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自己在閱讀的時候,通常會讓自己沈浸在字裡行間,去感受作者想樣傳遞的能量和知識,而我也相信關係是一輩子的必修課,有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。
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從過去幾次的 Q&A 中,許多讀者正在關係中探索,相信如果透過書本的引導,你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在...
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自己在閱讀的時候,通常會讓自己沈浸在字裡行間,去感受作者想樣傳遞的能量和知識,而我也相信關係是一輩子的必修課,有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。
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從過去幾次的 Q&A 中,許多讀者正在關係中探索,相信如果透過書本的引導,你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在不同的時間、空間,卻仍能一起分享文字的能量。
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📚 書單服用小建議:
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Start. 儲存本篇貼文,日後隨時回來挑選
1.針對痛點選取你的處方,從自己最關注的問題開始。
2.找一個安靜的時光通風的空間,手機轉為勿擾模式。
3.準備一杯喜歡的咖啡 or熱茶、書籤、手抄金句的筆記。
4.翻閱目錄,先選一個最有感的章節開始吧!
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📌自我/人際關係
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📖薩提爾的自我覺察練習:
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你知道在壓力下,你慣用哪種行為模式,是討好、指責、超理智、打岔呢?本書除了幫你找出慣性模式、解讀外在行為背後的內在冰山要素到情緒的轉化與改變,想要開始更多自我覺察,可以先服用本書。
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📖被討厭的勇氣:
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總是在追求他人認同?總是討厭自己?所有煩惱,都是人際關係的煩惱。其實就連隱士,也很在意他人的眼光。對此你應該不陌生吧,個體心理學之父阿德勒的字字句句能帶給你自我、人際、生命的啟發。
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📖內疚清理練習:
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《高敏感是種天賦》作者的續作,一「內疚感自我檢測量表」,帶你評量自己的內疚指數,不理性的自責、良心不安讓你長期壓得自己喘不過氣?明明知道卻難以改變?可以嘗試本書的一些工具,訓練你能更溫柔對待自己。
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📖活出你的原廠設定:
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親愛的,你也過度努力了嗎?你想過自己在設立新目標時,其實是不滿意現況,自我接納的能力不足嗎?這本書從一分鐘自我接納力小測驗開始,了解自己接納力不足的程度,談到內心住的陰影猛獸如何箝制我們。最後會發現,「許多生命課題不斷重複直到你放過自己一馬」
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面對情緒你是裝沒事還是自責呢?本書也實際給予幾個練習情境,包含駕馭自己的情緒感受的五步驟,從覺察、辨識、接納、傾聽到馴養,身體需要保養,情緒也需要這樣的日常保養步驟。
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📖童年的傷情緒都知道:
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長大的我們為什麼總是卡在一些地方,那些情緒連自己都不知道來自何方,逃避、憤怒、討好他人,這樣的你需要給自己機會與內在小孩好好聊一聊,沒有一個人的童年是完美的,多多少少都受過一些傷,你不用害怕和他們重新連結、產生對話,如果你一直陷入特定的腳本中,那麼更要探索你的童年經驗。
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一樣滿滿的練習情境,讓你不只是閱讀,更能獲得實際演練,幫助自我進行調整。
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📖也許你該找人聊聊:
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心理諮商師以諮商師與個案的視角,讓讀者窺探一路探索自我的旅程,如果你好奇心理諮商的過程,或是遇到人生困難想探索自我關係,來看看作者蘿蕊・葛利布揭露自我與個案的盲點,或許我們每個人都要找人多談談。
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📌感情關係
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📖自尊與依戀的愛情心理學:
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不喜歡的樣子、害怕親密關係?或是擔心遇不到理想的對象、自我厭惡,戀愛總是不順利。除了向內探索,也向外去點出無法當成戀愛對象的類型,如果你因為感情結束無法走出,透過這本書可以幫你看清愛情裡的漩渦。
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📖刻意失戀:
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你也還在失戀的痛苦之中逼著自己趕快好起來嗎?默默關注對方卻總是再度讓自己陷入失落無底洞,為什麼對方過得好好,自己卻還走不出?親愛的,你不需要馬上好起來,但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出,在現有基礎下追求更好的心理狀態」
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📖為什麼我們總是愛錯:
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去年曾向大家推薦本書,後來也有友人太喜歡來外借閱讀,心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色,如同重回在潛意識的深土,鬆動一番,看清我們從哪來,又正在關係正處於何種定位。
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在關係中扮演的三種角色:拯救者的你,總是大量付出,期待對方愛的回報。受難者的你,承受痛苦不安,期待得到愛的救贖。逃避者的你,過於害怕受傷,與感情隔閡又遠觀愛的可能。我相信有非常多讀者都在探索自己在關係中所扮演的角色,也困惑自己為什麼總會陷入同樣的關係劇本中,透過本書可以幫助你探索。
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關係療癒書單系列,下回來分享工作關係與金錢關係貼文,也歡迎和我分享你的書單!
