預防與縮短感冒的5個秘訣！

疫情當即，感冒與流感的季節總在換季中敲敲開始，但這不代表你一定要趕上流行。今天就來為大家整理一些透過飲食與生活習慣就可以為你麼免疫力快速充電，並提升你的防禦力！

＊強化免疫系統是最能根本性預防＆對抗病毒與細菌的方式。與其吃藥去抑制症狀，以下這些秘訣將能改善你的免疫系統機能，同時正面的對抗病毒！

（請讓我叛逆一次就寫很長的文章吧！這真的很重要我不想分段講）

#1 多補充支持免疫力的營養素
🔅 維生素C ，維生素A&D ，硒，碘，鋅

這些都是可以支持免疫機能，但數據顯示大多國人都缺乏的營養素。先從食物取得，然後才選擇保健食品！

#2 喝新鮮的薑茶
生薑是一種有效的抗病毒物質，可防止病毒粘附到上呼吸道粘膜。感冒前兆開始時喝最有效。

🔅 我自己最愛喝的「免疫力橘色果昔」裡頭就是加了紅蘿蔔，蘋果，生薑，檸檬的組合，明天再分享詳細食譜給大家！

#3 補充支持免疫力的草本
支持免疫力在中醫裡頭稱之為正氣，
常用於補氣、補血的藥材有人參、西洋蔘、黃耆、枸杞等也是強化免疫力的常見配方（須因體質而調整噢）。另外百里香與薄荷也是西方人常見的抗菌，止咳化痰的草本解方。

#4 勤洗手
在感冒和流感季節，常洗手是我們保護自己最重要的事情之一。 每次出門到達目的地時（餐廳/工作/聚會場合等）都要洗手，到家時第一件事也是洗手。

#5 好好休息
在我做教練與建管師的經驗裡，這一項是大多數人最容易忽略，或是刻意遺忘的。

休息是在追求效率的年代中最不被價值的健康習慣，比起要教育大家吃得健康或是規律運動都還困難。但是！對於身體消耗大量能量在對抗病毒感染時，休息絕對是必要的。

我知道這不總是容易，特別是如果家裡還有小孩需要你的照顧。但就算在一天當中的零碎休息（我最愛的10分鐘 #能量補眠power nap）也能為我們的免疫系統充電。

對你來說最重要，現在需要立刻執行的秘訣是哪一招呢？歡迎留言與我分享！

祝福大家在這個防疫非常時期，從照顧好自己開始，將危機化為幫助自己更健康的機會！

🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，現正開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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只要變天、冷空氣就會嗽酷酷，真的很難好。除了就醫治療，五種食療方可以幫忙止咳化痰、抗感冒🍚😊

之前感冒食療用熱紅酒暖身
就遇到很多媽咪私我
問哺乳可不可以喝酒
其實我也是這陣子才開始碰
而且還是從煮滾的熱紅酒開始
很保守的啦😅

牡丹目前已經2歲快四個月
內內已不是主要食物
且身體器官都長大
我想對她們影響不會太大
且記得之前有查過不要超過一定的量
（每天每公斤不超過0.5公克純酒精）
就不會跑到奶水裡
但我在牡丹一歲以前
真的是對自己飲食要求很嚴格
飲料都是豆漿或鮮奶茶
水喝非常多
不該碰的都沒有碰
月子餐我也堅持不放酒
一心只想牡丹長得健健康康的~

而且我喝酒都是沾一點
啊我本來就不會喝
只是喝一個氣氛+拍照用的
也無法大量到哪裡去
所以說
小酌就真的是小酌
大概100ml那種
不要誤會啊
我真的很弱😆

#小牡丹媽咪成長日記 
#艾 #丹
#雙胞胎
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冬天氣候乾燥，特別容易患感冒，註冊中醫師楊明霞指出，外邪分為風寒暑濕燥火，風是百病之長。冬季天氣的感冒牽涉口乾鼻熱、喉嚨乾涸問題，通常以風燥為主。感冒與肺有關，天氣稍有轉變，有肺燥或者肺熱問題，肺氣弱人士特別容易有風燥情況。另外，喜歡吃火鍋，經常大魚大肉，以及晚睡人士都特別容易患感冒......

足本訪問： https://bit.ly/3jFrE2l


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#感冒 #食療 #蔥白湯
天氣濕濕冷冷，最是感冒好發的季節，來一碗熱熱的蔥白湯，有助於緩解感冒症狀喲~
我喜歡用食療來增強抵抗力，這碗蔥白湯在我感冒初期給我很大的幫助!
因為蔥是屬於辛辣的食材，有助於身體發汗
蔥白湯是比較適合「風寒型」的感冒
(風寒型感冒如何分辨，影片中有解釋哦~)
對於感冒初期症狀的緩解，真的有不錯的幫助
不過還是提醒大家
如果感冒症狀持續、而且加重
還是要記得去看醫生，不能自己當醫生
或是狂喝蔥白湯就會好
這樣也是不對的喲~~

後續會再推出系列食療
#感冒食療
#過敏食療

節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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冬天氣候寒冷容易感冒,夏天天氣很熱容易中暑,這是常理, 但是夏天會不會感冒呢?夏天感冒比冬天感冒難治？為甚麼呢？
這一集很高興邀請到濟德中醫診所鄧正梁中醫師來探討這個問題。

本集內容主題如下：
1. 夏天感冒的原因
2. 夏天感冒臨床表現
3. 夏天感冒中醫如何治療？
(1) 新加香薷飲
(2) 藿香正氣散
(3) 六和湯
4. 為什麼夏天感冒比冬天難好？
5. 夏天預防感冒8種食物
6. 夏天特效保健穴
(1) 內關穴
(2) 承山穴
(3) 百會穴