馱婆‧南無 那囉謹墀‧醯唎摩訶皤哆沙咩‧薩婆阿他 豆輸朋‧阿逝孕‧

薩婆薩哆 那摩婆薩哆 那摩婆伽‧摩罰特豆‧怛姪他‧唵 阿婆盧醯‧盧迦帝‧迦羅帝‧
夷醯唎‧摩訶菩提薩埵‧
薩婆薩婆‧摩囉摩囉‧摩醯摩醯 唎馱孕‧俱盧俱盧 羯蒙‧度盧度盧 罰闍耶帝‧
摩訶罰闍耶帝‧陀囉陀囉‧地唎尼‧室佛囉耶‧遮囉遮囉‧麼麼 罰摩囉‧穆帝隸‧

伊醯伊醯‧室那室那‧阿囉參 佛囉舍利‧罰沙罰參‧佛囉舍耶‧
呼盧呼盧摩囉‧呼盧呼盧醯利‧娑囉娑囉‧悉唎悉唎‧蘇嚧蘇嚧‧菩提夜 菩提夜‧
菩馱夜 菩馱夜‧彌帝唎夜‧那囉謹墀‧地利瑟尼那‧
波夜摩那‧娑婆訶‧悉陀夜‧娑婆訶‧
摩訶悉陀夜‧娑婆訶‧悉陀喻藝‧室皤囉夜‧娑婆訶‧
那囉謹墀‧娑婆訶‧摩囉那囉‧娑婆訶‧
悉囉僧 阿穆佉耶‧娑婆訶‧娑婆摩訶 阿悉陀夜‧娑婆訶‧者吉囉 阿悉陀夜‧娑婆訶‧
波陀摩 羯悉陀夜‧娑婆訶‧那囉謹墀 皤伽囉耶‧娑婆訶‧摩婆利 勝羯囉夜‧娑婆訶‧

南無喝囉怛那 哆囉夜耶‧南無阿利耶‧
婆羅吉帝‧爍皤囉夜‧娑婆訶‧
唵 悉殿都‧漫多囉‧跋陀耶‧娑婆訶‧

🙏獻妙樂回向文：
我以海潮音，讚佛功德海，
願妙讚歌雲，飄臨彼等前。
別此亦獻供，悅耳美歌樂，
願息有情苦，樂雲常住留。
願我所修諸功德，
回向眾生得解脫，
永離四苦三毒害，
智慧如海證圓覺。
南無阿彌陀佛！

#佛曲 #請訂閱 #開啟小鈴鐺
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