【書籍分享】《死過一次才學會守護自己：共感人的「小我」練習》
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康德說過「物自身不可知」，即人所感知的世界皆源於「自身之經驗與主觀」，而我們很難發現自己用了什麼主觀--「很容易以為大家跟我一樣，或我跟大家一樣」。因此若發現別人都可以做到的事，我卻學習不來，那麼一定是「我個人的問題」。
因為實務應用，我研究過AS與ADHD，發現「先天的生理因素」會「影響心理歷程」，讓自己在判斷世界、人際互動與做決策時會有根本不同的邏輯，而其背後更重要的，其實是「對情緒系統的難以掌握」，更導致在消化情緒這程序上遭受莫名的困難。
「一定是我的問題（只是不知道是怎麼回事）」這種想法，會讓自己陷入痛苦深淵，而且不知道怎麼發生、不知道怎麼改、不知道怎麼跟人傾訴，最後因長期壓抑而成憂鬱症。
當事人還不知道，這個困難，是先天的生理因素所致，他只是被困在這個看不見的限制裡，除非有人從外面以他能懂的形容轉譯給他，讓他知道「這只是特質」，只要多瞭解自己就能能夠對於自己的行為與情緒有更好的知覺，以不同角度重新審視生活上的決策。
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本書提到「共感人」這個名詞，也是類似的生理限制，先天在情緒、情感上很容易被滲透而無法拒絕，我查了一下定義，如下：
『共感與高敏感有很多類似的特點，比如對刺激敏感、喜歡獨處、容易疲憊等，事實上，共感人與高敏感人的確有很多的交集，有些人他們既有高敏感特質，又有共感特質。
＃高敏感人群往往具備極強的觀察能力，對於細節非常敏銳，所以，能夠獲得更多別人留意不到的資訊，共感人群往往可以直接跳過觀察的環節，因為具備超強的感受力，對於周圍的人事物極度容易感同身受。
＃共感人具備的不僅是同理心，而是感同身受的能力，別人的感受，他們一律照單全收，無論是好的還是壞的，因此比起高敏感人，共感人的“心累”程度是直接翻倍的。
共感並不是一種心理疾病，雖然感同身受的能力的確會給共感星人帶來超多困擾，與高敏感特質一樣，共感特質也是一種正常的人格特質，因此，瞭解自己可以讓我們能夠對於自己的行為與情緒有更好的知覺，從而避免生活上的錯誤決策。』
原文：https://reurl.cc/ogWvp3
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有類似困擾的朋友不妨自己做個測驗了解自己看看（如下圖）
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不管是AS、ADHD、高敏感、共感等，也包括內向、害羞等特質都是一樣，理解它所屬的限制，是讓我們更接受自己，絕非就停在「所以只好這樣」的結論，各種特質都有屬於自己較能吸收的學習途徑，選擇它較能事半功倍，然後人生還是要繼續前進，直到「達到你所想要的解讀世界、人際關係及決策的自由與調整」。
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本書是提供作者個人經驗、看事物的信念，以及用冥想來調整情緒的接收。
歡迎有興趣的人一起看。購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010898509
作者的傳奇故事：https://www.thenewslens.com/article/81381

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💯推薦品項：
小小人類的『點點書』我還蠻推的
共有五個系列

🔺點點書1：
共有25 個主題、368 個生活常用的單字、140 題互動問答遊戲、12 首中英文兒歌，讓孩子快速學習知識。用筆或手指頭點一下，就可以聽到單字發音。共有國語、閩南語、英語三種語言，讓孩子用聽覺學認知。

➡️這本兩個小子都可以一起聽，可以玩你問我找的遊戲，重點裡面居然還有台語，非常棒，我自己聽著都覺得瞬間回到台灣了。

🔺點點書2：
🔸國語、英語兩種語言
不只有ㄅㄆㄇ還有ABC的讓小朋友輕鬆學習
🔹ㄅㄆㄇ：學語詞、認筆順
🔸ABC：認識大寫、認識小寫，單字練習及拼音，也有ABC兒歌好唱又好學
🔹數字：認識數字、練習數數、1個1個數、5個5個數
🔸加減法算數：學習5以內的加減法、讓孩子有多跟少的基本概念
🔹時間：認識長針與短針，練習看時鐘現在是幾點呢
🔸九九乘法：念讀式的乘法歌謠，輕鬆記住九九乘法讓您琅琅上口
🔹比一比：學習認識對比之間的關係
🔸世界地圖：認識世界的七大洲，有各國特色和可愛動物的介紹
🔹13首中、英文兒歌：讓孩子跟著音樂哼哼唱唱
➡️這本很適合年紀大一點，像是六歲的小班班玩，從玩中學習，還蠻有趣的。

