#壓力、孤獨……你的餓原來不是真的餓‼️‼️ . 心理學上有個詞叫「#情緒性進食 」，意思就是，你吃東西時，並不是因為餓才吃，僅僅只是為了發洩情緒🥺 . 不論是高興還是難過，就會忍不住想吃東西。這樣一來，食物被當作了某種情緒的出口，而不是為了滿足身體本身「進食」的需要🤔🤔 . 所以當你發現你常常是在不餓的情況下還一直想找東西吃，那就很有可能是情緒性進食的先兆啊😅😅 . 在 #情緒低落 的時候，特別喜歡吃含糖量和 #熱量 很高的食品~比如 #零食 #餅乾、 #炸物 等等。。。 這是因為吃這些東西時大腦裡的 #多巴胺 神經立刻被啟用，讓人感到興奮和快樂😅 高熱量食品和甜食是很治癒的東西，偶爾吃這些來個小確幸很ok呀👌 但若你是「「情緒性進食」，激發了體內的多巴胺神經元，大腦就會把這種因為進食而得到快樂的記憶儲存起來🧠 . 下次只要遇到相同狀況時，大腦裡的記憶立刻被啟用，就會開始找東西吃👀👄 . 如何得知自己正在情緒性進食❓ 以下列舉幾項你或許體驗過的方式： 1️⃣情飢餓感來得突然，不會慢慢累積；感覺就像急需抓癢的癢感。 2️⃣會渴望吃特定食物，像是 #珍珠奶茶、#蛋糕 🍰 3️⃣你明明很飽，但還是一直想找東西吃 4️⃣吃完後通常會讓你感到後悔、羞恥或有罪惡感😩 . 怎麼應付❓❓ ✅如果真的想吃就吃吧，不要壓抑 有的人會買標榜 #低卡 的餅乾來吃，但那是為了想要符合 #減重 進食的原則，卻並不是吃進他真正想吃的東西☹️ 癮頭沒有真正的被解決，後來不只吃下低卡的餅乾，還吃下更多的零食😖 那不如就在想吃什麼就去吃吧😎 要知道減重不成功的第一名不是吃下過多的熱量，而是情緒壓力造成的荷爾蒙分泌失調😤😤 . 所以布姊常說，先照顧好心情，再來調整飲食就好❤️ . ✅不要替食物貼上標籤 有很多人在減重後會開始每天想著什麼能吃、什麼不能吃🤐 結果那些貼上不能吃標籤的食物，都偏偏是自已愛吃的食物🤧🤧 忍耐太久的結果，卻自已對「進食」產生了反感，後作力大一點就是開始暴食😵 . 其實沒有哪一種食物絕對能幫助你瘦，也沒有哪一種食物吃了肯定會發胖 而減重要能順利達到目標並維持不再復胖🤗 最重要的還是在於你每天都能吃自已所愛的食物，這樣你就不會感覺到你為了減重而在忍耐啊🤗🤗 . ✅從根本改善，不要太累或太餓 情緒性進食大多都是在這2種狀況發生的，所以要有規律的進食⏰ 和減重密切相關的兩種睡眠荷爾蒙分別是 #瘦素、#飢餓素 顧名思義，瘦素可以控制我們的食慾，而飢餓荷爾蒙由腸胃道分泌，可以增進食慾😲 . 缺乏睡眠會降低⬇️瘦素的水平，增加⬆️飢餓荷爾蒙的分泌，從而很可能導致無節制的進食💢 所以如果每天都覺得很疲憊，不如試試提早1個小時入睡，也許當身體的疲憊感漸漸消除😪😪 情緒性進食的情況也就不再發生囉✌️ . #熱量控制 #卡路里 #情緒 #情緒病 #瘦身 #減脂 #減肥 #飲食控制 #外食 #營養師 #心理

#gfmurmur9258 大家覺得係我小氣定還是我傻先繼續同而家個男友一齊？長文 但求下大家比啲意見 我唔知應該大方啲定點 如果唔計佢同ex復合嗰兩個月 我同男友都拍左兩年半 其實呢一年我心入面都係有條刺 同佢拍左年幾既時候 佢講分手前一晚仲叫bb話好掛住我嗰啲 點知第二日全日冇覆過我 我一直都好信佢 佢係我拍過最愛既一個 對我好好 脾氣都好好 從來冇發過我脾氣 就算我心情唔好 佢都會tum我 但係嗰日到凌晨既時候 我突然收到佢wts 話:「 我ex返左尼搵我 對唔住 做呢個決定都好難 不如我地分手啦」我就咁應左: 「好」 我真係一秒都冇諗過我地分手既原因係因為佢個ex 佢同我一齊既時候已經同佢ex分左兩年 我係好少會提ex既人 所以都冇問佢以前啲野 人人都有過去 但係呢一次我真係好大陰影 我冇諗過會比自己最愛既人戴帽 仲係完全冇先兆 發生得太突然 但我唔想wae爛塊臉求佢唔好走 只好放佢走 我地亦冇del任何對方既野 所以我開post佢都會見到。 過左一個星期 佢開始喺我啲po留言 又dm我傾計 又突然講我愛你 我亦同佢講到明 你有ex就唔好搵我搞呢啲喇 只可以二揀一 如果你願意返返尼 我比多一次機會你 你究竟愛佢定係我？但我冇諗過一個人可以仆街到話:「其實最近真係好煩 我唔知道 我兩個都愛 我想同佢講我有愛既人喇 但你比啲時間我好嗎？我唔忍心傷害佢」我話咁你就忍心傷害我？佢就老實交代 話唔係想傷害我 只係接受唔到呃我但繼續陪ex一齊 所以就分手 佢話ex嗰日突然喊住打比佢問佢喺邊 但佢ex一直唔喺香港 去左台灣做野 所以好突然。 