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這次的疫情，感謝中央指揮/第一線人員的努力
加上國人們自身的重視，雖然鄰近中國
卻比想像中感染的機率小很多
剛剛遇到一個熱情的司機大叔
跟我分享健康防疫的觀念
提到吃『維生素A』提高免疫機制
以前讀生物，主要學到的是：
維生素A幫助視覺，降低夜盲症、乾眼症
司機先生說，如果仔細閱讀相關內容
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這次的疫情，感謝中央指揮/第一線人員的努力
加上國人們自身的重視，雖然鄰近中國
卻比想像中感染的機率小很多
剛剛遇到一個熱情的司機大叔
跟我分享健康防疫的觀念
提到吃『維生素A』提高免疫機制
以前讀生物，主要學到的是：
維生素A幫助視覺，降低夜盲症、乾眼症
司機先生說，如果仔細閱讀相關內容
會發現維生素A有助于修護上皮粘膜，增進免疫功能
因為『上皮粘膜』是人體免疫系統的第一道防線
如果我們身體有足夠的抵抗力，就不會感染
所以叫我要多吃蔬菜，水果
他舉例他兒子小時候身體不好
常常感冒，還得了2個皮膚症狀
其中一個是脂漏性皮膚炎
醫生開給小孩的藥都沒有用
他就跟他兒子試一個方法
每天吃一顆綜合維他命錠
沒特別避開吃什麼，想吃卡拉雞腿就買
但青菜水果一樣沒少吃
小孩第一次回診，就好了一半
第二次第三次幾乎就好了～也不太常生病感冒
2年後有天他忽然想到詢問兒子狀況
小孩回答他：早就都好了
司機先生本身很愛吃地瓜，木瓜
每天保持吃綜合錠的習慣
發現近七年根本沒什麼感冒，看醫生
Blah blah blah…
以上是聽他說
我沒有特別跟醫生朋友們求證
但我相信多注意飲食/健康/衛生習慣，總是對的
所以我就抱著學習求證的心態
Google資訊，整理重點給大家
懶惰的人看圖片，超容易懂
希望大家撥個時間，建立知識
讓自己的健康加分，提高免疫
在尚未解除警報前
大家平日還是要做好防疫工作
可以的話就’’分享’’給更多人看到🙏🏻
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🔺補充1：
黏膜是生物體（口腔、器官、胃、腸、尿道等器官裡面）中
由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構
＊結締組織部分被稱為固有層
＊上皮組織部分被稱為上皮，內有血管和神經，能分泌黏液
其作用是作為人體免疫系統的第一道防線
-
🔺補充2：
維生素A 能幫助維持正常視覺、基因表現、上皮粘膜的完整、生殖、胚胎發展、生長與免疫功能
有助於維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜的健康、幫助牙齒和骨骼的發育與生長
發展中國家難以攝取富含維生素A 的食物
缺乏維生素A 會發生夜盲症、乾眼症、皮膚乾燥、掉髮或容易感染…等
人類飲食中有兩種維生素A ，分別是維生素A 和前維生素A
＊維生素A 主要來自動物食物
如乳製品、魚與肉類，其中肝的含量特別多
＊前維生素A指beta-胡蘿蔔素、alpha-胡蘿蔔素與beta-隱黃素
主要存在於綠葉蔬菜、橘色與黃色的蔬菜、番茄、水果與一些植物油等食物
能在小腸細胞或是肝臟裡換成維生素A
P.s. 不能攝取過量的維生素A，會中毒傷肝
其實每天吃適量的蔬菜與水果，遇到內臟類食物要小量吃，這樣就能滿足身體對維生素A 的需求
富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪裡紅、蕃薯葉、枸杞、九層塔、木瓜、芒果、綠茶
維生素A屬於脂溶性維生素，意即在有油脂的情況下，吸收情形最好
因此像胡蘿蔔汁等，最好在飯後服食用
或是在燙青菜中拌點橄欖油，可以幫助維生素A的吸收
-
🔺補充3：
閱讀、使用電腦耗損大量’’維生素A’’
維生素A提供視網膜所需的營養
如果將視網膜比喻成相機底片，維生素A則是底片上的感光材料
負責吸收藍光，防止視網膜的敏感區域受到光線傷害
一般乾眼症就是缺乏維生素A所致
#談健康 #生活知識 #祈禱 #維生素a
#臺灣加油 #防疫大作戰 #提高免疫力
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