在說說這本書之前，想先分享我作的一個夢。
　
前幾天我夢到自己在一間狹窄、陰暗的房子裡走動，那裡到處都堆滿了東西，連要搬一張椅子到他處，路上都會跟各種囤積物磕磕絆絆。
　
那個地方甚至不能稱作是房子，更像是被各種匪夷所思的堆砌圈起來的違建。格局被雜物堆得零碎，我在夢中張望，通往大門公共空間竟然被我們佔了一大部分，逼得其他住戶出門得繞道而行；但自家後陽台卻也成了鄰居私自進出的曬衣場，我看著有人收了衣服從後門揚長而去，追過去衝著他背影大喊：「喂！這裡是我家耶！」
　
醒來後第一時間，我完全不能理解這個夢境的意義，直到調度殘存的畫面，讓身體再度浸染在那個情緒裡，非常反常的是，清醒時任何人都不會覺得住在這裡是舒適的代名詞，但夢中的我卻沒有絲毫厭惡，而是湧起一股「安全感」。
　
我竟然在那個夢裡有安全感。那一刻我恍然大悟，原來那個夢境示現的，是我的內心之家──那個殘殘破破、擁擠陰暗的房子，就是我平常內在縮著生存的地方。
　
聽起來非常匪夷所思嗎？作夢的那一天，剛好是我正在閱讀《順應人性》的其中一天。
　
＊＊＊
　
《順應人性》的作者，恰好就把一個人的內在比喻成一棟「四層樓豪宅」：第一層是身體，第二層是情緒，第三層是大腦理性，第四層是靈性。而這些樓層的建構是有順序的，不然就會如同作者說的：「與身體失去連結是最常見的情況，我們因此卡在三樓，擁有重複且強迫性的思考模式。」
　
身體、情緒、理性和靈性，每一層樓都很重要，也需要建構好相互的連結。很多讀者朋友和我一樣，花了很多時間學習重新連結身體，也努力在情緒的波動之中求生，包括現代人普遍出現的焦慮。針對焦慮的情緒，作者有一句話是這樣說的：「焦慮像是一種低度的長期恐懼，這說法部分是對的，然而你害怕恐懼的對象，可能只是你自己。」
　
＊＊＊
　
我想到我夢中出現的房子，那些在走道上堆滿的雜物，或許就是我平常焦慮地緊緊抓住，以為自己擁有了就安全了的東西。也許是關係、是金錢、是名聲、是物質、知識、情感、甚至靈修，把我不安的內在填得滿滿的，以為自己擁有很多就很安全。住在這種地方，別人搶走一塊布就想跟對方搏命，因為窮得以為這就是全世界；而我和他人的關係也常像夢中一樣，界線坑坑巴巴，這邊我佔得理直氣壯，要別人配合退讓；另一邊被別人踩線，我卻也氣得跳腳無可奈何。
　
簡單兩個字：掙扎。內心之家如此掙扎困頓，還以為這是我們爭取來的安全感。
　
＊＊＊
　
理智清楚的人在醒來後都會納悶，住在這種地方真的開心嗎？然而這也是很多人內心之家的樣貌──我們日日困在裡面，只想著多堆一點東西，多搶一點空間獲得安全感，實際上如果我們能退出這樣的狹隘，願意從這樣的房子裡掙脫出來，和身體、情緒、理性和靈性重新穩固連結，我們是可以住進「四層樓豪宅」舒適生活的。
　
在那樣的整合狀態下，我們內在會出現一種「超感知」，引導我們避開危險，作出正確的選擇，釋放內在的傷痛與記憶，過著有覺知而輕鬆幸福的生活。
　
＊＊＊
　
最後節錄一句，我特別喜歡的一句話：
　
「生命的本質就該像跳舞一樣，你不會瞄準房間內某個特定的點，然後認為那就是你這段舞蹈應該到達的地方。因為跳舞的重點就是『跳舞』本身。」
　
沒有「最後要去哪裡」，而是過程本身就是玩耍，是開心的，而能活出這樣的版本，就是這本書的英文書名《Fully Human》──你是一個完整、舒適、住在內心四層樓豪宅的人，而不是縮在狹窄的房子裡，困頓而掙扎的心靈。
　
這本書，推薦給內心想要搬進豪宅的你。
　
＊＊＊
　
這次的合作有點特別，除了贈書以外，也和遠流推出了〈限時閨蜜書單〉的折扣。

