。
這一年多在感受自己被哪些限制性的信念
影響自己許多狀態的本意或是有些事早已該放下

「走針了 」這件事是我想主要傳達的

「我是誰？」

點出了各種我過去用來決定「自己的價值」這些
仔細紀錄之後，發現幹，人真的要好好整理思緒😂

我還是喜歡煮菜、我還是在生活中學各種層面上的獨立
（ 同時也懂得依賴其他人的專長 ）還是會打扮自己
還是可以分享自己的表達，我還是可以做任何體驗

跟過去不一樣的心態是，變得單純一點
做事情我是為了自己或是如何讓雙方win win
不再是我想要得到我想要的，就得有人犧牲
即便為了別人也是用奉獻的心態（ 因為為了我自己的喜悅）
看到別人的笑容我也開心🥳

——

很多事情要重新用新的態度去審視自己
尤其是自己一直覺得「某種價值就是我」的想法

單純的問自己我做這件事的時候
「我是誰 」「我是何種心態去做的」
「我現在此刻感受到什麼？」

我是快樂的嗎？有愛的嗎？慈悲的嗎？關心的嗎？
我是享受的嗎？我是真心的投入嗎？
我做這件事的時候有沒有期望別人給我「價值」

但，我並不是說，去比賽為了得到第一名是錯的
而是這過程中開心嗎？享受嗎？投入嗎？
這個過程帶給自己的無關好壞的體悟是什麼

還是為了第一名或是某種獎賞而去利用其他人
或是只是為了稱號或是「獎勵」而做，其實自己根本不喜歡
（ 我無法用文字把各種可能性的狀態都敘述出來 ）

但大致上的意思是這樣

再次感受自己做事情的狀態
我們真的常常為了達成某種目標
忘記停下腳步👣聽聽自己的真實心聲

重新審視發現是真的就繼續，直到下次再審視
重新審視發現自己可能不是，那由自己決定選擇要怎麼做

自己決定自己要改變的節奏跟方式
🛼🛼🛼🛼🛼🛼🛼🛼🛼🛼🛼

真心建議不要照單全收我說的話🙏🏻
文字是傳達感觸的工具，但是真的很侷限
就像我愛你只能用「我愛你」三個字簡單表達
實際上每個人的我愛你型態完全不一樣

#改超多遍
#拋磚引玉

早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單，供大家參考。在家有空透過實修與閱讀，讓心靈更充實！
以下只列舉尚未絕版的書籍，因此下面的書通路都還買得到喔！
每一本都很棒，都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》，放在資料的最下面，歡迎各位捧場囉！

———
斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本，學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》，練習多年的朋友更不能不讀！

《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb

《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1

斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎？做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎？是否還有其他的目的？該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢？想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb

斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本，這本是瑜伽經典，也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》，從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多，令人動容！
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb

斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書，想知道為何呼吸連結身體與心念？該怎麼練習調息法才正確？為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色？請一定要看看這本書！
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1

斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀，從中能學習到靜坐的方法，與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性，是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4

斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言，這是一本詳盡的工具書，瑜伽實修的法典，完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦，到無上密法、宇宙的生滅，乃至領導統御、人倫關係都收羅在內，完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理，都不容錯過！
https://www.books.com.tw/products/0010781027

斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地，可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印，精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說，即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友，如果想更瞭解瑜伽其他的層面，很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb

斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句，收集為一本小冊，提名為「Sayings」，即是諺語、格言、箴言的意思，作者透過如詩般的文字，帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書，很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb

艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作，闡述生命與瑜伽之前的種種連結，裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言，相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE

艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集，對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說，非常值得一讀！
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb

馬修·索科洛夫《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後，該怎麼在日常生活中靜心呢？疫情肆虐被迫在家不得出門，是練習靜心最好的時機，透過此書分享的種種方式，讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
https://www.books.com.tw/products/0010893219?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_rUvqTlNovcc5fUJyKvgiCqU2WXKXcSE5YEmZW7lZFTVcRt0F1f3thoCnRUQAvD_BwE

蘿倫·莫瑞《孩子，我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心，這是一本非常棒的手邊書，無論你是父母還是老師，都能從中找到最適合的帶領方式，跟孩子們一起享受靜心的美好！
https://www.books.com.tw/products/0010664789?sloc=main_mb

瑪麗安·蓋茲《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》（目前實體書絕版，只有電子書）
這是一套繪本書，透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽，同時也詳細解說每個動作的做法，即是結合工具書的功能，很實用，最適合幼兒一邊閱讀，一邊做瑜伽。

［早安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb

［晚安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019834?sloc=ms2_6_mb

張以昕（Phoebe Chang）《瑜伽這檔事》
本人的拙作，台灣第一本瑜伽散文，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb

挫敗占卜：人生中的什麼傷害，會激起你想【改變一生】的動力？ ！
沒有人想要經歷挫折，但挫折往往是改變人生的契機，就像是每一道海浪，總是從底部開始翻湧，這次老師要帶來的測驗，就是看你命中的哪種傷害，會成為你改變一生的強大動力，或許做完測驗後，你會更了解自己，不需要受挫就有所提升唷。

1.你是容易相信別人的人嗎?
普通-第2題
是-第3題

2.你是容易對事情認真起來的人嗎?
不會-第4題
會-第5題

3.路上有人發傳單，你通常會拿?
會-第6題
不會-第7題

4.同時面對多件事情，你會先挑輕鬆的做?
是-第8題
否-第5題

5.如果身處一個團隊之中，你會選擇當......
二把手-第9題
領頭羊-第6題

6.看到可憐的新聞，你會很有感觸?
否-第7題
是-第10題

7.你是容易交朋友的人嗎?
是-第11題
否-第12題

8.身邊人總是覺得你的生活很有趣?
是-答案A
普通-第9題

9.常常花錢請人吃飯、送禮物?
是-答案B
否-第10題

10.假如借錢給別人，你會不好意思討?
是-答案C
否-第11題

11.朋友半夜突然跟你說他出大事了，你會馬上出門相救?
是-答案D
否-第12題

12.別人質疑你時，你的第一個反應是......
辯解-答案A
反省-答案B
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。
。
測
好
看
答
案
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A、職場被辭退
如果你經歷過職場被辭退，代表你會從這樣的挫折中，找到提升自我的動力，其實你能力、執行力方面沒什麼問題，但就是對自己比較放鬆，只有在有興趣的事物上，才會拼盡全力，就像一台時速最高150公里的車，只催到60公里，但職場的殘酷，就在於不寬容，稍有懈怠就可能被淘汰，如果能經歷這方面的經驗，你可能會體悟到自己如果想要成功，就必須更加努力，或是一個轉念，認真找尋自己喜歡的工作，不再委屈自己，無論哪一種路線，都將往好的方向邁進。

B、失戀被分手
如果你經歷過失戀被分手，代表你會重新找到自己的戀愛方程式，你的個性偏向喜歡付出，不求回報，有時會對愛人過度依賴，這當然是完美情人的特質，但如果遇到渣男，就成了對方利用的引信，失戀被分手，會帶給你極度的痛苦，但將成為下一段戀情最健康的養分，遇到新對象，你很快就能辨別他是不是好人，相處出問題，你能精準找出解決方式，更重要的是，你會變得更愛自己，獨立，才而是談好戀愛的前提，而你原本喜歡付出的個性，也將會因為遇到好男人，而被更加疼惜。

C、破財被騙錢
如果你經歷過破財被騙錢，代表你真的是善良的好人，你容易同理別人，別人的痛苦，會讓妳難忍惻隱之心，就算知道可能血本無歸，還是願意伸出援手，真正讓你難過的不是金錢上的損失，而是自己的善良被人利用，有過這樣的經驗，你將更懂得保護自己，把善良放在值得的人身上，而這些人懂得湧泉以報，未來的你，將能把自己的善良，轉為各方面的助力，好的朋友更願意為你介紹工作，真正的貴人更想要給你機會，一次被騙的經驗，就有可能成為疫苗，躲避未來更大的危險。

D、好友卻背叛
如果你經歷過好友背叛，代表你會學到如何建立真正的人脈，你容易信任別人，也願意跟各種人相處，好處在於你可能有著許多朋友，但真正的好友又有幾個呢，如果有了這樣的經驗，你將發現有些人，真的比其他人值得來往，你也會察覺，自己真正想要與誰同行，從這時候開始，才算是建立有益的人脈，未來你還會遇到許多不同的人，但你將會具有識人的精準眼光，這可是多少錢都換不到的寶貴能力。

相信這是一首大家都耳熟能詳的詩
然而在每個不同的人生階段
讀起來都有不同的體悟和感觸
詩 ，就是這麼有意思的東西

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詩文:席慕蓉
配音:一介
背景音樂:
「Kevin MacLeod」創作的「Heartbreaking」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100208
演出者：http://incompetech.com/
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如何讓你遇見我
在我最美麗的時刻 為這
我已在佛前 求了五百年
求祂讓我們結一段塵緣

佛於是把我化作一棵樹
長在你必經的路旁
陽光下慎重地開滿了花
朵朵都是我前世的盼望

當你走近 請你細聽
那顫抖的葉是我等待的熱情
而當你終於無視地走過
在你身後落了一地的
朋友啊 那不是花瓣
是我凋零的心