【凱鈞話重點】秋日就是要與健康零距梨！梨子的好處有哪些？冷熱都美味？五冷五熱料梨法大公開！ 秋日氣候乾而燥，是一年之中養生的重點食節，像是具有潤肺止咳作用的梨子，入秋後正進入盛產，甜脆多汁的口感廣受饕客青睞。而吃秋梨在此時能為健康帶來哪些好處？冷吃之外，也能加熱食用嗎？這次特別匯集了五冷五熱的經典秋梨料理菜單，不妨一起洗手作羹湯，既能靚顏又美容，輕鬆養身毫不肺力！ 📌秋天吃梨的好處 入秋後，天氣乾燥，容易出現乾咳少痰、口乾舌燥等症狀。而口感清脆多汁的梨子，自古被尊為「百果之宗」；也因其含水分含量高，又有「天然礦泉水」之稱號，其屬性寒涼味甘，具潤肺止咳、滋陰清熱的作用，特別適合秋季食用，現正進入香甜盛產期。梨子屬高纖水果，每100公克就有2.5克膳食纖維，且其水含量高達89%，能幫助腸胃蠕動，預防便秘，可謂腸道的清潔工；更含有維生素C、鉀、鎂、磷、鈣等營養元素 📌吃梨注意事項 梨子屬於寒性水果，若本身體質偏寒，像是畏寒、手腳冰冷，甚至臉色蒼白、排便稀軟，或患有感冒、女性經期等現象時，建議盡量避免食用。此外，其糖分含量高，一天不建議食用超過一個拳頭大，特別是糖尿病患者更要特別計算食用量，以免血糖飆高 📌冷吃與熱吃的助益 梨子的吃法很多元，古書記載：「生者可清六腑之熱，熱者滋五臟之陰」，生吃可清理肺熱、止咳化痰，補充水分還能有利尿通便及降燥等助益。若將梨隔水蒸炊，熬煮湯品或燉粥等料理，能將其寒性去除，則具有保肺潤喉，養護呼吸系統之作用。梨子從果皮、果肉到果籽都能食用，普遍都是直接生吃當作水果，但其實蒸煮、煲湯、熬粥皆合適，各類料理都十分美味又營養 📌五冷五熱料梨法 🔺五冷料梨法 🔸蘋安梨香果汁 想要喝冰涼飲品解渴時，不如來自製天然又健康的水梨蘋果汁吧！準備水梨、蘋果各一顆，蜂蜜少許，將水梨、蘋果洗淨削皮切塊放入果汁機，加200C.C.飲用水打成果汁，也可依照個人喜好適量加入蜂蜜，用以增添風味 🔸甜梨銀耳羹湯 將水梨洗淨削皮切塊，再把30g白木耳、6顆紅棗、20g枸杞以清水泡開，並將白木耳撕成小片， 倒入1000CC的水於鍋中，放入白木耳先大火燉煮，再轉小火煮約30分鐘，再加入紅棗、水梨小火燉煮約10分鐘，最後再依個人喜好酌量加入冰糖，煮約20分鐘至湯汁濃稠，最後加入煮約5分鐘後熄火起鍋，放涼後可置於冰箱，很適合當作日常的養顏點心 🔸香橙梨子果醬 將水梨及柳橙洗淨，取果肉切丁拌勻各約300g，倒入約250g赤藻醣醇提升香甜滋味，再放一顆檸檬汁，用以增加凝結度及酸甜風味。於鍋中以小火熬煮30分鐘，待水果的水分及香氣逐步釋放，期間持續翻攪，可避免乾鍋；起鍋前將柳橙及檸檬皮刨絲拌入果醬中，最後放入消毒後的玻璃罐中冷卻封存，待冷藏後就可搭配麵包、優格、沙拉或調成茶飲食用 🔸奇亞冰梨凍 將水梨切塊或加適量飲用水放入果汁機打成梨汁備用；再取適量洋菜條泡水瀝乾，並放入鍋中加水以小火煮至溶解，接著將水梨汁與奇亞籽倒入洋菜液中均勻攪拌，以小煮滾後起鍋倒入容器中，放涼後後再行冷藏，食用前可酌量淋點楓糖，即可以享用晶瑩剔透的秋梨果凍囉！ 🔸海味鮮梨沙拉 水梨可單吃當水果，也很適合入菜涼拌，將水梨切好骰子大小，放於鹽水中稍微浸泡以免褐化，再將鮮蝦、鮭魚等海鮮處理後汆燙備用；於盤中放入生菜、洋蔥、芝士及海鮮等，最後再淋上芥末油醋醬拌勻，就可享用清爽開胃又低卡的海鮮沙拉 🔺五熱料梨法 🔸紅酒燉甜梨 紅酒燉梨是頗負盛名的法式大人點心，傳統是以西洋梨為主，但也選用清脆的水梨製作，將梨子去蒂去核並削皮備用，在鍋中倒入紅酒及水（2:1），並加入適量赤藻醣醇、檸檬汁、柳橙汁、檸檬皮與柳橙皮絲，大火煮至赤藻醣醇融化，再放入水梨小火悶煮約40分鐘，將梨子煮至入色、熟透卻不軟爛，即可起鍋。吃的時候，不妨配點芝士或乳酪，滋味美妙入心！ 🔸冰糖燉蜜梨 梨子料理最經典的一道，製作方法也非常簡單，準備梨子一顆、冰糖一匙，將梨子洗淨後削皮，與適量冰糖放入碗中，再擺入電鍋蒸隔水炊煮約半小時；起鍋後，果肉和梨汁皆能一起享用 🔸蔥棗梨雞湯 秋日喝碗雞湯暖胃又暖心，梨香滿溢的湯品，甘甜又美麗，老少都不法抗拒其滋味。先將水梨、薑片切塊備料，青蔥洗淨切段，再將去骨土雞腿塊洗淨，並以熱水汆燙去腥備用。接著在燉鍋裡先將蔥段以適量橄欖油煸香，再放入水梨、薑片、紅棗、雞腿肉、鹽少許、米酒少許，再加水蓋過所有食材後，啟動煲湯功能燉煮，待起鍋即可享用 🔸五穀糧梨粥 將梨子去皮去核並切塊，以食物調理機攪拌成泥備用，再把五穀雜糧以清水浸泡約一小時，接著將五穀雜糧、1000CC的飲用水及梨泥放入燉鍋中，待燉煮成粥後，撒點堅果碎或果乾即可享用 🔸水梨咖哩飯 將什錦蕈菇切成小塊，再把洋蔥、水梨、紅蘿蔔、馬鈴薯、玉米筍切丁後備用，先將蕈菇與洋蔥在鍋中拌炒至產生香氣，接著倒入紅蘿蔔、馬鈴薯、玉米筍、水梨、咖哩粉（香料或塊）、純巧克力粉等，並加水蓋鍋悶煮至少30分鐘，期間記得要攪拌以避免乾鍋，待湯汁燉至呈濃稠狀態，確認食材變軟，咖哩與食材充分融化後，即可起鍋配飯享用 #凱鈞話重點

