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在 意志量表產品中有26篇Facebook貼文，粉絲數超過825的網紅孭起背包·遊歷不預期，也在其Facebook貼文中提到， 【職場微特質 - 耐操抗壓】 「#壓力管理」（Stress Management）一詞對一眾職人來說大概不會陌生。在這個以職能作為員工評核的世代，學懂耐操抗壓，彷彿是要在職場爬升的必修一課。 然而，「壓力管理」本質就是一個悖論（Paradox）。壓力的存在是為了要讓我們在面對眼前難關時，能夠聚焦...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#拯救臉歪 🔥🔥# 顏面神經失調 怎麼辦？臉歪嘴斜，我們能夠幫助自己加快復原的腳步嗎？神經很有事團隊不藏私！首度拋開偶像包袱！傳授 #臉部運動 秘笈！在家裡就可以自行完成，讓失調的顏面神經恢復健康的樣貌！GO～！！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸 眼睛無法完全閉上該...
意志量表 在 尼克小姐｜精神科職能治療師 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 09:58:37
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意志量表 在 邱昊奇 Instagram 的最讚貼文
2020-08-10 18:09:44
- 「舞台上能讓人看見的，是不存在的存在。」 時一修老師這麼一句話，刻在我心上。 - 事實上，也就一個人站在那，人們看見他、聽見他，想必他也知道自己正被看見、被聽見，但是在實實在在的看見與聽見之下，浮現了某種超越性的存在。 - 究竟我是突然被拋射上台、被祝福簇擁上台、被遺忘在台上、或是被禁錮在聚光燈...
意志量表 在 淘汽小姐 NaughtyLady-汽泡飲/果昔果汁/韓式炸雞 Instagram 的最佳貼文
2020-08-12 06:18:21
👑 #淘汽小姐星座 ✡️ ♑️摩羯座代表角色➡️ #茉莉公主 ⭐️意志力強、博愛、內向 -- 2020整體運勢⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️/5 今年是摩羯的幸運年🌟 想嘗試的事務可以大膽的闖一闖 從中找到屬於自己的舞台💃🏻🕺🏻 ...
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意志量表 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
2018-09-22 17:38:17#拯救臉歪 🔥🔥# 顏面神經失調 怎麼辦？臉歪嘴斜，我們能夠幫助自己加快復原的腳步嗎？神經很有事團隊不藏私！首度拋開偶像包袱！傳授 #臉部運動 秘笈！在家裡就可以自行完成，讓失調的顏面神經恢復健康的樣貌！GO～！！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 眼睛無法完全閉上該如何是好？
🔸 臉部運動怎麼做？
🔸 顏面神經失調我可以做什麼？
🔸食物會助長發炎反應！？
#影片大綱
🔸臉部運動五招式
- 抬眉式：頭不動，僅抬眉及眼睛上看。
- 閉眼式：閉上患側眼，靠意志力持續練習。
- 一式：嘴角向兩外側拉開「一」嘴型。
- 嗚式：噘起嘴巴，越尖越好。
- 鼓氣式：鼓起臉頰。
🔸頻繁練習：早午晚至少各做一次，每個動作停10秒做15次，做完後用熱毛巾溫敷臉部。
🔸保護面部：避免頭部吹風，若騎車者可配戴口罩或圍巾。
🔸睡覺時可佩戴眼罩，勿用手直接揉眼。
🔸注意飲食：避免酒精、辛辣，及香蕉、青椒、甜椒等。
