來自日本的ED INTER 又來囉 木玩光滑無毛刺給寶寶很安心 可愛美觀也是拍照的絕佳配角 這次新加入的職人手工系列 更將木玩的精緻往上提升到更高的層次 本人比照片還要細緻完美 Q比一直玩的超益智桌遊組「動物迷宮」 看起來很普通，結合app 之後超耐玩 豐富的題目簡單到難慢慢破關 破解成功會有一段小動畫 角色有兔子、外星人、火車、鳥可以選 太愛玩我們還約定好一天玩六題就好 ED INTER 在細節上絲毫不馬虎 給予孩子美的事物，有助於美感養成 玩具不在多，選擇精緻質感耐玩 既安全又經久耐用的木製產品才是重點 一直都是我的推薦名單 私心推薦小嫩嬰木玩系列 無銳角圓弧設計，搭配粉嫩色系 還有生日紀念是拍照好物值得收一組 前陣子Q比生日拍照拿出來用詢問度很高唷 家家酒系列包含廚台、切切樂 森林廚房組背面是展示書架噢 還有繪本系列是我的最愛也是我的首推 小米和媽媽的飯糰屋、吐司君與三明治 兩種是繪本搭配可洗布製食材 起司君的美味濃湯、起司君和神秘的鑰匙 還有貝里君的果實小舖是搭配木玩 都是藉由繪本引導遊戲 原廠是日文繪本，會附上一張中文翻譯 我把它錄成有聲書就沒有語言的問題了 我有分享我說的故事音檔在下方 家裡有錄音點讀筆的朋友歡迎取用 🌈溫馨提醒，團購網頁上介紹不夠詳盡 我這邊沒有介紹到的商品如果有心動 可以自行google 一下以免錯過好物 ⏲️ 團購時間：即日起 ～ 2021/09/19 🔗 團購連結：https://bit.ly/3yQ8JJt（IG 首頁連結） 💳 付款方式：轉帳、信用卡 🚚運費：本島運費NT100，滿NT2000免運 🎁 前10名下單滿三千「法國moulim roty 磁性繪畫板」一組 ⚠️本方案不配送外島，限台灣區配送⚠️ 0M-6M建議：
MILKY 系列、布書系列、音樂積木 操作繪本系列、職人手工積木-滾珠塔、職人手工積木-松鼠手搖鈴 6M-12M建議： MILKY系列、森林木質鋼琴、森林音樂會、木琴手拉車、音樂積木、生日紀念、知育積木手拉車、操作繪本系列、廚房切菜系列、職人手工積木系列 1-2Y建議： 森林木質鋼琴、森林音樂會、木琴手拉車、音樂積木、生日紀念、知育積木手拉車、操作繪本系列、廚房切菜系列、木質拼圖系列、職人手工積木系列 2-3Y建議： 森林木質鋼琴、森林音樂會、木琴手拉車 知育積木手拉車 幾何形狀配對遊戲、彩色積木配對樂 益智珠珠、益智七巧板、操作繪本全系列、廚房切菜全系列、職人手工積木系列 3-5Y建議： 知育積木手拉車 幾何形狀配對遊戲、彩色積木配對樂 益智珠珠、益智七巧板、操作繪本全系列、廚房切菜全系列、職人手工積木系列、超益智桌遊組-動物迷宮 #跟著廚娘一起買 #育兒好物 #知育玩具 #團購 #EDINTER

#增肌減脂 蛋白質應該吃多少？ 🔥收藏起來🔥 根據國際蛋白質研究組織(International Protein Board, iPB)指出，對於不同族群與需求的個體來說，蛋白質建議攝取量不同。 📍最低蛋白質攝取 RDA建議 0.8-0.85g/kg BW 適用於坐式生活(久坐不運動)的人。 📍對於一般健康成年人來說會建議攝取在1g/kg BW以上。 📍對於有運動習慣或喜歡健身者，建議攝取惠更高1.4-1.8g/kg BW。 📍對於減重者，建議攝取1.4-1.6g/kg BW。建議蛋白質攝取量不要超過每日熱量的35%並且搭配阻力訓練。 📍對於高齡族群者，為降低身體蛋白質（例如肌肉）流失，iPB建議攝取也頗高，範圍落在1.4-1.75g/kg BW。 📍對於極為要求肌肉生長、進階運動員，則是建議攝取1.8-2.2g/kg BW。 實際上應如何計算？歡迎參考第二張圖片（小儒90公斤，若他是進階運動員想要增肌，可以攝取多少的每日蛋白質量？ 看到這邊，你今天蛋白質吃夠了嗎？ #立刻標記蛋白質可能吃太少的夥伴💪 #protein #nutrition —————————————————— #醫適能 近期研習培訓資訊 （貼文附圖） 研習報名連結請見自介欄位 (link in bio) 若有其他問題，歡迎私訊詢問😊 —————————————————— ⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 📍9/26 (台北/新北) ｜*可遠距參加 🏅️課程特色： 「進入體適能產業的第一門必修課」：學習剖析四大證照的關鍵差異、建立體適能核心知識架構。不只學習產業面，同時學習基礎知識，非常適合想了解體適能產業的運動愛好者，以及想轉職當教練的大家。 🏅️講師專長： 為前美國運動委員會官方認證講師，具有豐富證照背景，包含ACSM-CPT(美國官方NCCA認可)、NSCA-CSCS 肌力體能訓練專家(自學原文考取)、ACE-CMES 醫療運動專家(自學原文考取)、以及NASM-CES(非線上)。 —————————————————— ⭐️懷孕及產後訓練專家 (PPES) 📍11/6-11/7 (台北/新北) ｜*可遠距參加 🏅️課程特色： 「實證醫學醫師也認同的一門研習課」。從科學化思考角度切入，深入探討ACOG孕期運動指引，學習懷孕及產後訓練的核心知識、並破解常見訓練迷思，帶給客戶真正安全、有效的訓練。適合所有想了解孕產的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富訓練孕產客戶經驗，本身育有二女，且過去授課課堂中多位婦產科(及其他科別)醫師、多位物理治療師，以及來自各個背景的醫療人員熱烈參與。 —————————————————— ⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) 📍10/16-10/17 (台北/線上*) ｜*可遠距參加 🏅️課程特色： 「醫適能培訓機構的核心必修招牌課程」。學習如何將ACSM最新指引學以致用，並全面了解超過15種的特殊族群訓練原則。最重要的是如何降低並且有效管理訓練風險。