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#小妮子自我關係
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愛情依戀量表 在 Facebook 的最佳解答
當你把注意力放在一個人身上的時候,你很容易因為他的一舉一動,而變得患得患失。
他可能沒那麼喜歡你,可是你會放大檢視他對待你的每一個訊息,你一下子覺得他可能對你有點感覺,所以給自己一點希望;但一下子又覺得,他是不是逃避依戀,為什麼要對你若即若離?
姑且不論對方是一個怎樣的人(畢竟我們也不會算命、更不可能丟量表給他寫),但有一件事情是確定的:當你喜歡一個人喜歡到了失去了自己,很可能你的自尊就會隨著他的回應與否,而變得高高低低。
我很喜歡作者在文章裡面引的這句話:
「人在關係出現不穩定和威脅的時候,依戀系統都會被啟動,以此來應對威脅和危機,比如對方若即若離,開始熱情後來冷了,關係名義一直模糊,有前任或其他曖昧對象等等,這些情況都會威脅到你對關係的安全依戀,從而強化你對對方的依戀需求。」*
這意思是說,儘管你本來是一個安全依戀,但仍有可能因為遇到一個和你若即若離的人,而讓你心中的不安被挑起。這就是所謂的安全依戀者也會有不安全感。
那如果你原本就是比較容易感到不安的人呢?那麼恭喜你,你可能會就會整個大爆炸、對自己失去信心、覺得受到欺騙、委屈、甚至會用很多情緒的字眼轟炸對方——儘管你事後可能很後悔。
那該怎麼辦呢?我的想法是,關係的建立是漸進的過程,不要一開始就開快車,以避免之後暈車。慢慢揭露彼此的生活和過往,一點一點的建立信任和親密,才不會一開始就陷入情網,無法自拔。
你可能會說,談戀愛哪有人那麼理性的?我非常同意。這麼說也有道理,有些時候愛的奮不顧身也是一種選擇,只是所有的選擇都會有其對應的代價,所以如果你選擇一頭栽進這樣的感情當中,那麼,雖然你可能會渾身受傷,但也有可能你會因此擁有一段轟轟烈烈的愛。
回首過往,如果可以重新來過,你會希望當初自己愛的勇敢一點,還是保守一點呢?