主講 ：楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 ：楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
腦朋友們集合！
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腦朋友們準備好跟我一起展開腦霧擊退大作戰了嗎！一起做我的小尖兵！我們讓更多人認識腦霧！了解預防健忘失神和預防失智的有效方法！
**追蹤「神經很有事團隊」
🔹鄭淳予醫師：https://goo.gl/NSdFdL
🔹汪雅惠護理長：https://goo.gl/TkbTXg
🔹謝劭玟物理治療師：https://goo.gl/mzmcoe
🔹賴宜婷護理師：https://goo.gl/RM7gg9
🔹楊筱薇護理師：https://goo.gl/25KxZ9
🔹汪俐彣事務長：https://goo.gl/d22Aat
🔹賴通䇇視覺工程師：https://goo.gl/rXxuYe
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke![post-title]()
意志量表 在 孭起背包·遊歷不預期 Facebook 的最佳解答
【職場微特質 - 耐操抗壓】
「#壓力管理」（Stress Management）一詞對一眾職人來說大概不會陌生。在這個以職能作為員工評核的世代，學懂耐操抗壓，彷彿是要在職場爬升的必修一課。
然而，「壓力管理」本質就是一個悖論（Paradox）。壓力的存在是為了要讓我們在面對眼前難關時，能夠聚焦，並產生出動力作出穿越，亦即是所謂的 Fight or Flight （戰鬥或逃跑）反應。因此，當我們要管理壓力，代表我們已經在不知不覺間製造了一個新的難關給自己處理。換句話說，「壓力管理」自身已經是一股壓力。
這就像我常說的，若你告訴自己「放下」，你就至少還有「放下」這個想法還未放下；若你想著活在「當下」，你已經活在上一秒，因為你已經不在「當下」了。
除了「壓力管理」，當然還有「情緒管理」和「時間管理」等等眾多的職場補強項目。說穿了，潛台詞就是說「你還不夠好」。
在傳統職場觀念中，我們天生就像一張沒有太大用途的草稿紙，上面滿佈著眾多缺點。而我們必須透過在後天職涯中不斷補強，把這些缺點一一劃去，同時把一個又一個的職能學飽學滿。
當我初進職場的時候，當然也覺得不以為然，不斷鞭策自己把這些職能項目好好補強，卻發現當你越爬升，別人對你的要求就變得越高，你根本永遠無法滿足他人對你的期望。職涯就像是一個向著那完美境界攀爬的無盡旅程，你只能永無休止的一直爬、一直爬。爬著爬著，其實我們大概已經忘記了當初為甚麼要攀爬。
到了後來，在Nielsen尼爾森工作時，我就一再跟我的團隊強調，我們並沒有缺點（需要補強的地方），只有亮點和盲點。把弱點補強頂多只能夠讓你成為老闆心目中合格的員工，但把亮點發揮至極點，卻能夠讓你成為職場上獨一無二、炙手可熱的非凡人才。
顧名思義，亮點就是我們天生能夠發揮的天賦才華。既然天生就會，就應該好好盡情發揮至極點，這就是行銷概念中的 Simplify、Amplify & Repeat（把銷售點簡化、強化、深化）。
但同時，我們也需要注意到自己的盲點。盲點並不等同於缺點或弱點。後者需要被解決、被處理，而前著則只需要小心注意就好。這就像行車盲點，我們只需要在轉線的時候多加小心，回頭一瞄，卻無需過份聚焦於這盲點，為此而大費周章改裝車輛。
「壓力管理」就是如此的一個課題。壓力根本不須，也無法被管理。我們只需要認知和接受，然後學懂與它共處。
Human Design 人類圖對壓力這部份就有很具啟發性的見解。
簡單來說，世上有兩種人，一種擁有穩定的處理壓力模式，而另一種則沒有。這並不代表後者無法處理壓力，更非代表抗逆能力的好壞，而是單純不同的人擁有不同的運作模式。因應着他們面對壓力的不同反應，他們也因此各自有需要學習如何面對壓力的課題，就此而已。
