＃擺脫不了貧窮的困境，並不是因為你不夠努力？

事實上，很多人無法擺脫沒錢的困境，並不是因為他們不夠努力，而是因為他們的「稀缺心態」。

這個心態，会导致他们很容易只盯著短期的好處，而忽略一些長遠來說更好的機會。

當要做的事情很多，但可以用來處理事情的時間又太少的情况出现，就會導致他們心理感到非常壓力，繼而容易染上一些壞習慣，例如抽煙喝酒、衝動購物等，進一步導致他們變得更窮。

你也许想问，我要如何做才可以擺脫「稀缺心態」呢？

答案就是：「管理自己的精力」。

要管理自己的精力，可以從這幾個層面著手：

＃體能
休息對於回復體力是很重要的。但很多時候，我們都是處於一個「假的休息狀態」。雖然眼睛是閉上了，但其實腦海中卻是非常焦慮的。
這時可以用深呼吸的方式，感受空氣從鼻子進入到腹部，再從喉嚨呼出的感覺。用5-10分鐘的時間，就可以幫助你進入真正放鬆的休息狀態。

＃情緒
如果情緒狀態不佳，就會讓你的心理帶寬縮小，導致你會有很多負面情緒，例如感覺自己很壓力、委屈等。
要改善情緒，有幾種方式。
第一、 寫晨起日記
第二、每天做自我肯定
第三、運動
我親身試驗過，而且現在也都還有在做！這幾個方法真的可以很有效地改善負面情緒，讓我們得到更多的正向能量。

＃心理
這裡說的是要我們學會放鬆自己。我們可以通過正確有效的時間管理，讓自己在工作學習之餘，還有充足的個人時間，做自己喜歡的事情，例如，看自己喜歡的書籍、或是課程來提升自己，獲取大腦所需的「營養」。
就像我，管理學相關的書籍就是我的「營養」來源。當我看了這些書後，就感覺自己的充滿了能量，可以很好地去發揮自己，做很多的事情。

＃精神
很多時候,人們會通過宗教來去補充自己的精神能量。所以如果你有自己的宗教，你可以通過宗教的一些儀式，補充你的精神能量。當你有了這些精神能量的時候，你就可以感受到內心回歸到了那平靜，你不會再在意那些世俗的目標，而是會專注在發揮自己的使命。

你覺得自己的情緒有幾種？你是否都能說出自己的每種情緒？💦

情緒感到複雜是正常的，就像有時候又想哭又想笑，因為我們的情緒都不是單一的。所以，每一刻的情緒都值得自己去好好認識，甚至給每個情緒定義它的名字。

心理學家發現「當一個人能清楚辨別自己的情緒，也就可以更有效的去掌控自己的情緒，也更能幫助自己脫離負面感受的泥淖。」

學習了解自己的情緒，確實是重要的第一步☺

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最近有蠻多體悟
其中一個就是關於「孤獨＆快樂」
本來覺得孤獨是一個很負面的詞
畢竟也單身一段時間
怨念可能越來越深
但這幾天不知道為什麼
突然有一個醒悟就是
「孤獨只是一種狀態」
他不應該能夠左右你的情緒
每個人本來就是孤獨的
難道孤獨的狀態就無法快樂嗎？？？
所以才有了這麼一集～

單身嗎？
沒關係！我也是
雖然兩個人很好
但一個人也不差～～～

感情是互相的
如果自己都無法給自己帶來光芒
又有誰想進入你的生命
幫你分擔黑暗呢？

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【孩子叛逆報復尋求關注，對自己自暴自棄又沒自信？- 羅寶鴻老師：我們都是當了父母，才學習怎麼教育孩子的】

羅老師您好：

昨晚買到新書就看了2/3停不下來，有種相見恨晚的感覺，不知還來得及修正我之前的錯誤教養方式嗎？

我的小孩小2跟小1，都是男孩。以前小學前他們做很嚴重的錯事我才會打他們，後來小學後我有看了一些文章，我盡量不打小孩了，但會用罰站發跪或是剝奪看電視打電動的方式來處理！但有時還是會氣到大吼大叫，說出不好聽的話！但我已開始學習不要在情緒下處理事情！

我小2的老大，之前我都會在他情緒上想跟他談，我會反問他說，如果人家這樣對你你舒服嗎？他都會賭氣跟我說舒服啊，類似這種反話。後來我看了些文章說不要情緒上談，於是我就會說我知道你現在很生氣，那我們晚點再談，等你平靜下來再說，但他就馬上回我說，我覺對不會跟你談，一輩子都不會，我聽了還是很難過。

像有一次他生氣躺在床上對我做出空踢腳的行為，我說你想踢我是嗎？他說對，我生氣難過到說出：那你現在想踢我長大會不會想殺我，他回我，有可能！！老師，此時我還是得忍下來自己消化嗎？要告訴自己這是氣話嗎？因為我很意外為何他會氣到說出這種話！會不會我不理他長大真的變壞了！

另一個小1的弟弟；我覺的是您書上說的沒自信的小孩。可能是哥哥很有自信好勝心很強，但弟弟反應較慢也比較不會爭，哥哥就有時會欺負他。

像是玩遊戲哥哥若輸了就會說不算重來，弟弟為了想跟哥哥玩就默默接受！但長久就讓弟弟覺得他什麼都做不好。（這是我最近才發現的）, 於是弟弟只要遇到困難，他就會說反正我就是笨，我什麼都不會，甚至最近還會說出你們都不要管我，我要去自殺，等等讓我很難過的話！像是我跟他說不寫作業會被老師罵，他就說那我要去炸掉學校！不然就是很生氣的一直摔東西（我只讓他摔枕頭,好在他還聽的進去）

後來我慢慢引導他，才知道他說他常常跟我說哥哥欺負他的事，哥哥都說沒有，然後我們有幾次都相信哥哥，他就覺得我們都不在乎他，所以他才說出這些想死的氣話！希望我們注意他。聽完我好愧疚跟難過，我一直哭，哭我是不是個壞媽媽，怎讓我的小孩變成這樣。

老是，雖然我知道原因，但我不知道我接下來該怎做，每當他又因為自己做不到什麼事（像是樂高被他自己不小心摔壞了）又開口說出負面的話時我該怎處理？

這兩個小孩也許因為我以前不好的教養方式留下了不好的果，但我現在開始改變還來的及嗎？我有時也真的覺的我教育好失敗

不知您會不會看到此訊息，也許跟我一樣無助的媽媽也傳來了很多訊息給您而被淹沒了，但我還是好希望老師能看到且告訴我該怎做！！謝謝老師！！

…………….

「你好我是羅老師。

謝謝你的來信，我有看到、而且看完了。

首先，謝謝你願意買我的書，並且願意學習用更好的方法，來教育你的孩子。 但不知道你買的是哪一本呢？

因為你的兩個孩子目前偏差行為比較複雜，所以我會以「 羅寶鴻的安定教養學」這本書的內容，來回答你的問題。

從你信裡面的內容，我看到你已經很瞭解用以往打罵、處罰、威脅的方式，會造就孩子什麼反效果了。確實， 當大人用不正確的教養方式對待孩子， 隨著孩子漸漸長大，這種反效果的後座力就會越來越讓大人感受到了.....」


＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的安定教養繪本