為什麼這篇情緒管理書推薦ptt鄉民發文收入到精華區:因為在情緒管理書推薦ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)看板book標題Re: [問題] 請問有推薦情緒控管的...
情緒管理書推薦ptt 在 Marc Tien 田鴻魁 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:02:36
這兩天空餘的時間都在聽podcast,從各類的節目當中吸收不少新的觀念或是獲得指引。在曾公跟梁sir的再出發的第二季 #台北市立棒球場 中,前兄弟象領隊洪瑞河一段話讓我印象深刻: 「當進退兩難時,轉個彎往旁邊走,人生有時候需要轉個念」 「人生歷程,只有不計回報 才能終有好報」 洪領隊談的是當年...
先為有心想要改變的你鼓鼓掌!
我覺得,「生氣」只是外顯的一個表象
控制「生氣」這件事並沒有什麼實質作用
只會讓你不斷地去壓抑內在燃起的負面感受
對於改善情緒並沒有幫助
首先你需要做的,是「了解自己」
在你已經不生氣的時候回想生氣當下
為什麼這句話可以讓我這麼暴怒?
那句話戳中了我哪個點,或那句話背後的影響造成我的不悅?
接著,會被他人話語激怒的可能有許多種,
這裡沒辦法一一列舉,只能舉出幾種可能:
1.過度完美主義,達不到希望的成果就會非常暴躁
但有一個基本觀念要改:
「達到目標有1000種方式,你想像中的只是其中一種」
你可以向伴侶表達你希望這樣,而不是事情沒有如你所願就暴跳如雷
※改善完美主義的參考書目:
你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟
http://www.books.com.tw/products/0010658139
2.其實跟那句話本身沒有太大關係,而是當時的情境讓你壓力很大
例如剛好工作很忙,剛好孩子哭鬧不休...
但壓力本身改變不了,但面對壓力的態度可以改變。
※參考書目:
輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
http://www.books.com.tw/products/0010705675
(作者前一本書是輕鬆駕馭意志力,也是一本內容超級紮實的好書!
但與本文無關就不貼上來了)
3.覺得遭到言語傷害,自尊受損而感到憤怒
其實自尊心越強的人通常越自卑,
因為過度在乎別人的評價,所以容易受到傷害
只有肯定自己的價值,才能避免這種過度「玻璃心」造成的影響
※面對自卑的參考書目
我已經夠好了:克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」
http://www.books.com.tw/products/0010640672
另外,這本書的作者洪仲清心理師用比較全面的方式來論述,
邀請你不要去「討厭」擁有負面情緒的自己,
陷入發飆→後悔→發飆→後悔的迴圈並沒有幫助,
發飆→反省→原諒→轉念才是更健康的做法。
跟自己和好:為情緒解套,了解生存原來可以有很多種方式(2版)
http://www.books.com.tw/products/0010665953?loc=P_013_098
最後,如果行有餘力,承受你情緒的那些人會是什麼心境呢?
或許你理解了他們的感受,就會更懂得設身處地。
※參考書目:
情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處
http://www.books.com.tw/products/0010742371?loc=P_013_006
承受著負面情緒的他人和你自己都是很辛苦的,
希望看書可以療癒你。加油!
※ 引述《steven0211 (超乎想像)》之銘言:
: 我知道自己的脾氣本來就不好
: 對外人可能還客客氣氣的,看不出來
: 但對自己的越親近的人反而脾氣越差
: 常常只為了一句話,就能讓我莫名的生氣
: 這種狀況年紀越大越明顯,也越難改
: 有時跟老婆吵架,看到身邊小孩害怕的眼神
: 事後真的很後悔、很難過
: 我是真的想改變自己的壞脾氣
: 這樣看心理諮詢師會有用嗎?
: 或者有推薦的課程也歡迎推薦
: 謝謝各位
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