#標注你愛情上癮的朋友
#沒有戀愛就不能活
愛情依戀量表 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最佳解答
人類的社會與文化生活中,有一部分總是可以看到自然與文化兩種範疇的力量影響,尤其是自然界與人類社會都存在的親屬、家庭與情感連結最常被拿出來辯論人類究竟是自然的生物還是文化與社會的生物。過往的研究中,曾經有一段時期的學術界希望透過人類與動物的比較,來建立起人類情感生活的科學性證據,或是使用自然界的法則來解釋人類生活中不理性的情感活動。無論我們多希望人類是自然界的一部分,或是期待人類是透過文化與社會成為自己的主人,我們都無法否認,在人類的情感生活中,固然有文化價值、社會習俗的影響,但極具生物性的好感判斷機制常常也主導了一段關係的開始與結束。也正因為如此,人類對於「愛」與「伴侶」的定義與闡釋版本才會如此的多元且豐富,某種程度也讓人類獨佔了這些多樣且豐富的感情經驗。
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我們為何戀愛,又為何分離?TED千萬流量人氣愛情科學專家海倫‧費雪帶你了解戀愛的演化與科學
千古不變的調情建議:眼神交流、保持微笑
要怎麼引起心儀的對象注意?不管是嬌羞的微笑、深情的凝視對方,或是露出欲拒還迎的眼神,那些我們稱之為「調情」的動作在亞馬遜叢林、巴黎的沙龍或新幾內亞的高地幾乎都是一樣的。作者在本書中指出,這些動作或許是經過長期演化,「內建」在我們基因裡的求愛策略。然而,這只是一場戀愛的開始,接下來還有隨性但充滿交談、肢體接觸,或許還有個晚餐約會……
你愛我還是他:愛情的分分合合
開始交往之後,婚姻對大部分的人來說是愛情的終極目標。身為少數實行一夫一妻制的哺乳動物,我們大部分都在追求婚姻的穩定與承諾。然而,歷史上出軌和離婚的例子多如牛毛。而直到現代,我們仍然在面對同樣的問題。作者在此爬梳愛情最大的矛盾:既然做出承諾,又為何會出軌、甚而離婚?
費雪戀愛量表:在愛情中,你是個怎麼樣的人?
「我是不是愛上他/她了?」作者針對437名美國人與402名日本人設計了54個問題,試圖解開「墜入愛河」背後的心理與科學。還有,在愛情中你喜歡追求刺激,還是嚮往細水長流?你喜歡打情罵俏,還是甜言蜜語?這些不只跟外在刺激有關,也跟體內的賀爾蒙息息相關。利用愛情四大人格量表,作者解析各種愛情中的依戀傾向與失戀後的痊癒機制。
在這本談論人類性、羅曼史與伴侶關係之演化與未來的全新修訂版經典著作中,知名的愛情科學專家海倫‧費雪博士帶我們檢視58個社會中的結婚與離婚案例以及42個文化中的婚外情事件,詳盡解釋了從一見鍾情與不忠、勾搭文化的種種。
https://www.books.com.tw/products/0010832907?fbclid=IwAR3P6pD8g-7r3adqT108wqsH3Z9VZJt9QZ7u8jpeeBjhTMVCZMlmGugKugs
愛情依戀量表 在 海苔熊 Facebook 的精選貼文
#程式修正中先不要做測驗喔
終於!!(這量表我們做了一個月之久⋯⋯)
來測量看看你的依戀風格吧!
為了避免像之前一樣找不到你辛苦填的分數的窘境,這次要先註冊登錄才能夠做測試喔(需要填寫信箱和密碼就可以註冊了),系統會幫你把資料存在你帳號裡面。
有30題左右,做完可獲得一個張4扇圓餅圖,可以根據不同風格的高低分數,來對照下方的測驗結果,看你是哪一種風格為主的人喔!
【你的愛情,有事嗎?!】
📣敲碗敲碗~~
⬇ 快來測測你的人際依附風格⬇
https://goo.gl/wojQQz
#記得右上角先登入才能測喔
#不要跟小編一樣傻傻der
#也找你的另一半來測
#找到適合彼此溝通的方式才是王道
溫馨提示❗做完測試記得截圖喔~
海苔熊X蘇益賢,兩位心理專家,
一起直播分析你的愛情😎
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【你的愛情,有事嗎?】
如果那時,這樣說就好了.....
📌11/27(一)晚上8點直播
➡主持人 林莉婷
➡科普心理學家 海苔熊
➡ 心理師想跟你說 臨床心理師 蘇益賢
➡資料來源: 失落花園