適合所有想了解特殊族群訓練的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富特殊族群訓練經驗，為醫適能機構創辦人，有豐富與醫療端(醫師、診所)轉介合作經驗，並參與翻譯多本運動科學、特殊族群訓練相關書籍(如，NSCA最新證照教科書CPSS，以及Back Exericse等)。醫適能已與美國CETI(癌症訓練機構)、FAI(功能性高齡訓練專家)建立合作教育授權關係超過3年。 —————————————————— 🌟美國CETI 癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 📍9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上, 5天) 🏅️課程特色： 美國投入癌症體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。創辦人Andrea親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，為2020-2021年唯一場線上專業研習。課程可保留7天反覆觀看，且有豐富線上學習資源與取得認證機會，機會難得。 —————————————————— 🌟美國FAI 功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 📍10/4-10/7 (線上, 4天) 🏅️課程特色： 美國投入高齡/銀髮族體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。共同創辦人Cody博士親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，亦為2020-2021年唯一場線上專業研習。課程可保留7天反覆觀看，且有豐富線上學習資源與取得認證機會，機會難得！ —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

最近在跟一位健身房老闆聊天，他認為「證照不重要啦！」，他覺得只要找到能夠持續賣課的教練就夠了。 他也說：「你看現在疫情，誰還管證照？能賣課能上課就不錯了。」 我對此認同一半。 我認同的部分是，能不能夠銷售，的確有時候仰賴的是人格特質（甚至有時候是外觀、身材），在這段特別時期，也的確顯示出銷售能力的重要性（如何讓客戶從害怕疫情待在家裡，變成願意出門到健身房運動）。 但是，銷售對我而言只是基本能力。光是依靠銷售的教練，真的能夠走得遠嗎？當一位客戶跟著你一段時間，發現自己進步的幅度不大，發現自己好像在原地躊躇不前時，我們真的能夠期待這些客戶永遠不會離開我們嗎？我對此是存疑的。更不用說那些特殊族群，帶著部分疾病在身的客戶，我們應該更謹慎面對。 持續學習，持續精進自我，持續吸收新知識，是我認為教練要在體適能產業走得長遠的關鍵。 當然，如果只是短期兼職的心態，倒是不用這麼認真與嚴肅看待。此外，證照只是學習的一個途徑，證照之外也確實存在許多學習的管道，因此我並不是說學習只能透過證照，只是證照它某種程度上代表著一種態度，對自我負責任與對客戶負責任的態度。 總結來說，我認為專業合格的證照很重要，但不能只把目光放在證照本身，而是應該建立起一個持續學習的態度，這樣才能帶給客戶最大的幫助。 ————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 ————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ————————————————— #醫適能 近期研習培訓資訊 ⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 📍9/26 (台北) 🏅️課程特色： 「進入體適能產業的第一門必修課」：學習剖析四大證照的關鍵差異、建立體適能核心知識架構。不只學習產業面，同時學習基礎知識，非常適合想了解體適能產業的運動愛好者，以及想轉職當教練的大家。 🏅️講師專長： 為前美國運動委員會官方認證講師，具有豐富證照背景，包含ACSM-CPT(美國官方NCCA認可)、NSCA-CSCS 肌力體能訓練專家(自學原文考取)、ACE-CMES 醫療運動專家(自學原文考取)、以及NASM-CES(非線上)。 ⭐️懷孕及產後訓練專家 (PPES) 📍11/6-11/7 (台北/新北) 🏅️課程特色： 「實證醫學醫師也認同的一門研習課」。從科學化思考角度切入，深入探討ACOG孕期運動指引，學習懷孕及產後訓練的核心知識、並破解常見訓練迷思，帶給客戶真正安全、有效的訓練。適合所有想了解孕產的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富訓練孕產客戶經驗，本身育有二女，且過去授課課堂中多位婦產科(及其他科別)醫師、多位物理治療師，以及來自各個背景的醫療人員熱烈參與。 ⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) 📍10/16-10/17 (台北/線上*) 🏅️課程特色： 「醫適能培訓機構的核心必修招牌課程」。學習如何將ACSM最新指引學以致用，並全面了解超過15種的特殊族群訓練原則。最重要的是如何降低並且有效管理訓練風險。適合所有想了解特殊族群訓練的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富特殊族群訓練經驗，為醫適能機構創辦人，有豐富與醫療端(醫師、診所)轉介合作經驗，並參與翻譯多本運動科學、特殊族群訓練相關書籍(如，NSCA最新證照教科書CPSS，以及Back Exericse等)。醫適能已與美國CETI(癌症訓練機構)、FAI(功能性高齡訓練專家)建立合作教育授權關係超過3年。 Link in bio🛫🛫🛫