雖然這篇愛妻瘦身便當減醣成功三部曲鄉民發文沒有被收入到精華區：在愛妻瘦身便當減醣成功三部曲這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 愛妻瘦身便當減醣成功三部曲產品中有48篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅貝蒂做便當，也在其Facebook貼文中提到， 乾式炒肉《彩椒炒肉便當》🍱 請先將這道料理珍藏起來吧，相信中秋節過後一定會用到的😂 每年中秋烤肉都會剩下一些彩椒，今年將這些零散的彩椒們切成丁，與豬絞肉、醬汁一起拌炒吧！ 口感爽香微甜，超適合扒著飯一起享用。食材不浪費，讓彩椒以美味的姿態再出現吧👍👍 #好吃 #惜福 與大家...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW，也在其Youtube影片中提到，#愛妻瘦身便當 #減醣成功三部曲 #貝蒂做便當 #營養師簡子勻 #現場開放提問 #吃美食也要長知識 #fb王瑞瑤的超級美食家 #youtube超級美食家 #中廣流行網FM103和中廣線上聽app #每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家 #一周9集內容全新...
「愛妻瘦身便當減醣成功三部曲」的推薦目錄
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Instagram 的精選貼文
2020-10-07 15:40:11
乾式炒肉《彩椒炒肉便當》🍱 請先將這道料理珍藏起來吧，相信中秋節過後一定會用到的😂 每年中秋烤肉都會剩下一些彩椒，今年將這些零散的彩椒們切成丁，與豬絞肉、醬汁一起拌炒吧！ 口感爽香微甜，超適合扒著飯一起享用。食材不浪費，讓彩椒以美味的姿態再出現吧👍👍 #好吃 #惜福 與大家...
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Instagram 的最讚貼文
2020-09-07 15:27:58
《氣炸鯛魚便當》 今天的主菜參考自《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》的氣炸鯛魚~~~很好吃哦！❤️ 料理手法很簡單，將無鯛魚背肉以去腥醃料抓拌後，醃20分鐘後就可以放入氣炸鍋氣炸了。 於氣炸的時間煎份海苔蛋捲、快炒預先切妥的芝麻佛手瓜，同時啟動作業時間，約30分鐘內便當就完成了^^...
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Instagram 的精選貼文
2020-06-15 15:39:32
《咖哩優格吮指小棒腿》🍗 這道《咖哩優格吮指小棒腿》改編自第一本料理書「愛妻瘦身便當」的《酸奶薑黃小棒腿》食譜，調味部份大同小異，書中是以烤箱料理，但今天以氣炸鍋完成。 （氣炸部份則是參考第三本料理書「愛妻瘦身便當-減醣成功三部曲」一書裡的《氣炸鹹酥小棒腿》的氣炸溫度及時間。） #...
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愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最佳貼文
2020-04-13 20:30:37#愛妻瘦身便當
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#營養師簡子勻
#現場開放提問
#吃美食也要長知識
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#youtube超級美食家
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#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新![post-title]()
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Facebook 的最讚貼文
乾式炒肉《彩椒炒肉便當》🍱
請先將這道料理珍藏起來吧，相信中秋節過後一定會用到的😂
每年中秋烤肉都會剩下一些彩椒，今年將這些零散的彩椒們切成丁，與豬絞肉、醬汁一起拌炒吧！
口感爽香微甜，超適合扒著飯一起享用。食材不浪費，讓彩椒以美味的姿態再出現吧👍👍
#好吃 #惜福
與大家分享來自第二本料理書《愛妻無壓力瘦身便當》的食譜：
【材料，約3~4人份】
低脂豬絞肉…200g
黃色、紅色甜椒各半顆 (各100g)
青蔥…1~2支
蒜頭…3小瓣
【醬料，調成一碗】
醬油…1大匙
醬油膏…1大匙
米酒…2小匙
【調味料】
油…1小匙
鹽…視口味
【做法】
