復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

#一芳海苔醬 #宅配美食 #團購美食 《旅行の伴手禮/中秋禮盒 首選‼️》 位在 #恆春半島 的58年佃煮老店🚩 走過半世紀一芳老店，創立於1963年🔆 秉持家傳美味，堅持手工製作👋 使用高成本「青海苔」作為原料🌊 ✔️不添加防腐劑及人工香料。 ✔️不破壞海苔其天然纖維及豐富營養。 - 🔸 #純釀經典伴手禮盒 $390 ▫️原味▫️香菇▫️蜂蜜 有原味、香菇、蜂蜜三種口味‼️ 肥編最喜歡「香菇」的味道， 不僅保留大海的清爽滋味， 還🈶️純釀醬油的鹹甜甘醇風味💯 「蜂蜜」味香味十足，很適合抹吐司🍞 也🉑️用於煮湯/炒菜、拌飯粥/麵食， 或搭配水餃等，以佐醬方式品嚐美味。 . 🔹 #海苔舞so $150 ▫️辣味▫️五穀 今年研發の海苔零食系列「海苔舞SO」， 食材使用健康穀物，不僅加入杏仁片， 還添加五穀原料，薏仁/紅米/糙米/紫米， 延續「天然營養、不添加防腐劑」訴求✅ 嚐起來口感「有酥脆」越吃越唰嘴～～ 除了承襲傳統的好滋味，更著重於包裝🎁 將 #恆春 在地元素帶入文創設計， 不只好看，吃起來健康營養又美味🎉 ————————————————— #阿柚就愛網購🛍 總評:🌟🌟🌟🌟🌟 📍 一芳海苔醬 ⏰營業時間：10:30-21:00 🚷公休日：🈚️ 🏘地址：屏東縣恆春鎮中山路26號 ☎電話：08 889 2779 💻臉書：一芳海苔醬 🔎IG： @ifungseaweed ————————————————— #屏東美食 #屏東伴手禮 #屏東小吃 #屏東必買 #屏東必吃 #墾丁 #新品上市 #蝦皮拍賣 #Hengchun #恆春名產 #伴手禮 #禮品店 #團購 #台灣美食 #墾丁美食 #墾丁之旅 #恆春美食 #阿嘉的家 #恆春老街 #海苔 #海苔醬 #海苔アート

中秋連假前，兩樣厲害角色到貨！「纖Q珍珠+無麩燕麥奶」搭配起來太狂太好吃了😋！！！ 身為飲料控完全搶不贏兒子，只能吃到剩下的一點點。照片的部分我也是儘可能的搶時間拍⋯無法呈現看起來很厲害的樣子🤣🤣🤣 因為體質的關係，我對於零食蠻挑的，食材得夠好、又要好吃，然後又不能影響到太多血糖波動。 很開心我商場上的好姐妹，代理到芬蘭國寶_Aito燕麥奶，這款燕麥奶的特別之處在於無麩質、無乳糖，所有風味都來自燕麥本身，還額外添加維他命B2,D2及鈣質🦷 。（由於燕麥奶蛋白質及脂肪含量都較低、適合乳糖不耐的朋友，並且用來取代食物的碳水攝取歐！！！） 然後啊，市面上珍珠用「修飾化學澱粉」做，因此我平常是不吃珍珠的。這款纖Q珍珠，是來自一位爸爸為了愛喝手搖飲的女兒，號召食品博士，運用木薯粉、刺槐豆膠、卡德蘭膠做出天然Q感，再使用 #可以阻斷蔗糖被吸收 的L-阿拉伯糖。 總之總之，這樣喝起來真的太厲害了！！！完全不輸外面賣的啊。珍珠Q彈、燕麥奶滑順濃郁，記得一定要加冰塊🧊。兒子已經在討論明天要選擇什麼顏色的珍珠了（咖啡色黑糖/白色薏仁/紅色紅麴/紫色地瓜/黃色梔子） 而且兩家夥伴商店都有給我們的客人很棒的回饋折扣！！！ 飲料控真心不要放棄任何一個能喝飲料的機會啊啊啊啊啊！ 我臉書社團有更多購買資訊，現在下載妞百貨App、登記免費帳號，有機會抽中Aito燕麥奶、或是纖Q珍珠歐！妞闆娘自掏腰包！！！ #好東西跟好朋友分享 #妞的體態健康管理課 #蔬食 #素食 #無麩質 #低醣飲食 #植物奶 #珍奶 #珍珠控 #天然 #親子 #自然食 #乳糖不耐症 #飲料控