/ 自己在閱讀的時候，通常會讓自己沈浸在字裡行間，去感受作者想樣傳遞的能量和知識，而我也相信關係是一輩子的必修課，有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。 ⠀ 從過去幾次的 Q&A 中，許多讀者正在關係中探索，相信如果透過書本的引導，你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在不同的時間、空間，卻仍能一起分享文字的能量。 ⠀ 📚 書單服用小建議： ⠀ Start. 儲存本篇貼文，日後隨時回來挑選 1.針對痛點選取你的處方，從自己最關注的問題開始。 2.找一個安靜的時光通風的空間，手機轉為勿擾模式。 3.準備一杯喜歡的咖啡 or熱茶、書籤、手抄金句的筆記。 4.翻閱目錄，先選一個最有感的章節開始吧！ ⠀ 📌自我/人際關係 ⠀ 📖薩提爾的自我覺察練習： ⠀ 你知道在壓力下，你慣用哪種行為模式，是討好、指責、超理智、打岔呢？本書除了幫你找出慣性模式、解讀外在行為背後的內在冰山要素到情緒的轉化與改變，想要開始更多自我覺察，可以先服用本書。 ⠀ 📖被討厭的勇氣： ⠀ 總是在追求他人認同？總是討厭自己？所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。對此你應該不陌生吧，個體心理學之父阿德勒的字字句句能帶給你自我、人際、生命的啟發。 ⠀ 📖內疚清理練習： ⠀ 《高敏感是種天賦》作者的續作，一「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數，不理性的自責、良心不安讓你長期壓得自己喘不過氣？明明知道卻難以改變？可以嘗試本書的一些工具，訓練你能更溫柔對待自己。 ⠀ 📖活出你的原廠設定： ⠀ 親愛的，你也過度努力了嗎？你想過自己在設立新目標時，其實是不滿意現況，自我接納的能力不足嗎？這本書從一分鐘自我接納力小測驗開始，了解自己接納力不足的程度，談到內心住的陰影猛獸如何箝制我們。最後會發現，「許多生命課題不斷重複直到你放過自己一馬」 ⠀ 面對情緒你是裝沒事還是自責呢？本書也實際給予幾個練習情境，包含駕馭自己的情緒感受的五步驟，從覺察、辨識、接納、傾聽到馴養，身體需要保養，情緒也需要這樣的日常保養步驟。 ⠀ 📖童年的傷情緒都知道：  ⠀ 長大的我們為什麼總是卡在一些地方，那些情緒連自己都不知道來自何方，逃避、憤怒、討好他人，這樣的你需要給自己機會與內在小孩好好聊一聊，沒有一個人的童年是完美的，多多少少都受過一些傷，你不用害怕和他們重新連結、產生對話，如果你一直陷入特定的腳本中，那麼更要探索你的童年經驗。 ⠀ 一樣滿滿的練習情境，讓你不只是閱讀，更能獲得實際演練，幫助自我進行調整。 ⠀ 📖也許你該找人聊聊： ⠀ 心理諮商師以諮商師與個案的視角，讓讀者窺探一路探索自我的旅程，如果你好奇心理諮商的過程，或是遇到人生困難想探索自我關係，來看看作者蘿蕊・葛利布揭露自我與個案的盲點，或許我們每個人都要找人多談談。 ⠀ 📌感情關係 ⠀ 📖自尊與依戀的愛情心理學： ⠀ 不喜歡的樣子、害怕親密關係？或是擔心遇不到理想的對象、自我厭惡，戀愛總是不順利。除了向內探索，也向外去點出無法當成戀愛對象的類型，如果你因為感情結束無法走出，透過這本書可以幫你看清愛情裡的漩渦。 ⠀ 📖刻意失戀： ⠀ 你也還在失戀的痛苦之中逼著自己趕快好起來嗎？默默關注對方卻總是再度讓自己陷入失落無底洞，為什麼對方過得好好，自己卻還走不出？親愛的，你不需要馬上好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 📖為什麼我們總是愛錯： ⠀ 去年曾向大家推薦本書，後來也有友人太喜歡來外借閱讀，心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色，如同重回在潛意識的深土，鬆動一番，看清我們從哪來，又正在關係正處於何種定位。 ⠀ 在關係中扮演的三種角色：拯救者的你，總是大量付出，期待對方愛的回報。受難者的你，承受痛苦不安，期待得到愛的救贖。逃避者的你，過於害怕受傷，與感情隔閡又遠觀愛的可能。我相信有非常多讀者都在探索自己在關係中所扮演的角色，也困惑自己為什麼總會陷入同樣的關係劇本中，透過本書可以幫助你探索。 ⠀ 關係療癒書單系列，下回來分享工作關係與金錢關係貼文，也歡迎和我分享你的書單！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #書單 #好書推薦 #人際關係 #自我定位 #療癒 #童年陰影 #被討厭的勇氣 #戀愛 #情侶 #做自己 #熱戀期 #失戀 #療傷 #自我厭惡 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #勿擾模式