①黃甜椒及紅甜椒切丁、蒜頭去皮後切成末、青蔥切成蔥花(蔥綠及蔥白分開擺放)，備用。
②鍋內倒入油、豬絞肉、蒜末、蔥白，以中小火將豬絞肉炒至焦香。
③倒入醬料，拌炒至豬絞肉上了醬色。
④加入黃甜椒丁及紅甜椒丁，炒香。
⑤加入蔥綠，拌炒均勻後即完成。
【料理筆記】
✏️可於起鍋前試一下味道，如覺得不夠鹹，再加一小撮鹽提味即可。
✏️做法4的黃甜椒丁及紅甜椒丁下鍋後，大致拌炒即可，以保有甜椒的脆口及鮮艷色擇。
______/ 無關料理 /______
去年5月出版的第二本料理書《愛妻無壓力瘦身便當》不知不覺的也努力到了第七刷。
#謝謝
感謝大家對貝蒂寫的瘦身料理書的溫暖支持，不管是第一本的《愛妻瘦身便當》、第二本的《愛妻無壓力瘦身便當》及今年出版的第三本《愛妻瘦身便當－減醣成功三部曲》，都讓大家很照顧，謝謝啊啊啊啊啊啊（鞠躬❤️）
祝大家 #中秋節快樂 😊
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#瘦身便當 #愛妻瘦身便當 #健康飲食 #healthyfood #lunchbox #お弁当 #食譜
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Facebook 的精選貼文
《氣炸鯛魚便當》
今天的主菜參考自《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》的氣炸鯛魚~~~很好吃哦！❤️
料理手法很簡單，將無鯛魚背肉以去腥醃料抓拌後，醃20分鐘後就可以放入氣炸鍋氣炸了。
於氣炸的時間煎份海苔蛋捲、快炒預先切妥的芝麻佛手瓜，同時啟動作業時間，約30分鐘內便當就完成了^^
與大家分享簡易食譜，份量及調味比例就不標了哦，就以自己喜歡的口味為主吧^^
【食材】
鯛魚背肉(無刺)
【醃料】
橄欖油、海鹽、米酒、蒜泥、黑胡椒
【額外調味】
檸檬汁
【作法】
①鯛魚背肉洗淨後切塊並拭乾水份。
②加入全部的醃料，醃約20分鐘。
③放入氣炸鍋以200度氣炸10分鐘即完成。
④享用前，擠入少許檸檬汁增添風味。
✏️氣炸時間以當下食材、氣炸鍋機型做調整喔。
✏️另手邊無氣炸鍋，以煎鍋煎熟也可以，鯛魚入鍋後兩面煎至以筷子可輕易刺穿即可起鍋！
🥢便當夥伴：海苔蛋捲、快炒芝麻佛手瓜、常備辣炒秋葵、全榖黑米飯。
______/ 無關料理 /______
昨晚女兒開心的跟我說：「今天的營養午餐很好吃哦，有雞腿、咖哩、還有義大利麵跟苦苦的菜(女兒覺得綠色青菜普遍是苦的😂）」
女兒最後還說：「我有點喜歡學校的營養午餐了！」
媽媽我聽了真是放了一個大大的擔心，看來一開始的擔心是多慮了。
放下擔心後，早晨終於可以心安的遛狗、料理布萊恩的瘦身便當，還有自己的護胃飲食了。
❤️
我們常擔心未發生(或根本不會發生)的事，因為心裡的各種「擔心」不知不覺的阻礙自己往前邁進的動力或徒增心理壓力。
「不要擔無謂的心」是貝蒂一直在學習的事，因為少擔心才能保持樂觀，少擔心日子才會過的輕鬆。😊
#與大家一起共勉 #放寬心
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#星期三加油
#愛妻瘦身便當 #料理 #便當
愛妻瘦身便當減醣成功三部曲 在 貝蒂做便當 Facebook 的最讚貼文
《咖哩優格吮指小棒腿》🍗
這道《咖哩優格吮指小棒腿》改編自第一本料理書「愛妻瘦身便當」的《酸奶薑黃小棒腿》食譜，調味部份大同小異，書中是以烤箱料理，但今天以氣炸鍋完成。
（氣炸部份則是參考第三本料理書「愛妻瘦身便當-減醣成功三部曲」一書裡的《氣炸鹹酥小棒腿》的氣炸溫度及時間。）
#超好吃😋
一起來看吮指又美味的簡易食譜吧：）
【材料】
小棒腿 8小支(約340g)
【醃料】
無糖無調味優格…3大匙
S&B咖哩粉…1/2小匙
匈牙利紅椒粉…1/2小匙
海鹽約…1/2小匙
白胡椒粉…1/8小匙(或少許)
薑泥…1/4小匙
【作法】
①持刀將小棒腿輕劃數刀(幫助入味)。
②加入醃料，拌勻後置於冰箱冷藏醃過夜(或醃1小時)。
③作法2自冰箱取出後，將醃料再度抓拌均勻，並置於室內約15分鐘(退冰)。
④將作法3擺入氣炸籃上(墊一張合尺寸的烘焙紙，也可不墊)。
⑤以170度氣炸7~8分鐘。
⑥將小棒腿翻面，再以180度氣炸2~3分鐘即完成。
🔸🔸🔸如果使用的是烤箱，那麼請將烤箱以200度預熱後，將酸奶小棒腿放入烤箱烘烤約30分左右(✏️需隨小棒腿的大小、烤箱火力微調時間)。
_____ / 無關料理 /______
歡樂星期五，與大家分享一則我家女兒的冷笑話。
女兒說：「中午」做壞事不會被發現哦。
我問：為什麼?
女兒回：因為「早晚會被發現」，所以「中午」可以做…
(……….烏鴉飛過……..)😆😆😆
好啦，我知道這是多年前的網路冷笑話，但星期五嘛，大家輕鬆一下囉。
祝 #假日快樂🙌❤️❤️❤️
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