9/28之前透過特殊連結（置於留言處），就能任選柚子甜精選書單上的作品，單本77折，三本69折，其中也包含了這本《順應人性》哦！
　
也因此這次贈書活動只開放留言兩天，兩天後沒抽到的就可以趕快手刀去下單了XD
　

＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　　
為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，寄送這本書給他
　
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　
＊＊＊
　
想要參與活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋「你覺得自己的內心是什麼樣的房子？」，例如：
　
「我覺得自己內心住的房子昏昏暗暗的，常常找不到東西和燈光，希望透過這本書，能夠讓他變得更寬敞明亮。」
　
　
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在9/20(一)抽出一位幸運讀者，請出版社寄送這本《順應人性》給他哦！

【那些年，因為「英文太爛」而錯過的機會】
回想起十年前，為了拚學測指考，曾經把所有不熟的單字，通通寫在筆記本上，哪怕是等公車的10分鐘的空檔，都要把握時間，把單字拿出來硬背一下。
　　
土法煉鋼的學英文，應付大考的成效還算可以，我學測英文也順利拿了滿級分，但隨著畢業時間越久，腦海中的那本單字筆記本也逐漸泛黃、褪色，多數的詞彙，怎麼想也想不起來。
　　
更令人挫敗的是，第一次出國，我才發現，我只會「背英文」，根本不會「講英文」，出了國連基本溝通都有問題。
　　
記得某一次在國外的咖啡廳，因為已經吃太飽，想說點杯咖啡就好，想開口問店員：「請問你們店裡有”低消”嗎? 」，卻怎麼想也想不到要怎麼表達，支支吾吾說出”excuse me, uh…the coffee…”，外加比手畫腳。
　　
還有另一次，我接到一個外商公司”全英文”的演講邀約，那是個很知名的企業，我也想要接受挑戰，但因為英文口說能力不好，害怕出糗，最後只好忍痛拒絕。
　　
由於這兩次經驗，我痛定思痛，要好好加強英文口說能力，但平常下了班都累死了，還要去學英文根本是不可能的任務，因此我選擇待在家哩，一台電腦就可以上課的TutorABC。
　　
第一次上課，很怕又發生無法溝通的窘境，沒想到老師非常和善，為了緩和我緊張的情緒，對話的內容和難易度從淺入深，讓我逐漸適應用英文對話這件事情。
　　
過去我曾經為了學英文，強迫自己聽英文新聞廣播，結果經常聽到睡著，太多艱澀單字和專有名詞完全聽不懂，但TutorABC的教材卻是 #客製化，課前有專人測試英文程度、安排學生喜歡聊的內容，讓整個學習的過程很有趣，我這次就是加拿大籍的老師，聊的主題是「做料理」，結果意外的學會很多異國料理的烹飪方法，連老師也被我推坑去買氣炸鍋，整個上課的過程就像在和朋友聊天，45分鐘一轉眼就過去。
　　
對我來說，在TutorABC學英文最有收穫的地方，就是在我們說錯、說不好、用字不夠精準的時候，老師會適時的引導和補充，讓我可以立即改善並且加深印象，例如：我想和老師表達「醃肉」，因為不知道「醃」怎麼講，我只好胡亂說出” soak the meat ”，但老師立刻提醒我，用”marinate”這個字會更精準，讓我可以立刻學起來，而且印象非常深刻。
　　
相信很多人和我一樣，脫離了校園之後英文逐漸退化，真正需要開口說英文時，又無法臨陣磨槍，錯失很多和外國人交朋友或是取得好工作的機會，體驗TutorABC之後，我才發現脫離了校園與課本，最重要的不是拿著書本死讀，而是「開口說出來」，在老師的教學下，說英文真的很有趣，並沒有想像中的讓人恐懼，我也期許自己的英文能力提升，下次遇到好的工作機會，才不會再度擦身而過。
　　
特別爭取到一堂 TutorABC 課程，歡迎來體驗→https://lihi1.com/0Xl5m
　　
做個小測驗，就能更快、更準確找出合適的學習方法→https://lihi1.com/KEkx5
　　
#TutorABC因材施教符合需要 #我在TutorABC學英文