🔺點點書3：
96則故事+96題問答+6首古典音樂晚安曲
✓專注力 ✓語文力 ✓品德力 ✓智慧力 ✓記憶力 ✓思考力 ✓反應力 ✓自信力 ✓情緒力 ✓節奏力
✦故事多元：經典童話+伊索寓言+好品格故事+好行為故事+好觀念故事+機智故事+成語故事
✦叮嚀啟示：每則故事皆有小叮嚀，讓孩子從故事中得到啟發
✦長度適中：每則故事3分鐘以內，最適合作為睡前故事
✦問答測驗：聽完故事後，可聆聽問答，訓練記憶力與思考力
✦舒眠歌曲：穩定情緒，孩子更好入睡，天天做好夢
✰附贈看圖說故事：
小朋友先看圖說故事，再點按啟動鈕圖示、點圖片聽故事，看看誰說得比較精彩!

➡️這本CP值很高，因為故事書是孩子們最喜歡聽的，不管在房間、客廳、飯桌、餐廳、車上或睡前都可以聽，故事多元加上音樂，是本大小孩都喜歡玩的點點書喔

🔺點點書4：這本是最新出的
1、常用詞語：共21類，包括：
●家庭　●身體　●情緒　●人物　●職業
●食物　●蔬菜　●水果　●衣物　●物品
●居住　●交通　●教育　●娛樂　●運動
●日常　●時間　●節日　●顏色　●自然
●動物
每個詞語皆觸及孩子在生活中經常遇到的人事物，能有效幫助孩子迅速學會認字！
2、多種語言：共四種語言（國語／台語／客家語／英語），可激發孩子學習各種語言的興趣。
3、搭配插圖：每個詞語搭配相對應的插圖，輔助孩子學習認字。
4、語句範例：孩子學會認字後，可聆聽語句，訓練表達能力。
5、問答遊戲：透過「找一找」遊戲，訓練孩子的記憶力與反應力。我們精心設計了十多種獎勵答對的音效（孩子答對時，會隨機播放），讓問答遊戲更有趣，強化孩子的學習興趣。
6、錄音比對：先聽標準發音，再錄下自己說的聲音，孩子可從播放聲音中，比較兩者的差異，再調整發音，不但能讓孩子多練習說話，還能讓孩子說得更標準，提升自我表達的自信。

➡️這本很特別除了台語還加上客家語，是本給小小孩的書籍，加強生活用字和認字，錄音功能也很有趣，可以自己玩自己錄，邊玩變聽喔。(國外媽媽必備)

🔺點點書5：
快樂學習E點就通˙唸唸唱唱，學會單字拼讀
● 英語、國語兩種語言：讓孩子輕鬆學雙語。
● 500個A∼Z主題單字、400首唸唱單字歌謠(CHANTS)，跟讀與拼讀雙管齊下，學會唸單字、拼單字。
● 日常生活用語：幼兒能學會說自己的名字、年紀、 問安、道別、和打招呼。
● 八大認知主題：將記憶系統化，學習事半功倍。
● 英文兒歌：20首經典歌曲，一聽即能朗朗上口。
● 錄音播音設計：現學現錄，立馬驗收學習成效。
● 聽力遊戲：有趣雙語問答，可激發視聽觸三種感官

除了這五本點點書外，小湯包很愛非常喜歡這四個系列：
🔺媽媽問，寶寶答：
根據幼兒智力發育水平，讓孩子在問答中提升自然觀察能力、語言能力、運動能力、藝術能力、邏輯力和人際交往能力。每個問答都貼近幼兒生活，讓寶寶能快樂地開口說話，訓練寶寶的語言表達能力，並且得以輕鬆學習、增加日常生活的詞彙量。全書採用媽媽提問、寶寶回答的形式，適合親子互動，家長可以隨身攜帶本系列書籍，隨時隨地和孩子開始快樂的問答遊戲。

