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[爆卦]情緒管理語錄是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「情緒管理語錄」的推薦目錄
  • Beryl Fit Coach

    情緒管理語錄 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳貼文

    2021-09-25 19:08:04
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    經常批評自己，比自己太大壓力？🥲
    用這些方法扭轉思維吧❤️
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  • 涵寶寶

    情緒管理語錄 在 涵寶寶 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 21:51:38
    有 31 人按讚

    當一件事情放很久，遲遲沒完成，要學的或許不是時間管理，而是重新校準目標

    有沒有一件事情，常常出現在自己的待做清單上，卻一直沒時間完成？
    或是，有一個目標，一直出現在自己的新年新計畫，卻一點都沒進展？

    「我一直都想要學鋼琴，但是我都沒時間開始。」
    「我一直想要出國讀書，但是我真得沒時間準備...」
    「預計考OO證照，但是我不還不知道怎麼開始。」
    「我一定要找時間整理完OOO科目的筆記！」

    腦袋中，一直放著這一件事情，甚至被這件事情折磨著，總覺得一定是因為自己太懶惰、太不得專注、太沒有執行力，所以才導致這樣的狀況出現。

    或許，是因為現階段有其他事情要忙，時間有限下，還來不及去執行，但若這樣的感覺一而再，再而三得出現，那就可能是另一個原因了：

    那件事，在列清單的當下，的確是自己最想要做的事情，但現在，它已經不再重要了：

    可能是因為，人生有了變化，眼界不同了、感受的事情不同了，目標方向已經改變了；
    也有可能，列下這個目標/待做事項的動機已經不再了，時空背景不一樣了，

    直接一點就是：你已經沒了完成那個目標/那件事的動機了，只是你沒有察覺到，或是不想承認。

    這其實不見得都是壞事。

    過往可能一直想出國，當下可能是想要找自己，所以當現在，越來越能感受並喜歡自己的生活，出不出國也就沒那麼重要了；
    當下想要考OO證照，可能是因為對自己的專業沒有信心，但可能工作一段時間了，發現自己的其他專長，這樣的動力就不是那麼大了；
    會想學樂器，可能是因為當下壓力大，想要找別的興趣作為情緒出發，但當你的壓力源不見了，自然而然就不需要再往外找發洩口了。

    一件事情，遲遲沒有完成，是一個很好檢視自己的契機，但不要只是檢視自己的時間管理能力、執行力，更重要的是，檢視動機，以及自己的未來方向、目標。

    當一件事情，找不到動力了，或許與其拿來不斷責備自己，不如直接將它劃掉、從待辦事項中拿掉，讓自己面對生活，更有動力，更好前進。

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  • 情緒管理語錄 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 13:45:25
    有 286 人按讚

    依玲語錄617
    為什麼生活讓人越來越疲憊？如何調適?如何釋放壓力？

    這些日子來，除了社會節奏本身加快之外，疫情嚴峻也擾亂了很多人的生活。很多人過得越來越累，生活越來越辛苦。

    以下這些生活觀念或習慣，可能會讓人陷入壓力過大⋯⋯
    一. 依賴消費來建立自己的身份感
    二. 不會管理自己的時間，事情都堆積到最後才做
    三. 沒有建立健康的生活型態

    現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？自己的想法很重要。
    首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：
    1.可以先調節呼吸：
    呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。應用腹式呼吸法最能立即改善緊張與紓壓。

    2.要學習管理自己的時間，事情不要堆積到最後才做。
    善於時間管理，按部就班排程，可以減輕很多的壓力與負擔。
    有效的時間管理，如下所述：
    1. 列出所有工作。
    2.列出優先順序。
    3.排出日程表，善用自己的生理時鐘特性。你會比較安心不會緊張，也可以克服拖延的習性。
    4. 適當的休息提升效率：把休息排入時間表。

    更要建立健康的生活型態
    1.吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，簡單完整全穀物及新鮮的蔬果可以減輕壓力。喝水也可以減輕壓力。
    2.運動：運動可以釋放壓力。
    3.睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
    4.適當的休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景休息。透過呼吸或散步來放鬆。
    現實生活中，每個人都背負著不同的壓力與負擔。只不過，有的人懂得如何去釋放壓力，在無形中將壓力轉化為動力，繼續帶著飽滿的熱情生活；有些人，背負著壓力與負擔，在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔，生活更是壓抑、沉重、痛苦不堪、無滋無味。

    對待生活要把壓力轉化成了動力，繼續以更好的姿態迎接每一天，做最好的自己。
    學會放鬆，學會釋放壓力，生活才能多姿多彩，越過越好。

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