【書籍分享：情緒按鈕】
.
「當我們被一些外在的人、事、物刺激時，情緒會像開關的按鈕一樣，被觸動、啟動」
.
💡「『觸發點、刺激』出現後，我們如何『反應、回應』，並怎麼透過自己的『內在資源』，辨識、釐清這些過程對我們的影響，或者思考為什麼會有這樣的情緒反應。」
.
整本書即在探討「觸發點－反應－內在資源」，這三者的關係。
.
舉例來說：
🔸 觸發點：同學、朋友沒有採納自己的建議，決定用另外一種方案
🔸 反應：感到非常生氣，並怪罪其中跟自己最要好的同學
🔸 內在資源：思考生氣（回應）的背後原因，自己的反應過度，可能來自「生長在一個不被支持的家庭」，因此當類似的事情發生，會不加思索地認為「不採納己見」是針對自己，而不是方案本身
.
雖然這本書，主要是在探討我們如何受到外在事物，而引發不加思索的情緒。但在這個過程中，我們可以對自己更加了解。因為大家對同一件事情的情緒反應都不同，這個差異可能源自「個別的過往經驗、原生家庭、價值觀等」。
.
因此，每個情緒，可能是悲傷、焦慮、恐懼，背後可能都有一個故事或經歷。如果沒有描繪腦中的一張路徑圖（引發情緒的因果關係），同樣的事件再次發生時，我們還是會有同樣的反應跟情緒。
.
💡「從慣性思考、不加思索的行為模式（反應），轉換為有意識的自我掌控（回應）。」
.
💡「隨著我們調度內在資源，原先的觸發點，可以轉換為單純的資訊，並不會侵襲我們內心的平靜，例如，回覆『是喔，他這樣做了』」
.
最後，謝謝高寶書版送來的書，我蠻推薦給「對自己的情緒反應、背後的原因」有興趣的人，不過可能跟翻譯、專有名詞的關係，我自己在唸這本書所花費的時間比平常多了一些，供各位參考。
.
英文書名：Triggers: How we can stop reacting and start healing

其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/

#情緒按鈕 #大衛瑞丘 #高寶書版 #閱讀 #心得 #情緒 #反應 #悲傷 #憤怒 #恐慌 #焦慮 #心理學 #過往經驗 #原生家庭 #物理治療師 #陳曉謙 #triggers #davidricho #emotion #sadness #madness #anxiety

你英文想變更好嗎？快來 PressPlay 訂閱賓狗：
https://www.pressplay.cc/bingobilingual

· 免費試用 3 天
· 手機背景播放，善用零碎時間學習
· 一次掌握頂尖學習資源：文法、發音、口說及更多
· 2 月底早鳥口說課程

訂閱賓狗，就是訂閱「英文學習界的 Netflix」
快點擊連結，開始試用吧！

1【spring couplets 春聯】- 名詞
Spring couplets are pasted on our doorways during the Lunar New Year.

2【firecracker 鞭炮】- 名詞
We use firecrackers to ward off evil spirits.

3 【emotional blackmail 情緒勒索】- 名詞
Let’s defeat emotional blackmail by creating boundaries.