➡️這套湯包也很喜歡，因為裡面的圖案很多，自己就很喜歡拿出來唸他知道的單詞，但其實重點還是要媽媽在旁邊發問，我問你答才有趣。

🔺交通工具繪本(6冊)
內容以小朋友喜歡的小動物為主角，充滿童趣，可以認識各種動物的特徵，培養培養觀察力與想像力，經由故事培養孩子感恩的心，感謝給予我們幫助的人。

➡️這也是湯包的愛書，因為有各種車子，加上CD的故事和音效，現在幾乎每天都會拿出來翻一下喔。

🔺情景認知立體書(四冊)
1.全書共有10種立體設計，收入生活中常見形狀、對比、數字提高小讀者的學習興趣，鍛練孩子的注意力與集中力！
2.10個小機關集合翻翻書、推拉書、立體書，除了能夠學習到新的知識，也能夠達到小肌肉成長與訓練的效果。
3.用擬真又可愛的圖像，激發孩子的探索力，增進孩子的想像力與感知力！
4.無論是內容的說明或狀況的敘述，本書都用最淺顯易懂的文字來讓孩子輕鬆學習。先讓孩子有興趣，再來提升能力是最好的學習方法。
5.內容包含簡單的探索遊戲，透過尋找和對比來培養孩子的辨識力與耐心。

➡️這套真的是不敗首選，沒有孩子不喜歡立體書，這套內容豐富，主題包羅萬象，翻＋推＋拉＋立體圖像，好玩得不得了，孩子自己在旁邊就可以玩很久喔，當然要先訓練孩子們不會破壞書才行😆

再來推薦
🔺嬰幼兒必備十件超值組
內容包含：(一)0歲拉拉書+1歲拉拉書
(二)2片拼圖認知卡四盒：「可愛動物、蔬菜水果、生活用品、交通工具」
(三)黏貼書四本套組：「可愛動物、認識顏色、趣味形狀、交通工具」+「四本認知塗色本」+「無毒大蠟筆」
也是非常優惠，推薦給0到2歲的寶寶喔

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喔摸摸猜猜今天的藏鏡人是誰！

請往左滑揭曉！！

今天與我的花友仙子們 @islandfloralstore @smfp.tw 逛花市啦！

和喜歡花的人一起逛花市，價值觀直接偏差到爆，直接入手日本小飛燕和丁香花，大家可知道，這兩種花材的成本進價就是千起跳！

但是因為有朋自遠方來，絕對要趁著有人一起欣賞狠下心買一波❤️❤️❤️

每一次和致璇見面聊天，都會不小心走入心靈宇宙裡，今天在我店裡檢測了「高敏感人」測驗。

殊不知我竟然是91分的高敏感人，雖然因為很了解自己，早就預測應該不低，但是隨著年紀增長，在社會上多了歷練後，發現自己的感知能力也越來越強，敏感的心理都處於非常高頻的狀態。

不知道大家是否也是這樣，總是對於人與事的細節非常敏感，甚至觀察一個人的肢體、表情、眼神，都可以很快感受到「氣息」。

有時候這個狀態，會打擾到自己，也會被影響很久，內心會有很多的劇場與掙扎，過度同理讓自己有點辛苦，但好處是會替我揀選更多適合自己的選擇與相處模式。

所幸，我真的是個蠻懂和自己相處的人，面對自己的敏感，懂得分享也會找方法解套，讓自己找到出口抒發，也因此還是可以很強壯的面對所有事情的發生。

另外，還有一個很棒的療法，是在書上看過的。

「高敏感人可以多和花草樹木相處喔！」

之前好像有和大家分享過，花、草、樹木都是宇宙的靈魂碎片，雖然他們不會言語，但總是默默的綻放，存在在我們的生活中，給予我們回應，所以好好照顧花草，會在不知不覺中釋放我們的壓力，獲得更棒的能量。

我非常相信這件事情，因為身為高敏感的我，確實就在與花相處之中，梳理自己身心的狀態，得到美好的平衡與獲得。

感謝今天的花友相伴，花兒帶我找到對的靈魂交流，著實被療癒了一整天。