[ 高抗壓性者的 burn out ]

最近我開始思考何謂 burn out 的意義。
過去講到 burn out，說的通常是工作上的過勞，世界衛生組織定義，那是一種由慢性工作壓力導致的綜合症候群，例如覺得心力交瘁、想到工作就煩躁憂鬱、效率產量減少，以及各種身心狀況等等。

但我漸漸發現，burn out 不只是工作上的事情，而是一個人整體的身心狀態。

一直以來，我都自認是一個效率頗高，無論接下什麼挑戰都可以完成的人。雖然我這個人很感性，卻很少大喜大悲，也很少意氣用事，就連我媽前年生了大病，我在開刀房外等待時，膝上都還放著筆電繼續工作。
我也會問自己，我到底是真的沒感覺，還是只是在逃避或壓抑？
很長一段時間，我甚至戒慎恐懼地等著抑鬱的發生，但觀察一段時日後，我發現身上並沒有出現任何憂鬱情緒，平日產能也沒減少，甚至心情上還頗平靜的，而且依然熱愛著所有我愛做的事情，所以我的結論是，雖然生活壓力很大，但是我還行，不必去說服自己這一切實在是 too much.

但是，過去一年我的生活真的大爆炸。

每天日常工作結束後，晚上要寫書，算一算一天總共工作超過十幾個小時。
偶爾要經營一下社群媒體，每一篇貼文都要花時間寫，也就佔據了我一部分的休息時間。
再加上和交往多年的男友分手、母親生病、本身身體問題、新冠肺炎影響家庭經濟、家庭相處的緊張、多年好友離開台灣、工作上應付各種人的各種要求...... 心力與體力的勞動累加起來，有時候我都不知道，我到底是怎麼心平氣和地完成一件又一件的事情。

但我最近，每一天都在渴望著什麼都不做，只是到某個荒遠的海邊小鎮走走。

Burn out 有各式各樣的表現形式，「無明顯表現」會不會是其中一種？或許很多人和我一樣，屬於抗壓性偏高的人，但是抗壓性高不代表沒有承受較少的壓力，也不代表必須承受比別人更高的壓力，所以後來我想通了一件事情，就是很多事「雖然你可以做到，但不代表你必須得去做」。

在這個社會，我們好像隨時隨地都必須把自己放到舞台前方，不斷證明自己、肯定自己，而那些肯定也會換回金錢、影響力與某些自信心，讓人覺得自己不被時代與市場拋棄，於是就不斷地被鼓舞著繼續做下去。其實很多事情要做下去是沒問題的，但問題在於，為什麼去做？要做到什麼地步？你有需要事事成為第一名嗎？有必要一直追逐「進步」嗎？到底要賺多少錢人才會有安全感？為什麼明明無話可說，卻還是要硬擠出什麼發到社群媒體？

有時候我覺得人們的高效率，只是在彌補人生中某些本身錯誤的選擇所帶來的後果。高效率看似能解決一些問題，但問題根源仍然在那裡，並且一直在製造新（或原有）的問題，而人就必須一直維持在「高效率」的狀態中，無法脫身喘息。例如，有人每天為了還房貸疲於奔命，但是我認為有些人在某些狀態下，其實一開始根本就不應該買房子。

進步是很累的，當然我不是鼓勵躺平或反智，但是我覺得那些抗壓性與效率偏高的人，是不是可以想想看，是否該為自己設下「進步」的速度與停損點。
有時候我覺得，人很害怕人生「沒有進展」這件事情，時間是一種抽象的概念，唯一可以證明人沒有浪費「時間」白活白過的，就只有擁有「顯性的成就」這回事。所以我們會覺得每到一個年齡階段，就「應該」要擁有什麼、做過什麼，就好像突破遊戲關卡獲得獎勵一樣。但是我們卻常常在為了這些表面成就疲於奔命時，活得空虛疲憊，活得不像自己。

說了這麼多，我也不知道人究竟該怎麼活才會覺得滿足，畢竟每個人不一樣。但是經過過去忙碌的一年，我發現自己更珍惜什麼都不做的愉悅，對我來說，單純的 do nothing 或 do everything，都會讓人進入不知所以然的狀態，但是，若是平常有在認真做事，那麼 do nothing 就會從空洞轉化為豐富，就像畫作裡的留白一樣，會讓整體美感更舒適平衡，而不只是無聊乏味的白紙一張；而生活中有了 do nothing 的部分，當我們在認真去做其他事情的時候，就會更有鮮活的靈感與動力，做起來更有勁。

現在，我將 do nothing 視為一種 do something，它和我生活中的其他代辦事項一樣，是一個我認真看待且會刻意去執行的事情。就像以前我週末仍然會寫文章，又或是為了下一篇文章做準備，但後來我主動推掉了一些工作，練習好好休息，多了放空的閒適自在。

我覺得發條鬆了。呼吸到了清新空氣。
有時候，不進步或許反而是一種進步。

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#burnout #抗壓性 #效率 #生活

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不會消失，也不可能完全避免。
但有些人會生病，有些人依舊健康。
關鍵不在於消除，而是有沒有具備免疫力，
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人生就像航行在大海上，總有起伏顛簸，
你無法叫大海不起浪，但你可以學著衝浪。

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