簡單複習
1 spring couplets 春聯
2 firecracker 鞭炮
3 emotional blackmail 情緒勒索

你想在其他平台上追蹤賓狗嗎？
這裡請：https://bingolinks.carrd.co/

Instagram：https://www.instagram.com/bingobilingual_bb

YouTube 也有日更喔，歡迎來訂閱！
https://www.youtube.com/c/BingoBilingual

你比較想聽廢廢傻傻的賓狗嗎？
歡迎加入 Telegram 上的專屬社群，
跟賓狗碎碎念、嘻嘻哈哈：

https://t.me/joinchat/Rq_MDn8QaS1IkvQR

賓狗的更多英文學習資源：https://www.zeczec.com/projects/bingobilingual
· 全英文 podcast
· 視訊家教
· 不定時線上課程

1 【reliance 依賴】— 名詞
A trade deal with the US will allow Taiwan to move away from its heavy reliance on China.

更正：唸例句的時候，把 reliance 唸成 alliance 了囧

2【unlike 不像】— 介系詞
Unlike the first lockdown, schools will stay open.

dislike 比較

3 【recreational 娛樂的】— 形容詞
It’s likely that New Zealanders would not legalize recreational marijuana use.

4【sentiment 情緒；意見】— 名詞
French President says he understands the “sentiments” being expressed by the Muslim world.

5 【robbery and theft 竊盜】— 名詞
Cases of robbery and theft decreased by 60 percent in the Philippines during the quarantine period.

簡單複習：
1）reliance 依賴
2）unlike 不像
3）recreational 娛樂的
4）sentiment 情緒；意見
5）robbery and theft 竊盜

蔡英文說：沒有人需要為他的認同道歉。
台灣是一個幸福的國家，幸福表現在體貼上面，體貼每個人的認同，減少台人出國可能產生的衝突，是幸福的展現。
在Republic of China這個名詞來說，長期以來，有人關心China，有人關心Republic，有人關心這ROC。現在，是一個時機，我們開始來關心Taiwan！
為什麼我們要提出護照名稱可選擇的提案？
其好處在於避免混淆、強調主體性
前陣子推動護照封面改版的消息一出，就接到很多民眾強烈反應需要成案，對常出國或旅外的民眾來說，很開心這樣的變更，因為原本版本上的CHINA字樣確實造成很多不便與誤會。
護照改名為什麼很急迫？
我們可以觀察到，這次疫情世界對中國的態度在改變，主要國家對台、中政策也開始明顯分歧。人民為自保與便利紛紛使用「標示台灣」符號，沒有一致性徒增困擾！中國武漢肺炎疫情造成各國排外特別是反中的情緒，接下來的國際局勢下，明確強調台灣不是中國，非常必要。向全世界宣示，台灣跟中國不一樣，這是我們提出這個公決案的原因！
強烈民意 也是提出本案的原因之一。
2020/2月底 台灣民意基金會公布「武漢肺炎、 政府效能與兩岸關係」最新民調，針對台灣人的民族認同，83.2%自認為自己是台灣人，5.3%自認為自己是中國人，6.7%自認為自己既是台灣人、也是中國人。而根據陸委會3/26公布例行民調結果，當中有高達76.6%民眾認為中共對我政府態度不友善，達到近15年來新高。　　
護照是國民旅遊的憑證文件，國民不希望被當作來自China，而是來自Taiwan。
現在台灣主流民意有超過八成的人認為自己是台灣人，卻要拿顯示CHINA的護照，顯然不符合民意。代議政治就是要反映國民意志，我們的政府應該是要想辦法照顧國民的需求！提出護照封面改名是回應民意期待。我們提出的版本也保留彈性，民眾還是可以選擇要使用新版或舊版護照，相信可以照顧到大家的需求！

#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
===============================
◆ 訂閱3Q的Youtube → https://www.youtube.com/c/3QChen
◆ 追蹤3Q的FB → https://www.facebook.com/3Q.PehUi/
◆ 追蹤3Q的IG → wondachen
◆ 追蹤3Q的噗浪 → wondachen
◆ 追蹤3Q的推特 → https://twitter.com/wondafrog
===============================
◆ 台灣基進官網 → https://statebuilding.tw/
◆ 訂閱台灣基進官方Youtube → https://pros.is/L8GNN
◆ 追蹤台灣基進官方臉書 → https://www.facebook.com/Statebuilding.tw/
◆ 捐款支持台灣基進 → https://statebuilding.tw/#support