在Human Design 人類圖的術語中，我們通常稱後者為「根部中心沒有定義」。壓力一時能夠讓他們表現超乎異常，一時卻又讓他們焦頭爛額，因此他們很容易成為舞台上的神經刀。曾在一場NBA球賽中砍下81分的球星Kobe Bryant，和以freestyle rap battle（即興饒舌大戰）知名的MC JIN歐陽靖就是很好的例子。
然而，擁有這樣設計的人，較不適宜長期處於高壓環境下生活或工作。也正因如此，如何正確地面對壓力是他們人生中最大的課題。
為了逃避壓力，盡快把壓力源處理好，或把事情拖到最後，到了忍無可忍的時候才處理，都不是他們最好的應對方法。他們要做的，是把控制權交回身體。如果在設計中有5-15通道的話，只要好好按照自己習慣與節奏，他們就能夠以一個舒服的韻律去完成事情，而不需受到壓力的摧殘。如果意志力中心有定義的話，那衝一回休息一會，不用一次過完成事情，可能是他更有效的工作方式。
只要相信身體，他就能夠為你指引出正確的處理方案。
另一邊廂，擁有穩定處理壓力模式的人，在Human Design 人類圖的術語中，被稱作「有定義根部中心」。他們的確可以比較在有壓力的情況下保持表現，甚至穩定地超水平演出。換句話說，壓力很多時候反而成為他們的表現催化劑。但這並非說他們沒有在壓力上要學習的人生課題。
每個人的設計中的每個特質，皆是一把雙面刄，懂得運用就能夠讓你發光發亮，誤用的話卻隨時成為你的盲點。
我自己就是這個類別的人。小時候我就經常把事情拖到最後一刻，一直不處理，重點是因為覺得反正死線還沒到，硬要提前做，事情總是拖拖拉拉，最終時間運用CP值很低，單純浪費時間，卻沒能帶來太大的進度。
然而人生經歷讓我學懂了一個道理。當事情真的如我所安排，發生的剛剛好，那股衝死線的壓力推動力，的確可以讓我更有效率完成事情。但是生命往往不似預期。即使時間計算得剛剛好，但往往總有那麼一件不預期的事情發生，亂了我的陣腳。本來剛剛好的壓力推動力，竟突然變成了壓垮駱駝的最後一根稻草，讓我壓力瞬間崩潰。再者，在短短一個晚上通宵衝完一份報告書，容易把自己的眼光過份收窄在某單一視野上，無法看見一個完整的宏觀。即使做好了，質素也未必理想。
後來在我活出自己的道路上，我的身體自然地引領我找到一個更好的平衡。我開始發現到，原來之前一直對事情拖拖拉拉，不願開始，純粹是因為那些事情根本不是我真心想做的。換句話說，就是沒有薦骨回應，沒有身體的喜悅，單純是頭腦覺得必須做的事情。
現在，當我遇到身體很有回應的事情，我已經學習到一個可以好好駕馭壓力作為動力，而不被它吞噬掉的方法。既然壓力中心的動能，需要一個目標性的推動指引，那我給它安排一個不就好了嗎？
無論是之前在Nielsen尼爾森製作客戶簡報，還是今天準備職場引導個案，甚至是日常寫FB文章，我都會為自己安排一個比真正死線更早的另一條死線。在第一條死線，我並不會追求完美的成品，只要求自己把構想盡量表達出來。然後把這我會這半製成品擱在一旁，等到最後死線前，我才會拿出來重新審視，一方面可以補充自己想法上的改變，另一方面用一個較批判性的眼光作出修改。
但這個做法，有一個重點需要緊記，就是你必須讓你的身體真實相信這條死線的必要性。以我自己為例子，我的壓力源是在28-38和3-60通道。換句話說，我必須為這死線賦予真實的意義，同時我真的看見這做法能夠讓我的出品更有質素。相反，如果我只是胡亂給一個隨便可以推倒的死線，我的身體根本不會動起來，而我的行為當然也不會有任何改變。
你又屬於哪一類型呢？有興趣的話，不妨在生活和工作中好好察覺一下，自己如何與你的壓力共處。
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意志量表 在 馬度芸諮商心理師 Facebook 的精選貼文
#選擇與放棄，是幾歲要學的功課？
