2021.04.05 你是我每天的習慣 / 當你變成我每日的習慣， 偶爾會感到惴惴不安， 害怕有一天醒來， 發現你已經不在。  愛就像一筆筆高利貸， 每天都在增添生命色彩， 每天都預存未來的傷害。  如果可以重來， 我還是不會把你放開， 不論過去、現在、未來， 我們一起賞曙曦暮靄， 我們一起觀潮汐雲海。  圈圈圓圓，線線面面， 腦海裡總是你的眼。  ———————  這幾天能量比較低，總是想到死亡，但跟以前不太一樣，以前是情緒低落、想死(或者該說消失)，這次比較多的是傷懷與感觸。不論是個人生活，還是社會事件(0402太魯閣號)，可能都有點影響吧。  好幾天前，我最喜歡的貓咪花路米受傷了，雖然溫和的她經常受傷，可是不曾那麼嚴重過。傷口有點深，外面的皮毛都掉了一塊，目前依然看得見流淌的組織液，加之天氣炎熱，蚊蟲經常在她身邊盤桓。這些日子，花路米有時候病懨懨地臥著，有時候跟往常一樣，聽到我的聲音就會馬上從某個角落跑出來，看到我就會立刻迎上來，在我腳邊撒嬌，兩者之間的交替和落差，讓人更加心疼。每次見她，就心碎一次。  其實，再早幾週的樣子，那時候天氣還涼，花路米蜷成一球酣睡，晚餐時分，我走近、喊她、摸她都沒一點反應，伸手抱她卻發現她全身僵硬，根本無法移動，眼睛微睜但不動無神，我嚇得半死，以為她翹辮子了，淚水盈眶，幾乎要放聲尖叫爸爸媽媽了，這個小傢伙才慢悠悠地醒過來，優雅地走向食盆，讓我當下哭笑不得，淚水也不知該進該出。  在那之後，我才意識到一件事：人家說浪貓的平均壽命是三年左右，而花路米的女兒米果已經兩歲多，花路米應該也差不多三歲了。很久之前我就在想，等我有能力了，等花路米老了、不適合原來的生活了，我想帶她回家、好好照顧她。我以為數年間我們會一直在一塊兒，沒想到，我還沒長大，花路米已經在變老，我們共同的歲月早就開始倒數……。現在的生活裡，花路米是很重要的一部分，每天都要花好幾個小時跟她玩、幫她拍照，跟家人最大的話題也都是她，我無法想像沒有花路米在的日子，無法想像她不再回應我呼喚的日子。  太魯閣號事故，短時間內佔據媒體版面，佔據了所有人的心。一度，記憶出現很大的bug，我想不起在那之前，大眾最關注的事情是什麼，包含蘇伊士運河的那艘船。很難不去關心、不去看，即使我明白自己的健康狀態不適合接觸太多，但是道理明白，不代表心裡明白。雖然盡力抑制著自己的同理心，可是依然免不了揪心。天人永隔，是世界上最悲傷的事情。  生命無常，且走且珍惜。願我們的未來有彼此在。  ———————  【tips】 對於敏感的人或者是精神疾患者，可能更容易受到社會事件影響，感到焦慮、不安、悲傷、自責、罪惡感等情緒，因此，自我照顧、親友支持會顯得更加重要。  1.減少接觸相關資訊： 放下手機、關掉電視，避免持續曝露在事故相關訊息，以免產生「替代性創傷」或者影響病情。  2.泡澡、放鬆練習： 泡澡是很好的放鬆方式，放鬆練習也是(示範影片請搜尋「逗點空間」)。也可以找自己喜歡的事來做，轉移自己的注意力。  3.祈福、維持正常生活作息： 想想自己可以如何在能力範圍幫自己/他人做些什麼，小小的事情也可以(例如：為傷者祈福、捐款、照顧寵物、打掃房間、幫助身邊需要的人等)，有助於增進控制感、自我效能感。另外，維持正常生活作息同等重要，是穩定病情的條件之一。  4.跟家人、朋友在一起： 不一定要說什麼，就只是待在一起，有品質的陪伴。比如：一同做一頓飯、打球、玩桌遊……。去感受彼此的愛和溫暖，去珍惜有對方在的時光。  5.尋求醫療協助： 如果有需要，可以提前回診，也可以跟心理師討論是否增加晤談頻率。當自殺意念攀升，請在理智斷線前尋求協助，急診也是一個選項。   #習慣 #每天 #害怕 #傷害 #太魯閣號 #0402 #生命 #死亡 #貓咪 #家人 #朋友 #創傷 #愛 #放鬆 #祈福 #tip #諮商 #陪伴 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希