來維持健康❤️❤️ 🌟大蒜是長壽的明星食材，常常出現在料理中 不只能提升香氣，也能健康維持，我媽常常在料理中加大蒜，是長壽的明星食材 🌟薑也是很好的食材，尤其女生手腳冰冷更需要 我冬天或生理期常常會喝薑茶舒緩，去除身體寒氣 薑的性味屬辛且溫，其功效能祛風散寒、發汗解表以及有溫中止嘔的功效 適合平常就容易手腳冰冷、怕冷、畏寒、、頻尿、容易疲勞、臉色蒼白等問題的女孩 🌟檸檬充滿維他命C，是愛美的朋友美白的好幫手，我之前曬傷或是快感冒 都會買檸檬回來自己榨汁喝，好處不用我多說 人體並不能自行合成維生素 C，需要靠食物攝取 維生素 C 可以中和自由基，預防紫外線造成的傷害、抑制皮膚黑色素的生成，使皮膚美白、具有淡斑的功效 🌟蘋果醋則是大家隨處可見的飲品，能夠幫助消化 喝醋好處多多，我以前還因為常常吃蘋果，被同事取名”蘋果妹” 因為每天午餐都吃蘋果, 補充營養 如果這四樣明星食材放在一起製作成醋，想必一定很優秀吧 這款 清順寶薑蒜檸檬蘋果醋就是這樣誕生 ​ ​ 營養的飲品，好處: 健康補給. 健康維持. 調節機能 產品通過SGS檢驗認證 ​ ​ 比例是蒜頭汁、薑汁、檸檬汁、蘋果醋 1:1小火慢煮，不加任何一滴水 我現在都每日30 cc當作養生 喝起來有淡淡的薑和檸檬香氣，我覺得蠻好喝的，直接依個人喜好泡水就可以 ​ 要多一點變化也可以加在氣泡水中，口感更好，夏天喝很合適 最有感的就是早上空腹喝一杯30cc 排便有改善，不然我蠻常便秘的😂以前早上部吮都會喝一點醋幫助恩恩 另外一點就是比較不畏寒，像我在冷氣房常常會感到冷 喝這個後比較不那麼怕冷了，身體暖和多 有些女性大姨媽來的時候總是痛得不得了，手冰腳冷、腹部寒涼 想說來一杯溫暖的薑，不但可以暖手還能夠舒緩經痛 薑也是許多女性用來對抗生理期經痛的好幫手 尤其是比較畏寒的女性很推薦吃薑或是加入料理食材中 產品通過SGS認證，可以安心服用，反式脂肪未驗出 這款清順寶薑蒜檸檬蘋果醋適合平時喝，也可以買回去給長輩喝或送禮 健康就要平日做起，給予自己、家人、朋友最好的 過年過節不要再送一些糕餅了，健康食品更好 商品購買網址: https://shopee.tw/product/2031457/8975644499?smtt=0.2032947-1627395716.9 訂購電話: 0912657586 ， 0916355908 地址: 雲林縣斗南鎮中興路32號 - #photography#photographer#photo#photooftheday#model#vsco#vscom#love#like#smile#happy#beauty#beautiful#pretty#follow#followme#igers##likeforlikes#likeforfollow#portrait#selfie#gym#igers#sexy#外拍#攝影#人像#模特#健康

以前坐辦公室的時候就很喜歡買各種沖泡式飲品🫖 除了不喜歡喝無色無味的白開水以外，在茶水間泡杯飲品來喝算是辦公族的小確幸。 尤其是現在身體不如以往來的強健，能邊喝甜甜的茶邊讓身體有健康力真是一舉兩得阿！ . @nuannuan_gingertea 除了 #黑糖薑茶 很有名。這次的 #熟成冰糖金桔茶 也很厲害！因為它是整顆金桔帶皮下去以冰糖熬製而成。不僅不會太甜，同時也把果皮中滿滿的營養素都濃縮了進去。每一匙都挖得到大顆金桔本尊🍊 🍊 🍊 金桔裡面有豐富的維生素C、A還有蛋白質，現在遇到那種有點累到快感冒的感覺出現時，就泡杯 #金桔茶 取代之前習慣的成藥。這樣身體不僅補充營養也不會也多餘負擔☺️ ➡️文章分享：https://j0953041055.pixnet.net/blog/post/49715562 #暖暖純手作 #暖暖 #專利手作原片薑茶 #薑茶 #推薦 #送禮 #女性必備飲品 #自然好氣色