⁡ 他の投稿はこちらから→ @hiyo_101211 ⁡ 今回は美容部員の姉が激推しする100均の 美容アイテムを7つご紹介します！ ⁡ 今回はどちらかというと女性向け？の投稿内容には なっていますが、逆にいうと男性がこれを知っておけば ⁡ 美意識の高い人なんだなって思ってもらえるので ある意味男性向けの投稿でもあるかなと笑笑 ⁡ 今回この投稿を作っていて特に勉強に なったことがありました。 ⁡ それは、、、 プレゼントは自分のエゴであげてはいけないということ。 ⁡ 例えば、お花をプレゼントするとします！ お花をもらって喜ばない人はいないはずだと思っていても ⁡ 意外とそうじゃなかったりする。 一般的な一人暮らしのお家に花瓶はないわけで ⁡ お花をもらったということは育てる必要があり そのためには花瓶を買いに行かなければいけません！ ⁡ つまり、何が言いたいかというと 貰った人がその後にどんなふうに使うかまでを考えて ⁡ こそプレゼントなんだなと！ だから、ネイルもネイルだけあげるんじゃなくて ⁡ ネイルをより綺麗に塗るための補助も 一緒にプレゼントすればもっと喜んでもらえる。 ⁡ そんな風に考えられたら素敵だな〜と思いました！ ⁡ ⁡ では、また明日〜☺︎ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントではライフスタイルを ちょっとだけ豊かにする情報をお届けしています。 ⁡ 𝟣人暮らしの質問などありましたら お気軽にコメント、𝖣𝖬ください☺︎ ⁡ 良ければフォローもお願いします！

🏋️‍♂️🏋️‍♀️女性應該與男性進行一樣的訓練嗎？這是我最近IG私訊收到的問題。這是一個很好的問題，以下是我的專業看法： 我認為男性和女性通常有不同的目標，因此我不認為男性和女性應該以相同的方式訓練，但是這並不意味男性和女性不應該做相同的訓練動作來鍛練特定的肌群。讓我解釋一下，假設妳是希望二頭肌有所成長的女性，那麼妳就可以像男性一樣做二頭彎舉；如果你是一位希望改善自己臀部肌群的男性（我認為這是個好主意），那麼就可以像女性一樣做臀推或臀外展的訓練。基本上，男性和女性都可以做完全相同的鍛練，但是每次的強度和次數取決你的目標，而非取決性別。然而由於多數女性傾向於改善下半身曲線（尤其是臀部）大於上半身，因此對於她們來說，可以進行更多的臀部訓練，如：臀推、後抬腿和臀外展等訓練。在這樣的情況下，沒有理由讓一個位目標並不是想擁有大胸肌的女性去做20組胸肌的訓練項目，這沒道理是吧!？ 總之，男性和女性可以，而且應該利用類似的鍛練來發展特定的肌群。沒有女性或男性為主的鍛練，只有有效的鍛練和不是很有效的鍛練，此外應該根據個人目標有不同的訓練規劃，同時必須考慮強度和次數。一般而言，你希望最大程度改善的目標肌群的強度都應該增加。 希望你喜歡今天的分享，如果你覺得對你有幫助，請與你的朋友分享。另外我的網站有針對新手和進階的訓練課表，購買後，可以透過AFLETE APP使用課表，我規劃了可以幫助有效增肌的課程內容，方便你可以透過手機使用，包括規劃好的組數和次數，示範影片也有中文語音旁白，讓你可以輕易掌握每種動作技巧，幫助你有效增肌。想了解更多，到我的自我介紹中點擊連結。謝謝大家！