大家早安！今天是2月3日「立春」，
據說立春決定了一年的運勢，
所以請讓自己開開心心地度過這一天、
你就給自己一年開了個好兆頭喔。
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＃這是感謝文
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這幾週陸陸續續接到許多心理師同行、甚至諮商界前輩告訴我，
他們很喜歡我寫的 ＃情緒治療 這本書，
他們說：這本書幫助他們對 ＃創傷療癒 有了更多元的身心視野，
對於他們做創傷療癒個案有很大的幫助。
甚至一位諮商前輩說：
「這本書是我看過本土治療師寫創傷療癒寫的最好的一本，
能把創傷及情緒理論寫的如此深入淺出、
運用故事、案例做解說、一下就讓人明白領會了，
現在我都會跟我的個案大力推薦他們去看這本書，
很多個案都告訴我、她們邊看邊哭，好有療癒…。」
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得到前輩這樣的回應、很是開心，
能夠與諮商同行、前輩做諮商專業的交流，
是我寫這本書的目的之一。
除了之前的 ＃洪仲清心理師 ＃陳志恆心理師 以外，
也感謝很多同行的心理師願意跟大家分享「情緒治療」這本書，
無限感恩，就不一一向各位致謝了。
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出書、說故事，只是單純想分享自己的創傷實務經驗，
不是想證明什麼，
其實這本書裡面很多觀點、你在其他書上也都會看見，
我只不過是、根據我的臨床經驗、做「整合」而已。
這本書能夠得到大家的迴響與喜愛，
這不是我的功勞、
這都要感謝我的個案、我的學員、他們給我的教導，
我很清楚知道，
我只是宇宙的「管道」、而已。
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我明白：今後、我只要「好好過生活」、
繼續清晰自在地活著、去做我喜歡的事，
把我這個「管道」暢通、不受阻，
這樣就好。
＃當一個好管道就好。不用刻意做什麼
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以下是來自 ＃陳志恆諮商心理師
1月31日的臉書：
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【#一起讀書】原來，那些過不去的往事，都卡在身體裡
幾年前，在一場工作坊中，引導一位學員做情緒探索的練習。她回想起一件往事，突然間泣不成聲，自己也沒想到這麼嚴重。
我問她，看到什麼畫面？
「母親躺在病床上，家人都圍繞在床邊。母親只看著其他人，卻從不願意看我一眼......」，我問：「妳感覺到什麼？」
「我很難過，也很沮喪......」
「告訴我，那些難過、沮喪的感覺，在你身體的那個地方？」我要她將注意力放在身體上，去關注身體上不舒服的部位。
「胸口悶悶的，喉嚨特別卡卡的，好像有東西堵住了......」
我請她持續關注，並用手輕輕碰觸那些部位；同時，引導她說出從小與母親之間的互動關係。最後，我引導她回到剛剛的畫面，對著母親說一些心裡想說，但卻沒有機會表達的話語。
結束後，我問：「現在感覺如何？」
她說：「好多了！胸口鬆開了，喉嚨暢通多了。」在場的人，都可以明顯看到，她整個人似乎都鬆開了。
*
上述的引導，是我常在助人工作中，幫助當事人轉化情緒或療癒過去的技巧。這不是我自己發明的，而是從許多大師與前輩那兒學來的。過去觀摩他們做治療示範時，總覺得「太神奇了！」，當了解箇中道理後，自己也能運用自如。

接觸到創傷治療後，更覺得過往單純談話式的理性討論，有其極限；必須引導當事人進入更深的體驗層次，在那裡進行工作，包括去接觸那未被好好感受的情緒，去表達那無法說出口的話語，去安撫當時脆弱無助的自己，同時，找到自己身上的有用資源。
如何通往更深的體驗層次呢？
透過故事敘說和情緒覺察，就能快速抵達這個境界，而通關密碼則是「身體感覺」。所以我常在教學中，與學員分享：「當一個人願意感受自己的身體，就與自己連結上了」。
*
當我閱讀到周志建諮商心理師的新作《情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作》時，我相當興奮，因為，與我的助人技巧與理念，有許多相呼應之處。而周志建老師是我的前輩，新書中有許多值得我學習的地方。
而這本書，更詳盡地探討身體、情緒與創傷之間的關連，整合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事療癒（story healing）等三個元素做為創傷治療的基礎，稱為BEST多元取向身心療癒法。
有人問我，為什麼在助人工作中，常要當事人去敘說往事，一直挖掘那些傷痛，真的有用嗎？
在周志建老師的書中提到，這麼做是有道理的，有著下列帶來療癒的元素：
（一）#承認：承認自己曾經沒被友善對待的事實。
（二）#接受：接受自己的父母不完美（童年創傷常來自主要照顧者）
（三）#認清：認清童年「毒性教養」對自己的影響。
（四）#重新理解：深刻理解發生這些事「不是我的錯」。
（五）#擁抱自己：撫慰童年受傷的自己。
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你不一定要是助人專業工作者，才需要看這本書。一般大眾想要自我了解，這本書也會給你滿滿的收穫。
我很少看過有人能把深奧的心理專業，用如此淺白親民的話語寫出來，這本書就是其一。好讀易懂，深入淺出，篇篇都能引發共鳴。
歡迎你透過閱讀，親自走一趟自我療癒之旅。
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周志建心理師＠best創傷療癒法
＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
博客來79折　https://www.books.com.tw/products/0010876381
＃閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。

成熟就是，就算發現這世界不如預期，也能調整自己的心情。

Being mature is knowing how to adjust yourself when you realize the world isn't quite like what you've expected.