加上男友老母以前有病 佢ex捐左個肝比佢老母 佢話呢個恩一世都還唔到 而家條女返左香港 但佢老豆又有情緒病 有家暴問題 佢喺香港又冇乜朋友 所以喊住搵我男友求救 我男友話怕就咁唔理佢 佢會有抑鬱 所以就復合陪住佢 陪左佢兩個月心情好啲就分左手搵返我。 我知會有人屌我仲理佢 但要放低一個人真係好難 就算理性話我知唔好再食回頭草 但我情感控制唔到 只好話原諒佢 之後一直拍到而家 最近男友去左外國 因為佢兄弟結婚 所以佢一唔理我 我就開始諗 佢會唔會有一晚又突然話ex點點點 要同我分手 然後越諗就越難受 好似心入面呢條刺永遠都會存在 我亦因為呢個問題前後鬧過幾次交 我亦話要分手 但佢每次都挽回我 話會以後盡力彌補返我 但只要一有咩事 又會刺激到我諗起呢件事 我又會嬲到話分手算 不斷循環 但心入面其實好愛佢。 大家覺得係我諗多左定點 真係好煩惱 我知一定有人話分手啦既然你都原諒唔到人 但係我試過好多次 中間有半個月冇理過佢 但佢都係會tum返我 我又會心軟 我唔知應該點做 ———𝐂𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞.𝐦𝐮𝐫𝐦𝐮𝐫——— ♡投稿請按 @couple.murmur IG主頁鏈結! #hongkong #couple #lovestory #hkig

#830簡訊 #傲天@股神畢業生  隨著830簡訊暫停，筆者將與讀者暫別，希望各位繼續在市場繼續獲利!   冠狀病毒疫情持續熟進一步影響早已受挫經濟基本面，如筆者早前的文章所推測短期市場或將反映其恐慌情緒，標普500 (S&P500)因此再次回調，市場繼續預期3月美聯儲將維持至1.75%符及官員所發表之言論，可見圖1及2。  筆者提醒讀者們必須注意熊市逃生門，十年期債券與聯邦儲備利率的息差加劇及VIX恐慌指數再次抽升，讀者可重溫早前的文章作參考，可見圖3及4。  冠狀病毒或成熊市導火線，美市崩盤先兆?!冠狀病毒感染人數在全球超過78000人，筆者認為疫情發展或將影響新興市場及美國股市早已受挫的經濟。  可是，筆者重視的不是冠狀病毒疫情影響，因其或只是引爆美股泡沫的導火線，現時經濟基本面情況與2008年同期情況異常相似。是次筆者將VIX恐慌指數抽升情況與08年表現比較作參考數據，潛在技術情況亦相似，可見圖4及5。  筆者建議讀者可留意現時經濟基本面數據，特別是美國失業率及非農就業數字，可見圖6及7‧相信懂得齒輪理論的讀者應已減持美股及中港股票，筆者建議配合技術分析及現金流才會考慮下一步部署，首階段方向應作減持，以商品股或必須性消費股中長線繼續作持有，若股市回升再作增持之部署。  筆者早前建議的必須性消費相關美股股票，可繼續作持有或收成，原因是關鍵的盈利源於必須性消費，如強生 of Johnson & Johnson (JNJ:US)、微軟 Microsoft Corporation (MSFT:US) 及寶潔公司 Procter & Gamble Company (PG:US)，技術分析則個別有待確認，筆者建議投資多等一至兩個交易日確認時機，並應多留意市況及自身風險承受能力。  此外，是日將會歐州央行行長拉加德發表言論，美國原油庫存及一月新屋銷售公佈，讀者可留意其短線走勢作教學部署。   圖1:The Target Rate Probabilities of Fed meeting (March) 資料來源: CME Group   圖2: SP500日線圖截至2020年2月25日  資料來源:Trading View   圖3 : US10Y-FEDFUNDS日線圖截至2020年2月25日 資料來源:Trading View  圖4: VIX日線圖截至2020年2月25日 資料來源:Trading View  圖5 : VIX日線圖截至2008年10月1日 資料來源:Trading View  圖6 : US Nonfarm Payroll截至2020年2月25日 資料來源:Investing.com   圖7: US Unemployment rate截至2020年2月25日 資料來源: Investing.com    「筆者並沒有持有上持股票或資產，以上內容純屬教學及分享性質，不構成任何投資邀約或建議。」       立即 Follow @money_tab 了解更多市場資訊  #冠狀病毒 #美股 #熊市 #恐慌指數 #830同學會