最近接了幾場演講，剛好都跟「選擇與放棄」相關，但講題和聽眾完全不一樣，講題分別是關於紓壓、教養和生涯；而族群分別是五十世代主任級教授、四十世代的為人父母以及三十以下的年輕人。
五十世代的中堅份子，在工作與家庭腳色多重壓力下，無法再全力衝刺只憑意志力，默默背叛的體力和對家人掩蓋不住的情緒，都在在提醒著，是該選擇與放棄了，生活該重新排序並且重新整理了。
三、四十世代的為人父母，面對網路養大的孩子束手無策，勤勞的聽每一場演講、追每一篇教養文，卻沒成功說服自己選擇與放棄，叫孩子不要太快放棄是對的，但有時候訂了過高的目標而沒有彈性，人生只有增加一個又一個的目標，而沒學會選擇與放棄，就太危險了；就像沒又彈性的脆骨頭，萬一跌跤就慘啦！面對人生永遠有多重選擇，也是該要教給孩子的。
三十以下的年輕人，面對茫茫職涯大海，那麼多選擇，卻又彷彿沒有選擇；我想要選擇的很多，卻不知人家要不要我？或我已經很努力應徵，卻找不到適合我的工作。一個不愉快的工作環境，到底該不該放棄？等久了真的就是我的嗎？都說要勇敢追夢，爸媽又說自己好高騖遠，到底該聽誰的？這又是一個選擇與放棄的議題，怎麼這麼晚才開始練習呢？經過幾年的摸索，再回頭時已經失去了勇氣。
選擇與放棄之間非零和遊戲，大同國小的馬校長在講座後的座談時問了一個很好的問題，我們開了讓孩子「可以放棄」的後門，不會讓孩子不努力嗎？我們不該施加點壓力，激勵孩子挑戰新事物嗎？這是一個直指教育核心的問題，我的回答是，在挑戰與放棄之間的智慧，是一生都要學習的功課，我們若是身為家長老師，如何辨別或與孩子討論合適他的目標，那目標是符合他程度但需要努力一些挑戰，就有可能達到的目標，那麼就該鼓勵他不畏失敗與挫折繼續挑戰，但若是一下就提出太遠或是太高的目標，很可能在孩子達標之前，就已經被挫敗感淹沒到無力前進。
我們的社會太鼓勵學習典範，卻缺少認識自己的智慧，於是理想和現實之間有多少落差，人們往往根本不知道，於是久拚不得的挫折與自信折損難以測量。訂定現階段自己合適的目標，並且探索最佳達成途徑，接受必須付出的代價，才是終其一生都要學習的功課。
Ps1.各地都有勞動部的「青年職涯發展中心」提供許多三十歲以下就職諮詢服務，有需要的青年朋友可以就近詢問，是很難得的資源。
Ps2.感謝大家在滿意度回饋上給予五點量表中「非常滿意」的回饋，離開學生身分後很久沒有得到這麼高的分數，每一場用心設計客製化的課程能夠真的對聽眾有幫助，也是說不出的開心。
#12/18企業內訓:主管人員情緒管理與壓力紓解(6h)/馬偕醫護管理專科學校/台北
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#12/20跨出舒適圈，做你真正喜歡的事！/勞動部勞動力發展署高屏澎東分署「青年職涯發展中心」/高雄
意志量表 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的精選貼文
【運動、省錢、戒甜點……你不需要費盡心力維持自制，只要建立好習慣！】
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自制力量表得分越高越好，越能夠達成各種生活目標
他們到底是如何達成生活中種種美好的成功呢？
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根據研究調查，其實在日常中很少發揮自制力
是因為他們有好「習慣」，因此很少出現背離目標的念頭......
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🌻延伸閱讀【不用意志力，也能養成不知不覺每天都想跑步的習慣】https://bit.ly/33k5kqn
✨天下好書推薦《習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量》https://bit.ly/2AokQFF