腦筋急轉彎 (Inside Out), 2015
YouTube影評：http://lessons.piee.pw/39hkw8

#人生遺片清單 更新啦！

🔥你喜歡靈魂急轉彎嗎？那一定不能不看這部比它還厲害的神片！
🔥你知道情緒是怎麼來的嗎？萊莉的三種情緒反應其實都有理論！
🔥為什麼是五種情緒？驚驚原本才是主角？跟冥想有什麼關係？新影片一次告訴你！
留言抽《情緒寄生》好書，活動辦法在

《腦筋急轉彎》裡的主角，是一位11歲的女孩萊莉（Riley）；個性無憂無慮、活潑可愛的她從出生開始就是父母的開心果。而她開朗的個性主要來自她腦中主導控制台的『快樂』情緒『樂樂』(Joy)。而當她慢慢成長，大腦總部還陸續增添了憂憂 (Sadness)、驚驚 (Fear)、厭厭 (Disgust)和怒怒 (Anger)。這五種情緒在萊莉的腦中互動，塑造了她獨特的人格以及人際關係。

這部繽紛又甜蜜的動畫，不僅生動地描繪了每個人都曾經歷過的成長；在許多角色、場景，以及情節設定中，也都巧妙地融入基礎科學和心理學的理論，例如像是人在睡眠時，當天的記憶會被送到長期記憶區，並且經歷一連串保存或是清理的流程。而這樣扎實的故事基礎，再加上完美的技術呈現，都讓《腦筋急轉彎》成為了動畫經典，也在隔年拿下了奧斯卡與金球獎最佳動畫片等大獎。

所以在今天的節目裡，我們想要就由解析關鍵劇情，來討論我們在萊莉身上所看到的三種情緒效應，包括：反向效應、柔焦效應以及浮萍效應，或許就可以讓我們更加理解與掌握自己的情緒波動喔！以上的情緒理論，是我們在閱讀諮商心理師許皓宜的著作《情緒寄生》中看到的，感謝遠流出版社的贊助，我們也準備了五本書要送給大家喔！參加辦法請看到影片的最後呦！

<點擊圖片可看完整影片>

今天到明志科大帶情緒工作坊，為此取了個ㄏㄧ 花的名字：「做情緒的情人：自我成長與壓力調適的情緒課」。

從早9到午4，整天下來是場類馬拉松。謝謝你們跟我一起共度；回饋看得我感動又一直大笑。同學們很Q，喜歡「渣系列」的故事，可見今天這部分我應該是，說的真誠又暢快😂😂😂。而且結束後有些同學拿著隨身碟，想跟我要簡報內容，欣慰啊⋯⋯

今天分享了不少自己的生命故事，編織著不同的情緒理論慢慢說。有時候，那些本來還沒有梳理、想明白的事情，就好像是透過訴說，把過往的經驗縷順，也把自己串起來了。簡報最後一頁的文字是「依所願而行，你終將成為所願之人。」

＃送你 ＃週末愉快

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《腦筋急轉彎》裡的主角，是一位11歲的女孩萊莉（Riley）；個性無憂無慮、活潑可愛的她從出生開始就是父母的開心果。而她開朗的個性主要來自她腦中主導控制台的『快樂』情緒『樂樂』(Joy)。而當她慢慢成長，大腦總部還陸續增添了憂憂 (Sadness)、驚驚 (Fear)、厭厭 (Disgust)和怒怒 (Anger)。這五種情緒在萊莉的腦中互動，塑造了她獨特的人格以及人際關係。

這部繽紛又甜蜜的動畫，不僅生動地描繪了每個人都曾經歷過的成長；在許多角色、場景，以及情節設定中，也都巧妙地融入基礎科學和心理學的理論，例如像是人在睡眠時，當天的記憶會被送到長期記憶區，並且經歷一連串保存或是清理的流程。而這樣扎實的故事基礎，再加上完美的技術呈現，都讓《腦筋急轉彎》成為了動畫經典，也在隔年拿下了奧斯卡與金球獎最佳動畫片等大獎。

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5. 得獎者將公布在此，恕不另行公告
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ivywoww
Sandy You
Neko Fang
小兔 世界跳跳中 Rabbits Journal
小葵愛帥哥


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