【謎一般的黑洞之書包篇】+【好爸媽高效生氣法~贈書!】

尺寸就是中規中矩
夾層也就那兩三層
小口袋數來數去就幾個

美國小二生上學
書包裡不是書
是便當盒+點心盒+換洗衣物一套

能帶回家的不外乎就是課堂上的幾張作業紙

那究~~~~竟，為什麼
我能從這麼一個不起眼的
在地上拖來踢去的
拿來打來打去的書包裡面

挖出一堆小石頭
乾燥到跟洋芋片一樣脆的葉子
不明小紙屑
橡皮筋
一坨坨衛生紙
皺巴巴作業紙(連哪一天的都不知道)
襪子?(不是我家的)
餅乾包裝紙(當然還有餅乾屑)
還有手持小電扇!(甚麼時候塞進去的)

真是黑洞一般的謎阿......(遠目)
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【好爸媽的高效生氣法】
健康地表現怒氣，親子一起正向成長
화 잘 내는 좋은 엄마

一本讓你從憤怒和罪惡感中解脫出來的書
當父母能管理好脾氣，孩子就能幸福成長

★韓國書評網YES 24讀者9.8分好評★

　　「會打罵孩子不是我的錯，都是他們講不聽！」
　　「為什麼不按照我的方式去做？是皮在癢嗎？！」
　　「今天這麼累，孩子還來煩我，忍不住就罵人了。」
　　相信沒有父母喜歡對孩子發脾氣，但這些暴走卻經常發生，等到憤怒消退，往往又會自責是不是傷害了孩子。

　　【很多時候憤怒的源頭並不是孩子，而是自身童年未癒合的傷】
　　我們要先找出自身情緒的來源，才能從根本解決問題，書中對此有深入淺出的說明，以及相應的解決方法。
　　◆ 永遠認為孩子「還不夠好」，並因此發怒的父母，可能有自我價值不足的情況
　　◆ 生氣理由和強度沒有一致性的父母，多半情緒調節能力不成熟
　　◆ 內心有不安全感的父母，常以愛之名行控制之實，只要孩子不順從就會暴走

　　【比起練習不生氣，更該練習好好生氣】
　　韓國教養專家張成旭教授本身也是雙寶媽，不否定「生氣」的價值和必要性，因此在書中提出如何高效生氣，讓爸媽既可以達成教養目的，又不會破壞親子間的情感：
　　◆ 不使用「你總是」、「每次都」、「你竟敢」等用詞傷害或貶低孩子
　　◆ 希望孩子改進，避免使用「激將法」，改用能拉近心靈的「三階段對話法」
　　◆ 「回聲對話法」能讓孩子覺得被同理，不僅親子衝突降溫，更能好好溝通
　　◆ 面對孩子無理取鬧，有時候「不做反應」會比「過度反應」來得有效

　　成為「好爸媽」之前，必須先當個「幸福的我」， 而成為「幸福的我」到底需要些什麼？哪些是妨礙幸福的事，以及如何安慰自己，本書都是必要的指南，不僅教養上能事半功倍，也能以身教為子女上寶貴的日常情緒處理課。

博客來
https://www.books.com.tw/products/0010889505?sloc=main

#好爸媽的高效生氣法
#遠流
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讀好書降血壓，走起!【贈】
1.公開分享本文
2. 底下留言 #好爸媽的高效生氣法 #我想要降血壓 #莎拉媽媽親子育兒
3. 8/16 抽出兩名幸運書友，限台澎金馬

【我知道你累壞了也氣炸了
畢竟要這麼長時間陪伴孩子真的是不容易的事情
但處罰前請再多思考幾秒你期待給予的教育是什麼
再決定你的處罰方式】

首先還是希望你先照顧自己🥺🥺🥺
請先不要對自己的憤怒有過度的罪惡感
我知道你還是愛孩子的🥲
只是在情緒壓力/張力過度緊繃的當下
就像「我比你更討厭我生氣」一文一樣（傳送門：https://ppt.cc/ffkDQx）
人會變得像動物，容易失去理智

生氣沒有不對，那是一個天然的情緒🌋
但怎麼去運作「生氣之後的行為」
則相對是一個可以自己做主跟決定的方向🎉

情緒的代謝上及情緒後的行爲管控
大人在生理上都已經發育得比孩子好💪🏻💪🏻💪🏻
白話文就是「大人的情緒調節能力比孩子好」
如果連大人都失控了，孩子會失控是很正常的😂😂😂😂😂