#數位遊牧新思維 談到寫部落格，就無法不談到下標題，標題可以說是一棟房子的外觀，如果不夠吸引人，就不會有人想入門參觀，因此對於文字創作者來說，是不可或缺的一項技能，但你知道怎麼下好標題嗎？ ▶︎ 什麼是好標題？ 標題再怎麼厲害，都不應該淪為標題煽動但內容農場，應該著重在了解目標受眾的心理，換句話說，對於目標受眾來說，他們不過想知道這篇文章或這個文案對他們有什麼好處。 因此好的標題一般要確保有內容且符合內容外，還要確實能引導受眾產生情緒、引發好奇或是給予解決方法。 接下來，就來看如何下引人入勝的標題吧！ 1. 用問句開頭 ▶︎ 製造對話感．引起好奇心 e.g. 女生獨自旅行真的很危險嗎？這 5 個國家玩得安全又愉快！ 2. 報導式標題 ▶︎ 切入重點，引發討論 e.g. 人類別再腦補！ 最新研究顯示：狗真的聽不懂人話 😮 3. 數字吸睛法 ▶︎ 提高控制感，拉高辨識度 e.g. 出走也可以很簡單！ 5 個出國旅行必備免費 APP Tip: 用奇數會比偶數來得更有吸引力喔！ 4. 如何式標題 ▶︎ 知識型內容暗示，引發好奇心 e.g. 如何找到遠距工作？5 個你可能沒想過的方法 Tip: 可以多運用「如何」或「為什麼」等類似字眼 5. 情緒渲染標 ▶︎ 建立情感連結，激起心理共鳴 e.g. 14 個會讓你笑到不行的奇葩對話！ . . 至於要怎麼提升下標題的能力，除了平常培養觀察能力與閱讀習慣之外，最重要的還是要從讀者的心理角度出發，同時從實作著手，直接練習一篇文章從不同角度下個100個標題再說吧！ . 有統計數字的確顯示10個人當中，有8個人只會看標題，根本不看內容，只有2個人會真的點進去看文章，可見標題的重要性不容忽視，一定得多加著墨。 . 我當初剛開始寫部落格的時候，每每一想到下標題，就會頭痛萬分，好不容易練習一段時間，才逐漸對下標產生敏感度，我個人覺得這種敏感度與語言學習上的「語感」某方面還滿類似的，真的需要經過一段時間的淬鍊才能獲得成效呀！🥺 ——————————————— 看完以上幾個範例，當然要來一點小測驗才有趣啊！😋 考題：天冷就要吃鍋！小紅臉麻辣鍋讓你香辣過癮又銷魂！ 想想看，以上標題運用到哪一個標題法呢？ 在下面留言告訴我吧！👇 ——————————————— ▶︎ 關於小紅臉麻辣鍋 這不是業配，純粹是朋友開店賣麻辣鍋，剛好雙12要到了，特別提供烏龜妹的讀者折扣碼，只要滿千輸入烏龜妹的專屬折扣碼就可以再折 $100！ 🔸 網址：https://bit.ly/376EK5E 🔸 折扣碼：CT-99 🔸 使用期限：只到 12/12 晚上 12點 喔！ 注意： 小紅臉麻辣鍋不適合素食者，因此我本身沒有吃過，但家人吃了都表示不油、非常下飯，而且不含牛肉成分，不吃牛的人可以吃。 其他特色： 🔹 湯底不含味精 🔹 採用豬大骨熬製，不含牛肉成分 🔹 辣油分開包裝，可自行調整辣度 🔹 冷凍包裝，家庭或個人吃皆適合 . . . 👉 到檔案連結看更多小秘密 @turtlegirl_travel . . - 想了解更多，歡迎到 bio 連結加入私密社團🤗（近期會暫停審核） . . . . #雙12 #下標題 #部落客 #部落格 #數位遊牧 #內容創作 #文案 #遠距工作 #文案撰寫 #火鍋推薦 #旅居 #個人品牌 #網路行銷 #自媒體 #行銷 #個人成長 #自我成長 #文案技巧 #寫作 #寫作練習 #部落格經營

【你也在假裝是個情緒穩定的大人嗎？】#贈書文在臉書粉絲頁🎁 假設，你今天被老闆臭罵一頓，回到家後聽見伴侶關心：「你看起來好像不太開心，怎麼啦？」 哪一句比較像是你的回應？ A：今天被老闆噹，就有點不爽吧。 B：今天被老闆噹，我覺得很生氣，也有點委屈，覺得胸口悶悶的不太舒服。 以上是 #情緒細微性 的小測驗。 情緒細微性意指 #分辨不同情緒的能力，如果你偏向答案B，表示你對情緒的覺察、辨識與表達能力更高，這能幫助我們在經驗不舒服時快速判斷「現在我產生了何種感受」，進而以更省力、更合乎現狀的方式度過危機。 最新神經科學研究指出，我們每一種細微的情緒，都能在大腦中找到一個精準位置，其實只需要啟動相應的身心反應，就能讓情緒的耗損最小化（Lisa Barrett,2015）。 而情緒細微性低的人，容易淹沒在情緒洪流中，不知道自己怎麼了，比較常採取壓抑、否認、逃避等策略，進而消耗過多的力氣和情緒對峙。 《#長大以後就會變好嗎》的作者鼓勵大家，經常練習 #找到情緒的名字，精確地認識它們，這是和情緒共處、讓自己身心舒暢最有效的方式。 最後，歡迎已經有《活出你的原廠設定》這本書的朋友，打開第100頁，裡頭已為你蒐集了數百種情緒形容詞，幫助大家更輕鬆地練習「情緒命名」這門功夫。 畢竟，「#真正了解情緒的人，#才能稱得上是一個大人！」 祝福大家，順利長大。