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[爆卦]愛護你的膝關節是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇愛護你的膝關節鄉民發文沒有被收入到精華區：在愛護你的膝關節這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「愛護你的膝關節」的推薦目錄
  • 食尚玩家

    愛護你的膝關節 在 食尚玩家 Facebook 的最讚貼文

    2019-02-22 05:00:01
    有 1,348 人按讚

    好好愛護你的膝關節 #健康小編走錯頻
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  • 膝關節

    愛護你的膝關節 在 膝關節 Facebook 的最佳解答

    2018-12-25 08:00:00
    有 1,100 人按讚


    跟大家報告一件不算大事的大事，也就是本人遊蕩多年的部落格因為即將結束營業。為了這個事情，只好開始思考是否該自己弄一個全然獨立的平台。從『買』網址到電腦版的『顯示圖』與手機版的『顯示圖』，甚至是網頁小LOGO到排版，每一個環節都要下去親手調整。

    如果你是用電腦，才能看出排版的氣勢，用手機的朋友可能就比較難看出全盤風格。

    歡迎將本網站列入書籤：http://filmreview.tw/

    之後除了原本的電影音樂兩性時尚政論消費等議題，占星學、塔羅牌、生命靈數也將獨立寫作，把這些年學習的成果可以跟大家分享喔。謝謝大家。

    花錢買網址、買伺服器服務、空間流量，每個都是錢。這年頭打社群沒有退路，每一條路都要走看看。從電子報到新聞台到部落格，數位時代的書寫只有越來越艱難呀。還要懂好多語法，對了我主頁『愛護你的膝關節』的字體是買自『交換日記』徐玫怡的喔。可以從這裡買她手寫的字體https://writers-fonts.com/meiyi

  • 瑪姬米

    愛護你的膝關節 在 瑪姬米 Facebook 的最讚貼文

    2015-10-23 22:05:21
    有 82 人按讚


    作者：喜愛舉重的物理治療師 楊承瑞
    髕骨是什麼?

    【髕骨住在軌道裡】
    髕骨位置在膝蓋前面，摸膝蓋的時候有一顆可以動來動去的骨頭，他主要是讓大腿前側肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的軌道裡，當膝蓋彎曲伸直時，他也在軌道裡上下滑動，他的上下左右都有肌肉和韌帶連接著，讓他可以正確的在軌道裡滑動。

    【髕骨為什麼會跑掉？】
    當髕骨周圍的肌肉不平衡，開始出現肌肉力氣不夠或肌肉太緊繃，就會把髕骨拉離開原本的軌道，常見的就是大腿外側的髂脛束太緊，把髕骨拉向外側，離開了原本的軌道，長期處於這樣的狀況膝蓋就會開始疼痛

    【跑掉的髕骨為什麼會痛？】
    想像自己在玩滑水道，髕骨跑掉就像你屁股歪一邊，膝蓋動作的時候，髕骨就像你歪一邊的屁股一樣，一直只用單一邊的屁股在跟軌道摩擦，多滑個幾次，你那一邊的屁股紅了，髕骨一直摩擦的那邊也發炎，然後就開始痛。

    文章來源: 竹子的體育教室
    http://workoutnozznel.pixnet.net/…/156541665-%E9%AB%95%E9%A…

    【愛護你的膝關節】
    長期久坐辦公室的瑪姬米，為了減肥又不想花錢，
    看到別人跑步也跟著跑，
    沒想到屁屁肌肉已經完全忘記要怎麼出力了，
    在屁屁肌肉罷工的狀況下，
    大腿前側肌肉們全都出來幫忙出力，
    緊緊抓著膝蓋骨的肌肉們，
    讓膝蓋骨偏離了原來的位置，磨的傷痕累累！

    去看醫生開止痛藥，再次跑步又開始復發～
    最好的方法還是鍛鍊屁屁肌肉，
    讓屁屁在跑步的時候發揮功能，才能跑得又遠又快！

    來聽聽瑞瑞怎麼說:
    http://workoutnozznel.pixnet.net/…/156541665-%E9%AB%95%E9%A…

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