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關於處罰這件事，
有時一不注意就會變成權力不平等的攻擊行為🙅🏻
不管是生理上的（肢體攻擊）或是心理上的（語言攻擊、非語言訊息攻擊）

無論生理或是心理上的攻擊
都有機會形成孩子成長歷程中的創傷事件🌪
尤其是與尊嚴相關的事情
在面對孩子時是容易被忽略的🐣
(面對權威時大人相對容易顧及🐔)

最近在網路上看到好多孩子被懲罰後拍上網路的照片📷

這讓我想起古時候「洗門風」
只是以前的懲罰被放在門前
現在的懲罰被放在網路上💻

我猜如果我們在工作上犯了錯
不會想要公司這樣對待我們，是吧。🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

我也很難想像現在的我如果知道父母對我做過這樣的事情
現在的我會怎麼感受那個受委屈的自己
如何理解當時的父母🤦🏻‍

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在處理生氣之後的行為（像是懲罰）之前
需要先知道「為什麼我這麼生氣」💁🏻

是因為「錯誤反覆發生？」
是因為「純粹我不喜歡他這樣」
是因為「我覺得他是故意的」
是因為「我事情已經做不完了，為什麼還要多出照顧你這件事？」
是因為「工作跟經濟壓得我喘不過氣」
是因為「我的伴侶沒辦法跟我在教育上同步及同做法」
是因為「家人讓我教育有壓力」
或是其他的原因呢？

先釐清那是誰的需求，誰該負責🙋🏻
再確認孩子應該學習的、負責任的是什麼👧🏻👦🏻

<有效能的懲罰>不是用來宣洩權威者的情緒🗣🗣🗣
也不是用來製造受罰者的害怕、厭惡感🧟‍♂️🧟🧟‍♂️🧟‍♀️
<有效能的懲罰>要能夠讓孩子學習負責、節制與自治、規則📋
最大的目標會放在孩子未來在這個環境裡可以順利適應

孩子會在懲罰中學習以及感受懲罰的內容
也會從大人下「懲罰」這個指令之中，學習大人處理事情的方式
更會直接感受到自己在懲罰中的權威是如何使用角色不對等
⚖️

🔥情緒失控的懲罰
可能讓孩子不再相信大人是安全的
因為只要做了大人不喜歡的事情
就可能會被攻擊（懲罰）
這樣的孩子長大容易變得憂鬱與焦慮

❄️尊嚴忽略及權威至上的懲罰
可能會讓孩子的自尊被貶低
有些可能變得退縮而過度順從
有些可能會變得為了反對而反對
這樣的孩子長大可能容易被欺負或是好爭辯

教養的方式以及自我照護的方式
好多心理師們已經提供很多很多有專業基礎之下的方式
歡迎大家搜尋，阿妮今天暫時先不附上了
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畢竟疫苗還需要一段時間
可是幼苗🌱就在手上需要被照顧
有些我們就是帶著傷痕長大的植株🌿
也請小心守護未來的大樹🌳
#心理妮的眼睛
#anniexiu
#心理師是人類
#認同請分享
#幫幫國家幼苗

#教孩子當情緒的主人_父母就是孩子最好的情緒教練
孩子常常在學校和同學起衝突，只要同學拿走他的玩具，或是說他不喜歡聽的話，他就會直接毆打對方，或是對方丟椅子。

孩子做出暴力行為時，就是 #被下層腦給掌控了！有些父母會立刻替孩子解決問題，像是命令：「輪流玩！再吵，我就把玩具沒收！」

然而，#更好的方法是..........↘↘

📌推薦好讀>> 《 #我們的星期六》教孩子轉換負面情緒，面對它、接受它、處理它，才是最珍貴的能力。 👉https://bit.ly/3hjgpyN

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Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸，這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela，已經服食該藥逾兩年，至今依然未斷藥。她透露，醫生曾建議可轉飲碘水或做手術，但她仍沒有這個打算，並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。

嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病，輕則會影響情緒及外觀，重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」，原本是一句女生閒話自嘲的句子，在當年只有25歲的Angela身上，卻是無盡折磨及絕望的始源。

情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意，與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁，令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌，工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入，當時對我而言，賺錢最重要。」最終，Angela還是與前男友分手，但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。

有一日，當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時，發現自己走到一半已經開始氣喘，並心跳加快，「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』，但我沒有意識到自己生病了。」

漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話：「你做咩肥咗嘅？」「你點解樣衰咗咁多嘅？」起初她以為是自己胖了，就開始比以前做得更多運動，例如跑步、健身，甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時，心跳都異常地快，「快得整個人都感到不適」。

頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來，伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評，她開始分不清是自己胖了，還是自己太在意別人看法而造成的假像，「有啲大話你講一百次都以為係真啦，何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。

在半年後，Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫，在朋友的勸告下，她終於看了第一次內分泌專科醫生，她當時已經確診甲狀腺亢進。然而，由於Angela曾有藥物敏感，所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉，「後來發現自己的眼都開始凸出，那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後，她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素（T3）及四碘甲狀腺素 （T4）都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l，T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說，如果我再不食藥，心臟就會負荷不到，就會死。」

荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指，甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快，一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀，已算是較嚴重，必要時可能要以進行手術治療。

丁昭慧指，現階段醫學界未知道甲亢的明確成因，但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣，由20到60歲以上不等，而女患者人數比男性多約四分一。

甲亢主要分兩種，分別是免疫能力異常而造成抗體，刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 （Graves’ Disease），較年輕患者是這種原因誘發甲亢；另一種是甲狀腺結節，較年長的患者，尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。

藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物，是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法，但每人的身體狀態不一，故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥，後來才慢慢減少」。

除了藥物控制外，病人也可在醫生建議下飲碘水，根據世衞所指，有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積，減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。

甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期，丁昭慧指，經期不準確的確會令女患者較難懷孕，而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育，「當時聽到當然會感到不開心，但最重要還是男朋友的支持和理解」。

減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前，Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助，「如果我真的胖了，至少我還可以去減肥」，當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動，但身體都依然不停發脹，「但我當時都不知道原因為何，這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後，外觀會回復到原因的狀態，Angela表示「不敢想」，「有些人能夠回復原本的模樣，但我現在眼部還是有點凸出，有時看到還是會覺得有點點不高興」。

患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指，她並不會抱怨自己患有這個病，「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作，當上瑜伽老師，令整個生活節奏都慢下來，她在考瑜伽老師牌的課程，學會調節自己的呼吸，在情緒波動時，一呼，一吸，就是令她放鬆的節奏。

現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活，Angela形容現時的工作雖然都忙碌，每天都要游走三區教授瑜伽，但她形容現在的生活是「忙得有意義」，她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#甲亢 #甲狀腺亢進 #肥腫難分 #瑜伽 #減肥
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小兒總是胡鬧、大哭，讓你氣到拍桌，最後乾脆全家一起崩潰嗎？😭
先別急著放棄，你們的苦 #職能治療師 #黃老斯 都知道！
其實孩子的情緒調控能力，不是一下子就長出來的，
因此，在孩子能力尚未成熟時，家長們可以透過繪本工具書，
再搭配4個步驟：停、想、選、做，輕鬆和孩子一起練習「踩煞車」的能力，
幫助孩子內化情感調節力，培養好EQ！

#崩潰 #情緒控制 #衝動控制 #黃彥鈞

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2021.0418~0424星座週運｜群星入金牛座，財源滾滾的人是你嗎？哪些星座要注意被羞辱而大爆走？
太陽、金星、水星都走到了金牛座，金牛座是比較務實的星座，按步就班，思考都是跟錢有關的事。
十二星座的朋友，可以好好的思考一下怎麼賺錢、儲蓄、買房，這段時間有助於處理財務方面的事，同時也帶旺土象星座，包括魔羯、處女、金牛，運勢都滿旺的。
第二個重要的天相是，月亮走到了獅子座，而且跟土星、木星在水瓶座有一個對分相。這會帶來一些感覺自我被打壓、人家不給你留情面，而產生一些對立的情況。獅子、水瓶、金牛、天蠍，這四個星座都要留意喔。
接下來就一起來看看下週星座運勢吧！參考你的上升星座及太陽星座喔！

好運旺旺
金牛 充滿自信 享受生活
處女 財氣大旺 財神降臨
摩羯 投資運旺 桃花朵朵
牡羊 正財走旺 好事臨門

運勢平穩
雙子 運勢回穩 潛心計劃
天秤 多方貴人 帶來資源
射手 職場順心 人際走旺
巨蟹 擴展人際 情感交流

加強戒備
天蠍 多方壓力 自我調節
雙魚 胡思亂想 恐惹批評
水瓶 固執自我 引發對立
獅子 感覺打壓 注意過度自以為是

桃花最旺 魔羯
財運最旺 牡羊
事業最旺 金牛

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「初階」—自我進化，全面提升自我，改變命運
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◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。

十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。

更多資訊，請至:
▶️官網:www.guanyinbless.com
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