旅行回憶系列 🌱 愛丁堡
我最喜歡的就是到處都感覺好像有鬧鬼的城市
最不喜歡就是天氣實在有夠差還連傘都不能用（因為會被風吹爛哈哈哈哈哈）

愛丁堡是一個很神奇的地方，一座城市透過幾個樓梯就可以有完全不一樣的模樣，一邊是新城、一邊是舊城，就好像過了一個樓梯，你就搭了時空機往前跳躍了幾百年一樣

我在愛丁堡印象最深刻的就是住了一個古堡改建的青年旅館，在規畫這趟英國旅行的時候，愛丁堡這家青旅是我第一個決定要住的地方，因為那個時候我在查愛丁堡有哪裡好玩結果就瘋狂跳出「竟然可以住在城堡」之類的文章，害我一看就愛上直接寄信給人家訂房（誒對，那一年的我還不習慣用Booking.Agoda）

這個青年旅館我記得當時我住在一個小閣樓裡面，然後他的樓梯是感應式亮燈的那種，我記得某天晚上我回去之後發現遠方明明沒人但是燈一盞一盞的亮起來，一路通到廁所浴室方向

然後，我那天不敢卸妝隔天馬上長痘痘。
悲劇。
哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈
青旅是這一間：https://lillian.tw/castlerockhostel/

然後愛丁堡城堡是我覺得最像鬼屋的地方，如果自己去參觀或是喜歡鬼故事對這個城堡一定很有愛～裡頭有不同時期的監獄...

聽說，以前有一個犯人想要逃出監獄，所以把自己躲在大便推理頭希望被載到市區他就能順裡逃脫，結果沒想到車子沒有開往市區，而是到城堡的邊邊將大便堆網城牆下倒，所以那個臭臭的犯人就裹著大便死掉了。很多人說當他們站在城牆旁拍照的時候都會傳來一陣屎味，聽說就是這個犯人在你旁邊走來走去….

喜劇。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
愛丁堡城堡文章：https://lillian.tw/edinburgh-castle/

偷窺我生活的好地方，IG🌹https://bit.ly/3iDe5Al
ＦＢ讀者秘密社團🌹http://bit.ly/2Z8ezXq

從9/26~10/4為止
濟州島要對中秋連假前後到濟州島的訪客實施一些措施
雖然不知道版上有沒有這段期間要去濟州
還是分享一下唷

🔺不管是降落在濟州機場或是在濟州港下船的人，只要是去濟州島的訪客全都要戴口罩
🔺到濟州機場的同時就會做發燒檢測，只要超過37.5度就會被分類為有發燒症狀的人，需接受新冠病毒檢測，直到檢查結果出來都需隔離
🔺中秋連休及開天節連休，搭乘任何船隻都需戴口罩才能乘船

濟州島預計
中秋連休跟開天節連休將有30萬名觀光客前往濟州觀光
許多濟州居民都抗議希望大家不要前往

#太咪的韓國新聞篇

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我去了兩次還三次濟州島(好像是兩次)
天氣都非常差
不是暴雪就是颱風
所以我對濟州的印象很普通
沒有看到什麼美景
倒是吃到很多美食!
哈哈哈哈

只能說，天氣真的會大大影響旅行的心情跟回憶耶
像我去巴黎的時候
前兩三天一下暴雨一下陰天，傘濕就算了褲子也濕
完全不想出門只好躲在民宿喝紅酒
歐洲紅酒真的太便宜了
不喝對不起自己

我還因為天氣變化而重感冒到耳朵聽不見
我都要嚇壞了
還好我住在法國的表姐到巴黎找我們
帶我去藥局買藥我才又活過來!!!

反而我去倫敦跟愛丁堡時
風雖然很大，但天氣都很晴朗
所以對那邊印象反而更深更好

去過歐洲八個國家N個城市中
最不想再去的城市好像就是巴黎 哈哈哈

附上五年前在巴黎少數的晴天照
配上過於活潑(?)的阿載

#天氣會影響你們旅遊的心情嗎

時序進入秋天，天氣變涼了，秋天是很多疾病好發的季節，也是身心科門診忙碌的時候，提醒大家要多留意身心健康。

除了門診以外，洪醫師在有限的時間裡也會盡量安排對民眾的演講和院內醫療人員的訓練，因為比起在診間一個一個慢慢衛教，一場演講就能傳遞正確觀念給很多人，能帶給團體和社會的更多正面影響。

這週二下午洪醫師應邀至 #阮綜合醫院產後護理之家 演講關於 #產後憂鬱症 的主題，院內專業的護理人員們也提出許多臨床上遇到產婦的情緒困擾問題做討論。

迎接新生命的誕生原本應是充滿喜悅的，尤其在少子化的台灣，每個孩子都是捧在手心的寶貝，市面上有許多養胎補身的資訊和書籍，就是要養出頭好壯壯的健康寶寶。但是媽媽的身心健康是孩子健康的根本，憂鬱的母親對孩子身心健康的影響是終身的，研究顯示產後憂鬱對孩子的影響除了可能造成早產和孩子發展遲緩，也可能影響將來學校適應和行為問題，甚至與孩子成年後的適應不良和憂鬱症有關。可惜關於媽媽身心健康的資訊和書籍卻很少。

