這週新品介紹完囉！還沒跟上的姊妹們趁著休假趕緊到賣場下單吧💗
現在薄款的秋裝有的都陸續斷貨了，真的喜歡就別猶豫了😙😙

生命，不總是沿路美麗的花朵，
旅程，不總是風和日麗的氣候，
我們，也不需要一直堆滿笑容。
但是，我們需要對自己溫柔，輕輕地去看待來到生命的一切，那些事件、那些訪客、那些遊走的情緒，別讓你的心變得沈重，別讓你的眼睛變得黯淡，別讓你的思想變得苦澀。即使不容易，你也絕對有選擇。

批判，只會延長不舒服的過程，因為最終你還是需要放下和走過，然後從中獲得成長。
選擇在智慧與仁慈的土壤裡扎根，成為生命的煉金術師。

#10月新品https://store.fbbuy.com.tw/wmiya/shop

我剛剛抓到一隻真正的寶可夢～（＃克萊爾 把最甜的都給你～）

【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

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★插圖：https://www.pixiv.net/artworks/71259360
◎繪師：CZY
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──────────▼歌曲資訊▼──────────
演唱：Kris Wu吴亦凡、Cydney心妮
──────────▼歌詞Lyrics▼──────────

想你想你想著你
有些模糊記憶
看你看你看著你
藏在心中秘密
我等你等你等著你
想和你在一起
是你是你就是你
記住你的氣息
看著你的照片 不知過了多少時間
我該用什麼字眼
有些事是否改變
那斷了線的誓言
離開我的世界
愛情從未實現
害怕模糊了視線
想記住關於你一切 在別人眼中我們是多密切
有些人有些事怕不夠時間
有些情有些字沒表達準確
但已經逝去的季節 我還想在你身邊
不知深秋的深淺 我能否在你跟前
放不下心中的糾結 就像你最愛的球鞋
忘不了你給的誓言 曾幾何時多少日夜
我想我正在想著你 沒你不適應
我想我只想抱著你 你就是唯一
我和你的關係
問你是否願意
隔著遙遠距離
我為你著迷 無法捨棄
我和你都在原地 為何總是逃避
即使這世界充滿猜疑
我卻只在乎你
只想和你
想你想你想著你 有些模糊記憶
看你看你看著你 藏在心中秘密
我等你等你等著你
想和你在一起
是你是你就是你
記住你的氣息
時間走著
滴答滴
有些感情
你壓低
懂愛的人更是
一大批
結局誰看清 離別時哪一句
思緒延續思迴首 是否還會有你
愛情裡誰願意謙虛
環繞你四周 更不是為了把你騙取
為了你我可以詩情畫意
為了你也可以用儘力氣
我 愛你上癮 也怕你傷心
有些事情不會放棄即便滑稽
為了討你開心想著各種話題
即使淋著大雨。我像鯊魚從不畏懼保護著你
我想我不能沒有你
沒辦法捨去
我想我只想陪著你 一直走下去
無法控制情緒 表達我的言語
偶爾想告訴你 有個人他很想你
無法控制情緒 表達我的言語
愛像一場電影 別把我放在背景
我和你的關係
問你是否願意
隔著遙遠距離
我為你著迷 無法捨棄
我和你都在原地 為何總是逃避
即使這世界充滿猜疑
我卻只在乎你
只想和你
想你想你想著你 有些模糊記憶
看你看你看著你 藏在心中秘密
我等你等你等著你 想和你在一起
是你是你就是你 記住你的氣息
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作曲 : 吳亦凡
作詞 : 吳亦凡

想你想你想著你
有些模糊記憶
看你看你看著你
藏在心中秘密

我等你等你等著你
想和你在一起
是你是你就是你
記住你的氣息

看著你的照片
不知過了多少時間
我該用什麼字眼
有些事是否改變

那斷了線的誓言
離開我的世界
愛情從未實現
害怕模糊了視線

想記住關於你一切
在別人眼中我們是多密切
有些人有些事怕不夠時間
有些情有些字沒表達準確

但已經逝去的季節
我還想在你身邊
不知深秋的深淺
我能否在你跟前

放不下心中的糾結
就像你最愛的球鞋
忘不了你給的誓言
曾幾何時多少日夜

我想我正在想著你
沒你不適應
我想我只想抱著你
你就是唯一

我和你的關係
問你是否願意
隔著遙遠距離
我為你著迷無法捨棄

我和你都在原地
為何總是逃避
即使這世界充滿猜疑
我卻只在乎你只想和你

想你想你想著你
有些模糊記憶
看你看你看著你
藏在心中秘密

我等你等你等著你
想和你在一起
是你是你就是你
記住你的氣息

時間走著滴答滴
有些感情你壓低
懂愛的人更是一大批
結局誰看清

離別時哪一句
思緒延續
迴首是否還會有你
愛情裡誰願意謙虛

環繞你四周
更不是為了把你騙取
為了你我可以詩情畫意
為了你也可以用儘力氣

我愛你上癮也怕你傷心
有些事情不會放棄即便滑稽
為了討你開心想著各種話題
即使淋著大雨

我像鯊魚從不畏懼保護著你
我想我不能沒有你
沒辦法捨去
我想我只想陪著你

一直走下去
無法控制情緒
表達我的言語
偶爾想告訴你

有個人他很想你
無法控制情緒
表達我的言語
愛像一場電影

別把我放在背景
放在背景
我和你的關係
問你是否願意

隔著遙遠距離
我為你著迷無法捨棄
我和你都在原地
為何總是逃避

即使這世界充滿猜疑
我卻只在乎你只想和你
想你想你想著你
有些模糊記憶

看你看你看著你
藏在心中秘密
我等你等你等著你
想和你在一起

是你是你就是你
記住你的氣息


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全聽你在放屁

C F Am G
你說我們不可能在一起 因為我們相隔著遠距離
C F Am F C
你說你的心根本不在這裡 飛到很遙遠遙遠的過去

C F Am G
你說我隨便說說不真心 所以我認真對你沒關係
C F Am F C
你說我時間太多太任性 然後又說我這樣沒意義 （唉 真係好難服侍）

C F Am C G
我就是愛你 喜歡你 不可以 浪費了我精心 打造的驚喜
C F Am G
一直一直都你在說我 我聽你聽你聽你 在放屁～ （Woohoh～）

F　　　　C　　　｜Dm　　　Am　　
我就是愛你愛你愛你愛著你 從第一眼看到就 把你放在我心裡
Bb F Bb C
你想一想 再看一看 其實我是真的很不錯
F　　　　C　　　｜Dm　　　Am　　
我就是想你想你想你想著你 每天不睡覺 也要早上打給你
Bb F Bb C
雖然這樣 就快要暴葬 但是 我覺得我可以

F　　　　C　　　｜Dm　　　Am　
我可以愛你愛你愛你愛到底 不管多少次你拒絕了我心意
Bb F Bb C
你停一停 再靜一靜 其實我真的很專一
F　　　　C　　　｜Dm　　　Am　
我可以想你想你想你想到底 為了你可以放棄整座的森林
Bb F Bb F
其實聽你 說的歪理 每次我都聽到重音
F C　　
每次我都在聽你放屁



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