產後憂鬱症可能會有自殺和殺嬰的風險，社會新聞上偶而會看到媽媽帶著孩子尋死，造成許多令人遺憾的家庭悲劇，其實都是有跡可循，並且可以治療和預防的。

產後因為賀爾蒙變化，約85%的媽媽都會經歷包含煩躁易怒等情緒，稱為 #產後憂鬱情緒(baby blue)，通常兩周內可緩解，不影響日常生活和照顧寶寶的能力，也可以和孩子產生依附關係。

但若是症狀持續或較嚴重，就要注意是否是 #產後憂鬱症(postpartum depression)，發生率約10-15%，在產後4周到一年內都可能出現。症狀類似重度憂鬱症，可能包含:幾乎每天都會有以下困擾: 情緒低落或易怒，對寶寶有負面感受，擔心自己會傷害寶寶，食慾及睡眠困擾，整日提不起勁，不想與人接觸，覺得自己沒用或充滿罪惡感，甚至有輕生的念頭。

愛丁堡產後憂鬱量表(詳見附圖)，是目前用來篩檢產後憂鬱症的工具，用簡單的十個問題，若分數在10分以上就可能產後憂鬱的風險，建議專業人員介入評估。目前在阮綜合醫院的產後護理之家也有例行的篩檢，當產後媽媽有身心上需求時就能及時提供協助。

懷孕生產是非常辛苦的過程，過程中需要身邊親友的支持，絕不是母親一個人的事。另一半的陪伴，同理和溝通，親友的支持，加上實質上的協助，適時提供育兒上的援手，讓媽媽能有喘息的機會，都是協助媽媽度過這段「產後黑暗期」最好的方法。

關心的方式也很重要，千萬別成為豬隊友，常見的錯誤說法如: 「為母則強，不要想太多，你要堅強一點，為孩子好就要餵母乳，不要太自私，你已經夠幸運了，以前的人也沒有產後憂鬱…. 」產後憂鬱是生理因素，不是患者自己能控制的，錯誤的關心反而會造成更多壓力。

媽媽是24小時工作全年無休，而且一輩子都卸不下的工作，有快樂的媽咪才有健康的孩子和幸福的家庭。

❤️快樂媽咪的8個秘訣:

1. 承認你壓力很大: 千萬別硬撐，適時休息，學會放手。

2. 睡眠充足: 睡眠是身心健康的根本，有長期睡眠問題一定要根本治療。

3. 考慮優先順序: 一個人的時間精力有限，將事情排出優先順序，掌握好最重要的事。

4. 屬於自己的獨處時間: 即使24小時全年無休，也要擠出一點時間，一個人喝喝咖啡，做自己喜歡的事情。

5. 給自己創造心流: 培養休閒興趣，當專注做一件事時，就能暫時將煩惱拋開。

6. 把眼光放遠: 遇到煩惱卡住的時候，設想十年後的自己，會如何看待這些事，心境自然容易轉換。

7. 加強和另一半的連結: 當了媽媽以後，心思容易放在孩子身上，也別忽略了另一半，良好的夫妻關係是幸福家庭的核心。

8. 表達感謝: 不管過得多辛苦，每天練習對身邊美好的人事物表達感謝，就會擁有越來越多正能量。

#產後憂鬱症
#阮綜合醫院產後護理之家
#阮綜合醫院身心科
#洪櫻娟醫師

今屆港姐冠軍謝嘉怡（Lisa）率直可愛的性格深得觀眾喜愛，當選後目標清晰，決定留港定居，給自己五年時間在娛樂圈發展，並先用半年時間學好廣東話，「我會留在香港一段很長時間，用五年時間適應香港的生活和娛樂圈的工作，所以媽媽將會帶同我兩隻狗移居到香港，我是很喜歡香港的，以前每一年都會返來，這裏是我的second home。目前最重要的目標是用六個月時間學好廣東話，因為將來我想拍劇，其實想找個老師學習，但因為疫情未許可，所以先從看電視和聽收音機着手。」Lisa很喜歡大尾篤，每次返港都會去大尾篤燒烤，「我很喜歡燒烤，好味！跟我們在蘇格蘭燒烤很不一樣，因為這裏會放honey，很甜比較好吃，而且日日都可以燒，除非落雨，但在蘇格蘭一年只有四至五日可以燒，因為經常下雨，不是大風就是落雪，很少機會可以出去燒烤，夏天氣溫最高只有十五度，未必會想燒烤，我們的娛樂也不多，我的家在郊區，駕車出去看電影也要半小時，出愛丁堡大概四十分鐘，不過我們有很美的風景，每星期我都會帶三隻狗行山。」全文︰https://bit.ly/3mvcgrH
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